🥋 Как развить рациональное мышление? Роберт Грин — писатель, автор всемирно известных бестселлеров, в своей последней книге «Законы человеческой природы», пишет, что для развития рациональности очень важно предпринимать сознательные усилия.

Почему плохо быть иррациональным? Люди, мыслящие иррационально, склонны повторять одни и те же ошибки, вступать в конфликты, их мечты почти никогда не претворяются в жизнь, а их намерения не становятся действиями. 

Рациональные же люди прислушиваются к другим. Они ничего не имеют против, когда им указывают на ошибки, и готовы работать над своим поведением. 

Для обретения рациональности необходимо:

Признать, что все мы без исключения склонны к предубеждениям из-за воздействия эмоций.

Кроме того, нужно бороться с предвзятостью подтверждения. Рациональный человек сначала собирает доказательства, потом на их основании делает выводы. При предвзятости подтверждения в голове сначала появляется идея, которая кажется верной, а затем к ней притягиваются необходимые доказательства, которые кажутся логичными и неоспоримыми, однако это вовсе не так.

Чтобы не попасть в ловушку предвзятости подтверждения, проанализируйте свои идеи, которые представляются вам особенно удачными.

И не попадайтесь в ловушку эффекта ореола. Мы склонны видеть людей такими, какими они нам представляются. Не поддавайтесь действию эффекта ореола, пусть пройдет какое-то время, прежде чем вы составите более полное представление о человеке.

Кроме того, для развития рациональности необходимо читать. Чем больше мы читаем, тем лучше понимаем этот мир, и тем сложнее нас заманить в различные ловушки. Чтобы читать больше, заходите в нашу библиотеку. Мы собрали для вас уже более 500 бестселлеров и новинок! https://makeright.ru/library/

⚡️ Друзья, важная новость! Запускаем набор на 6-недельный марафон эффективности «Книжные чемпионы».

Что вас ждет? 6 недель. 6 этапов. 18 книг. Десятки мощных практик, тесты и книжные рекомендации. Руководство по личному развитию для тех, у кого мало времени. Стартуем с 27 апреля!
https://makeright.ru/main/knizhnye-chempiony/

План курса

Первая неделя: Самоорганизация. Расставляем приоритеты и избавляемся от отвлечений.
Вторая неделя: Эффективное обучение. Учимся учиться.
Третья неделя: Эффективное общение. Учимся «включать» обаяние, завязывать отношения и поддерживать их.
Четвертая неделя: Искусство убеждения. Учимся убеждать, использовать связи и презентовать свои идеи.
Пятая неделя: Распознаем опасных личностей. Учимся распознавать тех, от кого стоит держаться подальше, осваиваем техники самозащиты.
Шестая неделя: Развитие стрессоустойчивости и поиск возможностей в трудные времена.

Также вы получите чек-лист эффективного чтения и подписку на 6 месяцев на наш сервис и можете свободно читать/слушать на нем любые материалы в течение этого периода. Если вы уже действующий подписчик, мы добавим 6 месяцев к вашей подписке.

Запишитесь на курс и узнайте о самых важных книгах и техниках, которые повысят вашу эффективность и помогут лучше разобраться в себе!

https://makeright.ru/main/knizhnye-chempiony/

⭐️  Сегодня исполняется ровно 40 лет с даты смерти великого французского философа и писателя экзистенциалиста Жана-Поля Сартра.

К этой знаменательной дате мы приготовили эксклюзивный материал — ключевые идеи бестселлера «В экзистенциалистском кафе» британского популяризатора философии Сары Бейквелл.

Что же это такое ЭКЗИСТЕНЦИАЛИЗМ? Если кратко, то это философия существования. Экзистенциализм тесно связан с жизнью и действием. Экзистенциалистов не интересовали абстрактные материи, они не пытались создать башню из слоновой кости, откуда они могли бы наблюдать за жизнью со стороны. Быть в самой гуще событий, принимать в них участие, задавать вопросы и искать ответы, изменять мир к лучшему — в этом видели свою задачу экзистенциалисты.

Уникальность книги Сары Бейквелл состоит в том, что в ней она объединяет философские идеи и биографии великих экзистенциалистов (Сартр, Камю, Симона де Бовуар, Кьеркегор и другие), с историей ХХ века, породившего экзистенциализм.

Книга вошла в список 10 лучших книг 2016 года по версии издания The New York Times. Читайте эксклюзив у нас на сайте! https://makeright.ru/library/at-the-existentialist-cafe-book-sprint/

💪 13 правил от психотерапевта Эми Морин, которым должны следовать сильные духом родители:

1. Они не мирятся с менталитетом жертвы;
2. Они не воспитывают детей, руководствуясь чувством вины;
3. Они не делают своих детей центром Вселенной;
4. Они не позволяют страху влиять на их решения;
5. Они не дают своим детям власть над ними;
6. Они не требуют от своих детей быть совершенными;
7. Они не позволяют своим детям избегать ответственности;
8. Они не стремятся отгородить своих детей от боли;
9. Они не несут ответственность за эмоции своих детей;
10. Они позволяют своим детям совершать ошибки;
11. Они не путают дисциплину с наказанием;
12. Они не ищут легких путей;
13. Они следуют выбранным ценностям.

