Доброе утро! Удачной рабочей недели 💫

​С правой ноги: полезные утренние привычки 👇🏻

С чего начинать бодрое утро?

ПРОСЫПАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО
Хвала смартфонам — душераздирающий звон будильника остался в советском прошлом. С любимой песней и новый день начинать приятнее, даже если он сулит пробки и напряг на работе под аккомпанемент ливневых дождей. «Заведите» будильник на 15 минут раньше, чем нужно вставать. Нет, мы не пытаемся украсть у вас драгоценное время отдыха, наоборот, поможем проснуться. Сначала устройте небольшую разминку, не вставая с кровати, хорошенько потянувшись всем телом. Погримасничайте, чтобы разбудить мышцы лица. Сделайте глубокий вдох и выдох. Теперь откройте глаза, повернитесь на бок и медленно переходите из горизонтального положения в вертикальное.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ ДЫМКУ ДЛЯ ЛИЦА
Кубики льда могут быть не слишком дружелюбны по отношению к чувствительной коже и коже с куперозом. Дымка для лица — другое дело. Держите аэрозоль в холодильнике, чтобы утром первым делом принять локальный холодный душ. Вот увидите, глаза сразу откроются, а отеки исчезнут. Вода из-под крана — тоже вариант, но запасной: в ней нет всех тех полезных витаминов и минералов, как в воде термальной.

ВЫПЕЙТЕ СТАКАН ВОДЫ НАТОЩАК
Во время сна вода покидает тело через поры, а также тратится на обменные процессы. Поэтому стакан воды комнатной температуры перед завтраком восполнит потерянную за ночь жидкость, запустит процесс метаболизма и отправит мозгу смс: «Пора начинать новый день, бро!» Чтобы не просто утолить жажду, но и принести себе пользу, пейте минеральную, а не фильтрованную или кипяченую воду.

ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ ПО УТРАМ
Да-да, мы знаем, как это тяжко — не просто поднять себя с кровати в несусветную рань, а еще и выполнять сложные телодвижения. Особенно зимой. В будни. Зимой и в будни. Бррр! Но стоит только попробовать перенести фитнес с вечера на утро, и вы сразу станете утроголиком. Простая домашняя зарядка или ударное кардио в фитнес-клубе дадут заряд энергии на весь день и, в отличие от пост-офисных тренировок, не помешают быстро уснуть.

ПРИМИТЕ КОНТРАСТНЫЙ ДУШ
Не важно, успели вы уже пропотеть во время зарядки или только собираетесь в спортзал, следующая остановка — ванная комната. Включайте душ. Сначала теплый. Потом прохладный. Снова теплый. И опять понижайте температуру. Если вдруг по каким-то причинам до этого момента вы еще пребывали в полусне, после контрастного водопада обратной дороги к спальне больше нет.

НАНЕСИТЕ АНТИОКСИДАНТНУЮ СЫВОРОТКУ
Теперь на чистое лицо нанесите сыворотку, богатую такими чемпионами по борьбе со свободными радикалами, как витамины С и Е. Они помогают защитить кожу от всего, что вызывает ее преждевременное старение: УФ-лучи, стресс, вредная экология мегаполиса. Помните, что одно бьюти-средство хорошо, а два лучше. Не забудьте вторым слоем нанести увлажняющий или антивозрастной крем.

ПОЗАВТРАКАЙТЕ ПРАВИЛЬНО
Круассан с кофе, домашние блинчики, сырники с вареньем — все это вкусно, но даст энергии от силы на час. Другое дело белок или медленные углеводы. Яйца или цельнозерновые крупы. Но не заставляйте себя есть, если нет аппетита. У «жаворонков» он просыпается в течение часа после звонка будильника, а «совам» кусок в горло не лезет еще 2-3 часа.

ПЕЙТЕ ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
«Жизнь начинается после чашки кофе», «Это не понедельник тяжелый, а кофе слишком мало кофе» и другие интернет-афоризмы наглядно демонстрируют нашу зависимость от этого ароматного, вкусного, бодрящего… Нет-нет, лучше и не начинать. Вообще, мы хотели рассказать о пользе зеленого чая. Кофеина в нем как в эспрессо, но действует он мягче. А еще в нем нашлось место флавоноидам (разновидность антиоксидантов). Не убедили? Тогда делимся хорошей новостью: антиоксидантов в чае еще больше (и даже больше, чем в яблоках), а еще он ускоряет обмен веществ. Главное, не злоупотреблять.

