N🔆
Дэвид. Фамилию не помню
Size: a a a
2017 January 02
DF
Ребята, кто может посоветовать книгу по правильному питанию для общего развития?
DF
тут всё написано в суперсжатом виде.
хороший вариант на праздниках начать считать КБЖУ того, что ты ешь и вести пищевой дневник. Годное приложение fatsecret для этого.
Еще понадобятся электронные кухонные весы и немного терпения
хороший вариант на праздниках начать считать КБЖУ того, что ты ешь и вести пищевой дневник. Годное приложение fatsecret для этого.
Еще понадобятся электронные кухонные весы и немного терпения
DF
вдобавок к правильному количеству калорий и соотношению белков, жиров и углеводов есть рекомендации ВОЗ
http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs394/ru/
http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs394/ru/
DF
они советуют ограничить количество потребляемой энергии из сахара до 5% и есть не менее 400г овощей и фруктов каждый день (картошка не относится ни к овощам, ни к фруктам)
D
Чем им так картошка не угодила?
DF
в ней нет практически витаминов, минералов и клейчатки, зато много быстроусвояемого крахмала, т.е. быстрых углеводов.
D
Одни быстрые углеводы другим быстрым - рознь
D
ГИ меньше чем у риса
D
А макароны магазинные вообще под вопросом
RB
Дэвид. Фамилию не помню
Давид Ян. Теперь я ем все, что хочу. Это книга основателя компании Abbyy
RB
S
Спасибо)
DF
А макароны магазинные вообще под вопросом
а что с макаронами? итальянские норм))
D
а что с макаронами? итальянские норм))
Хорошие совсем не дешёвые, в отличие от печеной картошки))
DF
80р за 500г пачку, которой хватает на 4 порции
D
На сайте sekta.com есть много полезных видео про осознанное питание, и про правила питания целый раздел статей
Что значит осознанное питание?
D
80р за 500г пачку, которой хватает на 4 порции
Не думаю, что качественная итальянская паста настолько бюджетна
DF
именно настолько она и бюджетна
DF
в самой Италии паста от 80 евроцентов начинается