😋Гуляш с фасолью

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #мясо #гуляш #пп

😋Курица с картошкой, жареные без масла

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #курица #пп

С добрым утром и приятного аппетита!☕️

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick

​​✔️Меню на неделю!

Четвертый день

Утро: Жареное яйцо с помидором, 1 отрубной хлебец, пару кусочков морковки и перца. Чай или кофе.

Перекус: Кефир, яблоко с корицей.

Обед: Салат, несколько ломтиков мяса, пару кусочков сыра, морковка, фрукты.

Перекус: Пару сухофруктов или орехов.

Ужин: Вареный нут или фасоль, рыбка, ломтики овощей.

В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.

Лучший Кулинарный Канал для Фитнеса ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #фитнесменю #пп

​​😋Фитнес-рецепт: омлет с кабачками

Ккал на 100 гр: 139.
Ккал на все блюдо: 255
БЖУ на 100 гр: 6.75 11.13 2.62
БЖУ на все блюдо: 12.42 20.47 4.82
Идеальный рецепт завтрака - быстро и полезно.
Нам понадобятся:
2 яйца
80 гр кабачков
соль, зелень, перец
1 ст. ложка оливкового масла
Наши действия:
1)Кабачок натереть соломкой.
2) Обжарить кабачок до мягкости. Яйца взболтать с солью и зеленью и залить смесью кабачки.
3) Накрыть крышкой , чтоб яйца быстрее схватились.
4) Порезать на порции и подать горячим.
Приятного аппетита!
Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #омлет #пп

С добрым утром и приятного аппетита!☕️

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick

​​✔️Меню на неделю!

Пятый день

Утро:1% творог с фруктами и медом, пару крекеров из цельнозерновой муки.

Перекус: Кефир.

Обед: Коричневый рис с овощами, маленький кусочек курицы.

Перекус: фрукты.

Ужин: Омлет, в который завернуты тушеные овощи, пару кусочков сыра.

В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #фитнесменю #пп

С добрым утром и приятного аппетита!☕️

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick

Жареные пирожки ⠀
Калорийность дана на 100г

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #фитнесменю #пп

😋Грузинский куриный суп🍲

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #супы #пп

😋Конвертик из лаваша с начинкой из помидоров и сыра

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #лаваш #пп

😋Творожный пирог с вишней. Можно любые другие ягоды

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #пирог #пп

@English_legko
Английский? - Легко!  
С нуля и не только.
Даже если вы уверены в том, что языки вам не даются, я сумею убедить вас в обратном. Поверьте, ЭТО ВЫ МОЖЕТЕ !!!
Всё с озвучкой.
Категория: от 1+ до 99+
Полностью авторский контент
Учите язык бесплатно, не прикладывая усилий.
Наша цель - заговорить по-английски к лету, а может и раньше.

😋Тефтели из куриной грудки с овощами

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #курица #тефтели #пп

С добрым утром и приятного аппетита!☕️

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick

​​😋Четыре варианта завтрака

1. Ролл с с/с рыбой
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ингредиенты⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Начинка
С/с красная рыба 150 г
Помидор 1 шт
Огурец 1/2 шт
Листья салата
Лаваш 150 г ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Соус
Мягкий творог 120 г
Кинза 20 г (или другая зелень)
Чеснок 3 зб (по желанию)
Способ приготовления:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Овощи и рыбу мелко порезать. Чеснок и зелень измельчить и смешать с творогом. Все смешать. Выложить начинку на лаваш и скрутить ролл.
2.Омлет
Омлет готовится очень просто: смешать 2 яйца, 30 г цельнозерновой муки (или овсяной муки), 3 ст.л молока и соль. Обжарить с двух сторон. Далее добавляем начинку по вкусу - сыр, овощи, курица, мясо, рассольный сыр. Все, что душе угодно.
3.Бурый рис с сухофруктами
Ингредиенты:⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Бурый рис 60 г
Вода 140 мл
Чернослив 15 г
Курага 15 г
Изюм 15 г
Способ приготовления:⠀⠀⠀⠀⠀
Сухофрукты залить кипятком на 3-5 минут, по истечении времени слить воду. Рис отварить. Все перемешать.
4.Бутерброд с тунцом
Ингредиенты:
Ржаной или цельнозерновой хлеб 80 г
Начинка ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Тунец консервированный 60 г
Яйцо 1 шт
Помидор 1/4 шт
Лук зелёный
Укроп или другая зелень
Способ приготовления:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Яйцо обжарить без масла (можно использовать отварное) и мелко порезать. Помидор и зелень порезать. Все смешать и выложить на хлеб.
Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #фитнесменю #завтрак #пп

😋Тефтельки в сливочном соусе

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #мясо #тефтели #пп

С добрым утром и приятного аппетита!☕️

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick

​​✔️Фитнес-меню на целую неделю!

🔸 Понедельник:

1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда

2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан

3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей

4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина

5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%

Приятного аппетита!

Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #фитнесменю #пп

😋Каша как десерт.
Вся коллекция видео от профессионального повара Сталика Ханкишиева.
Лучший Кулинарный Канал ⤵️ @Stalick #Сталик #Ханкишиев