Любовь и жалость

Многие пары, боясь расстаться, готовы годами мучить друг друга. Одна из причин, за которую они держатся, — «любовь» друг к другу.

На одной из консультаций клиентка сказала, что ей сложно выйти из отношений, которые ее перестали устраивать, потому что она любит партнера. Вот такой у нас получился диалог:

- Что такое любовь?
- Любовь дает ощущение легкости и свободы.
- Вы испытываете в отношениях легкость и свободу?
- Нет, скорее давление.
- Почему выбираете остаться в таких отношениях?
- Мне жалко партнера.
- Значит, это не любовь, а жалость. Это несовместимые понятия.

Никакой здравомыслящий человек не выйдет из отношений, которые объединены любовью [с учетом того, что нет давления со стороны внешних обстоятельств: финансовых, социальных...]. А если это не любовь, а что-то другое?

Главная разница любви и жалости в том, что, любя мы отдаем, потому что нам хочется отдавать. А в жалости мы отдаем, чтобы не чувствовать вину.

Разговоры о психологии и психотерапии в Clubhouse

Бывало ли у вас, когда вы смотрите видео, и что-то не понимаете и хотели бы уточнить? Или с чем-то несогласны, но высказаться можно только в комментариях, а не вступить в живую дискуссию?

Наконец-то появилось место, где в любимом для меня формате я могу с вами общаться. Больше всего удовольствия в жизни я получаю от качественного интеллектуального разговора. Диалог [формат Clubhouse] превосходит монолог [например, формат YouTube] тем, что диалог предполагает живое знание и живое мышление.

Живое мышление дает возможность внутреннему открытию [удивлению]. Это как если бы вам рассказали закон Архимеда, или если бы вы сами залезли в ванну с водой и увидели, что изменилось.

Это самая существенная часть, того, что мы называем психотерапией. Также и в терапии, человек может удивиться, открыв в себе важные знания о себе [внутреннее открытие], а из книг он может тих только получить [внешнее открытие]. Самоанализ по книгам — это не психотерапия. Книга не может исправить.

Как сказал мой наставник по психотерапии Владимир Завьялов: «Истина познается в дискуссиях, а не книгах. В дискуссии ты можешь исправлять ошибку».

Ближайшая встреча будет в эту среду, с моим другом Владом Волочаем поговорим про эмоционально выгорание, ссылка на ивент: joinclubhouse.com/event/MEK2KopV

Также я создал телеграм-канал «Не все как у людей», в котором буду делиться запланированными встречами и темами. Подписывайтесь: @Psychology_Clubhouse

Найти меня в Clubhouse: @vindigo или Oleksii Karachynskyi. Добавляйтесь в друзья!

Функции метафоры в психотерапии

Метафора позволяет понять довольно абстрактные или неструктурированные сущности более конкретно и структурировано. Такой сущностью может быть проблема.

Из-за эмоциональной привязки к проблеме нам сложно посмотреть на нее отстраненно. Поэтому нам так легко давать советы нашим знакомым в их проблемах и так сложно что-то решить со своими проблемами. В первом случае мы находимся вне проблемы, а во втором — внутри. Метафора, своим литературным описанием, помогает взглянуть на проблему со стороны.

Например: клиент привык во всех неприятностях, которые происходят с ним, винить только себя. Если его кто-то толкнет в спину, он подумает: «Зачем я пошел в это место? Сам виноват!». Если его обвинят в развале отношений, он не только согласиться на обвинения, но и сам себя будет винить. Метафора может помочь понять причины расставания по-другому, посмотрев на отношения, как на лодку, в которой сидят и гребут двое [метафор отношениям может быть много]. Согласитесь, ведь не так часто бывает, что именно кто-то один виноват в развале отношений.

Еще хороший пример работы с метафорой описан в одной из первых консультаций, которые я опубликовал в этом канале.

Кто читал, можете освежить в памяти, а кто нет, познакомиться с ней:

Консультация «Мы будем жениться?»

Работать по призванию — это значит никем не притворяться, быть честным с самим собой и с другими. Это особенно важно, если помогать людям — ваша главная профессиональная задача.

