Привет, меня зовут Сания.

Почти всю сознательную жизнь я пытаюсь вырулить свои эмоции и обстоятельства, чтобы мне стало ок. Недавно, когда все обстоятельства наконец сложились, как мне надо, а я испытала новый приступ паники, я сходила к доктору и мне поставили пограничное расстройство личности. На канале я буду

🤖 описывать, как я вижу мир
🤖 наблюдать, как  восприятие эволюционирует
🤖 проводить мини ликбезы типа "если у вас так, сходите к врачу"
🤖 делиться сметой - скока стоит ходить к психологу
🤖 развлекать шуточками
🤖 травить за жизнь

Начну с простого - на самом деле я начала канал, потому что Даня рассказал, как он зашёл вчера в Рив Гош в галерее. Там короче очень сильно пахнет духами и давит на уши мега громкая музыка. Даня встал в центре и громко попукал.

Никто не заметил.

Не благодарите.

Главной задачей я вижу перестать впадать в депрессии.

Я ощущаю депрессию как неожиданно выключающийся рубильник.

Это мерзкое состояние: внимание рассеянное (можно по 10-15 минут искать наушники, которые лежат перед тобой на столе)
Ты все время хочешь спать, спишь по 14 часов и надо ещё
Еда теряет вкус

Тебе не приходят новые идеи, поэтому креативным ничем не позанимаешься, способность к решению задач снижается на несколько уровней. нельзя даже заниматься простыми оперативными задачами: пропускаешь мелкие ошибки в расчётах и аккуратности 0.

угол восприятия сужается: ты можешь идти по тц и не замечать музыки, не различать деталей орнамента, пропустить знакомое лицо.

Играть, читать, смотреть что-то, даже говорить с друзьями - трудозатрано и не приносит удовольствия. Единственное, что можно потреблять в ментальном плане - несложные короткие истории, вроде уже просмотренных сериалов.

Самое мерзкое это то, что я называю депрессией не запускается внешними событиями, это не "мальчик бросил и я смотрю в стену", а "у меня все по рельсам, на работе интересный проект, я хочу его продвигать, парень красавчик, дочка супер, но у меня есть силы только смотреть в стену"

Выход из депрессий ступенчатый и тоже по рубильнику: щелк - и я вдруг начинаю слышать музыку вокруг, потом на следущий день уже могу сосредоточиться на 2 часа непрерывной продуктивной работы, через неделю разгоняюсь до супер посиделок после работы и ребёнка уложить после длинного дня.

Звонила Дане из кафе, потому что три раза ввела неправильный пароль и мне заблокировали карту.

Это все пейпасс ебаный.

Официантка смотрела во все зенки, я не расстроилась.

Вчера был первый приём психотерапевта.
Она сказала, что скорее всего у меня не пограничное расстройство, а просто наступают пограничные состояния во время депрессий. Например каждый из суицидальных эпизодов происходил в пограничном состоянии.

При таком раскладе вести дневник ещё полезнее: я смогу отследить вход в следующую депрессию и узнать этимологию (физиологический-запуск изнутри или эмоциональная-запуск внешними событиями). Проще говоря я хочу выяснить, нарушена у меня биохимия мозга или нет. Я почти не сомневаюсь в начале депрессии, потому что по ретроспективе блогов депрессия циклично  наступает раз в год. В это году готовлюсь к ней: веду дневник + наблюдаюсь у терапевта.

Теперь о самом настроении: я устаю ездить с ребёнком в садик на метро (потом на работу) и сегодня совсем устала.

Типа хотела выключить звук у ребёнка по дороге домой, не могла вспомнить на каком этаже мы живём как приехали. По дороге домой думала что дома хочу сразу начать пить вино и заснуть в приподнятом настроении, не думая. Вчера такого не было

Поэтому сегодня откажусь от традиционной игры в Resident evil 5 и полежу, а потом буду спать.

Иначе боюсь провала в усталость.

Сегодня пошла на работу в джинсах и рубашке старшего брата, потому что не доверяю новым коллегам.

