СМИ пугают нас инфекционными болезнями, но, по ироничному замечанию Роберта Сапольски, известного популяризатора науки и автора книги «Почему у зебр не бывает инфаркта» («Психология стресса»), большинство современных людей живут «достаточно хорошо и долго для того, чтобы разваливаться на части медленно и мучительно». Главные причины смерти жителей развитых стран — болезни, которые имеют «накопительный эффект»: сердечно-сосудистые заболевания, рак, заболевания головного мозга, связанные с нарушением кровообращения. Заболевания, от которых страдают современные люди, были вряд ли знакомы нашим далеким предкам, жившим в диких условиях. Эти новые болезни связаны со стрессом, а точнее с его длительным воздействием. 
 
Несколько полезных идей из книги Роберта Сапольски:
 
📚Совсем не обязательно, чтобы стресс был осязаемым, а угроза реальной. Мы, люди, можем сами создавать стресс в своей голове, лишь представляя возможные сценарии развития событий. 
 
📚Что можно считать стрессом? Для современного человека это финансовые проблемы, неприятности на работе, пробки на дорогах, семейные конфликты, неопределенность будущего, тревожные новости. Однако для животных, живущих в естественных условиях, стрессы выглядят по-другому. Главные стрессы для них: серьезные телесные повреждения, хищники, голод. Такие стрессы были главными и для наших предков, живших в диких условиях. Стрессы, с которыми они встречались, требовали немедленной физиологической реакции.
  
📚Отсутствие заботы в детстве — источник мощнейшего стресса, влияющий на всю последующую жизнь.
 
📚Стресс подавляет репродуктивные механизмы, как у женщин, так и у мужчин, и происходит это по-разному.
Первая проблема репродуктивной системы мужчин, связанная со стрессом, — снижение тестостерона. Когда возникает стрессор, гормональная система, стимулирующая производство спермы, подавляется, в результате чего падает уровень тестостерона в крови.
 
📚Стрессу больше подвержены определенные типы личности. Сильное недружелюбие является ярко выраженным прогностическим фактором для ишемической болезни сердца, атеросклероза, инсульта, то есть болезней, которые могут быть в значительной степени обусловлены стрессом.
 
📚 Люди, которые успешно справляются со стрессом, обычно стремятся к контролю перед лицом существующих стрессоров, но они не пытаются контролировать будущие события и не сокрушаются по поводу прошлого, которое не исправить. Ищите возможности для контроля в чем-то небольшом — даже забота о домашнем животном или растении может существенно улучшить самочувствие. Чем больше таких возможностей для контроля у вас будет, тем лучше вы будете защищены от стресса.
 
📚 Люди — социальные существа, и это справедливо даже для современного индивидуалистического общества. Одно из самых сильных стремлений — желание быть частью чего-то более значительного, чем мы сами. Укрепляйте свои связи с людьми, которые желают лучшего для вас. Как показывают исследования, чем меньше у человека социальных связей, тем меньше его продолжительность жизни и тем больший ущерб наносят его здоровью инфекционные заболевания.
 
📚Люди, которые ищут в стрессовых ситуациях возможности для дальнейших изменений к лучшему, справляются со стрессом лучше. Однако это не предполагает безосновательного оптимизма, лучше надеяться на лучшее, но быть готовым к худшему.
 
 
Книга Роберта Сапольски насыщена информацией и требует глубокого погружения. Прочесть ключевые идеи книги за полчаса в удобном формате и без существенной потери смысла вы можете у нас на сайте: https://makeright.ru/library/psihologiya-stressa-sprint-knigi-roberta-sapol-ski/

🏆 ⚡️ Друзья, важная новость! Мы запускаем набор на образовательный курс для компаний «Эффективность: личная и командная».

Курс продлится 7 недель. За это время мы пройдем 7 ключевых этапов и изучим идеи 21 бестселлера по бизнесу, личной эффективности и саморазвитию. Кроме того, узнаем десятки мощных практик для улучшения работы, поддержания здоровой атмосферы в команде, поиска прорывных идей для жизни и бизнеса.

Сотрудники, которые пройдут наш курс, смогут выполнить следующие цели:

— Повысят свою работоспособность и стрессоустойчивость;
— Получат полезные инструменты для развития;
— Научатся читать и выбирать действительно качественную и полезную литературу;
— Улучшат взаимодействие в команде;
— Разовьют коммуникативные навыки.

Ваша компания: покажет сотрудникам заботу в трудные времена.

