http://www.marklukach.com/book/

Seems like там целая книжка есть

Сейчас монтирую новое видео, я там упоминала про то, что нетактично говорить своему другу, если он на лекарствах.

думаю надо снять про это отдельное видео — если у вас есть примеры того, что вам говорили о вашем лечении (и что вам было тяжело и неприятно слышать), напишите @owlnagi

Стоит отдельно отметить всех родителей, близких и друзей, которые в ответ на наши просьбы (и потребность), читают, выясняют, рисерчят и меняют свое поведение, чтобы нам было комфортно. ❤️

Например однажды мой друг Егор пошутил про изнасилование и посомневавшись я ему сказала, что в его окружении очень много изнасилованных женщин, которые молчат об этом но им будет ножом по сердцу услышать эту шутку — и чтобы он старался ее не повторять. Это было за месяц до #янебоюсьсказать и Егор начал отпираться, а после флешмоба позвонил и сказал, что он в офигении и извинился. И обещал не шутить.

Или одна из читательниц канала только что написала, что сначала ее родители говорили обидные вещи о ее лечении, а теперь разобрались, заботятся и даже ведут канал @dashenkalive об этом. так что надежда есть и она держит нас на плаву, даже если у вас депрессия и радость пока недоступная опция

С наступающим новым годом вас 🎅

Новое видео на канале 👆🏻

Списалась со своим психотерапевтом по случаю НГ: она считает, что мне обязательна терапия.
У меня в то же время нет запроса к психотерапевту и мой психиатр считает, что связанные с биполяркой моменты уже пройдены.

Я сама немного недолюбливаю советы «сходить к психотерапевту» людям, которые кидают запрос на самоубийство в сеть.
Отчасти потому, что в первую же биполярную депрессию, готовая выть от отчаяния я попросила маму сводить меня «к психологу», от скрытого ощущения, что своих ресурсов справиться уже нет. Откуда у 13-летнего ребёнка из деревни могла возникнуть мысль обратиться к психологу (где все лечили трудотерапией) - я хз, но факт, что на запрос о настоящей помощи я посидела 4 часа с тёткой, которая даже не заподозрила у подыхающего, открытого к диалогу подростка депрессию и даже не спросила че за порезы на руках.

Я бывала потом и у других психотерапевтов, и в депрессии, и в мании (когда мой брат заметил что я слишком эйфорична в период развода и что мне наверное нужна помощь), но блять хоть бы хны.

Если бы психотерапевты в России были крошечным окошком в запрятанный, табуированный мир психиатрии, через который «нормальные люди» могли получать помощь в случае болезни, я бы всем советовала к ним сходить.

Сейчас для не-диагностированных людей это опасная иллюзия врача. Типа я был, но мне не помогло.

Сразу отмечу, что я за психотерапию, но меня раздражает ситуация с тем, что
1) в России психотерапевтом может называть себя кто угодно
2) это ещё один способ малодушничать и не идти к психиатру, когда страшно за свой разум

Мне очень нравится щепетильность и аккуратность, с которой ребята готовят контент для канала и я не понимаю, зачем они используют такте грязные приёмы для «заманивая» людей с проблемами в чат. У меня есть одна хорошая мотивация (сделать место для общения) и пять сомнительных (принудельный каминг аут, шантаж и тд), и с каждым такой новой выходкой я начинаю все больше склоняться к плохим

​​Час простого попадания в чат, для всех тех, кто не разобрался как оставить заявку через бота или оставил её не установив $username, или выставил настройки приватности.

Добро пожаловать в чат!

Тем более чат ведут люди, которые своих личностей не раскрывают. Был кажется один пост, где они указали никнеймы в телеграме (кек), типа показались лицом. Так что осторожней с такими «загончиками» для депрессивных

мой знакомый говорит что хороший руководитель просто находит на задачу правильного человека и дает ему возможность разобраться с задачей.
один мой руководитель еще и поддерживал меня в моменты, когда я запутывалась.
наверное хороший родитель тоже так.

Кстати о чатах.

