Записал видео о когнитивной моделии социофобии Кларка-Уэллса. https://www.youtube.com/watch?v=C0fKwpCyMUQ

Суть вкратце:

1. Завышенная важность социальных ситуаций и низкая самооценка создают ожидание неудач. Убеждения о том, что неудачи грозят катастрофичными последствиями вызывают повышенную настороженность и повышенный самоконтроль. Настороженный самоконтроль приводит к действительным неудачам и подкрепляет низкую самооценку. 😲

2. Ожидание неудач и тревожные мысли создают симптомы тревоги - учащённое сердцебиение, потоотделение, покраснение, тремор конечностей 🤯

3. Концентрация на себе усиливает влияние тревожных мыслей, усиливает тревожные симптомы и мешает получать внешнюю обратную связь. 😴

4. Защитное поведение с целью минимизировать риск негативной оценки и избежать тревоги - не даёт оценить реальный риск оценки, мешает научиться мягче реагировать на оценки и не позволяет наработать навыки общения 🤐

5. Пред-/пост-ситуационные размышления поддерживают концентрацию на себе и усиливают устойчивость защитного поведения 🤔

О эффективности психотерапии на её основе я писал: https://t.me/yaroslavpsychology/230

Насколько сильны генетические факторы в причинах развития психических расстройств? 🌘

Если интересны исследования из которых я брал информацию, то напишите в личку


PS: это не про риск заболеть, при наличии родственника с заболеванием. Про это будет отдельный пост

Обнаружил очень любопытное исследование по поведению людей с #СДВГ в социальных сетях  📱

В нём учёные проанализировали 1.3 миллиона твитов людей, которые упомянули в твиттере, что у них диагностировано СДВГ*, сравнили их с контрольной группой и выявили следующие закономерности:

1. Очень мало пишут о будущем, о предстоящем и много о прошедшем. Это отражает трудности с планированием и временной "близорукостью" 

2. Постят чаще других, более активны ночью и имеют больше подписчиков. Это связывают с чувствительностью к мгновенному поощрению и отвлекаемостью 

3. Чаще матерятся, используют слова наполнители и сленг - как следствие импульсивности, раздражительности и трудностей с выражением мыслей

4. Как следствие сложностей с прокрастинацией:

1) Больше слов о неопределенности: "может быть", "возможно", "кажется"  🤷‍♂
2) Больше слов о размышлениях: "думаю", "знаю", "считаю" 🤔
3) Больше самокритики и сожалений о не осуществленном 

5. По Big Five более открыты опыту и менее соглашательны (доброжелательны)

Польза таких исследований в том, что помогают исследовать убеждения ухудшающие симптомы (об этом позже) и разрабатывать алгоритмы для скрининга на основе лингвистических маркеров (текущая прогностичность 78%)

Исследование:
Language of ADHD in Adults on Social Media, SC Guntuku, 2017


*Синдром дефицита внимания и гиперактивности у взрослых

Тест на СДВГ: http://iyaroslav.ru/test/adhd-wender-utah/

Оценка расстройства деперсонализации/дереализации (ДП/ДР) 🌫:

Шкала Деперсонализации Нуллера
▶️ http://iyaroslav.ru/test/shkala-nullera-test-derealizaciya-online/

Кембриджская шкала Деперсонализации:
▶️ http://iyaroslav.ru/test/test-na-derealizaciyu-i-depersonalizaciyu/

Для диагноза, требуется исключить все остальные психические расстройства, следствием которых часто и является ДП/ДР: тревожные, панические, депрессивные, биполярные и диссоциативные

Не редки случаи, когда имеют место органические причины: височная эпилепсия, травмы головы или опухоли, отравление, злоупотребление психоактивными веществами

Деперсонализация считается защитным механизмом психики от острых психотравмирующих переживаний, поэтому возникает из-за такого сильного стрессового опыта как насилие, угроза жизни, тяжёлые заболевания, унижения и катастрофа

В этой статье я разбираю исследование, в котором учёные изучали то, что делают люди в повседневности, чтобы справляться с неприятными, скучными или тяжелыми занятиям, такие как подготовка к экзаменам, учёба, физические тренировки, работа, бытовые дела

https://vk.com/@psychotherapy_depression-19-strategii-chtoby-spravitsya-s-nepriyatnymi-zanyatiyami

Почему переубедить - далеко не лучший способ помочь?

Мне часто говорят о проблемах когда кто-то не слушается, не понимает, не убеждается и не получается объяснить.
На вопрос: "Как заставить его/её измениться?" ответом скорее всего будет: "не заставлять"

https://vk.com/@psychotherapy_depression-motivational-interview

#МотивационноеКонсультирование #НаправленияПсихотерапии

Что объединяет осознанность, дзен и бихевиоризм? На примере диалектической поведенческой терапии рассказываем, как психотерапия может объединять самые разные концепции и практики для помощи людям
https://theoryandpractice.ru/posts/17313

На T&P (ссылка выше) опубликовали хорошую статью на тему #ДиалектическаяПоведенческаяТерапия и пограничного расстройства личности, к которой я дал пару комментариев

Как зависит счастье от жизненных целей?