Курс стартует 7 сентября.  Узнайте все подробности и записывайтесь: https://makeright.ru/main/kurs-dlya-korporativnyh-klientov/

Существует множество книг о важности постановки целей, есть и книги, высвечивающие недостатки бездумного целеполагания. Книга Джона Дорра предлагает разумную альтернативу крайностям — системный подход к постановке целей. Цели и ключевые результаты (OKR) — это инструмент управления, в основе которого лежат принципы систематической постановки целей, прозрачности, сфокусированности и здорового взаимодействия внутри коллектива. Эта система не может быть панацеей от всех проблем в компании, но она определенно принесет плоды при грамотном и продуманном применении.

При внедрении OKR Джон Дорр рекомендует остерегаться следующих ловушек:

✅ Излишняя скромность при постановке амбициозных целей. Это происходит, когда сотрудники мыслят линейно: как сделать больше того же самого, что мы делали раньше? Дорр советует задавать себе иной вопрос: «Каким бы стал мой мир (или мир моих клиентов) через несколько лет, если бы нас практически ничто не сдерживало?».

✅ Неправильное разделение OKR на приоритетные и амбициозные. Если приоритетные цели будут выдаваться за амбициозные, сотрудники не будут работать в полную силу. Если, напротив, амбициозные цели будут назначены приоритетными, это может либо демотивировать сотрудников, либо они сконцентрируются только на этих целях, забыв о других приоритетных целях, связанных с операционной деятельностью компании.

✅ Нежелание менять устаревшие методы работы.

✅ Недооценка своего потенциала, лень. В совокупности реализация приоритетных и амбициозных целей должна предполагать потребление больших ресурсов, чем есть в наличии у компании на текущий момент. Если реализация целей укладывается в имеющийся на текущей момент бюджет, это говорит о том, что среди целей нет амбициозных.

✅ Недостаточная ценность целей. Достижение поставленных целей должно приносить ощутимую ценность для компании.

✅ Ключевые результаты определены неправильно — их недостаточно для реализации цели команды. Ключевые результаты должны быть шагами, которые при реализации гарантированно приведут команду к достижению цели в определенный срок.

Подробнее о системе OKR и бестселлере Джона Дорра «Измеряйте самое важное» можно прочитать в удобном формате ключевых идей у нас на сайте: https://makeright.ru/library/izmeryajte-samoe-vazhnoe-sprint-knigi-dzhona-dorra/

Мартин Селигман — один из самых цитируемых современных психологов и основоположник позитивной психологии. В своей культовой книге «Как научиться оптимизму» он рассказывает о том, как у человека формируется пессимистичное отношение к жизни и какие преимущества получают люди, мыслящие оптимистично.

Несколько важных идей книги, которые могут быть вам полезны:

📖 В основе пессимизма лежит выученная беспомощность. Наблюдения автора привели его к выводу о том, что пессимизм представляет из себя то же самое, что и выученная беспомощность. Это психологическая установка, которая возникает, когда человек приходит к убеждению, что никак не способен повлиять на происходящее. Человек с пессимистичным мышлением превращает свои установки в самосбывающееся пророчество и сам мешает себе жить счастливой жизнью.

📖 Пессимистичное мышление приводит к депрессии. Автор рассматривает депрессию как следствие ошибочных убеждений и пессимистичных установок. Основа депрессивного мышления — пессимистичный стиль объяснения любых событий.

📖 Оптимизм важен для успеха, но он не должен быть слепым. Необходим баланс между оптимизмом и пессимизмом. Роль пессимизма в том, чтобы корректировать действия, когда излишний оптимизм может привести к ошибкам. Исследования показывают, что люди в состоянии депрессии точно оценивают степень контроля, которым обладают. Оптимисты же переоценивают ситуацию или искажают её в выгодном для себя свете.

📖 Используя модели НУП и НУП-СА вы можете перейти от пессимизма к оптимизму. Когда случается неприятность, мы автоматически начинаем размышлять о ней. Чтобы разорвать этот круг, нужно увидеть связь между неприятностью, убеждением и последствиями (НУП) и заметить, как этот цикл функционирует в вашей жизни. Модель НУП можно расширить с помощью спора © и активации (А). Суть модели в том, чтобы поспорить с самим собой. Прислушайтесь к своему внутреннему диалогу и оспорьте негативные убеждения. 