А еще сильные духом родители, чтобы отличать хорошее от плохого, много читают. Заходите в нашу библиотеку. Мы собрали для вас уже более 500 новинок и бестселлеров, аудиоверсии и книги, которые пока не изданы на русском! https://makeright.ru/library

🦓 Как стресс влияет на разные стороны жизни человека и почему люди заболевают от стресса?

Сегодня опубликовали спринт, в котором дадим ответы на эти непростые вопросы, а также расскажем о книге Роберта Сапольски «Психология стресса».

Нас пугают смертоносные инфекционные болезни, но, по ироничному замечанию Роберта Сапольски, большинство современных людей живут «достаточно хорошо и долго для того, чтобы разваливаться на части медленно и мучительно». Главные причины смерти жителей развитых стран — болезни, которые имеют «накопительный эффект»: сердечно-сосудистые заболевания, рак, заболевания головного мозга, связанные с нарушением кровообращения. Но ещё в начале ХХ века в США, например, главными причинами смерти были пневмония, туберкулез и грипп.

Если раньше ученые не придавали значения связи эмоций с физическим состоянием, то сейчас накопилось немало данных, которые подтверждают, что сильные эмоции способны оказывать негативное влияние на физическое состояние человека, а заболевания, имеющие «накопительный эффект», могут быть вызваны или усугублены стрессом.

В своей книге Роберт Сапольски рассказывает о том, как современный стресс влияет на наше физическое и психическое здоровье, чем он отличается от естественного стресса, характерного для других видов живых существ, какие типы людей больше подвержены болезням, вызванным стрессом, и можем ли мы научиться «управлять» стрессом.

Читайте идеи всеобъемлющего исследования Роберта Сапольски о влиянии стресса на современного человека в нашей библиотеке! https://makeright.ru/library/psihologiya-stressa-sprint-knigi-roberta-sapol-ski/

🧘‍♂️ Как обрести душевное равновесие в нашем безумном мире? 5 мощных и необычных советов от профессора клинической психологии и автора книги «Осознанность» Марка Уильямса.

1. Верните себе свою жизнь. Вспомните то время, когда вы не были сильно загружены — чем вы тогда занимались? Читали, слушали музыку, рисовали? Выберите одно из занятий и запланируйте на эту неделю.
2. Сделайте что-то хорошее для другого человека. Не обязательно что-то масштабное. Помогите близкому, донесите соседу продукты, отдайте ненужные вещи тому, кто в них нуждается.
3. Вспомните любимого человека и пожелайте ему здоровья, счастья и благополучия. Понаблюдайте за своими реакциями и ощущениями. Теперь подумайте о незнакомом человеке, повторите те же фразы для него.
4. Каждый день выполняйте 10-минутную «дружественную медитацию». Выпрямите спину, расслабьте плечи, отведите их назад. Голову держите прямо. Сосредоточтесь на дыхании, а затем на всем теле. Если вы отвлекаетесь на разные мысли, отметьте про себя, на какие. Помните о выборе: вернуть внимание туда, где оно должно быть, или переключить на ощущение в теле, чтобы понять, где расположена проблема.
5. Купите семена и займитесь уходом за растениями. Ухаживание за растением делает людей счастливее. Выберите красивый горшок и растение, какое захотите. Достав семена растению, почувствуйте их фактуру, потрогайте землю. Чем они пахнут? Наблюдайте, как прорастает ваше растение.

Если хотите узнать больше полезных техник, которые помогут вам обрести гармонию в этом безумном мире, то обязательно прочитайте наш спринт с ключевыми идеями книги «Осознанность» Марка Уильямса — https://makeright.ru/library/vnutrennyaya-garmoniya-vo-vremena-bezumiya-mindfullness/

🙏 «Не ждите особого повода, чтобы чувствовать себя счастливым, будьте счастливы уже сейчас», считает Скотт Адамс, создатель популярных комиксов про Дилберта и автор мирового бестселлера «Теория везения».

Счастье — это не волшебство и не магия, доступная только избранным. И даже необязательно быть успешным, чтобы почувствовать себя счастливым. Ощущение счастья зависит только от нашего мироощущения, но никак не от внешних обстоятельств. Секрет — в умении смотреть на ситуацию в позитивном ключе.

Чаще всего мы не можем радикально изменить возникшую ситуацию, но мы всегда можем изменить свое отношение к проблеме и вести образ жизни, который подразумевает хорошее настроение и энергичность.

Мечты о лучшем будущем и просто радостных вещах поднимают настроение и придают нам сил. Неважно, насколько вы счастливы в настоящем, все равно мечтайте о чем-то большем. Так вы меняете химию мозга, и вместе с тем и свое психическое состояние. Можно обмануть свой разум, чтобы он принял вымышленное состояние счастья за правду. Воображение — лучшее средство в борьбе с депрессией и плохим настроением.

