У нас сегодня парад материалов о скрипении зубами и несправедливо обвинённых глистах:
* whealth.ru/blog/voprosy-pediatru/rebenok-skripit-zubami-eto-glisty/slide/1
* facebook.com/SergDoc/posts/1699095630148268
* facebook.com/permalink.php?story_fbid=106044146492339&id=100012602615286 (тут вообще есть о глистах более-менее всё, что вам нужно знать).

Магнитотерапия, электрофорез, грязевые ванны, соляные пещеры и прочие методы, которые в России называют физиотерапией, наверное, коснулись более-менее каждую семью. Самое обидное, что в подавляющем большинстве случаев это всё не имеет доказанной эффективности или имеет доказанную неэффективность. Вы бы видели российские исследования, в которых изучались эти методы, — просто слёзы. А за грязевые вагинальные и ректальные тампоны, если честно, хочется применять насилие. Подробнее об этом аде здесь: nplus1.ru/material/2019/06/13/sovietphysio.

Есть такое удивительное представление, что депрессия и прочие психические расстройства — это такая блажь, которая приходит, когда вокруг нет войны и прочей угрозы жизни, а в магазинах полно еды. То есть если ты живёшь в Нигерии, у тебя ВИЧ и тебе нечего есть, депрессии быть не может. А, да, ещё «раньше ни у кого никаких депрессий не было». По поводу последнего можно, например, прочитать о жёсткой депрессии, которая была у матери нейрохирурга Джеймса Доти — он описывает это в книге «Компас сердца». По поводу «бедным не до депрессий» — за последнее время вышло сразу две большие статьи о том, что депрессия распространена и в развивающихся странах (бывают и суициды) и что бороться с ней удаётся с помощью, скажем так, подручных средств.
Оба текста примерно об одном и том же, у обоих есть аудиоверсии — мы просто не смогли выбрать один.
* theguardian.com/society/2019/apr/30/busting-the-myth-that-depression-doesnt-affect-people-in-poor-countries
* mosaicscience.com/story/friendship-bench-zimbabwe-mental-health-dixon-chibanda-depression

Вестник ипохондрика. Выпуск сто семьдесят второй
От нездоровых вен могу быть разные неприятности, но когда-то на симптомы легче просто забить, а когда-то надо мчаться к врачу сразу же, потому что очень похоже на тромбоз глубоких вен и это смертельно опасно. В книге «Варикоз, тромбоз, лимфостаз и другие заболевания вен, которые можно и нужно лечить» прекрасный флеболог Евгений Илюхин объясняет, как понять, насколько всё плохо, и что вообще делать при варикозном расширении вен, сосудистых «звёздочках», лимфедеме и прочих подобных заболеваниях и состояниях.
https://eksmo.ru/book/varikoz-tromboz-i-drugie-zabolevaniya-ven-kotorye-mozhno-i-nuzhno-lechit-ITD933784/

Бывают люди, у которых по жизни повышен билирубин. Периодически это может давать некоторую желтушность кожи, но часть людей вообще не знает о такой своей особенности. Особенность называется «синдром Жильбера», на жизнь особо никак не влияет, лечить не надо. В России, однако, свой подход, и этих пациентов лечат удивительным образом. Доктор Антон Родионов в книге «Расшифровка анализов» так описывает ситуацию: «Когда-то давно обнаружили, что уровень билирубина снижается при назначении фенобарбитала (очень токсичного и небезопасного снотворного препарата, который входит в состав валокордина). Так вот до сих пор иногда пытаются лечить пациентов от синдрома Жильбера. Этого делать не стоит. Вреда от валокордина в тысячу раз больше, чем от самого Жильбера».
Коротко о синдроме: facebook.com/neplacebo.ru/posts/450908729013002.
Подробно о синдроме: facebook.com/SergDoc/posts/1914481131943049.

