Нынче все стремятся быть особенными и усиленно ищут свою уникальность. Самое время поговорить о преимуществах обычного человека:

•  Если вы «среднестатистический», значит, у вас ниже риск заболеть физическим или психическим заболеванием.

•  Даже положительные черты – целеустремленность, общительность, уверенность, ответственность – доставляют проблемы, если выходят за пределы среднего. Целеустремленность превращается в жадность, общительность в постоянный эксгибиционистский поиск внимания, уверенность в высокомерие, ответственность – в навязчивости. Слишком сильное проявление положительных качеств так же непродуктивно, как и слишком низкое.  

•  Чувствовать себя обычным полезно: это дает реалистичную самооценку, вместо иллюзорной самонадеянности. Адекватный уровень самооценки гораздо адаптивнее искаженного восприятия себя и фантазий о великом нереализованном таланте.

Конечно, на генетическом уровне все уникальны. И все же 65% людей имеют средний уровень интеллекта, личностных особенностей, памяти, счастья, способности к лидерству, креативности и т.д. При этом большинство оценивает себя как «лучше среднего», что статистически невозможно (см. про 65%).

На слово «обычный» сейчас могут и обидеться. Кто-то готов скорее быть особенным в плохом смысле, чем принадлежать к большинству.  Между тем, потребность в собственной уникальности – симптом нарциссизма, который приобретает уже масштабы эпидемии.

Сравните:  1950х годах только 12% студентов описывали себя как «важного человека», к 1980ым эта цифра выросла до 80%. Жалко, что нет свежей статистики, но, учитывая динамику роста, эта цифра, вероятно, стремится к 100%.

Превознесение уникальности – базовая черта общества потребления. «Вы станете особенным, если купите новый телефон», новое платье, новую машину… Коммерческие спекуляции на желании быть особенным вынуждают людей действовать, думать и покупать – так же как все остальные.

https://goo.gl/xe3jXc

#статьи #нарциссизм

Я решила осветить еще одну тему, которая имеет прямое отношение к психологическому благополучию – как не попасть в секту. В ближайшее время я каждую неделю буду писать про одну секту – как они работают, какие приемы используют, что нужно знать, чтобы не попасться на крючок.

Если вы подумали «Это не про меня», подумайте еще раз. К сожалению, от деятельности сект не застрахован человек с самой крепкой психикой. Как правило, вербовщики ищут людей, которые находятся в трудных жизненных обстоятельствах, пережили тяжелую потерю и т.д. Человеку может казаться, что весь мир отвернулся от него, и помощи ждать неоткуда. Вдруг – о чудо – она приходит со стороны малознакомых людей. Но это как взять слишком большой кредит – цена с процентами слишком высока.

Сегодня я расскажу про первую секту – Исламское  Государство. Она особенно опасна тем, что это ещё и террористическая организация. Вербовщики выбирают представителей исповедующих ислам народов: чеченцов, таджиков, узбеков, киргизов. Кроме того, обращают в Ислам русских – это даже считается особенно круто.

Как распознать вербовщика. Обычно они не скрывают своей принадлежности к ИГИЛ. Их страницы в соц.сетях пестрят фотографиями убитых боевиков и террористических лидеров.  Вербовщики пытаются убедить в том, что их понимание Ислама более правильное. Подрывают авторитет настоящих духовных лидеров Ислама. Действуют через личное знакомство или соц. сети.

- Первый этап: установление личной связи с жертвой через принадлежность к одной группе: «Я учился с твоим братом. Вот фото, посмотри, где мы с ним вместе». При личном контакте к жертве подходят несколько человек и то же самое: «Я знаю такого-то твоего родственника, мы с ним братья». Затем приглашают человека посетить свои собрания.

- Второй этап: включение в группу, установление авторитетов.
В группе, куда пришел человек (обычно у кого-то на квартире), или  через социальные сети у него часто справляются, как дела, всячески подчеркивают его достоинства. Человек чувствует: «Эти люди меня ценят». Затем они указывают на «самого достойного» в группе – того, кто лучше всех знает Коран. Под видом мудрости Корана преподносятся экстремистские установки как воля Аллаха. Такая идеологическая обработка продолжается какое-то время. Пропуски встреч провоцируют наезды других участников: «Ты что, не с нами, брат?».

- Третий этап: давление.
Когда человек уже стал эмоционально зависим от группы, в которой получает поддержку, и перенял искаженные представления об Исламе, на него начинают давить: «Твои братья воюют за веру, почему ты не с ними?». Настаивают на размещении на аватаре в социальной сети фотографии погибших террористов. Давление продолжается до тех пор, пока человек не соглашается ехать воевать.

