😎 Как научиться считывать невербальные сигналы других людей? 7 мудрых заповедей от бывшего спецагента ФБР Джо Наварро из его книги «Я вижу, о чем вы думаете».

Заповедь 1. Внимательно наблюдайте за тем, что происходит вокруг. В основном люди смотрят, но не наблюдают. Необходимо обращать внимание на малейшие детали и неприметные изменения. У многих совершенно не развиты наблюдательные способности. Они смотрят, но не видят мелочи. Проверьте и вы себя. 

Заповедь 2. Наблюдение в контексте — это ключ к пониманию невербального поведения. Чем лучше вы понимаете контекст, в котором демонстрируется невербальное сообщение, тем лучше вы поймете, что оно означает.

Заповедь 3. Учитесь распознавать и расшифровывать универсальные сигналы невербального поведения. Существуют телодвижения, которые считаются универсальными для всех людей. 

Заповедь 4. Учитесь распознавать и расшифровывать идиосинкратические сигналы невербального поведения. Помимо универсальных сигналов, существуют индивидуальные сигналы, которые уникальны для каждого человека. Чтобы распознать эти сигналы, необходимо какое-то время пообщаться с человеком, чтобы понять, как он ведет себя в спокойной обстановке. 

Заповедь 5. Общаясь с другими людьми, определяйте их базовые модели поведения. Не зная, как ведет человек себя в спокойном состоянии, вы не сможете заметить изменения.

Заповедь 6. Старайтесь замечать в людях множественные сигналы, которые передаются одновременно или последовательно. Человек может передавать сигналы, которые дополняют друг друга. 

Заповедь 7. Учитесь распознавать ложные и обманчивые невербальные сигналы. Такая способность приходит только с практикой и опытом. Главное — будьте осторожны в суждениях, чтобы не навредить.

❗️ Хотите узнать больше о том, как расшифровывать язык тела? Тогда читайте наш суперполезный спринт «Тело не врет», ключевые идеи бестселлера Джо Наварро — https://makeright.ru/library/what-every-body-is-saying-by-joe-navarro-sprint/

⛓ Почему привычки так сложно менять? Откуда они берутся? И как приобрести полезные? Делимся 5 любопытными идеями из мирового бестселлера о привычках «Сила привычки» Чарльза Дахигга.

1. Привычки нужны нам, чтобы экономить энергию для более важных занятий. Откуда и почему возникают привычки? Дело в особенности работы нашего мозга. Он всегда старается найти способы экономии энергии. Если бы мы все делали, полностью осознавая, то тратили бы очень много ресурсов на неважные дела и у нас не хватило бы сил на важные.

2. Привычки невероятно устойчивы. Удивительно, но люди с серьёзными повреждениями мозга, которые не могут вспомнить последние события своей жизни и нарисовать план своего дома, легко в нем ориентируются и выполняют привычные действия. Это происходит потому, что механизм развертывания привычки находится в особом отделе мозга — базальных ганглиях.

3. Изменить привычку не просто, но возможно. Сила привычки заключена в страстном желании вознаграждения, в предвкушении. Тяга к награде укрепляет привычку. Сигнал должен запускать не только привычное действие, но и страстное желание награды.

4. Поэтому с привычками так тяжело бороться, ведь нам приходится лишать себя приятного. Но что же делать? Навсегда остаться рабом привычки? Вовсе нет — нужно просто заменить привычку. Сделать так, чтобы то, что вызывало хорошие эмоции, но плохие последствия, стало вызывать хорошие эмоции и хорошие последствия, то есть, чтобы привычка стала полезной.

5. Один из важнейших факторов для закрепления и изменения привычек — сила воли. Она похожа на мускул. Её можно тренировать. И она устаёт.

