M
Ну есть элементарные правила сидения. Спиной вплотную прижиматься к спинке всегда, квадрицепсы должны быть параллельны полу, ступня полностью стоять на полу.
были бы спинки удобные
Size: a a a
2020 February 03
Y
Эта тема ооочень обширная. Но для профилактики достаточно уделять утром время на зарядку, а вечером на растяжку. Утром к примеру сделать пару раз «супермена» на полу - уже ооочень поможет.
Y
У нас в офисе ребята просто покупали себе ортопедические стулья, ибо на работе, по сути, проводишь больше времени чем дома ( не считая сна).
DS
можно держать спину прямо или работать стоя, если не получается первое :)
Но при работе стоя творческая работа хуже дается, зато можно рутину более продуктивно выполнять. Сидя лучше всего идет работа, требующая высокого уровня концентрации, а лёжа - творчество
Но при работе стоя творческая работа хуже дается, зато можно рутину более продуктивно выполнять. Сидя лучше всего идет работа, требующая высокого уровня концентрации, а лёжа - творчество
1. Вот это "просто держать спину прямо" звучит не как реалистичный вариант, потому что ты в это время работаешь, а не держишь во внимании все время "держать спину прямо"
2. Как держание спины прямо решает проблему нагрузки на поясницу и ухудшения кровообращения?
3. Про рутину стоя, концентрацию сидя и творчество лежа - это предположения/личный опыт, или есть пруфы?
2. Как держание спины прямо решает проблему нагрузки на поясницу и ухудшения кровообращения?
3. Про рутину стоя, концентрацию сидя и творчество лежа - это предположения/личный опыт, или есть пруфы?
M
У нас в офисе ребята просто покупали себе ортопедические стулья, ибо на работе, по сути, проводишь больше времени чем дома ( не считая сна).
а пройти 1км пещком сойдет за зарядку?
DS
Конечно. Как и всем людям нужно делать утром зарядку. При сидячей работе каждые полчаса/час вставать разметаться. По приседать, если есть турник - просто повисеть 30 секунд. Ну и в конце дня хорошо бы повисеть. Для того что б позвоночник растянулся, ибо в течение дня он «сжимается». А в сидячем положении компрессия на межпозвоночные диски ещё сильнее чем просто стоять. И всегда! Всегда старайтесь ходить как можно больше.
Годно и по сути, спасибо
Y
В день человек должен проходить минимум 5 км
S
Согласен. Все стоячие столы и кресла за тысячи евро мекрнут по сравнению с привычкой делать зарядку.)
Y
Пруфов нет, перепроверяйте господа
M
Согласен. Все стоячие столы и кресла за тысячи евро мекрнут по сравнению с привычкой делать зарядку.)
ну может у кого нет времени на зарядку
S
Не рекламы ради, что-то типа такого можно найти в виде китайских дешевых аналогов ErgoDirect ED-NB-LX2DM
Y
ну может у кого нет времени на зарядку
Если нет времени в течение недели играться - постарайтесь хотя бы найти время на один академический час в неделю для бассейна. Только не плавать с уточками, а поработать с тренером, который покажет правильные упражнения и технику плавания.
M
ну я же не про себя
M
я в детстве в бассейне наплавался
U
Y
По своему опыту скажу: потратил уйму времени и средств на всяких костоправов/мануальщиков. Но реальные результаты и улучшение начали приходить только после того, как я начал делать физические упражнения сам. Бассейн и разнообразные комплексы из йоги спасают мир.
M
Y
я в детстве в бассейне наплавался
На всю жизнь?) теперь у вас не Спина - а ничего не боящийся экзоскелет))