Про развитие софт-скиллов и терапию

Два года хожу к психологу и пока главный совет и основной вывод: супер-важно заниматься медитацией и йогой.

Потому что йога снимает напряжение и зажимы в теле (все, что дарит вам психосоматика), а медитация помогают развивать зоны мозга, которые отвечают за гибкость мышления. Результат: вам будет проще забыть бывшего, поменять работу и пережить какой-то конфликт. Вы начнете лучше чувствовать свое тело, различать эмоции и считывать сигналы из окружающей среды (то, что называется эмоциональным интеллектом).

Меня нередко спрашивают какие книги нужно прочитать по софт-скиллам, но фокус в том, что читать книги – недостаточно. Нужно следовать советам и техникам, которые эти книги рекомендуют. А медитацию советуют в каждой первой такой книге, наряду с дневниками и различными письменными практиками.

Возможно, кому-то поможет одна терапия, но если вы живете в вечном стрессе и страдаете от навязчивых мыслей, лучше начать медитировать прямо сегодня (сейчас). Волшебной таблетки не существует, и хотя вам лень и некогда, ни психолог, ни коуч, не смогут пройти этот путь за вас.

Помимо этого,  даже если у вас уже есть хороший психотерапевт, ходить к нему бесконечно не самая лучшая идея, нужно иметь собственные инструменты самопомощи и дальнейшего развития.

Такие дела.

Квинтэссенция проблемных парней в Тиндере. Даже добавить нечего. «Принц в поисках принцессы», «читать до конца» и прочая постирония, от которой совсем не смешно.

И немного местных новостей: каждое лето убеждаюсь, что в Берлине феминизм давно победил: почти все девушки не носят лифчики (и это прекрасно), ноги можно не брить, а самая модная одежда – это та, которая нравится лично тебе.

Вроде бы мелочи, но когда вокруг никто не напрягается, автоматически ощущаешь себя более счастливым и расслабленным.

Встречи и расставания

Мой психолог говорит, что эфиры со Стасом – это форма групповой терапии. Никогда не думала, что моим напарником в таком деле будет столь необычный мужчина, но возможно, это и правда приведет нас к каким-то инсайтам.

И пока он видит в этом процессе драйв и вдохновение, я (как и обычно) вижу цель и точку на карте. Как минимум, наш следующий круиз этой осенью. В который я поеду уже без Саши.

Сегодня обсудим встречи, расставания и вечную тему “как забыть бывшего”. Говорят на этот процесс уходит год или максимум два. Я в самом начале.


Пока мы готовимся к эфиру и закупаем вино, у вас есть время отправить вопросы в личку. До встречи в 21-00 МСК всем, кто нас слушает и смотрит.

Как забыть бывшего

Короткие итоги вчерашнего эфира по теме:

1)  Если вы расстались с кем-то, кто был вам дорог, важно видеть все плюсы и минусы этого события. Расставания – это грустно, но когда из жизни что-то уходит, у вас появляется пространство для нового. Возможно, это шанс поменять траекторию и сделать жизнь лучше.

2) С душевными ранами все обстоит так же, как с настоящими: нужно дать им затянуться и не лезть туда руками по локоть (не обсуждать без конца/не уходить туда мыслями/не жить в прошлом).

3) Иногда помогает смотреть на вещи немного отстраненно: не как на трагедию всей жизни, а как на историю, за которой ты просто наблюдаешь. Как в любой истории, в вашей будут и новые герои, и новые приключения.

4) Письменные практики работают. Если вас переполняют чувства и мысли, опишите их на бумаге очень подробно. Все, что вас мучает, все, что вы не можете отпустить. Это освобождает.

5) Помните, что мы часто погружаемся мыслями в прошлое потому что боимся отпустить все хорошее, что у нас было. Но жизнь не кончается, важно двигаться вперед и делать что-то, чтобы у вас появлялись новые друзья, новые прекрасные моменты и новые воспоминания. Все это создает дистанцию между “тогда” и “сейчас” и помогает меняться.  

Такие дела.

И еще один важный момент, который я осознала:

Любое движение (даже движение к счастью) требует усилий. И нередко мы зависаем в сладких мечтах о прошлом лишь от того, что не хотим идти вперед.

Иногда стоит честно признаться себе – что именно держит меня в прошлом? Сильная любовь или страх, что надо встать с дивана и что-то делать, чтобы быть счастливым?

Я лишь недавно нашла ответ на этот вопрос.

Зарисовка под названием «И это тоже Берлин».

Про вторые шансы

В апреле в мою жизнь вернулся парень из 2017.

Забавно наблюдать, как время меняет наше восприятие вещей. В 2017 М. казался мне недоступным, загадочным и неуловимым. Мне нравились его эксцентричные манеры, чувственность и холодная красота. Мне нравилось просыпаться в его квартире, гонять по ночным дорогам и встречаться “прямо сегодня”. Нравилось срывать с него вещи прямо на лестнице.

А потом М. влюбился в свою подругу, и мы отдалились друг от друга. Как обычно, я включила свою любимую стратегию: “маши крыльями или сдохнешь” и довольно быстро нашла нового парня. А потом познакомилась с Сашей.

И вот, спустя 3 года, природа настолько исцелилась, что М. влюбился в меня. И мы вступили в подобие ранней дейтинг-фазы.

М. заботливый и завалил меня цветами. Мы купались в ночном озере по дождем, обсуждали истории из нашего детства и встречали закат на скамейке у Майбахуфера. Все было нежно и романтично – как и всегда с ним. Вот только на дворе не 2017, и кажется, я стала совсем другой девушкой. С другими взглядами и мечтами. Мне кажется, я даже пахну совсем иначе. Не пудрой и ядовитыми цветами, а солнцем и порошком для белых вещей.

