Удлиненная парка с мехом ✨

#fashion | @WomanPublic

Красивая без макияжа: 4 действенных совета

День, когда вы проснетесь и не начнете суетиться перед зеркалом, чтобы заручиться эффектным взглядом и сияющим тоном кожи на целый день, может наступить уже сегодня, если вы возьмете на заметку собранные в этом материале лайфхаки: оказывается, отказ от ежедневных мейкап-ритуалов — не такая уж непосильная задача.

1. Не пренебрегайте биологическими добавками

Витамины C, E, коллаген и биотин – этих компонентов нам частенько не хватает в ежедневном рационе питания, а наладить их нормальное потребление порой не представляется возможным. Именно поэтому специалисты акцентируют внимание на необходимости потребления этих веществ в качестве биологических добавок. Фитоцерамиды, удерживающие влагу в глубоких слоях кожи, помогут поддержать уровень увлажненности кожи, а добавки на травяной основе при отсутствии аллергии часто рекомендуют для профилактики акне.

2. Уделите особенное внимание чистке зубов

Порой белоснежная улыбка оказывается действенне всех мейкап-средств вместе взятых, поэтому возьмите за правило: чистить зубы два раза в день по две минуты с наклоном щетины в 45 градусов – короткими частыми движениям. Особенно тщательно подойдите к выбору зубной пасты: в ее составе обязательно ищите флюорит, который способствует укреплению зубной эмали. Также не забывайте, что в идеале зубную щетку следуют менять раз в три месяца, а также активно прибегать к помощи флоссовой нити.

3. Не забывайте проводить детокс-сессии для своей кожи

Коже важно помогать избавляться от накопленных токсинов, которые сказываются на ее красоте и здоровье. Конечно, вы наверняка слышали об уходовых продуктах, которые якобы могут устроить вашей дерме масштабную чистку. Однако важно помнить, что самое эффективное очищение – это очищение изнутри. Именно поэтому в свой рацион стоит включить смузи на основе зеленых овощей, детокс-чаи и почаще посещать сауну, чтобы кожа не испытывала давления от лишнего и поэтому вредящего ей груза токсинов.

4. Увлажнение – на первом месте: кремы и сыворотки

Тусклая, как будто осевшая кожа лица – это наглядный результат ее недостаточного увлажнения. К сожалению, в плену безумного ритма городской жизни, мы часто забываем про то, что первым шагом на пути к красивой коже является вода. Причем самое важное в этом правиле – потребление заветного H2O внутрь: не менее 2 литров в день.

Однако если эта цифра остается недостижимой, не опускайте руки и запаситесь набором увлажняющих сывороток и кремов. С их помощью вашей коже будет легче избавляться от мертвых клеток и забитых пор. Некоторые сыворотки содержат ряд полезных нутриентов, необходимых для полноценного питания дермы – и они тоже не будут лишними.

#советы | @WomanPublic

Доброе утро, дорогие! Как сегодня настроение?

​​Витамины для волос

Сделай более полезным твой собственный шампунь, которым ты привыкла пользоваться. Для этого добавь в шампунь витамины A, B, C, B12, которые продаются в ампулах в аптеке.

Уже после первого мытья волосы станут очень блестящими, с сумасшедшим объемом.
Не нужно добавлять витамины в целый флакон шампуня, потому что толку никакого не будет.

Сделай это следующим образом: в чашку налей шампунь, чтоб хватило на два намыливания и добавь витамины. Можешь добавить все сразу, а можешь и по отдельности. Перемешай и вымой голову.

Когда намылишь второй раз, оставь шампунь на волосах минут на 5, потом смой.

После первого же мытья ты заметишь, что объем стал просто сумасшедший и волосы намного меньше станут выпадать 👩

Чтобы твои волосы были шелковые, блестящие и легко расчесывались, раскроши в шампунь таблетку аспирина (лучше растворимого). Тебя удивит эффект, поверь нам. 🙀

Витамины для волос в продуктах питания

➡️ Витамин А один из самых важных. Он твой иммунитет поддерживает. Его нехватка может привести к выпадению волос и потере их блеска, даже может появиться перхоть.

В день необходимо примерно 1,0 мг витамина А, который содержится в печени, сливочном масле, яичном желтке, сливках и цельном молоке.

➡️ Витамин В2 придаст твоим волосам здоровый и свежий вид. В том случае, если его не хватает в организме, то волосы у корней быстро жирнеют, а кончики становятся сухими.

Витамин В2 расходуется быстрее всего и тебе необходимо 2 мг в день, чтоб поддерживать здоровье своих волос. В2 содержится в молочных продуктах, яйцах, хлебе, мясе и особенно в печени.

