☯️ Как укрепить свой ментальный иммунитет, чтобы быть менее подверженными стрессам и тревогам? Далай-Лама и преподобный Десмонд Туту рекомендуют развивать свои способности к самоконтролю.
Но для начала давайте разберемся, что такое ментальный иммунитет? Это способность предотвращать возникновение деструктивных эмоций и умение культивировать позитивные. Некоторые наши мысли и чувства подобны вредоносным бактериям и токсичным веществам — они подтачивают наше психическое здоровье, беспокоят наш ум и вызывают душевные муки. Другие же мысли и чувства — полезные, они становятся источником истинной радости.
Как укрепить свой ментальный иммунитет? Первое, что нужно сделать, это понять, что негативные эмоции, такие как страх, гнев и разочарование — просто порождения нашего разума, они не являются объективной реальностью.
Второе — не позволяйте этим эмоциям контролировать вашу жизнь. Вы можете сознательно взращивать противоположные эмоции и мысли.
Третье — не чувствуйте себя виноватым за то, что испытываете негативные эмоции, — мы должны прощать их себе.
В жизни мы сталкиваемся со множеством событий, которые от нас не зависят и которые мы не способны контролировать. Но в то же время мы можем работать над своим отношением к ним и реакцией на них.
В следующий раз, когда вас охватит гнев, раздражение или страх, задумайтесь, что вызывает эти эмоции? Зачастую они представляют собой лишь наши ментальные проекции и отражают очень узкий взгляд на ситуацию. То, что раньше мы воспринимали как источник стресса, раздражения, грусти, беспокойства, может стать источником нашего эмоционального и духовного развития.
А о том, как находить источник радости в мире, полном страдания, обязательно прочитайте в нашем спринте. Он обеспечит вас зарядом ментальных сил, которые помогут пережить тяжелые времена —
https://makeright.ru/library/the-book-of-joy-sprint/