ТОП маска бабушки Агафьи от всех проблем на лице
Вы забудете о прыщах, черных точках, пятнах и морщинах. Ваша кожа будет сиять и скажет Вам спасибо!

Нам понадобится:

❗️Яичный желток;
❗️Эфирное масло чайного дерева;
❗️Мед взятый с жала пчелы;
❗️Слеза крокодила;
❗️Зерна цветка "ТРАХТЕБЕДОХ";
❗️Ресница шиншиллы, которая родилась в 20 веке (очень важно);
❗️Яичная скорлупа от мамонта;
❗️Одна столовая ложка майонеза.

Все смешать, оставить на сутки. После нанесите содержимое на колени. Не удивляйтесь, что чистым станет Ваше лицо. Кожа коленей - это прямое воздействие на кожу лица. И вуаля, Ваша кожа, как у младенца. Не благодарите.

​5 вещей которые мужчины хотят видеть в своей женщине

1. Доброе сердце
Мужчины любят добрых, открытых, заботливых девушек. Женщина, которая излучает тепло, делает какие — то приятные вещи для своего мужчины просто так, потому что любит. На такой он с радостью захочет жениться.

2. Сочувствие и понимание
Каждый мужчина хочет поддержки, понимания, чтобы женщина смогла его мотивировать на что-то . На мой взгляд это залог любых, счастливых отношений. Ведь жизнь полна трудностей и каждый должен справлять с этими трудностями со своей женщиной, как с командой, быть одним целым.

3. Старание
Почему в отношениях проходит романтика, проходит искра, все просто,. люди перестают стараться, работать с отношениями. А нужно ведь немного усилий,чтобы это сохранить: маленькие сюрпризы,приятные слова, теплые разговоры.

4. Чувство юмора
Женщина должна понимать шутки своего мужчины,а также, чувство юмора помогает преодолеть трудные моменты в жизни.

5. Любовь и привязанность
Мужчине важно чувствовать,что женщина находится за ним, как за стеной, важно чтобы она чувствовала себя в безопасности рядом с ним и доверяла ему.

Хороший тон – это умеренность: в соблюдении дистанции, в жестикуляции, в громкости голоса, в использовании парфюмерии.
Быть слишком недовольным собой есть слабость, быть слишком довольным – глупость.

©️Бернард Шоу

Легкие летние платья 😍

#fashion | @WomanPublic

Умение уходить - звучит красиво, но ещё красивее это в действии. Умей уходить без слёз, и истерик, не писать и не звонить. Умей уходить paньше, чем этого захотят или попросят. Hayчись этому простому жесту раз и навсегда.

16 неприятных ощущений, на самом деле указывающих, что Вы на правильном пути

1. Дискомфорт – неотъемлемый спутник изменений.

2. Чувство, словно вы вновь переживаете свои детские страхи.

3. Чувство «потерянности» и бесцельности.

4. Замутненность «левого полушария мозга«.

5. Нарушение режима сна.

6. Происходят события, изменяющие привычный ход жизни.

7. Сильная потребность побыть одному.

8. Эмоциональные, яркие сновидения, которые вы почти всегда запоминаете в деталях.

9. У вас становится меньше друзей.

10. Чувство, что рушатся все ваши мечты.

11. Чувство, что ваши мысли – ваш злейший враг.

12. Неуверенность по поводу того, кто вы есть на самом деле.

13. Понимание, какой длинный путь вам еще предстоит.

14. «Знание» вещей, которые вы предпочли бы не знать.

15. Сильное желание говорить за себя.

16. Осознание, что только вы ответственны за вашу жизнь и ваше счастье.

Какая из них коса краса? 👇🏻

#прически | @WomanPublic

​Красивые комплименты мужчине

Покоряем мужское сердце простыми фразами. Используй их, чтобы подчеркнуть и развить в избраннике истинно мужские качества – силу, смелость, решительность и прочее.

«Дорогой, ты молодец» - плохой вариант.