➡️ Витамин В3 отвечает за образование пигментов в волосах, при его недостатке нарушается рост волос, и они начинают рано седеть. Само собой тебе это не нужно.

В день твоему организму необходимо 50-100 мг витамина B3, который содержится в цельных зернах, пивных дрожжах, арахисе, рыбе, печени и, особенно много, в говядине.

➡️ Витамин В6 предотвратит появление зуда и сухости головы. Кроме того, одной из причин появления перхоти так же является недостаток витамина B6.

В6 содержится в сухих дрожжах, цельных зернах, курице, свинине, рыбе, печени, почках, яйцах, овощах, сои, бананах, орехах, картофеле и капусте.

Ещё один повод начать питаться более правильно. Берите на заметку и хвастайтесь своей шевелюрой 😉

#уход | @WomanPublic

Маникюр со снежинками на НГ ❄️

#маникюр | @WomanPublic

​​Как наладить режим сна, если вы чертовски устали 😴

Семь советов, которые помогут восстановить силы и график

Адаптировались к предновогодней гонке? Смирились, что до праздников надо завершить миллион дел и включили режим автопилота? Обедать успеваете? В спортзал? А как со сном? Решили, что отоспитесь в каникулы? Ну знаете, это вы зря.

Уставший от забот и недосыпа организм слабеет не по дням, а по часам. В период, когда вы в стрессе от перегрузок, режим сна особенно важен для восстановления сил и поддержки иммунитета, иначе вы рискуете разболеться от изнеможения. Как раз к праздникам. Оно вам надо? Пока не поздно, прекращайте всю эту суету на износ и приступайте к восстановлению графика ночного отдыха.

Сбить режим проще простого, а чтобы его восстановить потребуется терпение и некоторые знания. Дельные советы дает доктор Эндрю Варга, специалист по гигиене сна, популярный среди голливудских звезд, для которых нарушения режима — издержки профессии.

1. НЕ ВНОСИТЕ В СПАЛЬНЮ ЭКРАНОВ И МОНИТОРОВ
Сериалы на сон грядущий отменяются. Отбой — значит, отбой. Синий свет сенсорных экранов убеждает мозг, что еще слишком светло, чтобы спать, тем самым нарушая физиологический цикл, влияющий на сон. «Телевизоры, смартфоны, ноутбуки, электронные книги и планшеты излучают синий свет с относительно короткой длиной волны и высокой частотой колебаний, что не только вредно для зрения, но и способствует смещению циркадной фазы, отменяя естественную сонливость и сдвигая график сна в глубокую ночь, — говорит Варга. — Оставьте обожаемые гаджеты за порогом спальни и купите старый добрый механический будильник. Это, кстати, пойдет на пользу и вашей сексуальной жизни».

2. РАЗБЕРИТЕСЬ В НАУКЕ СНА
Если вы решили восстановить график, не повредит базовое понимание принципов сна и бодрствования. «Желание пробудиться или, наоборот, заснуть телу диктуют внутренние часы, которыми управляют два процесса, — объясняет доктор Варга. — Первый —гомеостатический стимул или саморегуляция: чем дольше человек бодрствует, тем больше его клонит в сон. Второй процесс — циркадный ритм, управляемый воздействием света. Эти два процесса, как правило, действуют согласованно, обеспечивая максимальную интенсивность сна в темное время суток».

3. КАЖДЫЙ ВЕЧЕР ЛОЖИТЕСЬ ЧУТЬ РАНЬШЕ ПРЕДЫДУЩЕГО
К изменениям нужно привыкать постепенно. Вы наверняка потратили некоторое время, приучая организм засыпать черт-те во сколько, и потому нелепо ожидать, что удастся вдруг и незамедлительно вернуться к правильному восьмичасовому сну. Если вы, к примеру, привыкли засыпать в 2.30 ночи, постарайтесь сегодня улечься в 2.20, назавтра — в 2.10 и так далее, пока не график не восстановится в приемлемых пределах.

4. ПРИМИТЕ НЕБОЛЬШУЮ ДОЗУ МЕЛАТОНИНА
Конечно, лучше обсудить это с вашим терапевтом, но словам доктора Варги, 0,5-1 мг мелатонина (гормона, регулирующего циклы сна), принятые за 3-4 часа до отправки в постель, помогут заснуть в правильное время.

5. УПРАЖНЯЙТЕСЬ ПО УТРАМ
Тем, кто загонял себя до бессонницы, Эндрю Варга рекомендует сместить тренировки на первую половину дня, что обеспечит бодрое самочувствие на весь день и облегчит засыпание вечером. Если вам не по силам такие перемены в расписании, занимайтесь спортом, по крайней мере, за три часа до сна, чтобы тело успело расслабиться после энергетической подзарядки.