❗️Некоторые учёные полагают, что сила воли — исчерпаемый ресурс. Если в течение дня вы сильно её напрягали, то к вечеру у вас останется мало «запасов» и, скорее всего, вы не выдержите искушения. Автор проводит аналогию между силой воли и мышцей — и то и другое можно тренировать, однако и то и другое устаёт. Но как и натренированные мышцы помогают поднимать больший вес, так и с развитием силы воли вы сможете выдерживать больше.

Если хотите узнать больше о том, как формируются наши привычки, и как приобрести полезные, то читайте наш спринт «Сила наших привычек»! Ключевые идеи мирового бестселлера Чарльза Дахигга — https://makeright.ru/library/sila-privychki/

☕️ 📖 Что почитать с утра? Уж точно не новости, в которых сплошной негатив и нагнетание. Марк Аврелий «Размышления императора» — тысячелетняя мудрость и вдохновение в одном флаконе. Несколько избранных цитат:

«...он научил меня читать толково и внимательно, не довольствуясь поверхностными знаниями. Не доверять краснобаям, ничего не знающим основательно. Он же ознакомил меня с творениями Эпиктета и подарил мне сочинения из книг своей библиотеки»

«Иметь над собою власть воздерживаться и сохранять умеренность в пользовании — вот черты человека с сильным, непобедимым духом…»

«…при дворе нужно жить без свиты и телохранителей, без шитых мундиров и факелов, статуй и прочей роскоши; великодушие монарха, величие его особы и благотворная деятельность нисколько не умаляются ношением простой одежды.»

«Упрекай и презирай себя, тебе некогда превозноситься и искать почета, ведь почести — только на короткое время, это время уже потрачено, а ты сам еще не можешь уважать себя, все еще думаешь, что счастье твое зависит от мнения других.»

«Не все ли равно, если твоя жизнь будет продолжаться триста или тысячи лет; ведь ты живешь только в настоящем мгновении. Это мгновение для всех то же самое, и всякий, умирая, утрачивает только настоящее мгновение. Никак нельзя утратить прошедшего или будущего, ибо не может быть у нас отнято то, чего мы не имели.»

Читайте каждое утро. Читайте только мудрые и полезные книги!

💡Что значит быть интровертом? Прочитали комикс Дебби Танг «Быть интровертом», делимся с вами удивительными идеями об интровертах, их внутреннем мире, и о том, как следует с ними общаться

Не звоните нам! Пожалуйста
Интроверты очень не любят, когда им кто-то без предупреждения звонит. И даже, если вы предупредили, говорить по телефону — это огромный дискомфорт, нарушении гармонии, энергетическая пытка. Если вы не входите в самый близкий круг людей, с которыми интроверту очень комфортно общаться, которым он всецело доверяет, то лучше не звоните ему по телефону. Напишите письмо или сообщение в мессенджер, сначала войдите в доверие.

Найти друзей
Как интроверты определяют родственную душу? У интроверта очень обостренное чувство внимательности деталям. Пусть даже он в этом вам никогда не признается. Интроверт внимательно оценивает человека, с которым ему предстоит общаться. И практически моментально определяет, насколько этот человек входит в его зону комфорта, насколько им будет интересно вместе. Если вы экстраверт, то для вас это звучит очень странно. Ведь вы хотите общаться сразу со всеми, узнать как можно больше людей. Но для интроверта все иначе — каждый новый человек отнимает просто невероятное количество энергии. Поэтому интроверту так важно с самого начала оценить человека, найти точки соприкосновения. А если таких нет, то стараться избегать контактов с таким человеком.

Пойдем на вечеринку? 
Интроверты не любят вечеринки. Совсем. Дело в том, что на таких мероприятиях обычно очень много людей. А нахождение с незнакомцем в одном месте отнимает невероятное количество энергии. Если интроверт пошел на вечеринку, то он должен понимать, что на следующий день его энергетический уровень будет равен нулю. Восстановление займет долгое время. Поэтому важно понимать, а действительно ли вы так хотите пойти на эту вечеринку? Или лучше провести время дома в компании любимого человека, вкусного чая и отличной книги?

