A
Хотя это тож такое. Я думаю если не следить за калориями, и качаться, подсознательно будешь больше жрать белка итд) и в итоге останешься при своих
Size: a a a
2019 September 11
A
Ну логично же что если ты раньше тюленился а щас ходишь в зал, то явно потребляешь больше калорий, надо больше жрать чтоб масса осталась той же.
VD
Нет :3
У всех да, а у тебя нет?
K
У меня "поглощать".
S
@dmitry_qw, добро пожаловать в наш уютный чатик Мы — любовь! Учти, дорогой странник, что у нас не приветствуется токсичность и дискриминация — остальное в меру. Радуйтесь, веселитесь, пируйте и любите друг друга. Мы — семья. Мы — любовь.
S
У всех да, а у тебя нет?
Можно посмотреть на пауэрлифтеров или тяжелоатлетов и понять, что оно работает иначе
M
у него конфиг в /etc/nginx/sites-enabled/default
НИКИТ, а где ты взял эти цифры в 1780?
И p.s.: какие бжу выдерживаешь?
И p.s.: какие бжу выдерживаешь?
.L
ID:0
Рубрика #ничеси
Последние 47 дней я фанатично слежу за калориями и БЖУ, ежедневно взвешиваюсь, проверяю процент жира и мерю талию. Первые 28 дней я не следил за тем, сколько ем — и вес оставался на плато в районе 94 килограмов. После — начал выдерживать норму в 1780 ккал — и вес пошел вниз. Все это время я старался минимум 3 раза в неделю ходить в тренажерный зал. На этом хоть и малом, но сете данных, можно делать некоторые выводы.
Тренажерка на потерю веса не особо влияет. В 50% случаев после тренажерки вес пошел у меня вверх или остался на том же уровне, в 50% случаев пошел вниз. А вот количество поглащенных калорий влияет напрямую. Перескочил необходимый максимум — вес пошел вверх или остался на том же уровне; выдержал максимум (да еще и в БЖУ уложился) — вес идет вниз. Магия какая-то.
Короче, для себя я понял одно: если нужно похудеть, стоит сфокусироваться на выборе низкокалорийной пищи, а тренажерку держать второстепенным приоритетом; не наоборот, как делают многие и я в прошлом.
Последние 47 дней я фанатично слежу за калориями и БЖУ, ежедневно взвешиваюсь, проверяю процент жира и мерю талию. Первые 28 дней я не следил за тем, сколько ем — и вес оставался на плато в районе 94 килограмов. После — начал выдерживать норму в 1780 ккал — и вес пошел вниз. Все это время я старался минимум 3 раза в неделю ходить в тренажерный зал. На этом хоть и малом, но сете данных, можно делать некоторые выводы.
Тренажерка на потерю веса не особо влияет. В 50% случаев после тренажерки вес пошел у меня вверх или остался на том же уровне, в 50% случаев пошел вниз. А вот количество поглащенных калорий влияет напрямую. Перескочил необходимый максимум — вес пошел вверх или остался на том же уровне; выдержал максимум (да еще и в БЖУ уложился) — вес идет вниз. Магия какая-то.
Короче, для себя я понял одно: если нужно похудеть, стоит сфокусироваться на выборе низкокалорийной пищи, а тренажерку держать второстепенным приоритетом; не наоборот, как делают многие и я в прошлом.
Кстати кардио нагрузки (на выносливость) мешают потере жира.
Чтобы сохранить мышечную массу, нужна Диета+Силовые.
Чтобы сохранить мышечную массу, нужна Диета+Силовые.
L
Кстати кардио нагрузки (на выносливость) мешают потере жира.
Чтобы сохранить мышечную массу, нужна Диета+Силовые.
Чтобы сохранить мышечную массу, нужна Диета+Силовые.
1 Лавкоинов было подарено Telegram Updates. Всего у Telegram Updates 146 Лавкоинов.
S
Кстати кардио нагрузки (на выносливость) мешают потере жира.
Чтобы сохранить мышечную массу, нужна Диета+Силовые.
Чтобы сохранить мышечную массу, нужна Диета+Силовые.
Серьезно?
S
А кроссфит?
.L
Ну, хоть и на дзене это прочитал, но автор ссылается на интересные исследования.
.L
например,
Influence of exercise training on physiological and performance changes with weight loss in men (Kraemer, 1999)
Influence of exercise training on physiological and performance changes with weight loss in men (Kraemer, 1999)
.L
Там сравнение диета, диета+кардио, диета+кардио+силовая.
.L
The type of training program affects appetite-regulating hormones and body weight in overweight sedentary men (Shakiba, 2018)
.L
А вот тут тип нашли, что кардио в Д+К+С в принципе то и не сильно нужны, когда дело касается тупо потери веса.
.L
я нолик удалил, сорян.
.L