- Четвертый этап: смерть.
Это то, чем неминуемо кончается дорога, начавшаяся с предложения поддержки. Притворявшиеся друзьями люди отправляют жертв, поверивших им, на верную смерть. Они приглашают новобранцев приезжать вместе с семьями, обещают, что Исламское государство прокормит семью. На самом деле дети будут использованы как пушечное мясо или живые бомбы, как и жена.

Если вы не хотите такой судьбы для своей семьи, и какие-то люди вне мечети рассказывают вам про Ислам, сходите к муфтию: проверьте, правду ли вам говорят. Муфтий долгие годы изучает Коран, он точно знает, что в нем написано, а что нет. Если вы столкнулись с людьми, которые якобы знают Коран и предлагают воевать за «истинную» веру, обратитесь в правоохранительные органы – вас обманывают, притворяясь друзьями.

#секты #статьи #ru

Не могу не поделиться отличными переводами, которые вышли на @thenoondaydemon:

•  У мужчин тоже бывает депрессия, и наконец, кто-то начал об этом открыто говорить: https://goo.gl/o5pnoa

•  О жизни с пограничным расстройством: https://goo.gl/BjMo1d

Интересное:

•  Раздражительность против уравновешенности: кто кого? Зависит от вас: https://goo.gl/zEmRqy

•  Если вы знаете английский (русских субтитров еще нет), рекомендую посмотреть выступление когнитивного нейроученого Anil Seth на #TED, где он изящно доказывает, что весь воспринимаемый нами мир (внешний, внутренний, собственное тело) – галлюцинация. Он также поясняет, почему не стоит опасаться появления разумных машин в обозримом будущем: сознание и интеллект мало связанны. Наше само-сознание происходит из живой телесности. Кстати, с последним тезисом согласился бы Фрейд, он начал его развивать еще в конце XIX – начале XX века. Теперь нейроученые находят этому подтверждения.  https://goo.gl/WKyNMQ

#ru #видео

Сегодня прочитала хорошую статью на уже начавшую широко освещаться тему: «Потребление не приносит счастья». Новая покупка или секс с новым привлекательным партнером не сделают вас счастливыми. Пик удовольствие быстро проходит, и человек отправляется искать все новые и новые стимулы, чувствуя себя при этом все несчастнее.  

Автор приводит ужасающую ее статистику по Австралии: 14% населения закредитованы, т.е. пытаются вести жизнь, которую не могут себе позволить. Я не знаю, как в России в целом, но в нашем регионе должников по кредитам более 50%. Вычтите детей, стариков, и эта цифра вырастет. Означает ли это, что эта переводная статья еще более актуальна для России, чем для Австралии? Или это означает, что в Австралии берут кредиты на излишества, а в России на самое необходимое? Это лучше спросить у экономистов, а я вернусь к психологии) Статья мне понравилась тем, что дает достаточно глубокий взгляд с историческими отступлениями. Но не понравилась, что она дает единственный позитивный пример без пояснений:

«Будет гораздо лучше, если вы перестанете думать о строительстве карьеры и попробуете соотнести свою работу со своими убеждениями».

Что это значит? По-человечески: вы будете гораздо счастливее, если ваша жизнь не будет погоней за призами, дающими кратковременный прилив гордости/удовольствия, а станет воплощением ваших внутренних ценностей. В этом случае вы будете чувствовать удовлетворение постоянно: от процесса, а не от только от результата – от жизни в целом.  
Правда, для этого нужно прочувствовать и осознать свои ценности. Кстати, это может быть хорошей темой для психологической работы.

https://goo.gl/Z1r2ce

#ru

Что такое обесценивание? Это когда вам часто говорили: «да это ерунда», «ничего страшного», «это все, что у тебя получилось?», «это не стоит того, чтобы расстраиваться», «не такое уж это и достижение», «ничего особенного» и т.д. Обесценивание может быть направлено на личность, на ее чувства, на успехи.
В итоге вы уверены, что не очень-то красивы, не так уж умны, и вряд ли что-то стоящее у вас в жизни получится, т.е. начинаете обесценивать самих себя. И чтобы было не так обидно – окружающих.
Как выйти из порочного круга обесценивания своими силами:

https://goo.gl/K9WPpc

#ru

Сегодня поделюсь подборкой статьей о самооценке с канала коллеги-психолога Вадима Куркина, автора образовательных программ по психологии отношений и личностному росту.