Факультет психологии «Среды обучения»  — сообщество влюбленных в психологию специалистов. Ребята помогают получить образование дистанционное образование тем, чье призвание — быть психологом.

Их студенты:
·     Учатся в удобное для них время
·     Приобретают актуальные знания в области психологии
·     Сдают экзамены тогда, когда готовы их сдать
·     Не зубрят и заучивают, а исследуют и создают
·     Много практикуются

Получить диплом о профессиональной переподготовке и превратите призвание в профессию с помощью авторских программ и курсов Факультета психологии «Среды обучения»: is.gd/DiqUKg

#реклама

Тревога и беспокойство

Кто меня читает давно, могли заметить, что я с особым вниманием отношусь к речи, словам и их определениям. На днях наткнулся на текст о различиях тревоги и беспокойства Чарльза Рикфорта, автора «Критический словарь психоанализа».

Если вы пропишите в гугле слово «беспокойство», первой ссылкой он выдаст статью на Википедии про тревогу, но это не тождественные понятия.

В моем понимании, чувственный опыт тревоги и беспокойства одинаков. И то, и другое чувство направлено на неизвестное будущее. Разница в причинах. Беспокойство основано на реальных событиях [беспокойство о болеющем ребенке], а тревога — на воображаемых [мой ребенок может заболеть]. Приведу еще примеры.

Беспокойство:
• мне не хватит бензина доехать до места, при мигающем оповещении в машине;
• я могу попасть в аварию, потому что машину шатает.

Тревога:
• что-то может случиться на дороге, из-за этого я могу не доехать;
• я могу попасть в аварию, потому что я не уверен в адекватности других водителей.

По Рикфорду [с чем я согласен], беспокойство направлено на внешний объект и склонно провоцировать не избегание, а изменение ситуации. Т.е. беспокойство побуждает к действию, хотя это не является способом ухода из ситуации, которая вызывает предчувствие, а является способом изменения обстоятельств, вызывающих беспокойство.

Также автор обозначил, когда тревога становиться беспокойством [с чем я не очень согласен, хотя может и не понял, что именно тут имеется ввиду, но с вами поделюсь]: «Тревога становится беспокойством, когда дело касается личных интересов, а беспокойство становится тревогой, когда речь заходит об интересах другого. Основное различие между ними обусловливается достаточно условным разделением интересов на личные интересы и интересы внешнего объекта».

Что вы думаете?

Мечты у всех разные, но есть то, что нас объединяет — желание реализовать свои уникальные таланты. Рок-н-роллить по полной, творить, собирать ракеты или развлекать зрителей на стримах — кто во что горазд.

Не отмахивайтесь от этого желания: нет ничего важнее воплощения ваших идей. Нужно только сделать первый шаг, и в этом интернет может стать для вас хорошим подспорьем.

Нетология собрала истории женщин, которым технологии помогли реализовать их творческие, личные и профессиональные потребности. Плюсом подготовили серию бесплатных лекций о том, как сделать первый шаг к воплощению своей мечты.

Ссылка на спецпроект: netolo.gy/ghB

#реклама

Истерия и чувство вины

Невротики, страдающие истерией, не верят, что они способны и должны отвечать за собственную жизнь. Поэтому вместо того, чтобы самостоятельно искать выход из ситуации, они ведут себя так, будто все еще нуждаются в родительской защите, привлекая внимание окружающих [крики, плач, обмороки, наигранно громкий смех]. Так привлечение внимания становится неким суррогатом любви.

В противовес этому, есть люди, которые живут с установками всеответственности, которая  сопровождается повышенной тревогой и чувством вины.

Пример мыслей одного моего клиента: «Сегодня заметил, что ужасно расстроился из-за того, что решил погулять, а солнце не вышло. Если что-то происходит не так как мне хочется, я виню себя, что недостаточно хотел, старался, не знаю. И расстраиваюсь, что не получилось повлиять на ситуацию».

В первом случае важно работать в направлении взросления и поисков истинных источников любви [один из которых может быть в самом человеке]. Во втором случае важно божественную функцию передать Богу, а себе оставить человеческую. Не требовать от человека [себя] быть Богом.

