я блять не знаю как такое называется но тоже так буду делать теперь

когда в мании пришел (привели?) показаться психиатру

Морфеус: есть две пилюли
Мой психиатр: hold on

Привет, папищеки.

В прошлый раз я очень просила вас помочь с поиском психиатра мне на новом месте - и вы помогли <3 Теперь у меня есть замечательный врач, к которому и самой не страшно ходить, и других отправлять (Лимассол, обращайтесь за рекомендацией). Поэтому прошу для других.

По славной традиции: запрос к резидентам и живущим в Праге. Очень нужен психиатр, который работает с депрессивными расстройствами. В идеале хотелось бы показать врачу план лечения и ВМЕСТЕ его корректировать, потому что текущий врач, кажется, делает что-то не так уже продолжительное время.

Если у вас есть любые рекомендации (в том числе и негативные), пожалуйста, напишите в @jitterypit_bot

Спасибо!

Запрос вообще ко всем: накидайте контактов хороших врачей для @idukvrachu по всему миру, хватит отсиживаться в СНГ, пишите мне @dimaduk

Привет! Это Ладно

Димапомогает — сладкая булочка — помогает мне поделиться с вами очень важной штукой. Ловите супер оффер в виде книги. Очень личной и переживательной книги о жизни с ментальными расстройствами.
Уверена, кому-то здесь она сможет очень помочь или хотя бы напомнить, какого это — выбраться из бездны 💛

Подписчиков меньше, клиентов больше 😏

Боюсь постить осмысленную хуйню потому что будет опять резкий наплыв

Окей гугол фен погружной в ванну купить

Пока могу напомнить лишь бессмертную пасту про всех художниц из Питера

Я спасаю тысячи женщин от их главной ошибки - похода к Дюкову и в Эмпатию

Шитпостинг заканчивается (я надеюсь), теперь нерегулярная рубрика: расскажите, что бы мне такого написать на канале. Типа, чего на самом деле не нагуглить на других ресурсах, что-то не так заезженное, как отличие психолога от психиатра. Или наоборот, инфы много, но везде написано непонятным языком, а я попробую пересказать это. Что скажете? @DIMADUK

Многие из нас постоянно и безуспешно пытаются «начать новую жизнь», не понимая, что это не выходит из-за ощущения или убеждения, что им не для чего жить

Я много писал о том, что в депрессии ты не только не видишь перспектив, но и из прошлого не способен вспомнить ничего хорошего, а всё плохое предстает перед тобой максимально чётко и давит всем своим весом

Это особенно заметно по сравнению с гипо- и маниакальными состояниями, когда ничего из прошлого тебя не ебёт, ты полон сил, надежд и решимости, видишь цель и не видишь препятствий

Вдобавок ко всему в мании ты не помнишь, что бывают депрессии и наоборот; а тем, кто недавно катается на этих горках, кажется, что только так и будет всегда - либо всё хорошо либо плохо

Так вот, я вспомнил про исследования, где опрашивали людей здоровых и склонных к депрессии: у последних было весьма дерьмое детство, но я бы делал тут жирную поправку на субъективные ощущения

На самом это ничего не опровергает, но и не у всех здоровых было безоблачное детство. Как и не у всех депрессивных оно было хуевым: нельзя недооценивать фактор генетически заложенных свойств нервной системы

Там ещё собирали объективный анамнез: какое было социальное и материальное положение в детстве и какое оно сейчас, и данные тоже во многом совпадали. Но в популярной литературе постоянно делают перекос либо в одну, либо в другую сторону, когда ж всё это кончится

Хороший вопрос сейчас прислали: помогает ли дневник успехов, позитивных изменений и тд? Отвечаю: это, наверное, самая важная вещь в психотерапии депрессивных состояний, с неё и нужно начинать. Но если у вас тру клиническая депрессия, вы заметите, что без медикаментозной терапии или не работает или работает не до конца

Мы часто сконцентрированы своих проблемах, для того чтобы решать или избегать их, больше, чем надо. Здесь нужен баланс: оценка своих достижений, анализ удачного опыта, воспроизведение результата. Но для этого сначала нужно научиться замечать хорошие вещи, которые мы игнорируем, считая их чем-то самим собой разумеющимся

Итак, ещё раз: люди в клинической депрессии физически не могут ощущать отклик от позитивного опыта, то есть им очень сложно замечать в моменте и вспоминать впоследствии свои успехи или просто что хорошего случилось с ними за день. Для человека в этом состоянии хорошее - это если ты лежал под одеялом и никто тебя не трогал

При клинической депрессии механизм позитивного подкрепления не работает, а негативного - работает в сто раз лучше

Это означает, что все хорошее проходит мимо тебя, а всё плохое умножается в тысячу раз и вызывает дикое сожаление и желание сдохнуть. Очень часто это принимает форму тяжёлых воспоминаний, которые нельзя выкинуть из головы, несмотря на то, что они произошли не сейчас, а в далёком прошлом

У здоровых людей и у тех, кому начали помогать антидепрессанты, оба механизма работают, только дай волю, и вот тут мы должны научиться отлавливать моменты, которые мы называем позитивными. Это либо то, что с нами произошло, либо наше поведение, которое привело к желаемым последствиям

Тому, что с нами произошло, нужно просто порадоваться (в клинической депрессии эта опция недоступна), а вот с поведением этого недостаточно: нужно разбираться, как так произошло, что я достиг цели или избежал неудачи

Если говорить обычным языком, то получается слабоумно: нужно искать в себе хорошее. На самом деле за этим стоит ебать какая сложная работа, нужно научиться замечать, отслеживать, анализировать и воспроизводить

Замечать то, что мы считаем присущим себе по дефолту: ну, умею я решать проблему и умею. Нужно отслеживать, как и когда у меня это получается, анализировать, что такого я делаю, чтобы вытащить оттуда механизм, который позволит воспроизвести результат уже в совершенно других ситуациях

Когда я дорабатываю за другими психологами, я постоянно вижу, как они идут по поверхности: говорят, замечать хорошее, радоваться мелочам, говорить себе АФФИРМАЦИИ перед зеркалом, мол, ты хороший, у тебя все получится - это самый пиздец. Обычному человеку это не навредит, если только взбесит, а вот человеку в депрессии станет совсем худо

Так же и с дневником: если ты в сильной депрессии ведёшь этот дневник, но не чувствуешь прогресса который обещал тебе психолог, ты только впадешь в ещё большее отчаяние: механизм, который усиливает ощущение сожаление от любой неудачи, тут как тут. Поэтому мы не даём депрессивным особенно сложных заданий, пока не подействуют антидепрессанты, и всегда говорим быть внимательными к своему состоянию, чуть что - сразу делать перерыв и переключаться