1. Нужны ли вы сами себе? Самооценка и свобода выбора: https://t.me/vadimkurkin/480
2. Все мы родом из детства. Откуда «растет» самооценка: https://t.me/vadimkurkin/481
3. Удобный ребенок. Воспитание или подавление? https://t.me/vadimkurkin/482
4. Отношение к другим людям и самооценка. Есть ли связь? https://t.me/vadimkurkin/483
5. Методы работы с самооценкой: https://t.me/vadimkurkin/484

Рекомендую канал @vadimkurkin, если вы хотите научиться лучше разбираться себе и причинах происходящего в вашей жизни.

#статьи #самооценка #рекомендации

Как выйти из депрессии? Мне часто задают этот вопрос. Из депрессии нельзя выйти, как из запоя, просто перестав пить (в данном случае грустить). Это все равно что спросить: как мне выйти из бронхита? Если вы заболели бронхитом, подумали: «Ой, я кашляю, кажется, мне надо к врачу», сразу пропили курс препаратов, сходили на повторный осмотр – то вот, вы вылечились от бронхита. Если вы этого не сделали, то есть некоторый шанс спонтанного выздоровления и шансы опасных осложнений или перехода заболевания в хроническую форму. С депрессией так же.

Депрессия считается медицинским состоянием, а не только психологическим, так как при ней происходят физические изменения: сбой в механизме обмена нейромедиаторов (химические вещества в мозге, которые отвечают за передачу сигналов между нейронами). Нейромедиатор – это как письмо, которое один нейрон посылает другому. При депрессии письма начинают теряться по дороге, возвращаться обратно или часть текста пропадает.

Сразу несколько нейромедиаторов – норадреналин, серотонин, допамин и другие – поступают в недостаточном количестве. Именно поэтому лечение депрессии включает не только психологическую работу, но и назначение препаратов. Например, сейчас широко используются антидепрессанты группы СИОЗС – селективные ингибиторы обратного захвата серотонина. Лучше всего себя зарекомендовало сочетание лекарств и психотерапии.

Если вы подозреваете у себя депрессию, стоит сделать следующие шаги:

1.  Пройти тесты на уровень депрессии (я разместила один у себя: https://goo.gl/6AhF18). Если в результате теста выявлена депрессия, переходите к следующему шагу. Если нет – значит, ваш упадок сил связан с чем-то другим. В обоих случаях не помешает сдать анализ на гормоны щитовидной железы – именно их нехватка чаще всего дает симптомы, которые можно спутать с депрессией.

2.  Записаться к психиатру (нет, психиатры лечат не только сумасшедших). Только врач может поставить вам официальный диагноз (результатов теста недостаточно) и назначить лечение. В процессе подбора препарата врач может перебрать последовательно несколько вариантов. Это нормально, поскольку универсального средства от депрессии еще не придумали, и под каждого человека приходится подбирать препарат, который будет эффективен в данном случае.

3.  Записаться к психотерапевту (психологу, который работает с депрессией). Медикаменты снимают симптомы депрессии. А психотерапия работает с ее причиной. Поэтому лучше всего сочетать оба этих метода. Я тоже работаю с депрессией как психотерапевт.

К сожалению, эти шаги очень редко бывают предприняты своевременно. Мало кто говорит себе: «Так, у меня уже месяц депрессивное состояние, запишусь-ка я к врачу». На самом деле, месяц-два уже достаточное показание для обращения к психиатру и постановки диагноза. В этом случае возможно сравнительно быстрое лечение «по горячим следам».

Гораздо чаще бывает, что люди ждут, пока само пройдет, или не подозревают о депрессии и безрезультатно ходят по телесным врачам. По статистике большинство пациентов с депрессией обращаются к нужному врачу через 5-8 лет (!) после начала заболевания. К этому времени оно переходит в хроническую форму и требует уже более длительного лечения. А две трети не обращаются вовсе и продолжают жить в таком состоянии…

#статьи #депрессия

Секта недели – Свидетели Иеговы. Сегодня я расскажу о том, как работает эта секта.

Как происходит набор новичков

Вербовщики ходят по квартирам. Всегда вдвоем, прилично одетые, чтобы произвести хорошее впечатление. Могут предложить поговорить о боге или действуют более тонко: говорят, что проводят соц. опрос. Спрашивают, какие проблемы вас волнуют, и сразу начинают говорить на эти темы. Здоровье, семейные отношения, недовольство бытом, потеря близкого – для них главное выявить  «слабое место», за которое можно зацепиться.

