У меня самому себе оценка "хорошо" выставляется за 3 "помидорных блока" - 25 минут * 4 (между ними перерыв в 5 минут). Между этими 2 часами перерыв в 15-25 минут. Только "честные" помидорины. Все что выше этого уже близко к "отлично".
Кстати по себе заметил, что чем более творческий труд. Что-то придумывать, улучшать например. Тем меньше времени можешь держать фокус и рабочее состояние. Чем проще и монотонней работа, тем дольше можешь вкалывать без отдыха. Одним словом, если мозги отключить, можно и по 10 часов работать, как биоробот. Но это уже совсем другая история.