Отношения с одеждой у меня не проще, чем с едой (отдельно расскажу). Раньше я одевалась либо как плюшевый медвежонок, либо так, чтобы сливаться со стеной. Сколько себя помню мне нравились девчачьи штуки: в детстве розовое и блестящее, сейчас это #nepovtorimie — явно гендерно-обозначенная одежда. Но в детстве если я стремилась к розовому меня жестко стебали, поэтому я покупала блестящий лак на карманные деньги втайне, красила, стирала и прятала. Казалось, что если я начну одеваться женственно, надо мной будут смеяться, не воспринимать всьерьез или вообще не "примут за своего"

Начать одеваться как нравится я смогла только полгода назад — во многом благодаря поддержке Дани. Я и раньше пыталась изменить гардероб, выкидывала _вообще_ все вещи в огромных мешках. Но купить и надеть новое было тяжело и в итоге я просто ходила в 2 футболках и паре джинс.
Сейчас помимо покупки шмоток (успешно), я огораживаю Веру от критических оценок ее внешности своими родственниками и поощряю ее выбор одежды: хочешь розовое платье — давай, лак купим, блестки тоже.
Но вот с коллегами я чето сдала назад.

Как я научилась жрать и не толстеть.

В 11 лет я уехала в школу-пансионат. Там мы были постоянно голодные: 7 часов занятий в день, домашек на 4-6 ч, а кормили ужасно: на утреннем бутерброде лучше не переворачивать сыр, потому что на обратной стороне растёт плесень.

У нас быстро пропало чувство голода - ты голоден неделю, две, а потом ощущение голода выключается и ты ориентируешься на сигнал слабости или головокружения, чтобы поесть.

Это был мой первый шаг к расстройству общения со своим телом.

Второй шаг был совершён, когда я начала жить с парнем, быстро слила свои границы в общении (у меня вообще было мало внутренних опор и я цеплялась за любые отношения) и парень постоянно комментировал, что и сколько я ем ( _девочки должны есть салатик и совсем мало_).
Когда мы расстались, я постоянно прокручивала это в голове и стала сознательно есть когда *правильно*, а не когда голодная. Где-то 7 лет просидела на твороге и траве, даже в беременность и кормление, мой самый большой успех был 41 кг.

Некоторые девочки начинают трахаться, когда пьяные, я начинала сметать еду. Серьёзно, съедала все, что было на столе, потом могла между барами затащить друзей в 24 часа и оттуда сожрать вчерашний батон.

Было обидно, что начинала есть досыта – и мгновенно полнела. И возвращалась к творогу.

В эти новогодние каникулы я наконец начала _спокойно_ есть все, что хочу. Главное - есть только то, что _действительно_ хочется и сколько хочется - то есть хочу оливье с чёрным хлебом – значит нахуй овсянку или суп, я буду оливье с хлебом, причём  вдумчиво, с удовольствием и прогоняя чувство вины, страх и тревогу.

В итоге я сытая, ем пирожные, а вес сам уходит.

скачок энергии: я встала рано (из-за стендапа на работе), но несмотря на недосып весь день легко удерживала внимание.  Во время планирования активно слушала (2ч непрерывно), нарисовала в процессе широкий паттерн с большим количеством мелких деталей (обычно я не рисую, меня это отвлекает)

Закрыла большую задачу, никто не ожидал, что закрою за полдня.

Быстро раздражаюсь, иногда физическое ощущение, что я плыву по комнате.
Снова было чувство, что я себя не контролирую и в следующий момент пропишу кому-то.

Когда я это фиксирую в записях, неприятные мысли, что я сумасшедшая.

Надо объяснить, почему я веду канал, люди спрашивают к чему  эксгибиционизм.

Первый норм совет о еде  мне дала Ю. - бывшая модель и моя эпизодическая любовница.    

Она даже не советовала, просто рассказала: как снималась для vogue, о парижской неделе моды, как была больнице с истощением и главное - что ей помогло.

Живой, стройный человек, который делится своей историей просто так, внушает доверие к страшной идее начинать есть.

Обычно люди не говорят о том, как заходят в тупик; как выбираются, когда умереть легче, чем жить дальше, если ты за неделю не заснул ни разу или потому что тебя выворачивает от самого себя. Это стыдно, большинству хочется  выглядеть нормальными и успешными - меня саму бомбит от мысли, что я не совсем та золотая девочка, которой привыкла себя подавать.

Мы в основном молчим.

Но когда я в тупике, мне
нужны такие истории.

Нормально относиться к биполярникам, когда ты сам здоров - это просто. Когда оказывается, что ты сам не подходишь под  норму, сохранить уважение к себе – вот это блядь задача.

Канал - это разговор с собой и с другими, кто зашёл в тупик. Надо дестигматизировать разговоры о психических расстройствах и делать
каминг ауты.

Я считаю это более важным, чем дружба с какими-то пидорами, которые залейблят меня сумасшедшей.