О чем это я? Какое-то время назад я тешила себя мыслью, что когда-нибудь парень, которого я дико люблю, осознает, что мы неплохая пара.

Но кажется, такие вещи не происходят. По крайней мере, не в моей жизни. И если самый дорогой мне человек не хочет быть рядом сейчас, очень возможно, что это конец истории.

Некоторые люди считают, что всегда можно вернуться. Всегда можно передумать или попробовать снова. Но кажется, с некоторыми вещами мы прощаемся навсегда. И есть решения, которые не забрать обратно.

На дворе будет 2022 или 2023.

Мы будем совсем другими людьми в других обстоятельствах. И может быть, перестанем гореть друг от друга.

В окрестностях Берлина есть такое крутое место как Spreewald: деревня, сквозь которую пролегают живописные каналы.

Осень красиво и похоже на настоящее приключение.

Пример того, что когда из жизни что-то уходит (бай-бай, отношения), появляется что-то новое и крутое.

На берегу тоже неплохо.

Сегодня Стас предложил интересную тему: обсудить, о чем мы мечтали и куда нас привели эти мечты.

Если быть очень откровенной (а мне от вас нечего прятать) в школе, я как им ногие, хотела быть популярной.

Я мечтала нравиться самым крyтым парням, привлекать взгляды и быть той, с кем хотят общаться. В реальности, конечно, я была фриковатым подростком и “крутые” парни смотрели мимо меня.

Я отлично помню, как на какой-то вечеринке в студенческие годы я пошла в ванную с парнем, по которому тайно сохла, и мы два часа разговаривали, сидя голышом в остывающей воде.

“Ты такая свободная, такая необычная”,  – сказал мне чувак и потушил свечи. На улице было серое и холодное утро.

Тогда я пообещала себе, что выращу в себе сексапил, харизму и что угодно еще, чтобы больше не попадать в такие глупые ситуации.

О чем я мечтаю сейчас? Обсудим со Стасом в прямом эфире.

Самое важное в 2020

Вообще к несчастной любви подход такой, что нам советуют быстрее обо всем забыть. Выйти из этих отношений. Найти кого-то нормального и перестать биться головой о стену

Но знаете о чем я тут недавно подумала?

Два года я билась головой о стену. Я любила человека, который оставался для меня закрытой книгой. С которым мы постоянно натыкались на сложности и постоянно что-то преодолевали. В отношениях, в которых нам никогда не было “нормально”.  Только очень хорошо или очень плохо.

Мне никогда и ни с кем не было так сложно. Я никого до этого не любила. Я даже не знала, что могу так любить и быть настолько безумной.

За эти два года я сильно изменилась. Я научилась слышать себя и слышать других. Проживать свои чувства. Оставаться честной. Приходить на помощь и просить помощи. Открываться людям и доверять себе.

Я увидела новую глубину. Грани, о которых раньше не знала.

Это была очень непростая история. Но я благодарна, что она была.

Потому что любовь это нечто большее, чем деструктивный сценарий из детства, чем наши проекции и наивные мечты. Это мощная сила, которая двигает нас вперед.

Когда в первый раз увидела Стаса, у меня было чувство, что я встретила старого знакомого. И впереди у нас, как у добрых школьных друзей, еще много хорошего. Вот такая небольшая зарисовка на тему «Возможна ли дружба между мужчиной и женщиной с высоким либидо».

Не наезжать и не оправдываться

Помните, как-то давно я начала долгую нудную тему типичных проблем русских людей?

Так вот, недавно отметила, что в процессе личного/делового общения постоянно всплывает тема восприятия критики.

Очень мало людей умеют верно доносить свои замечания и так же спокойно их слушать.

Более того, нередко за критику принимают то, что ей даже не является. Например, какие-то рекомендации, мысли на тему или примеры из жизни. Когда человек просто рассказывает о своем опыте, а вам кажется, что он на что-то такое намекает.

Откуда это идет? Как мне кажется, во многих российских семьях с детства давят на тему сравнения с другими, поэтому во взрослой жизни нам крайне болезненно отзывается все, что похоже на параллели с дочерью маминой подруги.

Даже если речь идет о нейтральных переговорах за деловым столом.

В общении с партнером такие штуки тоже всплывают: отсутствие одобрения и постоянной поддержки для некоторых словно нож в спину. А ведь в реальном мире мы просто не можем постоянно говорить “позитивные” вещи. Нужно уметь общаться на самых разных уровнях.

Если вам кажется, что это конкретно ваша проблема (а скорее всего, это так), советую книгу “Ненасильственное общение”. Это классика жанра, короткая, понятная и по делу. Ну, и если вы читали что-то толковое по теме, пишите в личку, позже дополню пост.

Недавно мой хороший друг сказал, что я всегда выбираю самый сложный путь из возможного. И он, пожалуй, прав. Простые решения кажутся мне...скучными? Полагаю, такие люди как я регулярно генерят хаос вокруг, чтобы чувствовать себя живыми (ну, или местами мертвыми).

Иногда я очень от всего устаю и в голову закрадывается мысль начать уже какую-то нормальную, простую и понятную жизнь. Вторая мысль обычно: «Не, да ну его нахуй».

Последний эфир перед отпуском. Говорим о возрасте, возрастных кризисах и о том, почему 30 - это все еще 30, а не новые 20. Сегодня стартуем в 21-10 МСК на YouTube. Приходите!

Первый полет из Тегеля после карантина: очередь до небес, все носят маски, дьютик закрыт, поесть надо было дома 🙎‍♀️

Лиссабон открыт ❤️