Частые упреки
Самые частые упреки и советы, которые интроверт слышит в свой адрес, и которые не соответствуют действительности: «Почему ты такой грустный/кислый/задумчивый/неразговорчивый?»; «Что с тобой не так?»; «Тебе нужно чаще быть на улице/завести больше друзей»; «Ты чего такая стеснительная?»; «Я расстраиваюсь, что ты так редко ходишь со мной на вечеринки/не встречаешься с нашими общими друзьями».

Интроверт VS Экстраверт
Как веселится экстраверт: устраивает вечеринку, зовет всех в кафе, придумывает различные события, устраивает пицца-тайм на работе. Как веселится интроверт: идет в книжный магазин, покупает интересную книгу, читает её запоем всю ночь.

Села батарейка
Чувства, которые испытывает интроверт, когда его «батарейка» разряжена из-за общения с большим количеством незнакомых людей: усталость, злость и разочарование, головная боль, уныние, желание исчезнуть из мира.

Поставить себя на зарядку
Как интроверт исцеляет себя от передозировки общения: привычная еда, хорошие книги, любимая музыка, время в тишине и покое, теплые объятия любимого человека.

❗️Теперь вы чуточку больше стали знать о загадочном мире интровертов. И если у вас есть знакомый-интроверт, то вы точно знаете, что нужно делать, когда у вас возникает желание позвонить ему, пригласить на вечеринку, познакомить с новыми людьми, сделать упрек о том, почему он такой необщительный. Просто дайте ему больше времени. Войдите в доверие. И вы увидите, насколько богат и разнообразен внутренний мир этого человека.

🐢 Что такое застенчивость на самом деле? 7 коротких идей из культовой книги «Как побороть застенчивость» Филиппа Зимбардо, всемирно известного психолога:

1. Застенчивость — распространенная проблема, которая связана с временным ощущением потери самоуважения. Из-за застенчивости мы демонстрируем себя не с лучшей стороны, краснеем, запинаемся, молчим, чувствуем себя неловко.

2. Важно отметить, что, например, ощущение волнения перед ответственным выступлением испытывают все люди, как правило, расценивая их как временные неудобства. Однако застенчивые люди концентрируется именно на самих неприятных ощущениях, вследствие чего им приходится избегать любых ситуаций, в которых могут возникнуть подобные ощущения. 

3. Постоянный самоанализ и сосредоточенность на себе забирают энергию застенчивых людей, которую они могли бы направить на достижение важных целей.

4. Не стоит ставить знак равенства между застенчивостью и интроверсией. Застенчивость распространена и среди экстравертов Важно понимать, что застенчивость и интроверсия — не синонимы. Среди интровертов есть уверенные в себе люди, которые просто любят находится в одиночестве, а среди экстравертов — застенчивые.

5. Исследования доказывают, что застенчивость негативно сказывается на памяти и других мыслительных процессах. Это связано с тем, что внимание застенчивого человека направлено на собственные неприятные ощущения в ущерб восприятию окружающей обстановки.

6. Несмотря на доводы сторонников врожденной природы застенчивости, есть много людей, утверждающих, что им удалось ее побороть. Это свидетельствует о том, что объяснить появление застенчивости только врожденными причинами во всех случаях нельзя.

7. Социальные сети, где современные люди проводят много времени, также вносят свою лепту в распространении неуверенности в себе. Усилившаяся тенденция сравнивать себя с другими приводит к тому, что нам важнее сделать вид, что мы хорошо проводим время и показать это другим, вместо того, чтобы действительно его хорошо провести.

❗️Если хотите узнать больше о книге Филиппа Зимбардо и о том, как преодолеть застенчивость, то обязательно прочитайте наш спринт «Справиться с застенчивостью» — https://makeright.ru/library/spravitsya-s-zastenchivostyu/

📖 Выход какой книги на русском вы очень ждали? Мы хотели, чтобы вышло продолжение замечательной и совсем небольшой книги-бестселлера «Кафе на краю земли» Джона Стрелеки. Эта книга о том, как стать собой в беспокойном и напряженном мире, не тратить время на ерунду и начать делать то, что действительно нравится.  