Оказывается есть чат, где модератор - мой психиатр Михаил Балкарей. Я верю что он очень классный, потому что всегда делится новыми интересными статьями/исследованиями на английском, емко отвечает на все вопросы (даже с примерами из практики) и, конечно, он вывел меня в ремиссию 🌟

Если у вас есть вопрос, на который хочется получить ответ просто из чата - лучше спрашивайте там. Это как минимум
💂🏼‍♀️ безопасно
🧠 ответ будет научно обоснован
🤖 вы получите ответ не из теоретической статьи, а от человека, который имеет с этим дело на практике (кто изучал физику в универе поймёт)

Чат тут. Всегда свободный, всегда открытый для вступления 👇🏼👇🏼👇🏼

https://vk.com/app5747634_-60489258

“Физиология так устроена, что к состоянию счастья мы не можем прийти путем внешних стимулов. И непонимание этого механизма формирует синдром отложенной жизни, то есть нам кажется, что когда-то что-то случится и у нас все будет хорошо. Это заставляет людей ставить цели и жить на пути к ним в состоянии неудовлетворенности и стресса, а при достижении цели не испытывать долгосрочного счастья, лишь приступы радости, чтобы потом ставить еще более глобальную цель, и так по кругу. Это страшный тренд, наблюдать который мне не доставляет никакого удовольствия.”
http://www.the-village.ru/village/people/wellness/295622-mindfullness

​​You float like a feather
In a beautiful world
And I wish I was special
You're so fuckin' special

Я вижу явную параллель между тем, как люди боятся летать самолётами и спокойно катаются в машине каждый день (хотя самолёт статистически безопасен) и приемом антидепрессантов.

Никто не спрашивает у другана, который экспериментирует с кислотой и галлюциногенами «как это он решился??» (а человек жрет психотропные вещества без проверки состава, поверив на слово дилеру и без проверки на уже существующие проблемы с головой)
А стоит человеку прописать антидепрессанты (произведённые на заводе под контролем специальных служб, протестированные на животных и людях и по назначению врача), то начинается цирк
– ты чоооо, это же вредно
– это же твоя ГОЛОВА
– а ты не боишься подсесть
– а не боишься остаться дебилом?

Думаю все дело в пиаре, поэтому не стесняйтесь говорить о том, что вы принимаете антидепрессанты. Это нормально: с высокой температурой вам прописывают жаропонижающее, но вы же не будете хвалиться отказом от них «сам со всем сплавляюсь, ну и что что лежу пластом 3 недели и гной в горле, зато сам»

Молния! ⚡️
Я нашла работу :) и перед этим мы с Даней решили плюнуть на все и уехать в отпуск.

Уже в этот вторник мы улетаем в Танжер обниматься под желтый свет ламп и дышать морем в эссуэйре!

Я снимала влог целую неделю о том, как я ищу работу и что при этом чувствую. Я это делала, потому что меня раздражает весь месседж который несет инстаграм и большинство лайфстайл блогов, а именно:
ДЛЯ СЧАСТЬЯ ТЕБЕ НУЖНЫ КРАСИВЫЕ ЛОКАЦИИ, ЧИСТАЯ КОЖА, АЙФОН, ХУДОЙ ЖИВОТ И ИДЕАЛЬНЫЕ ОТНОШЕНИЯ. в идеале быть моделью или иметь крутую работу, часто путешествовать и иметь сотню тысяч подписчиков.

На самом деле это буллшит и наличие всего этого никак не коррелирует с счастьем.

всю неделю я снимала на свою разбитую шестерку все, что меня окружало: стремные офисы, дорогие офисы, тестовые задания, насколько удается продолжать наслаждаться жизнью, Даня, Вера. Вера каждый день приносила какие-то крутые поделки, мы обнимались, играли с Даней в пс, немного грустили, ржали над казусами. Я сняла офис IT компании, который находится в таксопарке и офис в БЦ, где по полу ходят попугайчики.

И ВСЕ ЭТО УДАЛИЛОСЬ.

придется снимать влог по путешествию.

Все, кто хочет следить за нашими с Даней приключениями в Марокко, скорей подписывайте на мой инстаграм 👀🤳🏼
https://www.instagram.com/sorphy_san

Тому, кто первым угадает что я сделаю сразу, ступив на эту землю красоты, свободы и вредных привычек, привезу и сувенир из Марокко :) догадки пишите @owlnagi
(тут пока читала напряглась моя мама)

И чтобы узнать правильный ответ смотрите сториз из Касабланки завтра вечером! Следующий отпуск нескоро, будем отдыхать на всю катушку! 💦
(тут напрягся мой психиатр. Я взяла все таблетки, обещаю хорошо спать и соблюдать назначения!)