Size: a a a

Саморазвитие – русскоговорящее сообщество

2017 January 10

N🔆

Nikita 🔆 in Саморазвитие – русскоговорящее сообщество
beloff man
Исключить все упражнения с продольной нагрузкой на позвоночник. Это как раз присед, становая и всё что стоя делается с доп. весом. В приоритете висячие упражнения или растягивающие: подтягивания, отжимания на брусьях, тяга за спину. Так же важно давать нагрузку на все без исключения мышцы и особенно на ноги, чтобы кровоток увеличить в организме и метаболизм ускорить. На каждой тренировке: лодочка на полу, гиперэкстензии, пресс.
а ты сам занимался? или ходил к спецам каким?
источник

bm

beloff man in Саморазвитие – русскоговорящее сообщество
Nikita 🔆
а ты сам занимался? или ходил к спецам каким?
К Дикулю ходил 2 месяца. Там попался отличный тренер по лечебной физкультуре. А так как я люблю поговорить, то за 2 месяца он меня нехило так просветил в этом деле.
источник

S

Semyon in Саморазвитие – русскоговорящее сообщество
4.9. За все платить наличными.
Почему? Чтобы визуально понимать, что отдаешь?)
источник

bm

beloff man in Саморазвитие – русскоговорящее сообщество
Nikita 🔆
а ты сам занимался? или ходил к спецам каким?
Кстати вот еще интересный график, что происходило с весом. Пробовал как набирать массу так и сбрасывать. Плюс наложились другие события в жизни.
источник

bm

beloff man in Саморазвитие – русскоговорящее сообщество
источник

bm

beloff man in Саморазвитие – русскоговорящее сообщество
Denis Izmaylov
50 Способов самосовершенствования

1. Физические

1.1 Предпочитать простую еду.
1.2 Регулярно принимать пищу и спать.
1.3 Тщательно пережевывать съедаемое. Уходить из-за стола с чувством легкого голода.
1.4 Помнить: мы часть того, что съели.
1.5 Выполнять упражнения трижды в день в течение 5 минут.
1.6 Самое важное – воздух.
1.7 Есть солнечный свет, есть искусственный свет.
1.8 Вода внутри и снаружи.
1.9 Выбирать свободную одежду.
1.10 Ложиться спать рано, высыпаться.

2. Умственные

2.1. Мыслить разумно.
2.2. Учиться у более умных.
2.3. Учиться внимательно слушать.
2.4. Читать лучшие газеты и книги.
2.5. Тренировать память.
2.6. Концентрироваться.
2.7. Без повода не волноваться.
2.8. Быть систематичным.
2.9. Взвешивать обе стороны проблемы.
2.10. Избегать подсказок со стороны.

3. Моральные

3.1. Верное верно, неверное неверно
3.2. Быть правдивым.
3.3. Игнорировать прецеденты, если они несправедливы.
3.4. Стремиться по возможности больше отдыхать.
3.5. Не вводить самого себя в заблуждение.
3.6. Учиться говорить «Нет».
3.7. Жить в соответствии со своими принципами.
3.8. Остерегаться соблазнов.
3.9. Формировать хорошие привычки.
3.10. Жить по правилам.

4. Финансовые

4.1. Увеличивать свою прибыль.
4.2. Сокращать траты.
4.3. Хранить деньги в Банке
4.4. Помнить, что деньги создают деньги.
4.5. Инвестировать, но не вступать в авантюры.
4.6. Вести семейный бюджет.
4.7. Усердно трудиться.
4.8. Изучать свой бизнес.
4.9. За все платить наличными.
4.10. Увеличивать сумму на своем счете.

5. Социальные

5.1. Избегать плохих компаньонов.
5.2. Выбирать полезных друзей.
5.3. думать самостоятельно.
5.4. Учиться быть счастливым в одиночестве.
5.5. Семья – лучшая компания.
5.6. Самостоятельно решать свои проблемы.
5.7. Избегать так называемого «общества».
5.8. Развлекаться экономно.
5.9. Поддерживать хорошие отношения с соседями.
5.10. Заниматься благотворительностью.
Кстати интересная тема для изучения. Нравится, что тут комплексный подход по всем сферам.
источник

TS

Tanya S in Саморазвитие – русскоговорящее сообщество
beloff man
Исключить все упражнения с продольной нагрузкой на позвоночник. Это как раз присед, становая и всё что стоя делается с доп. весом. В приоритете висячие упражнения или растягивающие: подтягивания, отжимания на брусьях, тяга за спину. Так же важно давать нагрузку на все без исключения мышцы и особенно на ноги, чтобы кровоток увеличить в организме и метаболизм ускорить. На каждой тренировке: лодочка на полу, гиперэкстензии, пресс.
спасибо! у меня как раз ощущение, что приседом и становой можно грыже здорово навредить. А можно так совсем избавиться от грыжи?
источник

