3 жизненных правила!

👉🏻 Если вы не сделаете шаг вперед - вы не сдвинетесь с места

👉🏻 Если вы не спросите - вы не получите ответ

👉🏻 Если вы не попробуете - вы не добьетесь цели

#мотивация | @WomanPublic

Как полюбить себя: Вещи которые нужно начать делать ради себя

Каждый день вы должны делать простые (но далеко не лёгкие) вещи, благодаря которым вы будете расти и двигаться к своим целям.
10 важных вещей, которые нужно делать, чтобы полюбить себя. 🥰

Читать 5 минут...

​Вечерние привычки для хорошего утра следующего дня

Отложить телефон за два часа до сна. Этот пункт дается ценой невероятных усилий, хотя именно он и является источником вязаных шапок, прочитанных книг, просмотренных фильмов и крепкого сна. Первые минут 20-30 трудно сосредоточиться на чем-либо другом, и мысленно захочется упорно возвращается желание взять в руки телефон. Бесцельное времяпрепровождение в сети дает лишь иллюзию активной жизни и хорошо проведенного времени, а на самом деле лишает нас массы других, приятных и реальных вещей.

Погасить “горячие точки” и разложить все по своим местам: тумбочка в прихожей, детская одежда и игрушки, рабочая поверхность на кухне и так далее. Если вы регулярно проводите расхламление своего дома, на это уйдет не больше десяти-пятнадцати минут, а ощущения от утра в чистом доме просто бесценны.

Запустить посудомоечную машину. Что может быть досаднее, чем обнаружить с утра, что для любимых блинов или сырников нет ни одной чистой сковороды?

Собрать одежду на завтра. Полезная привычка, способная сберечь утром дополнительное время и гарантировать хорошее настроение. Так же вечером есть время обдумать образ на завтра, вместо того, чтобы надевать первое что попалось под руку.

Собрать сумку. Пункт, логично вытекающий из предыдущего, позволяет спокойно собраться и ничего не забыть.

Подвести итоги. В течении дня нам все нужна пауза, чтобы остановиться, вздохнуть и подумать о том, где мы, как мы себя ощущаем, хорошо ли нам и почему. Вечером уже можно спокойно окинуть внутренним взглядом прошедший день, сделать выводы, освежить свои намерения. Можно выбрать любой способ, от ведения записей до дневника благодарности. Записывайте ответы на вопросы из серии “Что можно было сделать лучше?”, оценить прошедший день. Перечитывайте и вспоминайте свои записи на досуге, этот процесс может оказаться очень успокаивающим и мотивирующим для вас.

Открыть в спальне окно. Очень простая, но эффективная для крепкого сна вещь, как и вечерний душ, смывающий не только пыль, но и день с его заботами.

Лечь спать еще сегодня. Это может оказаться еще труднее, чем не брать в руки телефон, и очевидно, что эти привычки связаны. Косметологи давно определили самые важные часы для красоты кожи – между десятью вечера и двумя часами ночи, и это время идеально провести во сне. Чего я вам от всей души и желаю. 🤗

#советы | @WomanPublic

Доброе утро! Всем отличной рабочей недели 😉

Свитер с косами или свитер оверсайз со спущенной линией плеч?

#fashion | @WomanPublic

ТОЛЬКО СИЛЬНАЯ ЖЕНЩИНА ДЕЛАЕТ ЭТИ 9 ВЕЩЕЙ В ОТНОШЕНИЯХ

1. Она прямолинейна
Сколько бы вы ни были вместе, сильная женщина всегда будет прямолинейна с тобой. Она не будет ходить вокруг да около или говорить одно, ожидая от тебя другое.
Нет, она будет общаться честно и открыто, никаких намеков и игр в «догадайся сам». Она знает, чего хочет, и не хочет тратить свое время.

2. Она умеет постоять за себя
Сильная женщина не боится очертить свои границы и придерживаться их, даже если это может вызвать конфликт. На самом деле, она готова к любому конфликту. Она не позволит тебе унижать ее, давить на нее.
У нее есть свои стандарты, и она убедится, чтобы ты обращался с ней так, как она заслуживает. Иначе не сомневайся, что она выставит тебя за дверь.

