ну, я прекрасно знаю разницу в ощущениях между 110 и 80, и она довольно свежа) потому все же за вес прям ваще не молодой париться) с таким весом физически - это все 70

тем более в 32 не должно быть столько проблем со спиной и шеей) а их дает как раз вес в основном

Ээх тогда да

Я чисто эстетически стал комплексовать

Я считаю калории бОльшую часть времени. Иногда делаю перерывы на несколько месяцев, когда совсем заёбывает. Ем всё — сахар, свиной жир, быстрые углеводы, медленные углеводы, токсины, шлаки, бензапирен, алкоголь, кофе, снова алкоголь, снова кофе, тортик, вяленую говядину, потом конфеты, потом снова алкоголь, чтобы притупить чувство вины. Но в пределах дневной калорийности. Если в данный момент худею — то ~1500 в день, если поддерживаю — ~2000. Ваще совсем похуй, что и как есть, если выдерживаешь калорийный баланс. Не, в идеале надо держать ещё и натрий-калиевый, и баланс БЖУ, и по микроэлементам, но это всё вторичная хрень, которая больше влияет на качество кожи и крепкость сна. Если цель — поддержание веса, то ничего кроме калорийного баланса не имеет значения ваще

А тебе сколько лет?

41

А 110 когда было?

1500 - ваще жостик) самое интересное, что с моей интенсивностью кардио хватало 2200-2400, чтоб скинуть 30 кг. ну, ближе к 80 уже до 2000 дошел

В этом промежутке 30-40 лет кардио очень сильно меняется

Гораздо больше чем с 20 до 30

Да бóльшую часть жизни. С 1996 года примерно, когда я начал осознавать, что жирный. Я уже с трудом вспоминаю майлстоуны. В 2002-м было около 90, потом снова набрал, потом были долгие годы метаний туда-сюда, в результате к концу 2017-го весил примерно 75 и имел чёткое желание продолжать, к концу 2018-го весил 62. Сейчас поднабрал немного, но в целом норм

Дык ты большой. Во мне роста 167 см

да я чуть выше совсем

175

Я 176

Нам, маленьким людям из Шира, не кажется, что это "чуть" 8)

Хотя давно не мерился

Вдруг подрос

я бы никогда не подумал что ты так долго весил 110) возможно, потому что мы виделись как раз когда ты весил 62)))