Затем спрашивают про отношение к религии: если человек говорит, что верит, это уже половина успеха. Вербовщики начинают говорить о том, что люди утратили веру. Предлагают показать книжки, чтобы их впустили в квартиру. Если человек разрешает им зайти – он уже «на крючке». Его засыпят цитатами из Библии, бесплатными буклетами и приглашениями на собрания. Также могут предложить помощь в изучении Библии – это значит, что один-два раза в неделю будет приходить человек, который знает множество цитат из священного писания (конечно, отредактированного лидерами секты).

Вербовщиков ориентируют на людей одиноких, понесших тяжелую утрату, у кого проблемы на работе или в семье. Сектанты всячески демонстрируют готовность оказать поддержку и пытаются завлечь на общие собрания. Сами себя они сектантами не называют: наоборот, якобы они правильные верующие, а сектанты – все остальные.

Что важно знать на этом этапе

Не вступайте в дискуссию с вербовщиками, даже из любопытства. Они будут уверять вас, что их версия Библии правильная и давить на авторитет: приводить множество аргументов и цитат из священной книги. У них хорошая теоретическая подготовка, и выиграть у них в споре практически невозможно, если у вас нет богословского образования. Просто не вступайте с ними в разговор и тем более не приглашайте в дом.

Собрания

На собраниях читают и обсуждают «правильную» Библию. Рассказывают, что сейчас Библия понимает неправильно. Говорят про идеалы и мир во всем мире. На участников группы пытаются оказать «положительное» влияние: настраивают бросить курить, пить, поощряют здоровый образ жизни. В общем, всячески пытаются продемонстрировать благие намерения и сформировать у новичков положительное представление о группе, куда они попали. И между делом собирают пожертвования.

Семья от дьявола

Новичков предупреждают, что дьявол будет всячески препятствовать их истинной вере. И действовать он будет, прежде всего, через родственников и друзей. Таким образом сектанты страхуются от того, что кто-то из близких попытается вытащить человека из секты, списывают такие попытки на происки дьявола.

Сбор денег

Официально пожертвования идут на всякие «добрые» цели: печатать буклетики и нести слово божье. Четкой суммы нет, но каждый участник старается дать как можно больше – им обещают, что размер пожертвований зачтется во время апокалипсиса. Те, кто жертвует на благо секты якобы избранные, они спасутся, когда наступит конец света. Некоторые продают свое имущество, жилье и даже берут кредиты, чтобы сделать пожертвование.

Только спустя долгое время участник может случайно узнать, что пожертвования идут на роскошную жизнь «старейшин»: элитные квартиры, шикарные машины и т.д. Так устроены все секты: это, прежде всего, экономическая организация. Машина по сбору денег для личного обогащения основателей, замаскированная под религиозную деятельность.

Если человек, узнав об обмане, попытается выйти из секты, он столкнется с сильным давлением группы: его будут убеждать, что он идет против бога, что он не спасется, когда настанет конец света и т.д. И всё же удерживать силой не будут. Поэтому из «Свидетелей» есть шанс выйти самостоятельно, если человек узнает правду, на что тратятся собранные деньги.

#секты #статьи #ru

Как распознать манипулятора

Манипуляции, принижение достоинства другого человека, обесценивание его личности и чувств – виды психологического насилия, в том числе в семьях. В отличие от физического насилия, тонкую психологическую игру не так просто распознать, а вред самооценке и самоуважению она наносит не меньший. По каким признакам можно узнать манипулятора, который играет чувствами других в своих целях:

1.     Он часто врёт и преувеличивает.
Обычно с целью превознести себя и принизить окружающих. Либо с целью усилить свою власть над ними (с помощью ложных обвинений, искажения фактов, психологического давления).

2.     Редко признает свои недостатки.
Агрессивно реагирует на критику в свой адрес («лучшая защита – нападение») или избегает её (гордо уйти, хлопнув дверью, вместо разговора).

3.     Создает фальшивый образ себя: как идеального, успешного, достойного зависти, или как доминантного, сильного, наделенного властью. Часто за счет унижения других, вплоть до жестокой травли «более слабых».

4.     Нарушает правила и личные границы других. От невозвращения одолженных вещей и нарушения правил дорожного движения («я же особенный, могу ездить, как хочу») до публичного унижения другого человека (от чего получает садистическое удовольствие).  

5.     Любит выводить окружающих из эмоционального равновесия, усиливать их страхи и неуверенность. Нельзя предсказать, что вызовет его следующий наезд или взрыв неудовольствия – это могут быть любые мелочи. Его выводят из себя любые признаки независимости и уверенности в себе, которые вы начнете проявлять («кем ты себя возомнила?!»).

