Ну это очень громко сказано :) я зачем вообще тут что-то писал: берегите спину. Простое правило, если что-то подымаете - не делайте это на прямых руках. Если вес большой - приседайте вместе с ним, не наклоняйтесь на прямых ногах. В своё время пережил операцию на почке, думал это худшее что со мной было, пока не пришла ко мне грыжа в пояснице. -2 года жизни. На пол года забыл о сне. Врагу такого не пожелаешь. Сейчас же, простая возможность пробежаться, сыграть в настольный теннис, просто посидеть час без боли - делает меня счастливым.