7. ПРИДЕРЖИВАЙТЕСЬ РЕЖИМА ДАЖЕ В ВЫХОДНЫЕ
Отоспаться в выходные или каникулы — желание из разряда неразумных. Выспаться впрок невозможно. «Лишнее время в кровати не восстановит силы, растраченные за неделю недосыпа, — убеждает специалист по гигиене сна. — Вместо того, чтобы уповать на иллюзорную компенсацию старайтесь вставать с постели в одно и то же время каждый день, независимо от того, надо вам на работу или нет. Это непременное условие, если вас заботит восстановление режима и избавление от хронической усталости».

Доброе утро! Начинаем обратный отсчёт! Осталось 7 дней 🎄🤗

​Какую косметику нельзя использовать зимой, чтобы не испортить кожу

➡️ Помада или тональный крем с матирующим эффектом
Тональный крем с матирующим эффектом в теплое время года помогал избавиться от жирного блеска и слегка подсушивал кожу. Зимой он лишь подчеркнет сухость кожи и забьет поры. До весны обладательницам жирной и комбинированной кожи стоит приобрести тональный крем с витаминами и маслами. Противопоказано применение основы под макияж на водной основе. Средство приведет к обморожению кожных покровов. Идеальными станут средства на основе масла или силикона. Напомним, что зимой основу под макияж наносят за 1 час до выхода на улицу – крему требуется время, чтобы хорошо впитаться.

Придется отказаться от матовых помад, так как они также могут пересушивать губы. Лучше выбирать более жирные помады, содержащие в своем составе витамины А и Е.

➡️ Скрабы с агрессивными или крупными частицами
Пилинг зимой проводить не только можно, но и нужно. Восстановление эпидермиса после чистки в это время года проходит быстрее и без негативных последствий. Однако, чтобы не повредить кожу, нужно соблюдать несколько правил:

▪️отказаться от использования для механической чистки лица скрабов с агрессивными и крупными частицами. Вместо ожидаемого эффекта, они увеличат чувствительность эпидермиса и снизят его защитные функции;
▪️рекомендуется проводить процедуры со средствами, предназначенными для ухода за чувствительной кожей, мягкими профессиональными пилингами или домашними скрабами;
▪️в восстановительный период необходимо использовать питательные и витаминные кремы, независимо от типа кожи.

➡️ Блеск для губ
Зимой губы часто шелушатся и трескаются, теряют природную пигментацию. Блеск для губ и помада с легкой гелевой текстурой могут застывать на морозе и усиливать сухость губ.

Чтобы сохранять здоровые и красивые губы в холодное время года, следует придерживаться следующих правил:

▪️используйте бальзамы для губ – наносите их за 10-15 мин до входа на улицу;
▪️не наносите помаду сразу после бальзама – дайте ему 10 мин, чтобы впитаться, и помада ляжет ровно и красиво;
▪️не наносите бальзам для губ на морозе – он застывает и «стягивает» губы;
▪️пользуйтесь жирными помадами, содержащими в составе витамины В и Е;
▪️вспомните о проверенном годами средстве – вазелине. Наносите его на губы как основу под помаду.

➡️ Средства со спиртом
К зимним врагам кожи относятся тоники, содержащие в своем составе спирт, который истончает и сушит кожу. В холодное время года вместо тоника лучше использовать очищающее молочко с керамидами. Керамиды создают естественный защитный слой и помогают удерживать влагу в коже.

Пользуйтесь мицеллярной водой дома и в офисе – она восстанавливает водный баланс кожи. Но прежде чем выйти на улицу необходимо, чтобы прошло не менее чем 30 мин после ее нанесения.

➡️ Средства с мятой в составе
Мята – прекрасное средство, чтобы взбодрить уставшую кожу и освежить цвет лица. Ментол и эфирные масла входят в состав увлажняющих кремов, пенок для умывания, термальной воды, противовоспалительных лосьонов – то есть средств на водной основе, которые оказывают на кожу охлаждающее и подсушивающее действие. Поэтому в зимнее время от них лучше отказаться.

Если вы не хотите расставаться с любимыми «мятными» средствами зимой, пользуйтесь ими в вечернее время за 2-3 часа до сна. Используйте отвары из натуральной мяты и ее масло в домашних питательных масках.