Примеры правильных фраз:

🔸Если мы вместе, мой разум отключается.
🔸Мне нравится твоя улыбка. Когда ты улыбаешься, ты такой сексуальный.
🔸Когда ты близко, у меня улетучиваются все разумные мысли, но я обожаю это чувство невесомости.
🔸Если мы вместе, я забываю о хлопотах и проблемах. Твои объятия  – все, что мне нужно.
🔸Я обожаю гулять с тобой. О да, все завидуют, какой у меня замечательный мужчина.
🔸Хочу быть с тобой, чувствовать твою силу. Обнимай меня так крепко, чтобы никто не смог разомкнуть наших рук.
🔸Ты такой сильный. Как только я тебя увидела, то поняла: вот мой идеальный мужчина.
🔸Люблю твой взгляд. Я чувствую себя самой желанной женщиной на земле.
🔸От тебя веет силой. Когда ты рядом, я чувствую себя маленькой девочкой, любимой и защищенной.
🔸Я обожаю засыпать и просыпаться в твоих объятиях и видеть твою улыбку на соседней подушке.
🔸Восхищаюсь твоим умением/ способностью…
🔸Нет другого места в мире, где я бы хотела оказаться, кроме твоего сердца.
🔸Именно ты помог мне понять выражение «женщины любят ушами». Твой бархатный чарующий голос заставляет меня таять от блаженства.
🔸Ты самый удивительный мужчина в мире.
🔸Когда мы вместе, пусть весь мир подождет.
🔸Ты как магнит. Постоянно притягиваешь мои мысли.

Инструкция по применению:
1️⃣Говорить искренне
2️⃣Не злоупотреблять этими фразами
3️⃣Пожинать плоды

#советы | @WomanPublic

КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СТРЕСС ЗА 76 СЕКУНД

Все, что вам нужно чтобы снова вернуть себе контроль над собой это 76 секунд и простая последовательность действий:

— выпрямитесь

— прижмите язык к небу и держите его так во время всего цикла дыханий

— на счет 1-2-3-4 медленно вдыхайте через нос — на счет 5-6-7 задержите дыхание

— на счет 8 выдыхайте через рот (если обстоятельства позволяют, то можно с легким шипящим звуком)

— повторите еще три раза (весь цикл состоит из четырех дыханий)

Правда ли это работает?

Помимо религиозных практик, которые использовали управление дыханием на протяжении тысячелетий, существует немало научных доказательств эффективности последовательного глубокого дыхания: исследователи фиксируют замедление пульса, снижение давления и даже небольшое повышение температуры (результат улучшения кровообращения).

​Как побороть лень и начать действовать: 11 способов

1. Правило 25 минут
Первое что я говорю своему мозгу: «Давай всего 25 минут поделаем, а потом поваляемся?». 25 минут — это не так много, что становится намного легче сесть за компьютер и приступить к делу. Главное именно 25 минут, не пол часа, не час, они звучат уже устрашающе долго. А через 5-10 минут я уже забываю про лень и спокойно выполняю свою работу.

2. Кусок пирога
Как побороть лень: ешьте пирог по кусочку.
Если цель кажется слишком большой и невыполнимой, я разрезаю его на маленькие кусочки. Так, чтобы я мог справиться с такой задачей за 20 минут или даже быстрее. Мозгу нравится делать все легкое и быстрое, поэтому этот способ идеально помогает бороться с ленью.

3. Дедлайн
Для каждой своей задачи я ставлю сроки выполнения. Так создается эффект обязанности перед собой. Но главное не ставьте сильные рамки, мы чаще считаем, что справимся быстрее, чем есть на самом деле. Смело добавляйте половину от своих расчетов.

4. Фокусируюсь на результатах, а не на проблемах
Я думаю о том, что будет если сделаю, а не о том, какие трудности меня окружают. Мозг боится проблем, поэтому будет избегать любой встречи с ними.

5. Что будет если сделаю и что будет если не сделаю
Это интересный вопрос, который я себе периодически задаю. Напоминает нам ради чего мы стремимся к своим целям.

6. Рассказать другим, что вы будете делать
Опять же наш мозг боится, что нас будут осуждать за что-то и принижать. Чтобы этого избежать, он готов пойти на все. Не так часто применяю, потому что пропадает мотивация от этого, если так делать с каждым делом.