6.     Старается контролировать других людей, как продолжение себя. Например, без спроса принимает решение за других. Манипулирует другими с помощью чувствами вины и стыда, пытаясь добиться желаемого. Искажает правду, подтасовывает факты, говорит другим, что им стоит делать, думать и чувствовать.  

Даже одну или несколько таких черт можно считать психологическим насилием. Если же человек сочетает в себе большинство или все – это ядовитый коктейль тщеславия, манипулятивности, агрессии и насилия, которое вызывает у «жертвы» глубокое чувство собственной неполноценности и страха.

https://goo.gl/jZPP9s

#статьи

Что делать, если вы или кто-то из близких страдает фобией?

Фобия – это страх конкретного объекта или ситуации, который вызывает выраженное ухудшение функционирования психики или выраженное страдание. Это переживание гораздо интенсивнее обычного страха. Например, человек с аэрофобией может прийти в ужас от одной мысли о перелете, потерять аппетит и сон за  несколько дней до вылета.

Чтобы справиться с фобией, сделайте следующие шаги:

1)  Поздравьте себя с тем, что вы приняли смелое решение посмотреть в глаза своим страхам. Не каждый на такое способен. Вы молодец!

2)  Запишите список причин, почему для вас важно справиться с фобией. Это могут быть ваши дети, работа или другие сферы жизни, которые важны для вас и в которых фобия мешает.

3)  Найдите психотерапевта, который работает с фобиями (например, когнитивно-поведенческого направления, психоаналитического или др.) Если вы не можете найти такого, составьте список вещей, которых боитесь. И постепенно, шаг за шагом встречайтесь с ними, начиная с самого слабого страха (как именно – в следующем посте). Хорошо перед работой со страхами сделать расслабляющее упражнение.

4)   Помните, что регрессы и рецидивы в процессе – его неотъемлемая часть. Они совершенно нормальны. Просто продолжайте двигаться в запланированном направлении.

В следующем посте – подробнее о пункте 3, как именно работать со своими страхами.

https://goo.gl/ZzUFiC

P.S. Теперь о более приятном - о поэзии 😊 @PoemsPoems - канал, в котором ежедневно публикуются замечательные стихи великих русских поэтов, интересные факты из их творчества. Вам также пригодится этот канал, если вы хотите потренироваться в красоте речи.

Несмотря на устрашающие симптомы, фобии вполне успешно лечатся (по крайней мере, если являются единственным симптомом, а не входят в сложную систему множественных расстройств).
Один из способов лечения (в когнитивно-поведенческой терапии) заключается в том, чтобы постепенно, очень медленно, приблизиться к объекту своего страха.

На примере аэрофобии:
1.  Представляйте себя в самолете. Когда вы почувствуете, что можете спокойно фантазировать об этом, переходите к следующему шагу.
2.  Рассматривайте фотографии самолетов. Когда ваш эмоциональный отклик на это станет ровным, переходите к следующему этапу.
3.  Смотрите видео самолетов.
4.  Приехав в аэропорт, побудьте в зале ожидания.
5.  Сделайте очень короткий перелет.
На каждом этапе нужно наблюдать за своими чувствами и мыслями. Некоторые из них можно скорректировать совместно с терапевтом.

https://goo.gl/ZzUFiC

Еще пара фактов о фобиях:
•  Фобии могут быть множественными. Можно бояться и пауков, и метро, и солнечного света одновременно.
•  Фобии могут сочетаться с другими расстройствами, имеющими в основе страх: тревожным или паническим расстройством, реже депрессивным. А могут проявляться и без них.
•  Работать с фобиями можно в ключе когнитивно-поведенческой терапии (устраняет симптом фобической реакции) или психоаналитической (устраняет причину страха). Некоторые другие направления психотерапии тоже работают с фобиями.

#статьи

Почему люди боятся психологов и психиатров? Я решила кратко разобрать основные стереотипы, связанные с этими профессиями:

— Психолог - это не врач. Он не работает с "психами". Он не пропишет вам лекарств и не отправит в больницу.

— Психолог - не маг и волшебник. Он не "починит" вашу голову какими-то таинственными могущественными действиями.

— Психолог - это не родитель. Он не примет "правильное" решение за вас, как в детстве.

— Психолог - не священник, он не будет бесплатно выслушивать всех страждущих. Священника содержит церковь, а психолог сам зарабатывает себе на жизнь.

— Психолог - это консультант, который разбирается в том, как функционирует психика и отношения. С помощью этих знаний он поможет вам разобраться в вашей ситуации. Так, чтобы вы осознали, что происходит, и могли сами принять решение.

— Психиатр не отправит вас на принудительное лечение, если вы отдаете себе отчет в своих действиях - карательная психиатрия давно в прошлом.