✅ Узнайте больше о полезных инструментах позитивной психологии Мартина Селигмана и ключевых идеях его книги в удобном формате у нас на сайте: https://makeright.ru/library/kak-nauchit-sya-optimizmu-sprint-knigi/

💡 В своей книге «Гений бизнеса» Аллен Ганнет подвергает критике распространенные мифы о гениальности и на множестве примеров из истории и современности показывает, почему они неверны, подкрепляя их ссылками на научные исследования. С одной стороны, гениальность оказывается социальным феноменом и во многом зависит от удачного стечения обстоятельств и возможностей, которые имеет или не имеет человек, от условий, в которых он растет и развивается. С другой стороны, нельзя сказать, что все дело в удаче. Важны и усилия, и целенаправленная практика, и грамотный подход к обучению, к распределению времени, к поиску наставников и реализации идей.

Что стоит сделать для того, чтобы стимулировать свои творческие способности:

✅ Занимайтесь целенаправленной практикой в своей области, ищите хороших наставников для качественной обратной связи;
✅ Посвящайте 20% время бодрствования созданию базы данных, которая станет источником ментальных моделей;
✅ Расширяйте круг общения ищите учителей, партнеров-антиподов, вдохновителей и покровителей;
✅ Изучайте «каноны» интересующей вас области и подражайте вдохновляющим вас творцам;
✅ Ищите идеи на стыке привычного и нового, отслеживайте свое положение на графике креативности;
✅ Проверяйте свои идеи на прочность, следуя четырем этапам итераций: концептуализации, отсеву, отбору и отзывам.

Читайте наш спринт «График гениальности: как развить правильную идею в правильное время», чтобы узнать об идеях книги «Гений бизнеса» в удобном формате ключевых идей! https://makeright.ru/library/genij-biznesa-by-allen-gannett-book-sprint/

Малкольм Гладуэлл, известный журналист и писатель, в своей книге «Сила мгновенных решений» рассказывает о том, почему нам так важно доверять интуиции и использовать силу мгновенных решений.
Анализируя разные ситуации и исторические случаи из областей психологии, биологии, социологии, искусства и даже маркетинга, автор выявил закономерности работы нашего подсознания и доказал, что мгновенные решения могут быть такими же верными, как и те, которые мы обдумываем часами. 

Несколько важных идей из его книги кратко:

💡У нашего подсознания есть механизм, который помогает нам находить быстрое, но верное решение проблемы. Малкольм Гладуэлл призывает прислушаться к своему внутреннему чутью. У каждого человека есть способность (так называемый «тонкий срез сознания»), которая помогает принять быстрое и правильное решение в самый напряженный момент.

💡Мозг анализирует происходящее быстрее, чем это понимает наше сознание. Мозг шлет нам сигналы, но, как правило, мы их не распознаем или игнорируем. Люди, научившиеся понимать эти сигналы, не сомневаются в голосе подсознания и принимают решения, продиктованные им изнутри.

💡Мы можем повысить качество спонтанных решений с помощью практики и улучшения мастерства. Главное — это правило согласия. Нужно согласиться со всем, что происходит вокруг. Не отвергайте никаких предложений и идей. Неважно, что пошло не так, главное оставаться спокойным и невозмутимым.

💡Долгие рассуждения и лишняя информация блокируют способность принятия быстрых решений. В результате человек уже не может выйти за пределы своего разума. В психологии существует феномен «вербального затмевания», когда аналитическое левое полушарие перекрывает образную информацию, исходящую из интуитивного правого полушария.

Подробнее об идеях бестселлера Малкольма Гладуэлла «Озарение» вы можете прочитать у нас на сайте в удобном формате: https://makeright.ru/library/blink-by-malcolm-gladwell-sprint/

🎉💫⭐️ 1 сентября для нас двойной праздник. Это не только День знаний, но и день рождения MakeRight. В этом году нам исполняется 5 лет. В честь двойного повода мы решили подготовить для вас нечто особенное — двойной тариф:

Подписка на наш сервис на 10 лет + Курс «Принципы активного чтения для жизни и работы»
 
О долгосрочном тарифе нас просили многие наши постоянные читатели, а в курсе мы поделимся с вами знаниями, накопленными нами за многолетнюю практику работы с большими объемами информации. Мы расскажем о 9 этапах активного чтения и научно обоснованных методах обучения, усвоения навыков и запоминания, о том, как выжимать из книг максимальную пользу, применяя теорию на практике. 
 
На тариф можно подписаться в течение недели, начиная с сегодняшнего дня. 
 