3. Она верна своим чувствам
Сильная женщина остается верна себе, даже когда она в отношениях. Она не скрывает, что чувствует, она не боится, что ее будет слишком много, потому что знает, что она настоящая и ценит это.
Вот почему, когда ты с ней, ты не будешь переживать, что покажешься слабым, глупым или сумасшедшим. Она хочет, чтобы и ты был настоящим и верным себе, потому что именно так она сможет увидеть тебя, какой ты есть.

4. Она может сама о себе позаботиться
Сильная женщина независима и самодостаточна, чаще всего, потому что у нее нет выбора. Она поняла, что он сама ответственна за свое благополучие и счастье, неважно, есть рядом с ней мужчина или нет.
Она привязана к тебе, но не будет ожидать, что ты будешь ее спасителем. Потому что ей никто не нужен. Она может и сама позаботиться о себе, своей жизни, и она была счастлива и до того, как встретила тебя.

5. Она будет говорить тебе то, что ее не устраивает
Сильная женщина не будет закрывать глаза на твое неподобающее поведение, просто потому что она переживает, что ты бросишь ее. С ней шутки плохи.
Она знает, чего стоит и чего заслуживает, потому не потерпит плохого обращения. А еще она заботится о тебе, потому если видит, что ты делаешь что-то не так, то скажет это ради твоего же блага.

6. Она умеет отвечать за свои проступки
Так же как она прямолинейна с тобой, она признает, когда сама виновата. Она не переводит стрелки, не винит других. Если она неправа, она признает это. И она будет готова решить проблему и работать над отношениями даже в самые сложные времена. Она боец.

7. Она дает тебе пространство, когда тебе нужно
Будучи независимой и самодостаточной личностью, сильная женщина понимает, когда тебе нужно пространство, и она спокойно отпускает тебя, не переживая. Она хочет, чтобы ты был с ней не по принуждению, а по собственному решению и желанию. А ей есть, чем занять себя, чтобы не волноваться о том, где ты.

8. Она показывает тебе свою любовь
Быть в отношениях с сильной женщиной — это никогда не сомневаться в том, что между вами. Потому что она сильная, она продолжает верить в любовь и показывать свои чувства, даже если ей много раз разбивали сердце. Ты увидишь всю глубину ее любви.

9. Она не боится уйти
Если она понимает, что отношения стали токсичными, она не боится уйти. Она всегда старается видеть лучшее в тебе и так просто не сдастся, но если ты перестанешь стараться, она уйдет без оглядки.
Поначалу ей будет тяжело, она будет разбита, но потом она регенерирует свои силы и продолжит верить, что однажды снова найдет любовь

Согласны?

Доброе утро, как спалось? 😴

​Как правильно выбирать и хранить косметику, чтобы не навредить коже?

Всегда следить за сроками годности
Всегда надо учитывать разницу срока годности открытых и закрытых банок с кремом. Нарушение герметичности влияет на сокращение срока годности. Закрытые баночки в среднем хранятся 24 месяца, не считая натуральную и органическую косметику, ее срок хранения намного меньше — от 6 месяцев до года.

Специалисты советуют выкидывать баночки, пролежавшие больше 3 месяцев, хотя это правило применимо не ко всем косметическим средством.

Выбирайте флаконы с дозатором
Долговечными в использовании считают косметические средства в банках, тюбиках, колбочках с дозатором. Они имеют наименьшую площадь соприкосновения с внешней средой и воздухом, поэтому процесс окисления компонентов проходит медленнее по сравнению с косметическими средствами с закрывающейся крышкой.

Крем под глаза лучше хранить в холодильнике
Не секрет, что все противоотечные средства хранятся в холодильнике: крема или патчи под глаза. При охлаждении они работают в усиленном режиме, а при нагреве теряют свои проникающие свойства. Крем для глаз должен убрать отечность, а в холодном состоянии он справится с этой задачей намного быстрее и лучше.