И вот, мы дождались. Не так давно вышло продолжение книги, которое называется «Возвращение в кафе». Сегодня собрали для вас 7 мудрых идей, которые помогут научиться слушать свою интуицию и понять, в чем заключается настоящая свобода:

1. Доверяйте своей интуиции. Где бы вы ни оказались: в незнакомом месте, среди людей, говорящих на незнакомом языке, отключайте рациональное мышление и доверьтесь бессознательному. Интуиция не подведет вас и найдет ответ на вопрос, который вы так долго ищете.

2. Не стесняйтесь плакать. Слезы — это сильный знак того, что нам не безразлично, что для нас важно то, о чем мы плачем. Слезы — это единственный известный сердцу способ донести до нас, что его что-то тревожит.

3. Не миритесь с меньшим. Не застревайте там, где вы не можете полностью раскрыть свой потенциал. Это не сделает вас счастливым. Вы должны научиться делать то, что вам на самом деле хочется.

4. Не будьте эгоистами и не отказывайтесь от помощи. Да-да, звучит очень странно, но очень часто те, кто очень много отдает, сам не может попросить о помощи. Поэтому он лишает других людей возможности отблагодарить его тем же.

5. Не заглушайте голос ребенка внутри себя , когда вам хочется что-либо сделать. Взрослый внутри нас не сможет дать верный ответ на то, нравится нам эта деятельность или нет. Взрослый будет страдать и делать то, что необходимо. У детей природа другая, они делают только то, что им нравится. Если им что-то не нравится, они это не делают.

6. Что происходит с людьми, которые перестают жить полной жизнью? Они чувствуют гнев и разочарование, напряжение от того, что не могут позволить себе то, что им действительно хочется. Такие люди запираются от мира, чем ранят себя еще больше. И они начинают заглушать свою боль: покупают дорогие вещи, пьют, создают в своей жизни ненужные стрессы. Но в итоге боль только усиливается

7. Что делать, когда не знаешь, что делать? Не стесняться и попросить о помощи. Найти наставника, который знает, в какую сторону вам нужно двигаться, который мягко подтолкнет вас в этом направлении. Это очень просто. И это поможет вам научиться очень многим и полезным вещам!

Как вы можете догадываться, новая книга Стрелеки полностью оправдала свои ожидания. Она мудрая, легкая, мотивирующая и воодушевляющая. Это простые уроки правильной жизни, написанные в формате притчи. Рекомендуем!

🐒 Может ли поведение наших ближайших родственников-приматов, что-то рассказать нам о нас самих и о возникновении человеческой морали? На первый взгляд — ничего, ведь мы очень далеко ушли от них в плане жизни и развития. Однако, если приглядеться, то можно найти много общего. И ответы на многие неразрешимые вопросы сразу станут ясны. Например, что такое мораль, доброта, альтруизм? Это естественные проявления человека или искусственные, которые поддерживаются с помощью свода законов, общественных норм и религии?

С этими непростыми вопросами решил разобраться всемирно известный нидерландский приматолог и этолог Франс де Вааль. Результатом его исследований стала книга «Истоки морали», в которой Вааль подвергает серьезной критике убеждение о том, что человек от природы зол и бессердечен и что лишь общественные институты сдерживают его агрессивную природу.

Вааль долго размышлял над эволюцией морали и в итоге пришел к выводу, что нравственность — не уникальная черта человеческого рода. Она присуща всем млекопитающим — животным не чуждо чувство справедливости, честности, товарищества. Как и люди, они стремятся к спокойной и мирной жизни, а для этого им нужно поддерживать климат внутри коллектива.