Терапевт сегодня сказала, что неожиданное "щас отвешаю вон тому слева" это агрессия в ответ на страх. Я боюсь своего состояния (неожиданного разгона, который отслеживается в дневнике 2-3 дня) и как это повлияет на семью и работу. Это правда, страха у меня полно и мне некому кроме психолога его рассказывать, потому дополнительно я боюсь утомить близких вечным негативом.

От тревоги и бессонницы советует дыхательные упражнения.
Самое простое: вдыхаешь 2 секунды, выдыхаешь в два раза дольше. Ведём счёт, делаем 10 циклов. Мне помогает. Плюс загуглите про прогрессивную мышечную релаксацию, если не можете расслабиться или заснуть "от усталости".

крепкого здорового сна  нам всем 🌌

О чем написать дальше?
anonymous poll

Как справляться бессонницей 😴 – 76
👍👍👍👍👍👍👍 55%

Как жить если ты проснулся геем 🏳️‍🌈 – 63
👍👍👍👍👍👍 45%

👥 139 people voted so far.

☝🏼 нажмите на кнопочку и проголосуйте, пожалуйста, если что-то особенно важно или актуально

Сегодня дома каждый поддался тоске. Мы  разошлись по углам; я просто очень устала из-за работы и дороги домой на метро и проиграла своим демонам. А Даня закрылся, поэтому я не знаю, что у него, но он придумывает и играет очень красивую минорную музыку.

В такие моменты я думаю что может тоска, демоны и наши депрессии оправданы.

вчера попробовала для засыпания прогрессивную мускулатурную релаксацию. В сочетании с дыхательными упражнениями и встречей с терапевтом она просто супер: я быстро заснула, качество сна улучшилось и выспалась за короткий промежуток.

И лично мой лайфхак.

Сны это неконтролируемое сознание и бессонница может быть следствием неспособности отпустить контроль (из-за тревоги, например). Когда я не могу заснуть, мне помогает перевертыш — сначала начинаю смотреть сон, а тело следом засыпает. смотреть сон = закрыть глаза и пустить в воображении визуальный ряд; не контролировать, не оценивать и не комментировать его.  Например я представляю котят, стекающих на музыкальную пластинку разноцветной смолой, затем проигрыватель сжевывает пластинку беззубыми губами и так далее. Делайте ряд непрерывным. Для меня перевертыш это единственный легитимный и гарантированный способ заснуть

О наркотиках: 80% пограничников имеют наркотическую/алкогольную зависимость. Их несложно понять — ты в аду и если у тебя есть кнопка выхода, ты будешь жать на нее, потому что ты горишь, кнопка горит и все вокруг горит и оно того стоит. Но на мой мозг алкоголь не всегда срабатывает кнопкой выхода, я могу напиться, но не перестать тревожиться, например.

Психоделики тоже мимо из-за страха поколебать непрочную психику, наслушавшись отзывов о бэдтрипах.

Но я два года злоупотребляла сигаретами и дымила как небольшой завод, сейчас со снижением уровня тревоги сигареты стали скорее неприятными, чем спасительными соломинками.

Есть еще одна нелигитимная кнопка, которую ты будешь жать, если проснешься в аду. Женский промискуитет это флажок о психическом расстройстве, такой же, как и попытка/планирование самоубийства и стоит сходить к психологу, если у вас такое есть.

https://meduza.io/feature/2017/01/23/25-let-nasiliya

Заметила такую вещь — если ребенку не хватает ощущения семьи (защита, забота и принятие), то за нее он сделает многое — и хиджаб наденет, и ноги раздвинет.

В моей школе вербовали в тоталитарную секту Нурджулар и лучше всего это работало на тех, кто оставался в пансионате при школе. В 11 лет тебе нужны  либо мама с папой, либо значимый взрослый. В интернате нет родителей, зато есть действительно внимательные и заботливые учителя — они и кормят, и спать укладывают, и наказывают и хвалят. И чем больше ты идешь в "Ислам" и лучше их слушаешься, тем больше твой дорогой и близкий человек открывается тебе.

В 11 лет я еще могла поверить, что кто-то строит сеть послушных ему людей по всему миру ради справедливого мирового правительства.

В 15 у меня закрались сомнения, когда я сложила 2+2 и попыталась выйти из секты. Меня заводили в кабинет "попить чай" и обещали, что если я не буду с "дружить", то моя жизнь превратится в ад.