7. Вдохновляюсь успешными людьми
Аудиокнига - отличный способ мотивировать себя и победить лень.
Аудиокнига — отличный способ мотивировать себя и победить лень.
Почитать автобиографию или посмотреть фильм об успешном человеке сильно заряжает нас к действию. Главное приступить сразу, а то эффект довольно быстро пропадает.

8. Ничего не делать
Кажется и так ничего не делаем, но попробуйте просто сесть на стул, сложить руки и сидеть. Если вы ни разу не медитировали, то вряд ли просидите и 5 минут. Вам сразу захочется что-то сделать, так и приступите сразу к своей задаче.

9. Играть роль
Интересный способ, который я только осваиваю, это играть роль. Посмотрите на цель, кем вы хотите стать? Миллионером? Тогда скажите себе: «Я миллионер! Что я должен делать?». Правильно, делать деньги, а не сидеть в инстаграме.

10. Если я ленюсь, то я не человек.
Жесткая, но действенная техника. Вы человек? Высшее и божественное существо? Высший разум? А сами с собой договориться не можете. Будьте человеком, договоритесь с собой.

11. Играйте в жизнь, а не страдайте ей.
Все хотят играть, многие знают пользу, которые они приносят. Но мало кто пользуется этой возможностью. Попробуйте превратить задачу в игру. Представьте, что вы выполняете поручение короля и за каждое сделанное задание получаете золото, а иначе у вас отберут жизнь.

​Пять секретов дневного макияжа: советы визажиста 👄

Идеальный тон
Важный пункт в создании дневного макияжа – невесомая основа. Используйте средства со светоотражающими частицами, которые наполняют кожу сиянием изнутри, она выглядит ухоженной, рельефной и светящейся. Нанесите тон, начиная от центра лица, чтобы к краям кисть со средством была уже полупустой.

Хайлайтер
Запомните как следует это волшебное слово – без него не обходится ни один дневной макияж. Подчеркните им верхнюю часть скул, внутренний уголок глаза, линию верхней губы, пространство под бровью. Кроме того, он может добавит свечения и коже ног (что актуально на отдыхе), если вы прорисуете вертикальную сияющую линию вдоль передней поверхности и икроножной мышцы, а также подчеркнет линию плеч и ключицы.

Хайлайтер помогает коже светиться. Наносите сияющие линии на плечи и ключицу.

Широкие брови
Ничто так не украшает женское лицо, как ухоженные, выразительные брови. Линию бровей удобно рисовать тенями – сухая текстура смотрится естественно, не оставляя жестких границ. Скошенной кистью понемногу наносите тени между волосками, начинайте там, где их визуально не хватает. Актуальная форма лета – классическая: прямая бровь немного изгибается и уходит по направлению к уху. Не полукруглая, а прямая!

Румянец
Растушуйте румяна на самой выступающей части скулы. Чтобы определить правильно место, улыбнитесь себе в зеркале. Залог здорового цвета лица – легкие ВВ-румяна. Кстати, гелевые или кремовые румяна подчеркнут и свежесть губ. А если в вашей сумочке оказалась лишь помада, но хочется быстро поправить макияж, нанесите ее подушечками пальцев на губы и щеки.

Выразительные глаза
Дневной макияж невозможен без выразительного, но при этом открытого, легкого взгляда, поэтому необходимо проработать ресничный контур и прокрасить ресницы. Проведите линию жидким лайнером вдоль роста ресниц. Важно: между контуром и ресницами не должно быть просветов. Можете нарисовать стрелку карандашом, немного растушевав линию в дымку. Финальный штрих дневного макияжа – тушь. Подушечками пальцев уложите прокрашенные ресницы, подкрутите их и подождите, пока подсохнут.

#макияж | @WomanPublic

Как полюбить себя? 🥰 👉🏻 Начните отпускать ненужные идеалы

Когда в вашей голове появляется какая-либо навязчивая мысль, спросите себя, что она делает: помогает вам развиваться или, наоборот, сдерживает вас?

🔸Верните контроль в свои руки. Живите осознанно и отпустите то, что не приносит вам никакой пользы. Отпустить – не значит сдаться. Откажитесь от любой навязчивой эмоциональной привязанности к конкретным людям, результатам и ситуациям.

