Size: a a a

7ДПF — Официальная группа ветеранов Второй Мировой

2019 September 11

A

Alexander° in 7ДПF — Официальная группа ветеранов Второй Мировой
Хотя это тож такое. Я думаю если не следить за калориями, и качаться, подсознательно будешь больше жрать белка итд) и в итоге останешься при своих
источник

A

Alexander° in 7ДПF — Официальная группа ветеранов Второй Мировой
Ну логично же что если ты раньше тюленился а щас ходишь в зал, то явно потребляешь больше калорий, надо больше жрать чтоб масса осталась той же.
источник

VD

Volodymyr Detsiura in 7ДПF — Официальная группа ветеранов Второй Мировой
У всех да, а у тебя нет?
источник

K

Krond in 7ДПF — Официальная группа ветеранов Второй Мировой
У меня "поглощать".
источник

S

Shieldy in 7ДПF — Официальная группа ветеранов Второй Мировой
@dmitry_qw, добро пожаловать в наш уютный чатик Мы — любовь! Учти, дорогой странник, что у нас не приветствуется токсичность и дискриминация — остальное в меру. Радуйтесь, веселитесь, пируйте и любите друг друга. Мы — семья. Мы — любовь.
источник

S

Stoicynic in 7ДПF — Официальная группа ветеранов Второй Мировой
Volodymyr Detsiura
У всех да, а у тебя нет?
Можно посмотреть на пауэрлифтеров или тяжелоатлетов и понять, что оно работает иначе
источник

M

Maksim Alekseyevich in 7ДПF — Официальная группа ветеранов Второй Мировой
Nikita Kolmogorov
у него конфиг в /etc/nginx/sites-enabled/default
НИКИТ, а где ты взял эти цифры в 1780?
И p.s.: какие бжу выдерживаешь?
источник

.L

.Chingis L in 7ДПF — Официальная группа ветеранов Второй Мировой
ID:0
Рубрика #ничеси

Последние 47 дней я фанатично слежу за калориями и БЖУ, ежедневно взвешиваюсь, проверяю процент жира и мерю талию. Первые 28 дней я не следил за тем, сколько ем — и вес оставался на плато в районе 94 килограмов. После — начал выдерживать норму в 1780 ккал — и вес пошел вниз. Все это время я старался минимум 3 раза в неделю ходить в тренажерный зал. На этом хоть и малом, но сете данных, можно делать некоторые выводы.

Тренажерка на потерю веса не особо влияет. В 50% случаев после тренажерки вес пошел у меня вверх или остался на том же уровне, в 50% случаев пошел вниз. А вот количество поглащенных калорий влияет напрямую. Перескочил необходимый максимум — вес пошел вверх или остался на том же уровне; выдержал максимум (да еще и в БЖУ уложился) — вес идет вниз. Магия какая-то.

Короче, для себя я понял одно: если нужно похудеть, стоит сфокусироваться на выборе низкокалорийной пищи, а тренажерку держать второстепенным приоритетом; не наоборот, как делают многие и я в прошлом.
Кстати кардио нагрузки (на выносливость) мешают потере жира.
Чтобы сохранить мышечную массу, нужна Диета+Силовые.
источник

L

Lovecoin in 7ДПF — Официальная группа ветеранов Второй Мировой
.Chingis L
Кстати кардио нагрузки (на выносливость) мешают потере жира.
Чтобы сохранить мышечную массу, нужна Диета+Силовые.
1 Лавкоинов было подарено Telegram Updates. Всего у Telegram Updates 146 Лавкоинов.
источник

S

Stoicynic in 7ДПF — Официальная группа ветеранов Второй Мировой
.Chingis L
Кстати кардио нагрузки (на выносливость) мешают потере жира.
Чтобы сохранить мышечную массу, нужна Диета+Силовые.
Серьезно?
источник

S

Stoicynic in 7ДПF — Официальная группа ветеранов Второй Мировой
А кроссфит?
источник

В

Вячеслав in 7ДПF — Официальная группа ветеранов Второй Мировой
Ой брр
источник

.L

.Chingis L in 7ДПF — Официальная группа ветеранов Второй Мировой
Ну, хоть и на дзене это прочитал, но автор ссылается на интересные исследования.
источник

.L

.Chingis L in 7ДПF — Официальная группа ветеранов Второй Мировой
например,
Influence of exercise training on physiological and performance changes with weight loss in men (Kraemer, 1999)
источник

.L

.Chingis L in 7ДПF — Официальная группа ветеранов Второй Мировой
Там сравнение диета, диета+кардио, диета+кардио+силовая.
источник

.L

.Chingis L in 7ДПF — Официальная группа ветеранов Второй Мировой
The type of training program affects appetite-regulating hormones and body weight in overweight sedentary men (Shakiba, 2018)
источник

.L

.Chingis L in 7ДПF — Официальная группа ветеранов Второй Мировой
А вот тут тип нашли, что кардио в Д+К+С в принципе то и не сильно нужны, когда дело касается тупо потери веса.
источник

М

Михаил in 7ДПF — Официальная группа ветеранов Второй Мировой
404
источник

.L

.Chingis L in 7ДПF — Официальная группа ветеранов Второй Мировой
я нолик удалил, сорян.
источник

.L

.Chingis L in 7ДПF — Официальная группа ветеранов Второй Мировой
источник