Узнать о тарифе: https://makeright.ru/subscription/
 
Также вы можете подарить сертификат на тариф, оставив заявку на нашем сайте.
 
Стремитесь к знаниям, развивайтесь, не останавливайтесь на достигнутом! А мы вас в этом всегда поддержим!

🏦 С 1933 по 1945 Deutsche Bank оплачивал все расходы нацистов. По мере захвата Гитлером Европы Deutsche прибрал к рукам местные банки и вклады их клиентов. Банк продавал золото, украденное у жертв Холокоста, добывая валюту для производства оружия. 

После разгрома Германии в 1945 году штаб-квартира банка оказалась в британском секторе. Англия надеялась получить свои репарации, недоплаченные ей со времен Первой мировой войны, и сильный немецкий банк мог бы в этом помочь.

В 1970 году, к своему столетию, Deutsche открыл больше 1000 филиалов в Германии и по всему миру, а в 1984 году переехал в знаменитую штаб-квартиру во Франкфурте на Майне

Deutsche Bank уже долгое время поддерживают отношения с Дональдом Трампом, финансируя его проекты.

Deutsche Bank не обошел стороной и Россию. Член совета директоров Deutsche Джозеф Аккерман был очарован Россией и завязал близкие отношения с российскими банкирами, в том числе с Андреем Костиным, руководителем банка ВТБ. Аккерман был рад укреплению отношений с российским финансовым истеблишментом. Эти отношения были настолько хороши, что банк способствовал отмыванию сомнительных средств из России в США, на что не решались американcкие банки, опасаясь юридических рисков.

Deutsche Bank — это две темные башни, которые притягивают сомнительных личностей и разрушают все на своем пути. И если вы любитель реальных историй, журналистских расследований, или работаете в финансовом секторе, то мы крайне рекомендуем прочитать наш новый спринт «Темные башни: Deutsche Bank и грандиозный путь к разрушению». Об одной из крупнейших финансовых организаций мира, сомнительная политика и недальновидные решения руководителей которой поставили ее на грань краха. https://makeright.ru/library/dark-towers-by-david-enrich-book-sprint/

⭐️ Друзья, не забываем, что у нас 5-летие, а это значит, что для вас специальное предложение — тариф на 10 лет и курс «Принципы активного чтения для жизни и работы» в подарок. Стоимость тарифа — 9 990 рублей, что в пересчете на 1 год получается всего 999 рублей. Более выгодного тарифа у нас еще не было! Предложение по тарифу действует всего неделю. Подписывайтесь, чтобы наслаждаться качественной и полезной литературой в течение 10 прекрасных лет! https://makeright.ru/subscription/

🎊📖 С Днем знаний! А еще, нам исполняется ровно 5 лет! Двойное праздничное событие! Поэтому сегодня мы поделимся с вами краткими идеями одной очень полезной книги, которая поможет эффективно и правильно построить процессы образования и получения новых знаний.

В своей книге «Как научиться учиться» Ульрих Бозер рассказывает о действенных альтернативах неэффективным, но широко распространенным методам обучения. Автор изучал опыт самых прогрессивных школ, встречался с исследователями, учеными, выдающимися учителями, тренерами и их учениками, чтобы найти ответ на главный вопрос – «Как учиться лучше?». 

Что стоит сделать, если вы хотите развить навыки эффективного обучения:

📚 Найдите личный смысл и ценность в том, что вы хотите изучить.
 
📚Устанавливайте цели обучения, разбивая их на конкретные шаги.
 
📚Чтобы сохранить мотивацию, в процессе обучения ищите источники положительных эмоций.
 
📚Практикуйте активные подходы к обучению: пересказывайте изученное своими словами, обучайте других, ищите аналогии, задавайте себе вопросы о предмете.
 
📚 Создайте систему обратной связи. Например, заведите журнал обучения, в котором будете отражать свои цели, прогресс, ошибки, достижения, мысли и чувства, связанные с обучением.
 
📚Разбивайте процесс обучения на интервалы, распределяйте обучение по времени, установите периоды времени, через которые вы будете возвращаться к изученному.
 
📚Делите большие объемы информации на маленькие порции, которые могут преодолеть порог краткосрочной памяти.
 
📚Культивируйте установку на развитие и терпимое отношение к ошибкам.
 
Прочесть или прослушать подробный обзор идей книги Ульриха Бозера в удобном формате вы можете у нас на сайте: https://makeright.ru/library/learn-better-by-ulrich-boser-book-sprint/