Обзор исследования длительностью в 20 лет

https://vk.com/@psychotherapy_depression-kak-zavisit-schaste-ot-zhiznennyh-celei

Записал вводную лекцию о Метакогнитивной терапии (МКТ)
https://www.youtube.com/watch?v=MqjCtjDDW9E&feature=youtu.be

Метакогнитивная терапия – направление третьей волны КПТ, которое исходит из того, что психопатологии возникают из-за нарушений в процессах регуляции восприятия, внимания и обработки информации, которые приводят к избыточной самоконцентрации.
Это нарушение приводящее к застреванию на своих мыслях, эмоциях и чувствах зовётся когнитивно-аттенционным синдромом (КАС).

Года 2 назад у меня был огромная статья с обзором #МКТ - https://t.me/yaroslavpsychology/154

Мне очень нравится этот подход и не нравится, что он обделён вниманием в России. Постараюсь исправить это парой видеолекций.

С 1 июля я буду проводить онлайн-обучение по АСТ ( #терапияпринятияиответственности ) для специалистов.

Будет 10-12 занятий с записью. Каждый понедельник в 13:00. Не бесплатно.

Особо не анонсировал, потому что группа уже собрана.

Но если ещё кого интересует - за условиями напишите мне в личку @YaroslavIsaykin

__

Об этом методе психотерапии у меня есть огромная статья, где описаны основные исследования эффективности, отличия от КПТ и разбор основных концептов: https://vk.com/@psychotherapy_depression-terapiya-prinyatiya-i-otvetstvennosti

🎮 Многие знают, что "игровая зависимость" будет официально включена в МКБ-11.

На днях я перевёл и адаптировал пару тестов, которые помогут в оценке тяжести этой проблемы.

Тест PVPQ - опросник злоупотребления видеоиграми, основанный на критериях DSM, один из самых проверенных и известных во всем мире тестов:
http://iyaroslav.ru/test/test-igrovaya-zavisimost/

Критерии APA (Американская Психиатрическая Ассоциация), которые рассматриваются для диагностики зависимости от интернет-игр:
http://iyaroslav.ru/test/test-na-zavisimost-ot-kompyuternyh-igr-u-vzroslyh/

24 сильные черты людей поделённые на 6 групп. Это классификация созданная Мартином Селигманом, основопложником #позитивнаяпсихология в противовес нозологическим системам

Тест на определение ваших сильных сторон можно пройти здесь: https://www.viacharacter.org/survey/account/register
Если указать страну "Россия", то опросник будет на русском языке. После его прохождения выдается красивенький PDF с проранжированными сильными сторонами. Так же на сайте можно поискать информацию как использовать сильные стороны и какие фильмы-музыка с ними резонируют

Есть укороченная версия теста, её можно пройти здесь https://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/questionnaires/brief-strengths-test

Про "депрессивный реализм"

На предыдущий пост можно взглянуть в другой рамке. Не как на "реализм", а как на повышенную чувствительность к отсутствию подкрепления.

При разработке антидепрессантов, в лабораторных условиях учёным требуется воссоздать симптомы депрессии у грызунов. И один из основных способов это "тест Порсолта" или тест принудительного погружения

Он основан на том, что грызуны будучи помещенными в прозрачный цилиндр наполненный водой, из которого невозможно выбраться, довольно быстро прекращают попытки выбраться из него и просто замирают в ожидании.

Такое поведение интерпретируется как пассивная стратегия борьбы со стрессом (поведенческое отчаяние).

Антидепрессанты же увеличивают время в течение которого мышь будет предпринимать активные попытки выбраться.

Как это выглядит, можно посмотреть в коротком видео:
https://www.youtube.com/watch?v=X6hZlHUd3d0

Руминативно-тревожный стиль размышлений часто сопровождается мысле-вопросами "А вдруг?" и "Почему?".

Эти вопросы зацикливают потому что подразумевают большее количество ответов, чем ответы на вопросы "Как?" и ни один из них не может быть конечным.

Причин может быть миллион, прогнозов тоже. Так и топчемся на месте, пытаясь понять какая причина из всего миллиона самая истинно-истинная.

Наверняка вы сталкивались с тем, как во многих подходах психотерапии, в эзотерических или духовных практиках иногда говорится о особых формах "Я", к которому применяются следующие прилагательные:

- свидетельствующее,
- чистое
- мета
- трансцендентное
- безграничное
- высшее
- чистое
- прозрачное
- молчаливое
- системное
- полевое
- наблюдающее

Вот несколько слайдов из моих лекций на тему этого всего многогранного Я с точки зрения #терапияпринятияиответственности