— Психиатр не лечит только "сумасшедших". Он также работает со сравнительно "лёгкими" расстройствами: депрессивными, тревожными, паническими.

— Психиатр может быть полезен даже здоровому человеку. Например, чтобы скорректировать сбившийся режим сна. Это обычный врач.

Как бесплатно получить помощь психолога?

В прошлом посте я писала, что психологи не работают бесплатно. Психологические услуги не входят в полис обязательного медицинского страхования (кроме, разве что, клинической психологии). Так что психологи работают по тем же принципам, что и частные медицинские центры. Но что делать, если психологическая помощь нужна, а оплачивать эти недешевые услуги затруднительно? Вот список сервисов, где ее можно получить бесплатно:

•  «Твоя территория» - психологическая помощь подросткам и молодёжи до 23 лет: https://goo.gl/HQyyd3. Можно говорить на любые темы: отношения, дружба, учёба и т.д.

•  Информация по психологии и бесплатные консультации для детей и подростков https://goo.gl/TA2BEn

•  Горячая линия для детей, находящихся в трудной ситуации, подростков и родителей: https://goo.gl/35AmCy

•  Для родителей: https://goo.gl/KxAJJ7

•  Для представителей ЛГБТ-сообщества: https://goo.gl/xTUvLv

Бесплатная психологическая помощь для всех:

•  Экстренная психологическая помощь МЧС России: https://goo.gl/5nhxLN

•  Благотворительная организация психологов-инвалидов: https://goo.gl/xj8WSv

•  Список телефонов доверия по городам: https://goo.gl/UxtbAL

•  Бесплатную консультацию можно получить на форуме психологов b17: https://goo.gl/XfAhrq. Для этого надо зарегистрироваться (https://goo.gl/1ZqDjE) и создать свою тему на форуме в разделе демо-консультации.

•  Я отвечаю на вопросы читателей на своем сайте https://goo.gl/fnA7zB (в свободное время). Если вы не хотите ждать, можно записаться на платную консультацию: https://goo.gl/LSMijG.

Надеюсь, вы сможете найти подходящий для себя вариант :)

P.S. Подборка с канала @thenoondaydemon с дополнениями.

Последние пару дней совсем не успеваю подготовить полноценный пост, так что пока поделюсь накопившейся подборочкой статей:

•  Женщина отвечает за лад в семье? Вы серьёзно? https://goo.gl/sE6oFo

•  8 тем в терапии заниженной самооценки: https://goo.gl/cJcJDy

Про депрессию:
•  У детей: https://goo.gl/Nfe2rL
•  У подростков: https://goo.gl/aNx84H
•  У беременных: https://goo.gl/URH2AF
Про детскую психопатию: https://goo.gl/vCqbeA

#ru

Активность – это наркотик сама по себе

Каждый раз, когда мы выполняем какое-то небольшое задание (отправка письма, написание текстового сообщения или поста в социальной сети), в нашем организме вырабатывается гормон дофамин. Он служит важной частью «системы вознаграждения» мозга, поэтому мы с охотой беремся за новые задачи, которые дают быстрое удовлетворение. И вот в какой-то момент мы можем обнаружить у себя… зависимость от делания. В компании со спешкой, суетливостью и проблемами с концентрацией.
Подробнее об этом: https://goo.gl/cg1ca7

#ru #статьи

Почему так просто попасть на крючек нарцисса? Или почему всё так хорошо начиналось и превратилось в полный кошмар?

Нарциссы такие искусные манипуляторы, что они практически каждого смогут убедить в том, что идеально ему подходят. И вот почему:

1.       Нарцисс выглядит уверенным и сильным, он прекрасно умеет подать себя

В Германии провели исследование: парни должны были поговорить на улице с 25 женщинами с целью познакомиться и взять телефон. Угадайте, кто собрал больше всего телефонов? Мужчины, которые показали высокие балы по шкале нарциссизма. Именно нарциссов женщины оценили как наиболее обаятельных и привлекательных.

2.       Нарцисс ведет себя любезно и услужливо

Он не будет топать ногой и требовать, чтобы все было, как он хочет. Он провернет это так, что вы и не заметите, как выполняете его желания. Например, он предлагает что-то «лучше» вашей идеи, когда вы строите планы, или внезапно их меняет, потому что «спонтанность – это ключ к жизни». У него всегда найдутся соблазнительные доводы, а ваши желания… где-то незаметно потерялись по дороге.   

