Можно и сырое. Сейчас - на мангале пожарил. Мяса оказывается есть много совсем разного. И не надоедает. Плюсом - есть хочется только раз в день и куча времени экономится. Нет вот этого постоянного голода, который с другими диетами всегда с тобой. Короче, я нашёл прям своё