Сложности и правда начались, но в ад моя жизнь превратилась позже; и причина та же, по которой я попала в секту в детстве — многие ведь отучились в этой школе, взяли от этой системы образования лучшее и ушли, так и обойдя секту по касательной.

На детях в поисках защиты и любви можно играть и делать из них хоть дарт вейдеров (дарт вейдер как персонаж к слову имеет пограничное расстройство). Парадоксально, чтобы защитить детей от такого говна, надо дать им ощущение защиты.

Я думаю вот о чем: если бы девочка, которую сажал на колени препод, не боялась, что родители обесценят ее страх, а воспримут серьезно — она пошла бы к родителям? Скорее всего да. А сажали бы ее на колени, если бы ей было к кому пойти?

Но есть и хорошие новости: пока я ехала с работы Даня пожарил курицу и КАРТОФЕЛЬНЫЕ ДОЛЬКИ чтобы макать в КЕТЧУП.

И это лучший ужин года, даже учитывая домашнее и ресторанное новогоднее обжорство - еда, которую ты готовил не сам и не за деньги, макаемая в кетчуп🍗🍟

Что делать, если ты девочка и проснулась НЕ ГЕЕМ?

Не делай лесби шоу с подружками.

Как я объясняла маме, что гомосексуальность это не сексуальное извращение: сказала, что представь, что ко мне подбегает мой ребенок, я беру его на колени и целую в щеку. И вокруг собирается толпа, шумит и улюлюкает и начинается вой: ФУУУ ТЫ ЧТО ЦЕЛУЕШЬ РЕБЕНКА?! ДАВАЙ НЕ НАПОКАЗ СВОИ СЕКСУАЛЬНЫЕ ИЗВРАЩЕНИЯ БУДЕШЬ ВЫСТАВЛЯТЬ? А какие-то мужики слегка потеют, вытирают губы и говорят о даааа, девочки, поцелуйтесь еще. Можешь ее раздеть немножко что ли.

Какая у вас первая реакция на эту толпу? Может разогнать клоунов, может попросить их не обсуждать это с вами, но первое — это закрыть ребенка и ваши в общем-то чистые отношения, в которых любовь, взаимозабота, и дружба от этих больных людей, которые из всего космоса ваших связей вытащили только то, что этот человек вышел из твоего влагалища (ну да) и ты его касаешься и видел голым (тоже глупо отрицать)

Лесби-шоу от гетеросексуалов обычно несет "оооуу, мужчинки, посмотрите, какая я сексуальная, могу поебаться хоть с подружкой, хоть с кактусом."

В условиях непростого отношения к гомосексуалам нормальные отношения засекречиваются, а штампованные образы из порно "секс с девочками бывает от гиперсексуальности" закрепляется в сознании людей. Особенно сложно, если такие представления у кого-то в семье.

Представьте как тяжело ребенку, который доверяет мнению родителей, вдруг осознать, что он — мутант. Или юному максималисту в 15.

Важно делать каминг ауты и адекватно реагировать на них ради своих детей, даже если вы натурал.

У меня все. В следующий раз расскажу еще один личный лайфхак - тест гей ты или нет.

Я разделяю секс как социальное явление и секс

Секс из чувства долга или чтобы что-то доказать, чтобы парень не обиделся, чтобы быть хорошей женой, чтобы чувствовать себя желанной, крутым самцом и прочее — это все social sex

Социальный секс не рефлексируется как социальный, если потребность, которую он покрывает, настолько острая, что психзащиты не дают ее отрефлексировать. Например ты не готов признать страх одиночества, особенно если научился закрывать проблему простым способом. Социальный секс бывает и с любимыми, даже приносит удовольствие/удовлетворение. Но это не сексуальное удовлетворение, а социальное.

Чтобы понять свою настоящую сексуальность можно попытаться отсечь из выборки все случаи социального секса и сосредоточиться на анализе оставшегося.

Мне вот никто не рассказывал о возможности спать с девочками, но первая мысль, с кем хотелось бы такое сделать была направлена на них. Зато рассказывали, что принцесски выходят замуж на мальчиков, поэтому вопрос встречаться ли с мальчиками даже не стоял. И я долго встречалась, отмазываясь от близости, постепенно приучилась к ней как к социальному явлению, которое и радовало тоже. И мне бессмысленно смотреть на картинки голых мужиков или пялиться на проходящего официанта, пустота в этом. С женщинами не так.

Отрефлексировать все это значит сломать картину мира с потребностью построить новую, это больно.

В следующий раз расскажу несколько историй и реальных ситуаций, как это происходило