Если вы водите машину и она у вас есть, если вы умеете мыть полы и забивать гвозди, если вы журналист, визажист, учитель, футбольный комментатор, мастер китайской живописи, гармонист или просто общительный человек, почти наверняка найдётся фонд, которому очень нужны ваши умения.
И на эту тему у нас есть два объявления:
1. 19 июня в Москве пройдёт день знакомства с фондом «Живи сейчас» (alsfund.ru) — можно будет узнать о его работе и о том, какая волонтёрская помощь ему нужна. Там ещё будут разные мастер-классы по созданию букетов, плетению венков, нейрографике и прочие развлечения — выглядит как способ хорошо провести вечер среды.
https://blagosfera.ru/events/den-otkrytyh-ljudej-fonda-zhivi-sejchas/
В центре «Благосфера» планируют и дальше проводить такие знакомства с фондами (да и вообще, посмотрите, что там ещё происходит, — много интересного).
2. Запустился сайт в помощь женщинам, пережившим и переживающим онкологические заболевания молочных желёз и органов репродуктивной системы, — http://rk-onco.ru. Если вы уже закончили лечение, то можете попробовать стать равным консультантом, то есть помогать женщинам, которые проходят лечение сейчас, — советом, информацией и другими доступными способами.

Друзья, у нас небольшое, но важное объявление.
Мы решили больше не отвечать на ваши письма, исключение — коллеги-журналисты, которым нужна какая-либо помощь в работе, и люди, которые хотят продавать у себя наши открытки (https://t.me/namochimanturu/1232). За три с половиной года мы получили больше 2000 писем и ответили почти на все. Несмотря на то что было немало интересных вопросов, мы устали, мы видим, что эта работа плохо влияет на личную жизнь и настроение, притом что на основную часть вопросов вы можете находить ответы сами, это совсем не сложно. Поэтому, если вы нам напишете, вы получите автоответ, из которого, скорее всего, узнаете, как искать нужную информацию. Краткое его содержание — в закреплённом посте, там собраны основные ссылки для поиска полезной информации. Что-то можно искать по ключевым словам в канале.
Пожалуйста, уважайте наше решение и не дублируйте свои вопросы в личных сообщениях редакторам.

Для человека с заболеванием сложнее ОРВИ или конъюнктивита общение с отечественной медициной может превратиться в боевые действия. Воевать приходится с бюрократами, глупыми правилами, выгоревшими специалистами — список вообще большой. И здорово, что появилась такая книга, в которой объясняется, как в этой ситуации искать врача, как добиваться своего, как общаться с фондами (и какими), как искать информацию, где искать моральную поддержку. В последней главе так вообще советы даются для разных тяжёлых заболеваний — от СПИДа до опухоли мозга. «Правдивая книга о медицине: как выжить, если заболел» Александры Славянской продаётся пока не во всех основных магазинах, но её всё равно легко найти.
https://www.phoenixbooks.ru/books/book/O0111393/pravdivaya-kniga-o-medicine-kak-vyzhit-esli-zabolel

Думать, что повышенное давление часто вызывает головную боль, не просто заблуждение — это опасное заблуждение. В этом материале кардиолог Антон Родионов объясняет (для коллег, но не очень сложными словами), как работать с людьми, у которых повышено давление и болит голова — https://www.facebook.com/avrodion/posts/10206423389061383. Формат, может, не очень удобный, но скоро в продаже должна появиться печатная версия журнала, которую можно также подарить близким, не жалующим интернет.
UPD: вот тут можно купить https://www.mediasphera.ru/journal/non-nocere.

«На сегодняшний день больничная клоунада — это настоящая серьезная профессия. Например, недавно на конференции больничных клоунов в Португалии были 229 клоунов из 39 стран, и все было, как положено на научной конференции — докладчики, секции: работа с пожилыми, работа с людьми с деменцией, с аутизмом… В Израиле клоуны работают с детьми, пережившими изнасилование, помогают справиться с состоянием шока».
Если вы относитесь к клоунам с некоторым предубеждением, то вам обязательно нужно прочитать эти тексты о том, как клоуны работают в российских больницах. Если предубеждения нет, то тем более.
* pravmir.ru/rebenok-mozhet-menya-poslat-a-ya-umru-dlya-nego-v-proeme-dveri-kak-rabotaet-bolnichnyj-kloun/
* daily.afisha.ru/relationship/6177-mozhno-shutit-dazhe-pro-bolezn-kak-rabotayut-bolnichnye-klouny-v-rossii/