Нельзя хранить косметику в ванной
Нежелательно оставлять на хранение косметику для лица и тела, а также шампуни и кондиционеры для волос. Там постоянно меняется температурный режим и высокая влажность по сравнению с другими комнатами. Все это сильно влияет на консистенцию и структуру косметических средств, значительно сокращая срок годности.

Те средства, которые хранятся на полочке в ванной комнате, попадают под свет электрической лампочки и нагреваются, от этого активные ингредиенты кремов сильно портятся.

Натуральную и органическую косметику лучше хранить в холодильнике
За счет своего натурального состава такие средства стоит хранить в холодильной камере. Активные компоненты косметики долго сохранятся и не испортятся, нежели при комнатной температуре.

Испорченное средство имеет характерный неприятный запах, такими кремами и другими средствами нельзя пользоваться, иначе кожный покров может быть поврежден аллергической реакцией.

Открытый крем с SPF годен один сезон
Стандартный срок годности кремов с SPF — от полугода до года. При открытой баночке с кремом срок годности значительно сокращается — до трех месяцев. Поэтому не стоит скупиться и оставлять открытый крем на следующий год.

После нарушения герметичности продукта в реакцию с ингредиентами вступает кислород, и происходит процесс окисления. Порча косметического средства с SPF происходит даже не за счет болезнетворных бактерий, а из-за того, что ингредиенты крема разрушаются от кислорода и теряют свои защитные свойства.

Косметика, которая хранится в соответствие с требованиям на упаковке, надолго сохранит свои полезные качества и свойства.

#уход | @WomanPublic

Прически с косичками. Какую выберешь для работы?

#прически | @WomanPublic

Доброе утро! 😘

5 ингредиентов правильного утра!

1. Просыпайтесь как можно раньше
У древних было такое поверье, что важные дела необходимо делать рано утром, потому что ваш страх в это время ещё спит. Не один раз за собой замечал, что те дела, которые с вечера казались сложными и объёмными, утром выполнялись без всякой опаски и промедления. Кроме этого, ваши возможности в начале и в конце дня — это совершенно разные вещи. Поэтому старайтесь максимально увеличить продолжительность своего утра и вставать хотя бы на час пораньше. При этом речь идёт не о сокращении продолжительности сна, а просто о небольшом сдвиге в своём расписании.

2. Утренняя зарядка (15 минут)
Да, для людей, серьёзно увлечённых спортом, такая продолжительность утренней зарядки может показаться смехотворно малой. Но для обычного, ничем не занимающегося человека даже такая короткая разминка может стать серьёзным испытанием. Особенно если заниматься по системе HIIT и использовать что-то типа передового 7-минутного комплекса, который способен даже за более чем вдвое короткое время дать вам серьёзную нагрузку.

3. Медитация (10 минут)
После хорошей пробуждающей тренировки самое время расслабиться и настроиться на более спокойный лад. Наш мозг не менее нашего тела нуждается в постоянном уходе, и медитация является одним из лучших инструментов для этого. Многочисленными научными исследованиями неоднократно доказано, что медитация изменяет наше сознание, снижает уровень стресса, улучшает мозговую активность и психоэмоциональное состояние. Отличный бонус за потраченные 10 минут, не правда ли?

4. Запись в дневнике (10 минут)
Ежедневные письменные практики становятся всё более популярными сегодня, и это не случайно. Ведение дневника является одним из самых лёгких и в то же время действенных способов начать вести осмысленную жизнь и повысить свою продуктивность. Фиксация своих чувств, достижений, новых идей помогает лучше их продумать, чётче сформулировать и служит первым шагом по претворению в жизнь. Однозначно это стоит делать каждое утро вместо того, чтобы получать свежую порцию ненужных новостей из социальных сетей.

5. Планирование (10 минут)
Практически все деловые люди понимают важность планирования своего дня. Чёткое определение своих целей, расстановка приоритетов, выяснение конкретной последовательности необходимых действий помогут вам сделать каждый день вашей жизни максимально продуктивным.

Существует много различных техник планирования, но лучше всего использовать следующую. Просто выделите из всего списка задач три самые приоритетные, те, которые вам необходимо выполнить в обязательном порядке. К выполнению задач из этого короткого списка вы приступите сразу после прибытия на рабочее место и не станете заниматься ничем другим, пока их не вычеркнете. Такой подход позволяет чётко определить самые важные цели и приложить максимум усилий для их решения.

