🌤 Как победить депрессию и снизить стресс? В этом поможет медитация. В нашем новом спринте «На 10% счастливее», мы рассказываем об идеях бестселлера Дэна Харриса «На 10% счастливее» (в издании на русском — «Подонок в вашей голове»). Дэн Харрис, журналист, писатель, ведущий новостей, делится личной историей борьбы с тревожностью, стрессом и депрессией. Однажды во время прямого эфира на телевидении у Харриса случилась паническая атака, свидетелями которой стали миллионы зрителей.

Автор понял, что если он хочет сохранить работу и здоровье, как физическое, так и психологическое, ему необходимо изменить свой образ жизни. 

Окольными путями автор добрался до буддизма, чьи практики повлияли на него больше всего. Но Харрис не пишет о внезапном просветлении или озарениях, которые снизошли на него на второй день медитации. Он обычный человек, которому пришлось столкнуться с множеством проблем — от излишнего слюноотделения во время медитации до злости на самого себя. Харрис не сразу принял медитацию. Ему потребовалось несколько лет, чтобы понять, что она работает.

❓Кому будут полезны идеи книги Дэна Харриса? Всем, кто задумывается о необходимости духовных практик, но не знает, с чего начать, а так же тем, кто не понимает, для чего они вообще нужны. Читайте наш новый спринт и узнайте все об идеях книги «На 10% счастливее» и о том, как спокойно и осознанно реагировать на стрессы и раздражители современного мира → https://makeright.ru/library/10-per-cent-happier-by-dan-harris-sprint/

📚 В последнее время выходит очень много интересных качественных книг по исторической тематике, которые у нас по большей части остаются незамеченными. Сегодня собрали для вас 5 новинок, которые рекомендуем прочитать.

1. «Машина судного дня» Дэниела Элисберга. Книга о секретных планах Пентагона в отношении разработки и применения ядерного оружия: когда, как, куда. В книге Пентагон представляется не только, как корпорация зла, но и как организация, в которой царит хаос и беспорядок. А когда хаос царит там, где люди отвечают за ядерное оружие, сами можете представить, что может произойти. Хотя, возможно, хаос до сих пор и спасал человечество от ядерного апокалипсиса. Кто знает, кто знает… 

2. «Виртуальная история» Нила Фергюсона. Книга отвечает на вопросы из серии «А что, если…?». Очень любопытно узнать, а что могло произойти, и как изменилась история и наша жизнь, если бы те или иные события произошли или, наоборот, нет.

3. «Гарвардский проект» собрание интервью. Тут сложная тема: русский коллаборационизм во времена ВОВ. Авторы собрали интервью с теми, кто, как считается, «предал родину» и перешел на сторону врага. В книге сами интервьюируемые объясняют, в какой обстановке им приходилось жить и свои мотивы относительно того, почему им пришлось так поступить.

4. «Тайна смерти Рудольфа Гесса» Андрея Плотникова. Автор книги — тюремный надзиратель, который наблюдал в течение года за самым верным советником Гитлера. Рудольф Гесс ушел из жизни в 1987 году в возрасте 90+ лет, проведя в тюрьме 46 лет! В 1941 году его задержали британцы, когда он прилетел в Англию по поручению фюрера с целью заключить тайный союз. С тех пор Гесс из тюрьмы не выходил. В тот роковой день 1987 года его нашли повешенным в своей камере. Ушел ли он сам, испытывая депрессию и безысходность? Или ему помогли уйти? В этом вопросе разбирается автор книги.

5. «Последняя империя» Сергей Плохий. Любопытное исследование соведско-канадского исследователя о предпосылках и причинах крушения Советского Союза. Книгу рекомендует к прочтению Евгений Ройзман.

Если у вас есть какая-нибудь интересная книжная рекомендация по исторической тематике, напишите нам!

🎓 Как учиться эффективно и лучше запоминать новую информацию? 5 полезных идей из не изданной на русском книге научного журналиста и писателя Бенедикта Кэри «Как мы учимся»:

1. Распределенное обучение намного эффективнее постоянной зубрежки и помогает усвоить вдвое больше информации. Его инстинктивно улавливали наши родители, когда советовали нам во времена студенческой юности не учить все и сразу за несколько дней, а распределять занятия равномерно и понемногу, обязательно прерываясь. Так возникает эффект интервала, когда люди не пытаются запихнуть в себя как можно больше информации, а спокойно, равномерно, по кусочку распределяют ее для хранения и извлечения.

2. Тесты — не только инструмент для измерения достижений учащихся, они еще и эффективный метод обучения. При беглом восприятии ваш мозг не взаимодействует с материалом, а убаюкивает, вызывает иллюзию знания. Лучше давать себе задания, проводить самотестирование, делать что-то более сложное, чем просто перечитывать материал.

