вот мой завтрак сегодня:
1. 2 яйца over easy на слайсе wholewheat bread (180 + 104 ккал)
2. Салатик из помидор и огурцов без заправки (полмиски, 34 ккал)
3. Пюре из морковки (140г, 70 ккал)
4. Жаренный индюшачий фарш с жапенными шампиньонами и шитаке грибами (100г, 169 ккал)
5. Кофе с молоком (83 ккал)
Всего 640 ккал, этого хватает до ужина