В рамках рубрики “Мир после вируса” сегодня мы делимся с вами мнением Насиима Талеба - американского экономиста и философа, автора книги “Черный лебедь. Под знаком непредсказуемости”.

“…теперь мы имеем то, что имеем. Эпидемиологические модели, которые используются для борьбы с вирусом, очень примитивны и уязвимы. Они разработаны для того, чтобы показать нам, каким будет результат определенной последовательности действий. Но они не отвечают на вопрос, что нам делать и как.”

Новый пост уже в нашем блоге.

Как продолжать ЖИТЬ несмотря на тревогу и стресс?

Избыток информации, отсутствие доверия, тревога…. весь мир замер в ожидании какого-то исхода. “Нужно пережить, просто подождать” - звучит отовсюду. Что же делать, если хочется жить здесь и сейчас, а не зачеркивать дни календаря, задавая один и тот же вопрос - когда это закончится?

Мария Горина, главный редактор Smart Reading, поделилась с нами рецептом избавления от тревожных мыслей в условиях неопределенности.

#smartreading

Сегодня здоровье - пожалуй, одна из самых обсуждаемых тем. Как оценить, сохранить и приумножить свое здоровье, расскажут эти 5 книг:

✅Дмитрий Шаменков «Осознанное управление здоровьем»
Книга о том, как осознать свои физиологические и психологические проблемы и научиться управлять собственным здоровьем. Это не так сложно, как может показаться, и начать стоит с наблюдения за дыханием.

✅Майкл Грегер «Как не умереть… от болезни. Научно обоснованный метод питания, способный предупредить и обратить заболевания»
Понятное руководство по выбору продуктов питания в зависимости от склонности к тем или иным заболеваниям. А также обоснованный список из 12 продуктов, которые нужно употреблять ежедневно — чтобы чувствовать себя отлично и не болеть.

✅Масару Эмото «Послание воды»
Масару Эмото обнаружил, что кристаллы льда меняются, если направлять на них сконцентрированные мысли, слова и чувства.

Результаты нашумевшего эксперимента, о которых говорится в книге, подтверждают: нам стоит с большим вниманием относиться к тому, как и какую мы пьем воду.

✅Патрик МакКион «Кислородное преимущество. Простая, научно обоснованная техника дыхания для здоровья и спорта»
Хронический стресс, нездоровое питание, перегретые дома — все это влияет на процесс нашего дыхания. Нам больше не стоит полагаться на то, что организм «сам знает, как дышать». Книга учит дышать правильно — так, чтобы каждый вдох наполнял тело здоровьем.

✅Дэн Бюттнер «Правила долголетия. Результаты крупнейшего исследования долгожителей»
Девять убедительных и простых правил, собранных Дэном Бюттнером в четырех регионах мира со средней продолжительностью жизни 80 лет. Элементы повседневной жизни, диета, мировоззрение, близкие люди рядом — прочитайте, к чему стоит стремиться в жизни, чтобы она счастливо продолжалась.

На каждую из этих книг в нашей библиотеке есть саммари, а в разделе о здоровье вы найдете и другие полезные саммари по этой теме.

Хотите научиться справляться с психологическими и физическими недугами с помощью ресурсов организма? Справляться со стрессом и управлять реакцией на него?
Слушайте саммари “Самоучитель по исцелению” на книгу Джона Кабат-Зинна.

Глава Сбербанка Герман Греф уверен, что книги — один из самых мощных инструментов развития — и для банка, и для него лично. Больше 10 лет назад он отобрал несколько книг, которые порекомендовал прочитать топ-менеджерам — с этого началась Библиотека Сбербанка — уникальная подборка лучших книг о бизнесе, мире, самосовершенствовании. С 2009 года в серии издано более 80 книг — это концентрат важнейших знаний и опыта в сфере развития бизнеса и собственного характера, построения деловых и личных отношений, формирования здорового, эффективного общества.

Мы продолжаем публиковать саммари книг, входящих в Библиотеку Сбербанка. Каждое саммари мы готовим в трех форматах — текст, аудио и инфографика. Эти книги — абсолютный мастрид для любого человека, настроенного на движение и прогресс. Напоминаем, что до 20 апреля в нашей библиотеке можно бесплатно читать саммари всех книг, в том числе Библиотеки Сбербанка.

Чтобы обрести энергию и почувствовать вкус к жизни, необходимо здоровое питание, отказ от вредных привычек, умение расслабляться и физическая нагрузка. Станьте экспертом по своему здоровью!
⠀
Читайте саммари на книгу “Человек уставший” Сохэра Рокеда, слушайте аудио, изучайте инфографику.
⠀
Больше инфографик в наших печатных книгах и календарях, например, “50 лучших книг по саморазвитию в инфографике” - это путеводитель по формированию полезных привычек и новых навыков на целый год!
⠀
Заказать книгу можно в магазинах Ozon или Wildberries.