🔸Каждый день просыпайтесь с намерением улучшить себя и собственную жизнь. 💫

🔸Делайте всё возможное, не ожидая, что жизнь под влиянием этого будет развиваться определённым образом.

🔸Ставьте перед собой цели, мечтайте, стремитесь, осуществляйте целенаправленные действия и стройте прекрасные отношения. Просто примите реальность и реагируйте на происходящее эффективным образом.

Сосредоточьтесь на том, что действительно имеет значение – что заставляет вас двигаться вперёд – и отпустите то, что вам ничего не даёт. 💃

#советы | @WomanPublic

​Как правильно мыть волосы, чтобы они дольше оставались чистыми и объёмными

👇🏻👇🏻👇🏻

1️⃣ Расчешите волосы, чтобы это было легче сделать после мытья. Сначала расчёсывайте кончики, а затем уже корни волос.

2️⃣ Нанесите на кончики натуральное масло для волос и вновь расчешите их. Подойдёт чистое миндальное или аргановое масло. В идеале оставить на волосах на всю ночь, но можно и  на 15 минут.

3️⃣ Используйте шампунь, который подходит для вашего типа волос.
Волосы лучше мыть бессульфатным шампунем. Не используйте слишком много шампуня. Чайной ложки средства будет достаточно. Вспеньте шампунь и вотрите его пальцами (не ногтями) в корни волос, не затрагивая кончики. Голову нужно опустить для придания объёма волосам и улучшения кровообращения.

4️⃣ Тщательно смойте шампунь. Волосы должны скрипеть от чистоты.

5️⃣ Если хотите использовать кондиционер, то наносите его только на кончики. Один раз в неделю можно использовать маску для волос глубокого кондиционирования.

6️⃣ Не расчёсывайте мокрые волосы, так как это портит их структуру. Опустите голову и быстрыми движениями как бы ударяйте по волосам полотенцем с обеих сторон. Это не только облегчит расчёсывание, но и придаст корням объём.

#уход | @WomanPublic

Как побороть лень? 👉🏻 Правило 25 минут

👇🏻👇🏻👇🏻

Первое что я говорю своему мозгу: «Давай всего 25 минут поделаем, а потом поваляемся?». 25 минут — это не так много, что становится намного легче сесть за компьютер и приступить к делу. Главное именно 25 минут, не пол часа, не час, они звучат уже устрашающе долго. А через 5-10 минут я уже забываю про лень и спокойно выполняю свою работу.

Ваш консилер может больше 😍

👇🏻👇🏻👇🏻

Используйте его как основу для макияжа губ

Консилер может стать отличной базой для макияжа губ, как праймер становится основой для тонального средства. Кроме того, консилер сделает цвет более ярким и интенсивным и продлит его стойкость.

#макияж | @WomanPublic

ПРИВЫЧКА ПИТЬ ДОСТАТОЧНО ВОДЫ

🧊🧊🧊

Вряд-ли найдется кто-то, кто еще не знает что нет для нашего организма напитка лучше чистой питьевой воды, однако мало кто реально следит даже за минимальной нормой (5-6 стаканов в день).

Попробуйте все-таки приучить себя к достаточному питью чистой воды (не чая, не компотов, не газировки, не любой другой жидкости) и наблюдайте перемены к лучшему: улучшение состояния кожи, пищеварения, сна и прилив энергии.
💫💫💫

Модные босоножки на лето 2020. Какие больше нравятся? 👇🏻

Самый быстрый способ сделать кожу внешне привлекательной

☺️☺️☺️

Обратиться к помощи средств, направленных на восстановление сиянии кожи (как пишут на этикетках). Они придуманы для мгновенного снятия следов усталости на лице – после применения кожа становится младенчески ровной и прекрасной. 🙃

Покраснения и пигментные пятнышки осветляются за счет отбеливающих компонентов, а активные вещества, вроде витамина С, F, биосахаридов или женьшеня стимулируют клеточную активность и обмен веществ, благодаря чему устраняется тусклый цвет, а раздражения исчезают.

Если вы используете такие маски только в экстренных случаях, эффект продлится не больше пары часов. А вот если взять за правило наносить такие маски регулярно – велик шанс стать обладательницей кожи мечты.

💫💫💫

#уход | @WomanPublic