😋Овощи запеченные с моцареллой

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #запеканка #пп

С добрым утром и приятного аппетита от Скалы Джонсона!☕️

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick

​​✔️Фитнес-меню на целую неделю!

🔸 Вторник:

1. 200 г гречневой каши с овощами

2. Употребляем два больших яблока

3. 200 г отварной говядины + салат из овощей

4. 200 г морской рыбы + один грейпфрут

5. 300 г простокваши

Приятного аппетита!

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #фитнесменю #пп

​​🍲Готовится легко и быстро: полезный суп из чечевицы!
на 100грамм - 163.29 ккалБ/Ж/У - 9.92/4.4/21.22

Ингредиенты:
Чечевица красная 200 г
Лук репчатый 1 шт.
Морковь 2 шт.
Оливковое масло - 2 ст. л.
Соль и свежая зелень - по вкусу
Приготовление:
Репчатый лук нарезать тонкими четвертькольцами и спассировать в небольшом количестве масла до прозрачности.
Добавить натертую на крупной терке морковь и потушить еще 2-3 минуты.
Вскипятить 2 литра воды, переложить туда овощи и довести до кипения.
Всыпать чечевицу, посолить и варить 15 минут на небольшом огне.
Чечевица в готовом супе должна стать мягкой.
Благодаря тому, что красная чечевица быстро разваривается и не требует замачивания, суп из чечевицы готовится недолго, в отличие от других бобовых.
При этом он содержит много белка и имеет красивый насыщенный цвет.
Приятного аппетита!
Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #супы #пп

😋Мясо в горшочке с картофелем и овощами

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #мясо #пп

С добрым утром и приятного аппетита!☕️

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick

​​✔️Фитнес-меню на целую неделю!

🔸 Среда:

1. 200 г отварного риса с овощами

2. 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда

3. 200 г отварной телятины + овощной салат

4. Три отварных яйца + две помидоры

5. 300 г йогурта с жирностью не более 2.5%

Приятного аппетита!

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #фитнесменю #пп

😋Самый простой, но очень вкусный рецепт рыбки🐟

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #рыба #пп

С добрым утром и приятного аппетита!☕️

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick

​​✔️Фитнес-меню на целую неделю!

🔸 Четверг:

1. 200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога

2. Одно яблоко и банан

3. 200 г отварной говядины + овощной салат

4. 200 г морепродуктов

5. 300 г молока

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #фитнесменю #пп

С добрым утром и приятного аппетита!☕️

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick

​​✔️Фитнес-меню на целую неделю!

🔸 Пятница:

1. 200 г гороховой каши + 100 г отварной рыбы

2. Две столовые ложки меда

3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом

4. 200 г куриного филе + три огурца

5. Три вареных яйца

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #фитнесменю #пп

🥗Конструктор салатов

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #салаты #пп

С добрым утром и приятного аппетита!☕️

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick

​​✔️Фитнес-меню на целую неделю!

🔸 Суббота:

1. 200 г отварной фасоли с овощами

2. 200 г фруктового салата + столовая ложка меда

3. 200 г отварной телятины с овощами

4. 150 г сыра небольшой жирности

5. 0.5 литра кефира

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #фитнесменю #пп

😋Картофельная запеканка с фрикадельками

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #запеканка #пп

​​😋Рацион на 1400 калорий
⠀кбжу на день 1432/82/73/128
⠀
Завтрак - овсяная каша на кокосовом молоке с малиной - 120г (в готовом виде) + кофе;
⠀
Обед - индейка, запечённая со специями - 200г + кус-кус - 60г (в сухом виде) + свежий огурец;
⠀
Перекус - творог мягкий 5% - 170г + орехи - 40г + чай с лимоном;
⠀
Ужин - салат «греческий» - 220г

Лучший Кулинарный Канал для Фитнеса ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #фитнесменю #пп

😋Заливной пирог с фаршем, грибами, стручковой фасолью

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #пирог #пп

С добрым утром и приятного аппетита!☕️

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick

​​😋Салат с кальмаром, корейской морковью и яйцом
на 100грамм - 96.71 ккалБ/Ж/У - 11.59/4.38/3.34

Ингредиенты:
Кальмары - 4 шт
Морковь корейская - 100 г
Яйца - 2 шт
Йогурт натуральный - 3 ст. л
Петрушка - 15 г
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Яйца сварить вкрутую. Для этого залить холодной водой.
Довести до кипения, уменьшить огонь, варить 5 минут.
Затем снять с огня и снова залить холодной водой и охладить.
Кальмары промыть, обдать кипятком, очистить от пленок.
В кастрюле вскипятить воду, добавить щепотку соли.
Кальмары положить в кастрюлю с кипящей подсоленной водой, варить 5 минут (2 минуты до повторного закипания и 3 минуты после).
Охладить, нарезать соломкой.
Яйца очистить, крупно нарезать.
Петрушку промыть и нарубить.
Яйца смешать с мясом кальмаров, корейской морковью.
Заправить йогуртом.
Перемешать.
Посолить, поперчить, добавить петрушку.
Снова перемешать.
Салат с кальмаром и морковкой по-корейски готов!
Приятного аппетита!
Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #салаты #пп