3. Ум работает над проблемами подсознательно, когда мы даже не чувствуем, что это происходит. Пока мы заняты чем-то другим, наше подсознание реорганизует информацию, которую мы пытаемся использовать. Помогает в этом не только пассивный отдых, но и домашняя работа, уборка или ремонт.

4. Чередование разных практик и умений позволяет лучше усваивать обучающий материал. Чередование более эффективно, чем концентрация на одном умении или предмете. Оно заставляет нас быстрее приспосабливаться и думать на лету. 

5. После работы с множеством примеров мозг вырабатывает интуитивные решения, «шестое чувство». Тренировка хорошего распознавания и интуиции начинается через работу с множеством быстро просмотренных примеров, считает Кэри. Сенсорные области мозга сделают все остальное. Вы учитесь, не думая.

❗️ Главное помните, мы в силах сами контролировать свой процесс обучения. Мы можем попробовать все методы Кэри и не только их, чтобы улучшить процесс обучения. Это сделает наше обучение более эффективным и углубленным, превратит его из скучного мучительного процесса в увлекательное и захватывающее занятие.

Если хотите узнать больше информации о том, как правильно учиться, запоминать информацию, и как работает наш мозг во время обучения, то обязательно прочитайте наш спринт «Как мы учимся»! Ключевые идеи книги Бенедикта Кэри → https://makeright.ru/library/kak-my-uchimsya-how-we-learn/

😴Специально для тех, кто не спит, мы подготовили полезнейший лонгрид про сон. Это конспект и идеи интервью Джо Рогана с Мэттью Уолкером, профессором неврологии и психологии Университета Беркли, а также автора бестселлера 2017 года «Зачем мы спим». Кому будет полезно прочитать: тем, кто мало спит и любит засиживаться за играми, чтением или работой по ночам. Ребята, сразу скажем, вы находитесь в серьезной группе риска!
Из лонгрида вы узнаете: 1) Как недостаток сна отражается на мужчинах? 2) Можно ли лишить себя одной из нескольких фаз сна и пройти только самые важные? 3) Советы, как засыпать правильно. 4) Верна ли поговорка: «Хватит спать! На том свете отоспимся»? 5) Вредна ли ночная работа, когда человек не может себе позволить нормально поспать? И ответы еще на 17 интереснейших и важных вопросов. Томить вас больше не будем. Обязательно читайте до конца. Надеемся, будет полезно. Поехали! https://makeright.ru/blog/interesnye-fakty-o-sne-i-o-vrede-nedosypa/

🌷 Друзья, к 8 марта дарим просто невероятную скидку на все тарифы! Если вы хотите сделать подарок себе или подарить своей женщине что-то стоящее, то подписка на огромную библиотеку MakeRight станет для вас идеальным решением!

Ключевые идеи 400+ книг в библиотеке, 190+ аудио-версий, ключевые идеи 160+ книг-бестселлеров, которые еще не изданы на русском, 6 потрясающих книг-марафонов! Все это сокровище ждет вас сегодня по самой выгодной цене. Подписывайтесь! https://makeright.ru/subscription/

Расскажем подробнее, что вы получите, если оформите подписку на сервис ключевых идей бизнес-литературы MakeRight:

1. Полный доступ к библиотеке сервиса на весь период подписки. Все спринты, которые у нас есть сейчас, а также те, которые мы добавим, пока будет действовать ваша подписка, будут доступны для вас. Все спринты доступны для скачивания в электронных форматах ePub, FB2, mobi и PDF.

2. Возможность слушать аудио-версии ключевых идей книг. Материалы озвучивают профессиональные дикторы!

3. Шанс читать ключевые идеи книг, которые еще не изданы на русском и есть только в нашей библиотеке. Отбираем только лучшее, основываясь на рейтингах крупнейших западных порталов и положительных отзывах читателей и литературных критиков. Специально отслеживаем самые многообещающие новинки.

4. Доступ к книгам-марафонам (сборникам лучших материалов по определенной тематике). Все подписчики сервиса могут скачать наши книги абсолютно бесплатно. Материалы доступны во всех популярных электронных форматах — ePub, FB2 и mobi.

5. А еще множество ценных знаний, полезные идеи, мотивацию и вдохновение для покорения неимоверных высот.

8 марта — выдающийся и всеми любимый день! Сделайте его запоминающимся. Удивляйте своих женщин. Любите и цените их! Дарите эмоции и ценные знания. Присоединяйтесь к нашим подписчикам! https://makeright.ru/subscription/

💐📚 Любовь! Цветы! Весна! И, конечно, книги! Как вы отметили вчера 8 марта? Надеемся, что отлично! И вдвойне приятно, что у нас в запасе еще пару дней, чтобы отдохнуть, набраться сил и… подумать о том, что можно сделать, чтобы изменить жизнь к лучшему. Сегодня расскажем вам о том, как улучшить жизнь всего за пять секунд. Публикуем идею мирового бестселлера «Правило 5 секунд» Мел Роббинс.