Знаете ли вы, что…..?
✅Временем невозможно управлять, но можно организовать себя и свой день.
✅Самоорганизация зависит от наших отрицательных установок и принадлежности к определенной временной зоне.
✅Наша оценка времени субъективна. Скучно — время тянется долго, интересно — пролетает в один миг.
✅Чтобы использовать время эффективно, нужно вести его подробный учет, фиксируя каждую смену деятельности в карточке учета времени.
✅Руководители не хотят делегировать из-за страхов: потерять авторитет, совершить ошибку, лишиться должности.
✅Большую часть жизни наше время нам не принадлежит.
⠀
Именно поэтому сотруднику, который выходит на пенсию, часто дарят часы - в знак того, что теперь он может сам распоряжаться своим временем. Работающий человек тратит на себя не более 30 минут в сутки. Но так не должно быть, и эту несправедливость можно исправить, утверждает Дэвид Льюис. В своей книге «Управление стрессом. Как найти дополнительные 10 часов в неделю» он рассказывает, почему нам постоянно не хватает времени, и предлагает разнообразные методики и упражнения по оптимизации работы и управлению стрессом.
⠀
Саммари уже доступно в нашей библиотеке, а до 20 апреля вы можете прочитать это и другие саммари бесплатно.
⠀
#smartreading

Эпидемия в очередной раз актуализировала для каждого из нас вопрос здоровья и здорового образа жизни. Казалось бы, и до этого умирали миллионы людей в год от сердечно-сосудистых заболеваний, но какое отношение это имеет к каждому из нас лично? Респираторная эпидемия напомнила — самое непосредственное.

Те, кто заботится о своем телесном доме, поддерживая его в рабочем состоянии, получают в виде приза крепкий иммунитет и способность эффективно отражать атаки вирусов, равно как и сердечные атаки.

Есть и еще одна весомая причина заняться здоровьем сегодня. Здоровье — это фактор, который нам подконтролен, который мы можем изменить самостоятельно и прямо сейчас, не дожидаясь решений сверху или осознанного поведения окружающих.

О пяти факторахпяти факторах, способных укрепить ваш иммунитет, читайте в нашем блоге.

Первая веб-камера была изобретена в 1991 году в Кембриджском университете. Для чего? Устройство показывало кофейник в Троянской комнате университета и помогало людям, работавшим в других концах здания, не тратить время на поход за кофе, если он закончился.

Сегодня практически в каждом доме есть устройство с веб-камерой, мы носим такие устройства в кармане, в портфеле, возим в автомобиле и держим парочку на рабочем столе.

А современные компании уже не представляют своей деятельности без использования сервисов для видеозвонков. Самые популярные из них — старый добрый Skype, трендовый Zoom и Google Hangouts Meet для бизнеса. У каждого есть плюсы и минусы, их мы описали и сравнили в нашем блоге.

5 книг, которые помогут победить стресс и усталость и вернуть радость жизни.

“Жизнь, свободная от стресса. Руководство от клиники Мэйо” “Жизнь, свободная от стресса. Руководство от клиники Мэйо” Амит Суд
Поможет избавиться от застревания в негативном опыте, научиться переключать себя на то, что приносит удовлетворение и управлять вниманием для снижения уровня стресса.

“Психология стресса (Почему зебры не болеют язвой)” “Психология стресса (Почему зебры не болеют язвой)” Роберт Сапольски
Поможет понять механизм развития стресса и предотвратить развитие тяжелых заболеваний, а также изучить возможности современной гормональной и генной терапии стресса и психических расстройств.

“Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин” “Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин” Лоретта Бройнинг
Расскажет, как овладеть эффективными инструментами настройки мозга на выработку конкретных, необходимых именно вам нейромедиаторов.

“Самоучитель по исцелению” “Самоучитель по исцелению” Джон Кабат-Зинн
Поможет научиться управляемой реакции на стресс и освоить практику внимательности, которая помогает прислушиваться к сигналам организма.

“Как человек мыслит” “Как человек мыслит” Джеймс Аллен
Даст возможность понять, для чего нам нужны страдания, разобраться, кто виноват в сложившихся обстоятельствах и узнать формулу построения лучшей жизни, а также начать совершать шаги для ее достижения.

#smartreading #чтопочитать

Каждую субботу мы делимся с вами мнением авторитетных писателей, философов, исследователей о том, что же нас ждет после вируса, и каким станет “новый мир”. Сегодня мы подготовили для вас саммари интервьюсаммари интервью Томаса Фридмана, американского журналиста и политолога.

До 20 апреля полный доступ к библиотеке Smart Reading абсолютно бесплатно. Если вы еще не читаете саммари, попробуйте, вам точно понравится. Саммари - это отличное решение для тех, кто хочет получать больше информации из книг с меньшими затратами времени.
Для того, чтобы начать читать саммари, зарегистрируйтесь на нашем сайте и подключите тариф “Антивирус”. После регистрации вы можете читать и слушать аудио на сайте или в мобильном приложении.
Присоединяйтесь!

Перестав ездить на работу, многие замечают, что свободного времени это не прибавило. Скорее наоборот. Чему точно стоит поучиться во время самоизоляции, так это тайм-менеджменту. Спасибо нашим партнерам из Smart Reading за саммари полезной книги.