Как видите, рецепт правильного утра совсем не сложен, состоит всего из четырёх ингредиентов, а его приготовление займёт у вас не более 45 минут. Зато потом в течение всего своего дня вы будете вкушать блюдо хорошо подготовленного, продуктивного и успешного дня.

#советы | @WomanPublic

«Какую бы проблему вам ни предстояло решить, будьте частью решения. Не сидите сложа руки, задавая вопросы и указывая на препятствия»

Тина Фей

Белая футболка + пиджак. Какой образ нравится?

#fashion | @WomanPublic

Доброе утро! В это зимнее утро согреваемся фотками пляжей 😆

Овсянка для гладеньких пяточек

Грубая кожа на пятках (или о ужас – трещины!) – это совсем не то, что нам нужно! Поможет овсянка благодаря своим очищающим и увлажняющим свойствам.
Рецепт:

👉🏻 2 ст.л. овсянки
👉🏻 2 ст.л. меда
👉🏻 2 ст.л. оливкового масла

Просто смешали все ингредиенты и нанесли на пяточки (а еще лучше – на всю ступню). Накрыли пленкой (или проще – пакетиком), одели носочки – и смотрим любимый фильм или наслаждаемся интересной книгой.

Лучше всего держать 1,5-2 часа, для особо стойких – всю ночь. Потом смываем, одновременно массируя и скрабируя.
Делаем так часто, как этого просят наши пяточки (зависит от сложности положения).

#уход | @WomanPublic

Всё-таки мне нравится, как устроена эта жизнь. Будто у неё всё продумано. Каждый в итоге получает то, что заслуживает, то, к чему стремится. Причинённое зло возвращается, пусть и в другом обличии. Украденное счастье не вечно.
Пролитые слёзы оборачиваются улыбкой. Отданное добро однажды возвращается в троекратном размере внезапным стуком в дверь. А мечты сбываются. Каждый в итоге остаётся с тем, что заслужил. И неважно, понимает он это или нет.

Доброе утро! Отличного начала рабочей недели 👌

Любишь меня или ненавидишь, оба в мою пользу. Если ты любишь меня, я всегда буду в твоем сердце. Если ты меня ненавидишь, я всегда буду в твоём уме.

Вариант меню на рабочий день

👉Завтрак
Должен включать в себя сложные углеводы, немного простых плюс растительный или животный белок. Что это может быть? Смузи с овсяными или кукурузными хлопьями, каша с кусочками фруктов, цельнозерновой тост с рыбой или авокадо и яйцом с какао… Чередуйте разные «виды» завтраков между собой!

👉Обед
Самый «серьезный» прием пищи в течение дня. Будет он включать полноценную смену трех блюд или замещение первого (супа) «правильным» вторым (отварное мясо или запеченная рыба с овощным гарниром или зеленью), зависит от ситуации и личных предпочтений. Главное правило одно - пренебрегать обедом нельзя.

👉Перекус должен формироваться, исходя из объема и калорийности основных приемов пищи. Так, если обед состоял из трех блюд, в полдник можно съесть фрукт. Когда обед – это только салат, уместен более плотный прием пищи после (тот же овощной салат, но с бобовыми, сэндвич с мясом и овощами). Это правило «компенсации» помогает сохранять энергичность в течение дня и не испытывать перманентное чувство голода.

👉Ужин
Один из вариантов зимнего ужина – супы-пюре (это особенно актуально в том случае, когда у вас нет возможности есть первое на обед). Это могут быть овощные супы из тыквы, кабачка, моркови – все это быстро вариться и перемалывается в блендере. Подойдет и рыба с салатом, куда можно добавить немного бобовых.

👉Поздний ужин (вариативно)
Если вы проголодались, перед сном можно выпить стакан кефира/йогурта или съесть запеченное яблоко (внимание, не сырое – свежее яблоко, съеденное на ночь, повышает аппетит).

#уход | @WomanPublic

Доброе утро! Хорошего дня 😉