💪
🍺Алкоголь и спортПомните, у нас был
подкаст на эту тему? Так вот если подытожить и начать со спойлеров — алкоголь и спорт отлично сочетаются. Но! Только при умеренном потреблении.
А значит, спортсмен может позволить себе бокал пива или вина в день. В отличие от своих непьющих и злоупотребляющих коллег, выпивающий умеренно будет здоровее и проживет дольше. По крайней мере, так говорит мировая медицина.
Люди, способные остановиться после одного бокала обладают крепкой силой воли, они посвящают тренировкам больше времени и занимаются более активно. Об этом говорит исследование американского Национального института по вопросам злоупотребления алкоголем и алкоголизма.
А вот большое количество алкоголя может навредить. Он замедляет анаболические процессы в мышцах, влияя на восстановление организма. Кроме того, при злоупотреблении пивом или вином синтез тестостерона подавляется, что препятствует росту мышц.
Небольшие дозы алкоголя слегка увеличивают уровень тестостерона в крови. Конечно, не настолько, чтобы усилить эффект от тренировок, но все же.
Итак,
как сочетать ЗОЖ и пиво?
📌
Выбирайте легкие сортаЛучше отказаться от крафта — он содержит большое количество калорий.
📌
Не употребляйте накануне тренировкиАлкоголь замедляет передачу сигналов между нервами и накапливает в мышцах молочную кислоту. В результате теряется координация и быстрее наступает усталость.
📌После занятий пейте водуОна препятствует обезвоживанию и повышает общий тонус.
📌
Перед выпивкой ешьтеОтдавайте предпочтение здоровой пище, но помните про калории.
📌
Чередуйте алкогольные и безалкогольные напиткиЛучше сочетать пиво с той же водой.
📌Пейте медленноПовышение алкоголя в крови замедлится, а значит, утро следующего дня будет добрым.
Рассказывайте, друзья, сочетаете алкоголь и спорт?
Пишите в чат.