Сегодня мы опубликовали спринт «Бонобо и атеисты», в котором подробно расскажем вам об идеях книги Франса де Вааля, которая после выхода стала мировым бестселлером. Идеи книги настолько важны для каждого из нас, что мы поместили наш новый спринт в разряд обязательного чтения. Непременно прочитайте, и вы узнаете о том, почему стремление помогать и делать добро — это наша глубинная потребность! https://makeright.ru/library/bonobo-i-ateisty-kak-voznikla-moral/

💼 Как руководителю развивающейся компании управлять бизнесом, действуя в условиях неопределенности, когда вопросов больше, чем ответов?

Об этом мы вам сегодня расскажем в нашем спринте «Когда вопросов больше, чем ответов». Это ключевые бестселлера «Легко не будет» («The Hard Things About Hard Things») Бена Хоровица, одного из самых известных предпринимателей Кремниевой долины.

Книга стала международным бестселлером, у нее более 900 положительных ревью на сайте Amazon и более 27 тысяч положительных оценок на книжном портале GoodReads.

В своей книге Бен Хоровиц делится уроками, которые вынес из своего богатого опыта в бизнесе и управлении. В книге он исследует вопросы о том, как нанимать и увольнять людей, как справиться со стрессом, как сообщать сотрудником плохие новости, как пресечь интриги на рабочем месте, стоит ли продавать бизнес, какие типы руководителей нужны компании на разных стадиях развития. По мнению Хоровица, успех СЕО определяется не какими-то едиными правилами и секретами. Главным качеством, отличающего выдающегося СЕО, является умение сосредоточиться и сделать правильный выбор в условиях, когда кажется, что выбора нет.

О вызовах, с которыми сталкивается руководитель развивающейся компании, и о том, как руководителю не потерять рассудок, когда все рушится, читайте в нашей новом спринте «Когда вопросов больше, чем ответов»! https://makeright.ru/library/kogda-voprosov-bolshe-chem-otvetov/

🌊 Мы живем в очень комфортном и безопасном мире. Машины, техника, гаджеты, интернет, искусственный интеллект, все это, безусловно, делает нашу жизнь лучше и удобнее. Но вместе с этим, все это делает нас более беспечными. Мы перестаем задумываться о неприятных вещах, которые могут произойти в любую минуту. И к числу таких неприятных и абсолютно неконтролируемых вещей относятся различные природные катастрофы: землятресения, наводнения, цунами, торнадо и т.д. Сидя в теплых квартирах, мы не думаем об этих разрушающих силах природы и имеем лишь поверхностные представления о том, какой вред они могут нанести.

Сегодня мы опубликовали эксклюзивный спринт «Большие катастрофы: как стихийные бедствия формируют нас», в котором расскажем вам о том, как на всем протяжении истории стихийные бедствия влияли на развитие человечества и почему мы очень далеки от того, чтобы контролировать силы природы.

Наш спринт — это ключевые идеи книги «Большие: как стихийные бедствия формируют нас» (на русском не издана) ученого-сейсмолога Люси Джонс. В своей книге автор призывает читателя задуматься о неприятных вещах, что мало кто любит делать. Однако это, возможно, когда-нибудь спасет ему жизнь. Когда произошла катастрофа, первый импульс — найти виноватых, людям тяжело признать, что это случайность, в которой нет ничьей вины. История учит нас, что искать виноватых чаше всего бесполезно. Все, что мы можем сделать — правильно среагировать в сложившейся ситуации, внимательно изучить ее причины и сделать так, чтобы в следующий раз стихия нанесла как можно меньше вреда.

О том, почему мы не должны переоценивать свои способности управлять стихиями, и что может помочь нашему виду выжить, читайте в нашем эксклюзивном и невероятно полезном спринте «Большие катастрофы: как стихийные бедствия формируют нас» — https://makeright.ru/library/the-big-ones-by-lucy-jones-sprint/

🎉💪Друзья, с Праздником! Будьте сильными и мужественными! Покоряйте новые вершины! Заботьтесь о близких!