ОД

Олжас Дюсембаев in Саморазвитие – русскоговорящее сообщество
Добрый день, хотел поинтересоваться кто как ведет семейный бюджет? Таблички в екселе, приложения, бумага, или все в голове держите?
источник

AK

Aleksandr Kurach in Саморазвитие – русскоговорящее сообщество
Олжас Дюсембаев
Добрый день, хотел поинтересоваться кто как ведет семейный бюджет? Таблички в екселе, приложения, бумага, или все в голове держите?
источник

AK

Aleksandr Kurach in Саморазвитие – русскоговорящее сообщество
вчера только там обсудили этот вопрос) я и экселем пользуюсь и приложением
источник

N🔆

Nikita 🔆 in Саморазвитие – русскоговорящее сообщество
Олжас Дюсембаев
Добрый день, хотел поинтересоваться кто как ведет семейный бюджет? Таблички в екселе, приложения, бумага, или все в голове держите?
zenmoney
источник

bm

beloff man in Саморазвитие – русскоговорящее сообщество
Tanya S
спасибо! у меня как раз ощущение, что приседом и становой можно грыже здорово навредить. А можно так совсем избавиться от грыжи?
Говорят, что можно. Но естественным путем не быстро, хотя уверен можно ускорится значительно - было бы желание. Причина межпозвоночной грыжи - недостаточное снабжение питательными веществами межпозвоночных дисков и как результат деградация этих самых дисков и их оболочки. В них нет кровеностных сосудов и поэтому они могут получать питательные вещества только извне с помощью подсасывания (перепад давлений). Этого можно с легкостью достичь разумной физической активностью. Например наклоны туловища. Современный человек накрепко засел перед экраном монитора - именно долгое сидение главная причина остеохондроза(комплекс дистрофических нарушений в суставных хрящах). Остеохондроз причина грыж.
источник

AD

Alexander Davydov in Саморазвитие – русскоговорящее сообщество
beloff man
К Дикулю ходил 2 месяца. Там попался отличный тренер по лечебной физкультуре. А так как я люблю поговорить, то за 2 месяца он меня нехило так просветил в этом деле.
У дикуля работают уроды которые скорее колечат чем лечат
источник

bm

beloff man in Саморазвитие – русскоговорящее сообщество
Alexander Davydov
У дикуля работают уроды которые скорее колечат чем лечат
На планете Земля живут уроды, которые регулярно убивают друг друга. )))
источник

АО

Алексей Охрименко in Саморазвитие – русскоговорящее сообщество
Denis Izmaylov
Мы же тут ещё и про личную эффективность. Кирилл Губанов пишет:

ПЛАНИРОВЩИК ВСТРЕЧ

Достаточно давно ищу сервис для планирования звонков и встреч, но все имеющиеся тулзы не могут решить мою, вроде простую и распространенную, задачу.

Мне надо в начале каждой недели вручную заводить несколько конкретных слотов, в которые я доступен для skype или встреч, и дальше их рассылать людям, чтобы они сами "бронировали" меня. В реальном времени отображаются только свободные слоты.

Причем, чтобы можно было указать как конкретный тайминг - 1 час с 19 до 20 часов, так и промежуток "любые 30 мин с 12 до 14:30", чтобы человек мог сам выбрать.

Calendly, doodle и другие почему-то такого не умеют. Кто-то знает подобное?

https://www.facebook.com/kgurbanov/posts/10210578838840499
Чем календарь не подходить? или ежедневник на худой конец.
источник

D

Dен in Саморазвитие – русскоговорящее сообщество
источник

DF

Donald Fauntleroy in Саморазвитие – русскоговорящее сообщество
Короткий видос с обаятельным монахом и забавным английским
https://www.facebook.com/HuffingtonPost/videos/10154053656801130/
источник

I

Ivan in Саморазвитие – русскоговорящее сообщество
Вопрос - как спокойному человеку по складу характера.  Научится "конфликтовать" когда нужно и как нужно в бизнесе?
источник

S

Slava in Саморазвитие – русскоговорящее сообщество
А что за стиуация такая, когда надо "конфликтовать"
источник

DM

Dmitry Mokhov in Саморазвитие – русскоговорящее сообщество
Ivan
Вопрос - как спокойному человеку по складу характера.  Научится "конфликтовать" когда нужно и как нужно в бизнесе?
Дайте пример ситуации. Даже смоделировать не могу. И что вы вкладываете в "конфликтовать"?
источник