Рыбий жир как раз содержит омега-3 и 6, лол. Ради них рыбий жир и принимают. А не ради самого жира.
омега 3-6-9 это не омега-3, если че. то что ты перечислил, это мусор, которого человеку хватает и в обычном рационе, а омегу-3 пьют те, кто не жрет рыбу. в твоей постной параше этих жиров нет.