Вестник ипохондрика. Выпуск сто семьдесят третий
Недавно в издательстве «Эксмо» вышла книга паразитолога Елены Корнаковой «Опасные соседи. Как распознать паразитов, не впасть в панику и свести вред для организма к минимуму». Как ясно из названия, книга задумывалась противотревожной, поэтому мы изначально предполагали рекомендовать её постоянным читателям этой рубрики. И в целом, мы, конечно, можем её рекомендовать (она правда очень информативная и полезная), но с предупреждением: вполне вероятно, что после этой книги вы заподозрите у себя не менее трёх паразитарных заболеваний, никогда больше не станете гулять по траве босиком, купаться в естественных водоёмах, есть мясо, рыбу, салат, держать домашних животных, а в тяжёлых случаях — выходить на улицу. В книге есть рекомендации, как избежать заражения паразитами, но может быть сложно отделаться от ощущения, что одно неловкое движение — и какой-нибудь червь быстро и с радостью заселится в твой организм.
https://eksmo.ru/book/parazity-v-vashem-kishechnike-ITD933783/

В России вирус папилломы человека (ВПЧ) почему-то принято лечить. Для этого даже есть лекарства (с недоказанной эффективностью), а ходить к гинекологу необходимо как на работу (польза от этого только финансовому благополучию врача). Но ВПЧ правда может привести к раку шейки матки и другим онкологическим заболеваниям, в том числе у мужчин. Поэтому мы рекомендуем прочитать этот материал, в котором разобраны разные ситуации, объясняются базовые вещи о вирусе папилломы человека и способах борьбы с его влиянием на организм.
https://www.self.com/story/hpv-and-sex
В статье не очень чётко написано про скрининг (да и американский подход в этом деле довольно спорный), поэтому мы просто напомним о другом материале на тему ВПЧ — https://meduza.io/feature/2018/06/04/skrining-i-vaktsinatsiya-spasayut-zhizni-lyudey-no-eto-vsegda-traty.

Если так случилось, что у кого-то из ваших близких есть онкологическое заболевание, то, скорее всего:
а) вы будете долго и мучительно искать хорошего врача и хорошее место, где окажут полноценную медицинскую помощь. И тут мы только можем снова рекомендовать ask.nenaprasno.ru. Кстати, недавно вышло интервью о том, как работает проект (https://media.nenaprasno.ru/articles/kolonki/po-tu-storonu-prosto-sprosit-kak-terapevt-pomogaet-onkobolnym-vne-sten-kliniki/);
б) чтобы сориентироваться в методах лечения, вам придётся изучить предмет очень добросовестно. Для этого есть разные ресурсы, в том числе те, что указаны в закреплённом посте и есть в нашем автоответе на письма. Но также можно подписаться на блоги врачей. Например, блог специалистов Клиники амбулаторной онкологии и гематологии и их коллег — t.me/OncoDgst (https://medium.com/@oncodgst). Он, скорее, для врачей, но может быть очень полезным и для пациентов. Из него вы, например, узнаете, нужно ли генетическое тестирование для выбора химиотерапии, почему иммунотерапия — это далеко не панацея, и многое другое.
Также очень рекомендуем поискать ключевые слова по каналу: мы много писали о лечении онкологических заболеваний.

При обсессивно-компульсивном расстройстве (ОКР) человек не может не делать некоторые вещи. Например, пять раз специальным образом мыть руки после улицы, совершать определённые движения, прежде чем закрыть дверь, и т. д. Это не для удовольствия, как, например, бывает при игромании, а чтобы унять ужасный дискомфорт, страх, тревогу. В этом интервью детский психиатр Елисей Осин объясняет, как такое состояние диагностировать и как с ним жить — https://chips-journal.ru/reviews/okr-u-detej. А в этом документальном фильме, который нам прислал читатель Михаил (ещё раз спасибо!), хорошо видно, чем любовь к порядку и разные, так скажем, чудачества отличаются от ОКР.
https://youtu.be/VszpoKZJO5E