Как потерпеть неудачу почти во всем и все-таки выиграть по-крупному? Узнайте в нашем спринте с ключевыми идеями бестселлера Скотта Адамса «Теория везения»! https://makeright.ru/library/how-to-fail-at-almost-everything-and-still-win-big-sprint/

🌻 Простые действия, которые помогают в выработке гормонов счастья: дофамина, серотонина, эндорфина и окситоцина. Идея из книги заслуженного профессора Калифорнийского университета Лоретты Грациано Бройнинг «Гормоны счастья».  

Смех стимулирует выработку эдорфина благодаря стимуляции спонтанного напряжения внутренней гладкой мускулатуры. Попытки посмеяться от души могут не сразу увенчаться успехом, но главное — не сдаваться и помнить о том, что это действительно важно.

Плач способствует эмоциональной разрядке — автор не призывает вас «плакать по расписанию», но если вас что-то тяготит, вы чувствуете напряжение в груди или горле, не стесняйтесь плакать. Проявление любых эмоций полезно, если вы делаете это осознанно и фактически наслаждаетесь ими. 

Физические нагрузки также способствуют выработке эндорфина. Но автор предупреждает о том, что не стоит в погоне за «гормонами радости» все время напрягать одну и ту же мышцу — так вы рискуете только навредить себе. При выполнении упражнений вы должны испытывать эмоциональный подъем, легкое напряжение, но не боль.

Окситоцин вырабатывается, когда мы испытываем доверие к близким нас людям — друзьям, родственникам или любимому человеку. Серотонин — когда мы уверены в собственной значимости. Обращайте внимание на то, как к вам относятся люди.

Осознав, что вы кому-то помогли, «смакуйте» ощущение своей значимости, пусть и редкой, в жизни другого человека. Тем самым вы будете стимулировать выработку серотонина.

Узнайте больше о том, как улучшить выработку «гормонов счастья»: , в нашем спринте «Привычки счастливого мозга»! https://makeright.ru/library/habits-of-a-happy-brain-by-loretta-graziano-breuning-sprint/

⚡️ Друзья, напоминаем, что 27 апреля, уже через неделю, стартует наш марафон эффективности «Книжные чемпионы»!

Курс продлится 6 недель. За это время вы изучите 18 книг, узнаете десятки мощных практик, пройдете тесты и получите полезные книжные рекомендации.

Также в рамках курса мы подарим вам чек-лист эффективного чтения и подписку на 6 месяцев на наш сервис. Это даст вам возможность свободно читать/слушать на MakeRight любые материалы в течение этого периода. Если вы уже действующий подписчик, мы добавим 6 месяцев к вашей подписке.

Смотрите подробный план курса и записывайтесь по ссылке: https://makeright.ru/main/knizhnye-chempiony/

💫 Почему человек настоящего такой несчастный? И каким образом человек будущего сможет стать счастливым? Юваль Ной Харари, ученый-историк и автор мировых бестселлеров «Сапиенс». «Homo Deus» и «21 урок для 21 века», считает, что есть некий стеклянный потолок, не позволяющий человечеству пробиться к счастью, даже если в мире полностью исчезнут все болезни, не будет войн и никому больше не придется заботиться о хлебе насущном. Все равно достичь настоящего счастья будет не легче, чем обрести вечную молодость и бессмертие. Улучшенные условия существования приводят к завышенным ожиданиям, и для полного удовлетворения людям требуются все более сложные способы.

Приятные ощущения у животных возникают в момент повышения шансов на размножение (при обретении пары, например, или повышении статуса в иерархии стаи).

Широко известен эксперимент с крысами, когда ученые подвели к их мозгу электроды, стимулирующие центр удовольствия. Когда крыса нажимала на специальную педаль, электроды в ее мозгу стимулировались и она испытывала блаженство. Вскоре крысы забыли о еде и воде, и без конца нажимали на педаль, пока не падали от изнеможения и голода.

Так и человек в погоне за удовольствиями ищет все новые и новые приятные ощущения: бабники гоняются за каждой юбкой и наслаждаются своими быстрыми победами, но недолго — на следующий день им нужно новое любовное приключение. Азартные игроки и бизнесмены, выиграв деньги или заключив удачную сделку, испытывают радость, но очень скоро их достижения становятся чем-то привычным, и требуется новый раздражитель, подобно тому, как крысам требовалось все время нажимать на педаль. Ожидания адаптировались к условиям, и вот уже счастье улетучилось.

Может быть, прав был Эпикур, считает Харари, когда предлагал сочетать азарт с умеренностью?

Но современный человек, как и тем более — человек будущего вряд ли пойдет по этому пути. Скорее он изобретет педаль — при помощи медицинских препаратов или прямой стимуляции мозга будет так манипулировать своей биохимией, что полностью перестроит как ум, так и тело, чтобы не испытывать ни стресса, ни скуки. Homo sapiens будущего произведет полный апгрейд своей устаревшей версии, таким образом, чтобы наслаждаться счастьем вечно.

Узнайте больше о том, каким будет человек будущего в нашем спринте с ключевыми идеями мирового бестселлера Юваля Харари «Homo Deus» — https://makeright.ru/library/kratkaya-istoriya-zavtra-ot-homo-sapiens-k-homo-deus/