#уход  | @WomanPublic

5 секретов длинных и густых волос

1. Полезные жиры в рационе
Первое слагаемое в формуле успеха — сбалансированное питание. Перестаньте экспериментировать над организмом — монодиеты и другие экспресс-методы для похудения провоцируют проблемы с кожей, ногтями и волосами. Лишние килограммы после них возвращаются стремительно, а вдобавок появляются новые проблемы. Ограничивая себя в питании, вы лишаете организм полезных веществ. В результате нарушаются все процессы жизнедеятельности.

Следите, чтобы в рационе присутствовали полезные жиры (Омега-6 и Омега-3). Без них отрастить длинные и густые волосы трудно. Добавьте в меню морскую рыбу, орехи и растительные масла. Эти продукты для красоты будут укреплять локоны изнутри. Но не забывайте, что все хорошо в меру, поэтому, чтобы не набрать лишний вес, обязательно посчитайте рекомендуемую для вас норму калорий в сутки и не превышайте ее.

Ежедневно употребляйте достаточное для вашего веса и возраста количество растительных и животных белков, а также углеводов. От сладостей и выпечки лучше отказаться или есть их в небольших количествах в виде исключения. Нарушения в работе организма может также вызвать недостаток микронутриентов. Так что не игнорируйте прием витаминных комплексов, чтобы дополнительно поддержать организм.

2. Регулярная стрижка кончиков
Фанатичное желание отрастить длинные волосы иногда приводит к беспочвенным переживаниям. Например, не хочется идти на подравнивание кончиков в салон. Но без этой незамысловатой процедуры, проведенной раз в несколько месяцев, пряди вряд ли будут выглядеть ухоженными.

Достаточно убрать всего несколько сантиметров, чтобы освежить прическу. Чтобы кончики меньше повреждались, постарайтесь реже использовать фен, щипцы для завивки и утюжки, а также не перегружайте волосы средствами для укладки. Сушите локоны естественным путем и не перетягивайте их тугими резинками.

3. Аккуратное расчесывание
Расчесывать волосы нужно осторожно, особенно после мытья, когда они хрупкие. Дождитесь, пока пряди полностью высохнут и пройдитесь по ним аккуратно гребнем с редкими зубьями, начиная с кончиков. Если вдруг образовался колтун, распутайте его руками, а уже потом воспользуйтесь расческой.

4. Небрежные прически с мягкими линиями
Плотно забранные волосы смотрятся аккуратно и стильно. Но регулярное тугое стягивание волос негативно отражается на их состоянии. Не делайте постоянно гладкие пучки, плетения и хвосты. Если не можете отказаться от замысловатых косичек, отдавайте предпочтение мягким резинкам, которые меньше травмируют пряди.

5. Мыть голову мягкой кипяченой или фильтрованной водой
Без грамотного очищения кожи головы и волос от мечты о густой шевелюре можно отказаться. Лучше использовать воду из-под фильтра или кипяченую. Стилисты рекомендуют выдавить небольшое количество шампуня в ладонь, разбавить его водой, вспенить и только потом наносить на пряди. После мытья головы не забудьте воспользоваться маской или кондиционером.

Для здоровья волос важно мыть голову по мере необходимости. При покупке средств гигиены внимательно изучайте их состав. Высокая цена — не показатель качества. В бюджетных линейках легко найти шампуни, в составе которых нет парабенов и фталатов. Раз в месяц трихологи рекомендуют пользоваться средством глубокого очищения, а в еженедельный уход за кожей головы добавить использование специального пилинга или скраба.

#уход  | @WomanPublic

Доброе утро! Остаётся уже 6 дней 🎄🎁

Мы так боимся быть навязчивыми, что кажемся равнодушными.

© Э.М.Ремарк

Действенные способы привлечь достойного мужчину в свою жизнь

Какими качествами нуобходимо обладать что бы привлекать только достойных мужчин? В этой статье вы найдете ответ. Конечно, прочтением статьи всё не ограничивается. Не забывайте внедрять в жизнь прочитанные советы ❤️

Читать 2-3 минуты....

#советы | @WomanPublic

Стильные пучки 😍

#прически | @WomanPublic

​Доброе утро! 5 дней до нового года! 🎄🎁

10 женских ошибок в отношениях с мужчинами. Никогда их не совершайте!

Мужчины и мы – разные. Главные ошибки в отношениях совершаются как раз от игнорирования этого факта. Что вы можете сделать, чтобы избежать напряженности, ворчания и (часто ложных) конфликтов? Как минимум, узнать про самые часто совершаемые ошибки женщин в отношениях и способы их избежать.

Читать 3-4 минуты...

#советы | @WomanPublic

Всех с наступающим новым годом! Пусть этот новый 2020 год будет лучшим! 🥂🎄
Загадывайте любые желания в новогоднюю ночь! Всё обязательно сбудется 💫

​Привет, дорогие мои 🤗 Прошла череда праздников и вот уже завтра снова начинаются трудовые будни. Буду снова радовать классным контентом!