Как вести себя на фондовом рынке? Вот несколько стратегий:
⠀
• игрок — тот, кто работает на этом рынке, покупает и продает самостоятельно. Как правило, использует для этого ресурсы интернет-брокера, сидя за компьютером дома.
⠀
• оптимист-кладоискательоптимист-кладоискатель — тот, кто ищет сверхприбыли и недооценивает риски. Надеется на лучшее, не обращая внимания на негативные прогнозы. В погоне за сверхдоходом легко может попасть в руки мошенников.
⠀
• доверительдоверитель — тот, кто верит известным брендам, ориентируется на мнение друзей и знакомых, сам же не вникает в подробности. Со временем такой клиент неизбежно понимает, что те продукты, которые ему предложили, не относятся к категории прибыльных.
⠀
• пессимист-неудачникпессимист-неудачник не верит в успешность вложений в ценные бумаги. Хранит средства на депозитах, в недвижимости или в собственном бизнесе. Тем самым упускает возможности дополнительного заработка.
⠀
Для успеха на фондовом рынке нужно совмещать эти типы поведения. Сочетая эти типы, вам удастся принимать наиболее эффективные решения о вложениях. Только одной стратегии Дмитрий Лебедев, автор книги “Деньги делают деньги. От зарплаты до финансовой свободы” рекомендует“Деньги делают деньги. От зарплаты до финансовой свободы”“Деньги делают деньги. От зарплаты до финансовой свободы” рекомендует избегать — стратегии игрока.
⠀
Рекомендуем уделить 30 минут чтению саммари этой книги сегодня.
Книга Дмитрия Лебедева поможет вам овладеть базовыми навыками использования современных финансовых инструментов: кредитов, накоплений, страховых взносов, которые нельзя недооценивать в наше время.

На прошлой неделе мы преимущественно говорили о здоровье и читали саммари на тему поддержания иммунитета и противостояния стрессу. На этой неделе мы хотим затронуть не менее важную тему - управление финансами и увеличение благосостояния, проще говоря, тему денег.

В разное время деньги имели разное выражение, но всю историю трансформации денег можно разделить на «классический бартер» — когда у вас на руках есть физические эквиваленты денег, и «виртуальный бартер». Второй вариант — это современный этап развития денежной системы, именно то, с чем имеем дело каждый день нашей жизни.

Пока мы готовим новые саммари и подборки самых лучших книг на тему финансов, посмотрите краткую историю денег в нашем блоге.

Мастриды о личных финансах, которые помогут выйти из кризиса с минимальными потерями, а то и с приобретениями.

Богатый папа, бедный папа. Чему учат детей богатые — и не учат бедные
Богатый папа, бедный папа. Чему учат детей богатые — и не учат бедные
Роберт Кийосаки, Шэрон Лектер
В школе детей не учат обращаться с деньгами, это знание приходит к ним от родителей. Вот почему комплекс бедняка передается по наследству. Сейчас самое время изменить финансовое мировоззрение и перестать рассчитывать на гарантии — и научить этому детей.

Мой сосед — миллионер
Мой сосед — миллионер
Томас Стэнли, Уильям Данко
Миллионеры — не те, кто сорит деньгами в Беверли Хиллс (вспомним Майкла Джексона и Джонни Деппа с их долгами). Действительно богатые люди, чьей финансовой стабильности ничто не угрожает, ведут обычный образ жизни, не отказывают себе в полезном и приятном, но и не тратят лишнего, разумно инвестируют и чувствуют себя хорошо. Просто необходимые сейчас навыки, не так ли?

Думай и богатей
Думай и богатей
Наполеон Хилл
Главный секрет притяжения денег — в правильной расстановке приоритетов, уверен дедушка мотивационной литературы. Его золотые правила с 1937 года не утратили актуальности и даже приобрели новую ценность — сейчас самое время зарядиться созидательной энергией и придумать себе пару новых способов заработка.

Непотопляемый: книга твоей финансовой свободы
Непотопляемый: книга твоей финансовой свободы
Тони Роббинс, Питер Маллук
Стать непотопляемым — значит сохранить стабильное положение в мире неопределенности, кризисов и глобальных перемен. Из страха, который парализует и отнимает инициативу, можно извлечь пользу. Нужно лишь избавиться от триггеров страдания и начать действовать.

Миллион для моей дочери
Миллион для моей дочери
Владимир Савенок
«Вместо того, чтобы купить очередную Барби, я кладу еще немного денег на счет дочери», — пишет Владимир Савенок. Отличная во всех отношениях стратегия, если думать о будущем своего ребенка. Обеспечить детям финансовую независимость не сложно, даже если вы живете очень скромно — это требует лишь аккуратности.

Деньги делают деньги. От зарплаты до финансовой свободы
Деньги делают деньги. От зарплаты до финансовой свободы
Дмитрий Лебедев
Куда уходят деньги и почему их вечно не хватает? Почему высокая зарплата не приносит покоя и стабильности? Ответ: потому что финансовая свобода требует от нас понимания — мы должны знать свои денежные потоки, избавляться от пассивов и заменять их активами. И сейчас у нас появилось время провести аудит личных финансов и всей жизни. Воспользуемся?