У некоторых людей на коже могут появляться светлые участки, из-за чего, бывает, начинаются проблемы психологического характера, человек стесняется и ищет все возможные способы избавиться от пятен: травы, гомеопатия, грязи, магниты — список длинный и неприличный. Но витилиго нельзя вылечить, и есть лишь несколько способов, которые могут улучшить состояние. В этом видео дерматолог Анастасия Угрюмова рассказывает, что такое витилиго и как с ним быть — https://www.youtube.com/watch?v=SCznaldgbaE. Настя, давай уже выпускай книгу! Очень надо.

Бывает, что у человека либо с рождения, либо в результате какого-то происшествия в течение жизни конечности не такие, как у большинства людей: например, очень маленькие, частично удалённые, или их вообще нет. Не всем людям хватает знаний для того, чтобы не ляпнуть что-то не то в разговоре с таким человеком. Или грамотно объяснить своим детям, что так тоже бывает. И в этом материале подробно рассказывают о разных особенностях жизни людей с такими конечностями и о том, в каком обществе они хотели бы жить.
https://www.self.com/story/limb-differences
А вот тут есть довольно весёлое выступление про inspiration porn, которое упоминается в тексте — https://www.ted.com/talks/stella_young_i_m_not_your_inspiration_thank_you_very_much/transcript.

Так сложилось, что в России «бесплатная» медицинская помощь нередко обрастает неформальными платежами, и суммы могут быть пяти-шестизначными. У врачей на всё это часто есть довольно понятные причины, да и пациенты, бывает, искренне хотят отблагодарить. Но мировой опыт показывает, что а) это надо менять; б) это можно менять. О чём и рассказывает в интервью «Медузе» хирург Вадим Гущин. https://meduza.io/feature/2019/06/25/patsient-dazhe-ne-rassmatrivaet-varianta-ne-doplatit

Вестник ипохондрика. Выпуск сто семьдесят четвёртый
1. Хорошие новости: слухи о невероятной опасности синего света для здоровья людей сильно преувеличены. Сейчас из данных, которые у нас по нему есть, можно лишь сделать вывод, что перед сном лучше не пялиться в монитор. А также делать много другого простого и полезного, чтобы проще засыпать. Всё. Поэтому очки, защищающие от синего света, не стоят ваших денег. Лучше потратьтесь на нормальные солнцезащитные очки, спасающие от ультрафиолета (кстати, не все тёмные очки обладают этим качеством).
* popsci.com/blue-light-blocking-glasses-science
* youtube.com/watch?v=hsiH5PK3cVg
2. 7 июля (в воскресенье) наш редактор Даша Саркисян выступит в Челябинске с лекцией о том, как правильно гуглить симптомы, разговаривать с врачом и, конечно, читать статьи в СМИ так, чтобы не попадаться на всякую чушь вроде «синий свет лишает вас зрения». Кроме этой лекции на фестивале городской среды «Всё просто» должно быть и много другого интересного.
https://vk.com/vseprostovche?w=wall-141354319_1563

Перед поездкой за границу очень важно проверить, все ли необходимые прививки у вас есть, и собрать подходящую аптечку. Без грамотного врача тут, конечно, не обойтись, но и самим нужно понимать, для чего это всё и чего вообще бояться. Базовая, очень важная информация есть в этой лекции Виктории Валиковой (она лечит людей в Гватемале и Никарагуа — внимательные читатели «Намочи манту» наверняка помнят подробности).
https://www.youtube.com/watch?v=wT5UCxl_jaM
Виктория ссылается на сайт американских Центров по контролю и профилактике заболеваний. Он вот — https://wwwnc.cdc.gov/travel.
Также лекция обрывается на рассказе о взаимодействии лекарств с алкоголем. Чтобы не оказаться в ситуации, когда вы не знаете, можно ли мешать, а спросить не у кого, скачайте бесплатное приложение Drugs.com или Epocrates (а лучше оба) и будьте готовы ко всему.