Ждёте? 💕

​11 причин, почему ваши волосы выглядят плохо 👩

👉🏻 Грязные приборы для волос
Щетки, плойки, выпрямители и расчески, которые с вами уже миллион лет, – эти и другие приборы для укладки нуждаются в мытье и чистке так же, как и посуда, одежда или белье. Через некоторое время на их поверхности скапливается жир, грязь и пыль, которые забивают поры кожи головы, что приводит к истончению волос и их выпадению.

👉🏻 Солнечные очки
У большинства женщин есть одна очень плохая привычка, которая находится где-то между ночным кошмаром всех стилистов и жутким сном трихолога, – привычка носить очки на голове. Да-да, это тоже вредит волосам. Очки пережимают волосяные фолликулы (что, соответственно, неминуемо приводит к потере волос), а также периодически выдирают львиную долю волосков, когда вы пытаетесь вернуть аксессуар на положенное ему место.

👉🏻 Сухой шампунь
Всем нам полюбился этот маленький помощник, и без него мы практически никуда. К слову, о том, что он из себя представляет и как им следует пользоваться на самом деле, мы подробно писали ранее. Обратите внимание, что даже лучшие из сухих шампуней при частом применении (особенно при «мытье» им несколько дней подряд) могут закупорить поры кожи головы, повлечь за собой воспаление и стать причиной истончения волос.

👉🏻 Частое мытье
Конечно же, тут многое зависит от типа волос. Кто-то без всяких последствий хоть каждый день может вымывать шевелюру до скрипа, но большинству все же лучше быть осторожнее. В противном случае волосы не выдержат такого напора и начнут сыпаться, как новогодняя елка в конце февраля.

👉🏻 Отсутствие защиты от солнца
Волосы, как и кожу, необходимо защищать от пагубного воздействия окружающей среды и солнечных лучей. Весной и летом это особенно важно, поэтому выбирайте стайлинг-средства с SPF-защитой или возьмите в привычку перед выходом на улицу покрывать волосы специальными защитными вуалями с санскрином.

👉🏻 Хлопковые наволочки
Хлопковое постельное белье имеет одну очень спорную особенность: оно отлично впитывает влагу. С одной стороны, сказать, что это плохо, нельзя, ведь нет ничего особенного в том, что ткань может поглощать воду. С другой стороны, близость хлопкового белья к нашему телу во время сна означает, что наволочки и простыни могут абсорбировать влагу из наших волос и кожи, что постепенно приводит к нарушению гидролипидного баланса. К слову, это одна из тех причин, почему утро рекомендуют начинать со стакана воды и увлажняющего крема (советуем к этому набору добавить восстанавливающее масло для волос). Альтернативой хлопковому белью может стать шелковое.

👉🏻 Полотенца
Если вы привыкли активно вытирать волосы полотенцем перед тем, как сушить из феном, у нас для вас плохие новости. Намокая, волосы становятся более уязвимыми, поэтому агрессивное трение волосков о ткань может их травмировать. Советует просто аккуратно промокать волосы полотенцем, которое (желательно) сделано из микрофибры: это наименее травмоопасная ткань.


👉🏻 Конский хвост
Тугой высокий хвост – настоящий враг здоровых волос. Несмотря на то что выглядит такая прическа потрясающе, лучше приберечь ее до лучших времен, и причина все та же: сильное давление на волосяные фолликулы.

👉🏻 Неправильное питание
Мы в очередной раз повторяем, что еда – один из основных источников красоты. Без правильного питания не будет ни блестящих волос, ни красивой фигуры, ни здоровья в принципе. Для первого особенно важны вода и витамины А, С и Е – без них никуда.

👉🏻 Окрашивание
Если вы корректируете цвет каждые 4-6 недель (не чаще), то облысение и истончение волос вам не грозят, особенно если краска всегда хорошего качества. Однако если вы меняете цвет так же часто, как сестры Кардашьян-Дженнер, то тогда со здоровыми локонами можно заранее попрощаться.

👉🏻 Неправильный уход
Ухаживать нужно не только за волосами, но и за кожей головы. Она нуждается в массаже, специальных отшелушивающих скрабах и увлажняющих масках. Вы ведь помните, что здоровье идет изнутри? Так вот, если ваши волосы тусклые, тонкие, постоянно секутся и проблем с ними немерено, а никакие чудо-маски не помогают, начинайте лечить кожу головы.

Идеальные стрелки! 😍

#макияж | @WomanPublic

С добрым утром! 🍮