3.       Нарцисс возводит вас на пьедестал

Он уверен, что он – особенный. Но тогда и вы должны быть особенными – иначе он не будет с вами. Поэтому нарцисс всячески вас превозносит, чтобы сделать равным собственному грандиозному образу. Но это не работает надолго – постепенно он разочаровывается и начинает упрекать вас, что вы не соответствуете той идеальной картинке, которую он для вас создал (в своем воображении).

В чем проблема с нарциссами, если на первый взгляд все выглядит так замечательно?  Проблема в том, что они искусно заманивают вас в отношения, но только затем, чтобы самоутверждаться за ваш счет. Это история, когда отношения, которые начинались, как волшебная сказка, превращаются в кошмар. В зависимые отношения, где вами манипулируют для поддержания самооценки нарцисса (несмотря на уверенный вид, она у него очень хрупкая). Распознать истинное лицо нарцисса за блестящим фасадом очень непросто. Он не «якает» напрямую, а скрыто манипулирует в своих целях.

https://goo.gl/QSK9sg

#нарциссизм #статьи

Читатели спрашивают: а что делать самому нарциссу? Кого ему искать себе в пару?

Хороший вопрос! Вот три типа личности, которые вероятнее всего образуют пару с нарциссом:

🔹 Нарциссический

Два нарцисса займутся выстраиванием идеального образа их отношений: дорогие подарки, модная одежда, поездки, курорты, годовой абонемент на фитнес,  хороший заработок (все это обязательно демонстрируется через соц.сети или как-то ещё ). Все вокруг будут говорить (по крайней мере, нарциссы на это надеются): «Какая красивая, успешная, идеальная пара!». К сожалению, за внешним блеском ничего нет. Никаких эмоционально близких отношений. Нарциссы просто играют роли «хороших супругов», как в кино.

Пара нарциссов может разыгрывать внешне благополучные, но пустые внутри отношения довольно долго. Пока кто-нибудь не начнёт выпадать из образа – тогда это будут ссоры, унижения, жестокая критика: «Играй свою роль дальше, или я найду себе нового партнера, удобного для игры».

🔹 Мазохистический

Этот тип личности тоже может образовать устойчивую пару с нарциссическим. Ведь задвигать подальше свои желания ради выполнения желаний другого – одна из главных его особенностей. Такой человек привычно займёт положение жертвы и будет угождать нарциссу столько, сколько потребуется, терпеть критику и унижения. Пока, возможно, это не надоест самому нарциссу, и он не отправится на поиски более  «идеального» партнера (уже совершенно втоптав в грязь самооценку предыдущего).

🔹 Истерический

Проще всего представить эту пару в виде нарциссического мужчины и истеричной женщины. Женщины этого типа склонны искать себе сильного, статусного мужчину. Нарцисс часто таким является или хотя бы пытается таким казаться. Истерическая женщина, как правило, следящая за своей внешностью, тоже привлекает нарцисса как приятный бонус к его имиджу.
Проблема лишь в том, что истерический тип личности отчаянно жаждет любви, а нарциссический тип этого дать не может. Поэтому истерик будет биться, как рыба об лёд, стараясь заслужить любовь нарцисса, и страдать, что её не получает. Поскольку истерики, в общем-то, любят любовные драмы, продолжаться это может довольно долго.

Это только наиболее вероятные сценарии. В реальной жизни вариантов, конечно,  гораздо больше!

Что же делать нарциссу? Учиться видеть другого человека и его потребности, учиться доверять другому, как бы страшно это ни было.
Как правило, нарциссы приходят в личную психотерапию годам к сорока. Вот с такой проблемой: «Вроде все есть, а счастья нет». Но, в общем-то, ждать до 40 необязательно 😉

#нарциссизм

P.S. Последнее время какие-то проблемы с ботом-планировщиком, ему понравилось отправлять несколько одинаковых сообщений 😞 Извиняюсь за неудобства.

Подборка статей для выходных:

•  Что заставляет нас оставаться в ситуации, в которой мы несчастны? https://goo.gl/jMQHmz

•  Как живут люди с обсессивным расстройством: https://goo.gl/hFnV1x

•  Как депрессия влияет на повседневную жизнь: https://goo.gl/iPnZ7U Полезная статья, если вы подозреваете депрессию у близкого человека.

