вода проще всего сбрасывается, это кратковременно

сауны, ванные, бег

Короче посоны. Чтоб похудеть надо адовый стресс и много ходить. И мало есть (порции маленькие)

но это точно не ради здоровья. это ради цели)

лучше без стресса) потом все вернется

Мало + часто

1 Лавкоинов было подарено nmewz. Всего у nmewz 3292 Лавкоинов.

Резонно

овощи на гарнир, убрать быстрые углеводы, нормализовать сон. и дефицит калорий, конечно же

Из наблюдений: для многих кардио является мощным стимулятором аппетита. А если питание тщательно не контролировать, то никакого жиросжигания не случится. (ц) из ссылки

Это реально) сходят на турник, 1 раз подтянутся и вперед сожрать бургерок, закрыть углеводную форточку)

А как вес набрать?

В случае монотонных кардионагрузок всё происходит ровно наоборот — стоит задача сделать тело предельно экономным. По сути, работа на выносливость — это формирование способности долго, упорно переносить тело далеко-далеко с минимумом усилий и с минимальными же энергозатратами. Соответственно, организм за ненадобностью избавляется от энергозатратной мышечной массы. (ц) из ссылки

Это очень обобщенная трактовка. Конечно, переносить тело легкое проще. Но без мышц этого не сделать. Можно посмотреть на тех же триатлетов - они по сути являются адептами циклических нагрузок, но с фигурой у ребят все в порядке. Почему они теряют только жирок и красиво сохнут?

Профицит

Многосуставные упражнения + много белка. Ну или просто много жрать, смотря какой вес

1 Лавкоинов было подарено Rassl007. Всего у Rassl007 41 Лавкоинов.

ты одни шашлыки ешь, как ты собрался набирать!

:(