Онлайн-курс Психодемии «Мастерство психологического консультирования»

О чем этот курс?
Интенсивная годовая программа обучения навыкам, позволяющим начать карьеру психолога. Студентов обучают: актуальной научной базе, практической тренировке ключевых навыков и дают возможность начать практику с реальными клиентами под наблюдением опытных супервизоров. При успешном прохождении курса выдается диплом о профессиональной переподготовке, а выпускникам помогают с поиском клиентов.

Кому подойдет?
Всем, кто хочет освоить новую профессию и начать карьеру профессионального психолога. На курсе можно учиться без психологического образования.

Как устроен курс?
1. Каждую неделю – тексты и ролики с теорией по новой теме продолжительностью до 2 часов.
2. Дважды в неделю – практические занятия с преподавателями.
3. На 6 модуле – первые сессии с бесплатными клиентами под наблюдением супервизоров.
4. В конце курса – экзамен в формате проведения самостоятельной сессии с клиентом.

Три особенности обучения в Психодемии:
• Учат по формату «перевернутого класса» – теория доступна вам заранее в видеоформате, а занятия – это постоянная практика с обратной связью от преподавателей.
• На курс набирают группы до 50 человек.
• Удобный график – обучение на наших онлайн-курсах занимает 4-7 часов в неделю по вечерам.

Начало обучения: 22 марта
Подать заявку можно перейдя по ссылке

#реклама

Какова природа гнева

Сегодня со своим другом Максом Тонкоштановым в голосовом чате канала проведем подкаст в котором будем говорить о гневе. Попробуем разобраться в вопросах:

• Что такое гнев?
• Для чего он нам нужен?
• Какова его природа?
• Когда гнев нам помогает, а когда мешает?
• Чем гнев отличается от злости?

Вопросы для обсуждения вы можете присылать мне в личные сообщения ссылка или чат канала ссылка. Если хотите задать вопрос в прямом эфире или присоединиться к дискуссии — поднимайте руку в диалоге.

Обновляйте Telegram до актуальной версии и подключайтесь к подкасту прямо в канале «Дневник психотерапевта»!

Запись подкаста появится на нашем Telegram-канале.

Дата и время: 25 марта в 20.00 по Киеву [21.00 по Москве]

#подкаст

Начинаем: https://t.me/dianalysis?voicechat

Делюсь записью подкаста Какова природа гнева | Не все как у людей (Алексей Карачинский и Максим Тонкоштанов).

Это рубрика подкастов на тему философии, психотерапии и психологии. Запись включил не сразу, потому не вошла вводная часть.

Пожелания и предложения будущих тем пишите в чате канала, с хештегом #тема

«Пион на каждый день» — блог об усилении интеллекта от Пион Медведевой. Пион ведет группы, где участники занимаются прокачкой навыков расширенного проблем-солвинга — от «ориентирования на местности» и поиска интересной проблемы до исполнения решения и учета ошибок.

На канале Пион делится материалами по темам продуктивности, осознанности, решения проблем, обучения.

Загляните на @ontologics, если интересуетесь тем, как усилить свой интеллект и сделать из сложных задач простые, а из нерешаемых — сложные.

#реклама

Психологическая диагностика и тесты

Психологов часто спрашивают: «Какой мне тест пройти, чтобы лучше узнать себя?». В этом посте я расскажу про психологические тесты и для чего они нужны.

Тесты в психологии — один из способов диагностики, измерения психических особенностей личности. Тесты нужны для отбора кандидатов на работу или учебу, исследований, профориентации, психологическом консультировании…

Пример: мы придумали новую психологическую методику, которая помогает справиться с тревогой. Как это доказать? К примеру, берем две группы испытуемых, тестируем их на уровень тревожности [в этом может помочь Шкала тревоги Бека], проводим нашу методику с экспериментальной группой, а вторую, контрольную, не трогаем. После этого еще раз тестируем и смотрим изменения двух групп. Если наша методика работает, уровень тревожности экспериментальной группы упадет.

Важно, чтобы тест соответствовал требованиям научности. Этим отличаются популярные тесты, которые публикуют в гламурных журналах [такие тесты никакого отношения к психологии не имеют], и научных тестов.