Когда вы понимаете, что нужно действовать, посчитайте от пяти до одного и действуйте. Мозг не успеет вас остановить!

Как отмечает автор, для нее самой трудной вещью была сама природа изменения. И это притом, что она знала о необходимости измениться: перестроить карьеру, оздоровить отношения и улучшить жизнь в целом. Изменения требуют мужества, и правило пяти секунд помогает его обрести.

Допустим, вы решили укрепить свое здоровье. Пока вы дома, ничего не происходит. Но когда вы идете мимо тренажерного зала, вы чувствуете импульс — инстинкт (или внутренняя мудрость) говорит вам, что вот она, ваша цель, здесь вы должны заниматься. Если вы проигнорируете сигнал, найдя тысячу причин в очередной раз пройти мимо, ничего не произойдет, и здоровье ваше, понятно, не улучшится. Но если вы сосчитаете от пяти до одного и не дадите вашему мозгу найти тысячу причин, чтобы туда не ходить, вы войдете туда и договоритесь о занятиях.

❗️ Когда речь идет о целях, мечтах и изменении вашей жизни, прислушайтесь к вашей внутренней мудрости. Импульсы и инстинкты направляют вас. Если вы их проигнорируете, вы, возможно, упустите ваше самое большое вдохновение, или гениальную идею, или позитивные изменения вашей личности.

Если понравилась идея из книги Мел Роббинс, то обязательно прочитайте наш спринт «Как улучшить жизнь за 5 секунд»! Вы узнаете все о простом правиле, которое помогает обрести уверенность в себе и изменить жизнь к лучшему. https://makeright.ru/library/pravilo-5-sekund/

⚡️ Друзья, важное напоминание! У нас сегодня последний день акции 8 марта, по которой мы дарим скидку 30% на все тарифы.

Если вы еще не оформили подписку на наш сервис, то вот три веские причины, почему это нужно сделать прямо сейчас:

1. Чтобы читать ключевые идеи книг-бестселлеров и новинок по бизнесу, личной эффективности и саморазвитию.
2. Чтобы экономить своё время, ведь прочитать ключевые идеи гораздо быстрее, чем целую книгу.
3. Чтобы читать ключевые идеи бестселлеров, которые еще не изданы на русском.

Подписывайтесь → https://makeright.ru/subscription/
А если не убедили, то читайте дальше!

Кратко расскажем, что вы получите, если оформите подписку на наш сервис: 

1. Полный доступ к библиотеке сервиса на весь период подписки. На данный момент в нашей библиотеке более 400 материалов!
2. Возможность слушать аудио-версии ключевых идей книг. Материалы озвучивают профессиональные дикторы. Сейчас более 200 аудиоверсий. Добавляем не менее 2-3 аудио-версий в неделю!
3. Шанс читать ключевые идеи бестселлеров, которые еще не изданы на русском и есть только в нашей библиотеке. На сегодня 164 материала впервые на русском!
4. Доступ к книгам-марафонам — сборникам лучших материалов по определенной тематике. На данный момент у нас уже 6 книг-марафонов. Добавляем не менее 3 книг в год!

Присоединяйтесь к нашим подписчикам. Откройте доступ к огромной библиотеке MakeRight. Не упустите шанс оформить подписку по самой выгодной праздничной цене! https://makeright.ru/subscription/

🌏 В чем заключаются основные страхи ученых-прогнозистов современности? В том, что очень многие из них очень серьезно рассматривают проблему перенаселения на планете. Они считают, что уже через 50-70 лет население вырастет настолько, что нам просто не хватит ресурсов, чтобы всех прокормить. Многие верят им и начинают бить тревогу. Однако проблема перенаселения на самом деле слишком переоценена. О том, какие факты говорят об этом, мы рассказываем сегодня в нашем новом спринте «Пустая планета». Это ключевые идеи бестселлера 2019 года «Empty Planet», который пока не издан на русском.  

Авторы книги считают, что будущий демографический взрыв — не более чем миф! Прогресс затронул все области существования, кроме страсти между мужчинами и женщинами.  В 1968 году биолог и демограф Пол Эрлих из Стэнфордского университета опубликовал бестселлер «Популяционная бомба», где утверждал, что перенаселение приведет к голоду уже в 1970–1980-х годах. Однако этого не случилось до сих пор. Более того, нас стало больше, но и уровень жизни существенно повысился. Брикер с Иббитсоном, авторы книги, говорят, что есть еще один сценарий: если женщины начнут рожать меньше, то к 2050 году население достигнет своего максимума в 8,5 млрд, а затем начнет сокращаться. И они уверены, что это наиболее вероятный вариант. 

О том, почему прогнозы о неизбежном росте населения земли могут оказаться ошибочными, и почему нам на самом деле стоит опасаться сокращения жителей, читайте в нашем эксклюзивном новом спринте «Пустая планета: шок глобального сокращения населения» → https://makeright.ru/library/empty-planet-by-darrell-bricker-sprint/