•  Мелочи, которые совсем не мелочи для гармоничных отношений с мужчиной: https://goo.gl/2htFUH

#ru

Кто-то быстро восстанавливается после разрыва отношений, особенно когда это обоюдное решение. Другое дело, когда один из партнеров уходит, пока другой ещё сильно привязан к нему… Тогда страдание от расставания может принимать катастрофические масштабы: бесконечная печаль, крайний пессимизм, глубокий страх, что ничего хорошего больше не случится.
Вот какие личные особенности чаще всего встречаются у людей, которые очень тяжело переживают расставания:

1.  Чувство небезопасности
Люди с повышенной тревожностью, которые уже столкнулись с многочисленными потерями, чувствуют себя намного беспомощнее, когда их бросает человек, которому они доверились. Они почти не надеются, что снова смогут поверить кому-то и полюбить.

2.  Превознесение
Такие люди мечтали об особенном, надежном, любящем партнере. Когда появляется кто-то, похожий на этот образ, они слишком боятся спросить, совпадают ли их ожидания на отношения. Они полностью вкладывают себя в отношения, игнорируя тревожные сигналы от другого партнера, пока не становится слишком поздно.

3.  Детская травма отвержения
Когда ребенок не может быть уверен даже в любви своих родителей, как он может поверить кому-то еще? Такие дети вырастают взрослыми, полными страхов: они боятся отдаться любви, потому что слишком боятся снова ее потерять. Им может казаться, что они полностью посвятили себя отношениям, но их партнер чувствует глубинный страх, удерживающий от настоящей близости. В итоге такие люди бессознательно  отталкивают тех, кто их любит, претворяя в жизнь то, чего больше всего боятся.

4.  Страх остаться в одиночестве
Если человек боится, что его никогда не полюбят, он терпит отвержение, оскорбление, насилие, лишь бы оставаться в любых отношениях. Далее вероятны две вещи: второй партнер начнет чувствовать себя слишком виноватым, чтобы оставаться в отношениях, или начнет поглядывать на сторону в поисках «лучшего» варианта.

5.  Страх неудачи
Некоторые люди боятся потерпеть неудачу в чем угодно, не говоря уж о такой важной вещи как отношения. Они вкладываются во все, что делают, и не готовы столкнуться с тем, что их усилия не дадут ожидаемого результата. Они слишком бурно реагируют на любые признаки проблем в отношениях и, наоборот, пропускают важные тревожные признаки. Если отношения заканчиваются, они винят только себя: за то, что недостаточно старались и не сделали все возможное.

Это не все варианты, но из этих примеров хорошо видно, что люди, которые сильно боятся разрыва и тяжело его переживают, сами того не подозревая, и провоцируют разрыв. Это замкнутый круг повторяющегося болезненного опыта, который можно разорвать, только разобравшись, как именно мы сами делаем себя несчастными и неосознанно идем к тому, чего боимся больше всего.  

https://goo.gl/qyjeJh

P.S. Если вы любите необычные исторические каналы, то вот как раз такой: по истории Урала, со старинными фотографиями и малоизвестными фактами: @hisur.

#статьи #отношения

Мазохистский контракт глазами психоанализа

Перед лицом неизбежной фрустрации, беспомощности и утраты магического инфантильного всемогущества ребенок пытается залечить рану, нанесенную его самоуважению, с помощью утверждения некоторого чувства контроля. Он не может удовлетворить собственные потребности или контролировать окружение, но он может причинить себе боль; с помощью превращения пассивного в активное он может взять на себя ответственность за свои неприятности, провоцировать отвержение и извлекать из этого удовольствие: "Никто не фрустрирует меня против моего желания; Я сам себя фрустрирую, потому что мне это нравится".

И если разочарование и боль становятся предпочитаемыми видами удовлетворения, взрослый мазохист чувствует гордость за свою деятельность и ощущение контроля, когда он создает неудовольствие сам для себя - "победа в поражении". Можно гордиться своей способностью сводить на нет раннюю беспомощность, способностью контролировать, вызывать у других садистские реакции, реакции вины и беспомощности, устанавливать желаемую степень дискомфорта.

Супер-Эго индивида может гордиться его способностью контролировать свои инстинкты, самопожертвованием и совладанием с болью. Можно гордиться тем, что ты идешь собственным путем, даже если это приносит страдание. Можно гордиться, что ты жертва судьбы, и этим отличен от других. "Я все контролирую. Я хочу, чтобы мне было больно. Я сам этого просил. Мне это нравится. Я могу с этим справиться. Мне тяжелее всех".

Мазохизм - это не удовольствие от боли, это способ эту боль взять под контроль. Если я не могу контролировать человека, причиняющего мне боль, то я могу жить в иллюзии, что я могу контролировать свою боль. Так бессознательно рассуждает заложник насильника. Уйти из таких отношений - это признать, что я не могу контролировать боль, что боль причиняют либо мне, либо я ее себе причиняю.

Автор: Ксения Канская