Есть три основных требования к тестам, чтобы он считался научным:

• валидность — методика должна измерять именно то свойство, которое заявлено в названии.
• стандартность — процедура проведения, измерения и интерпретации данных имеет единый стандарт. Т.е. каждый психолог, который держит в руках этот тест, будет проводить и интерпретировать его одинаково.
• надёжность — при повторном прохождении теста, он должен дать сходные результаты независимо от времени года, пола экспериментатора... Например, при первом тестировании вы оказались сангвиником, при втором остались им же, хотя количество баллов может немного варьироваться.

Какие психологические тесты можно пройти для себя?
Вначале нужно определить цель, что именно хочется узнать о себе. Психологических тестов очень много, но если их разбить по категориям, можно начать вот с этих:

• проективные методики [тест Люшера];
многофакторные методики исследования личности [тест Кеттела, Большая пятерка, MMPI];
• методики определения акцентуаций личности [Опросник Шмишека];
• методики исследования темперамента [Тест Айзенка];
исследование когнитивной [Диагностика ведущей перцептивной модальности Ефремцевой], и эмоциональной сферы [Тест эмоционального интеллекта ЭмИн].

Попробуйте поискать в интернете, по запросу их можно найти без проблем. Есть множество сайтов, где тесты подсчитываются автоматически. Если не найдете, загляните в комментарии, там оставлю ссылку на классные сайты.

Приятных удивлений!

Социальная стигматизация [клеймение]
подкаст «Не все как у людей»

Сегодня со своим другом Максом Тонкоштановым в голосовом чате канала проведем вторую часть рубрики подкастов «Не все как у людей» в котором будем говорить о социальном клеймении. Поговорим:

• об эволюционных причинах клеймения;
• разберем виды стигматизации по национальности, внешности, здоровью [психическому и физиологическому], социальному статусу…
• о стереотипах и когнитивных искажениях, которые создаются в результате стигматизации;
• как относится к людям с «клеймом» и как не чувствовать себя таковым.

Вопросы для обсуждения вы можете присылать чат канала. Если хотите задать вопрос в прямом эфире или присоединиться к дискуссии — поднимайте руку в диалоге.

Обновляйте Telegram до актуальной версии и подключайтесь к подкасту прямо в канале «Дневник психотерапевта»! Запись подкаста появится на нашем Telegram-канале.

Дата и время: 14 апреля в 20.00 по Киеву/Москве. Ставьте напоминание и подключайтесь к разговору!

#подкаст

Начинаем: t.me/dianalysis?voicechat

Делюсь записью подкаста Социальная стигматизация [клеймение] | Не все как у людей (Алексей Карачинский, Максим Тонкоштанов и Семен Семенов).

Обсудить успели не все. Темы:
• стереотипов и когнитивных искажениях, которые создаются в результате стигматизации;
• отношения к людям с «клеймом» и как не чувствовать себя таковым
разберем в следующей части.

Критику, пожелания и предложения будущих тем пишите в чате канала. Также предлагайте темы с хештегом #тема.

Илья Мутовин (канал @ilyamutovin) проводит разные лекции, связанные с ментальным здоровьем. Например, были лекции про внутренних детей, эмоциональное выгорание и многие другие.

21/04/21 с 19.00 до 21.00 пройдёт новая лекция про практики work life harmony.

В эти два часа автор будет рассуждать о том, что бывает со всеми нами: мы можем выгореть на работе, можем не справиться с объемом задач и ущемить запросы некоторых наших внутренних детей. Как-то все это надо гармонизировать. Теории немного, в основном практики и обоснование того, почему и как это работает.

Трансляции у автора всегда бесплатные. Регистрироваться на лекцию тут, все апдейты в канале @ilyamutovin

#реклама

С древних времен наши предки боялись тех, кто отличался от них. Благодаря эволюции выживали группы людей, которые успешно взаимодействовали друг с другом внутри племени и эффективно отражали нападения врагов. Это одна из причин социальной стигматизации [клеймения]. Мы с друзьями посвятили этой теме недавний подкаст. Сегодня же предлагаю разобрать страх клеймения на примере консультации:

hashtap.com/p/VRlRLDABnGp2