Сомневаетесь, выходить ли замуж (жениться)? Не сбрасывайте сомнения со счетов. Мы привыкли думать, что все сомневаются перед походом в ЗАГС, однако это не совсем так. Благодаря исследованию, в котором приняли почти 500 молодых супружеских пар, удалось получить интересные статистические данные. Создавать ли семью сомневались  47% мужей и 38% женщин – много, но все же не большинство. Еще более важна связь между сомнениями и успешностью брака. В течение последующих четырех лет развелись 19% женщин, имевших сомнения перед свадьбой, по сравнению с 8%, у которых сомнений не было. У мужчин соотношение 14% и 9% соответственно. Какой из этого можно сделать вывод? Если вы сомневаетесь, создавать ли семью с этим человеком, у вас примерно в 2 раза выше риск развестись в ближайшие годы после свадьбы. Так что если сомневаетесь – подумайте еще раз, имеют ли ваши опасения реальные основания, или это просто предсвадебное волнение.
P.S. Те, кто развелись, в 60% случаев имели счастливый второй брак, так что развод – не приговор.  

http://lnk.al/l9i

#psyhologia #психология #исследования

Сегодня день выхода нового сезона «Игры престолов», и я решила написать краткую заметку о том, почему сериал так популярен с психоаналитической точки зрения. Какие художественные произведения обретают наибольшую популярность? Те, которые вызывают у зрителя много эмоций. Необязательно положительных, главное много – тогда мы говорим: «Фильм произвел на меня сильное впечатление». И уж по части сильных впечатлений зрителя «Игра престолов» – впереди планеты всей. Почему же? В сериале в открытом виде показаны содержания нашего бессознательного – Фрейд бы оценил. Например, инцестуозные желания являются нормальными для ребенка в Эдипов период (3-7 лет), но постепенно вытесняются в бессознательное как неприемлемые обществом. Фрейд подробно разбирает это в работе «Тотем и Табу». На экране «Игры престолов» эти запретные желания реализуются в открытом виде и находят мощный отклик в бессознательном зрителя, поэтому сериал так «цепляет». Это только один пример. У меня есть подозрение, что старик Мартин почитал старину Фрейда. Знакомый предложил мне идею написать разбор сериала с точки зрения психоанализа. Не знаю, будет ли это интересно?

#psyhologia #психология #мнения

Как противостоять соблазнам? Предположим, вы девушка и стоите прямо напротив шикарного шоколадного торта. Как спастись от его аппетитного аромата и соблазнительного вида? Просто скажете себе «Нет»? Парадокс в том, что запрет только увеличивает желание. Поэтому вы рискуете попасть в порочный круг «строгая диета – обжорство – строгая диета – обжорство».  Попробуйте говорить вместо «Нет» – «Не сейчас». Таким образом вы не отказываете себе, а откладываете выполнение желания. Вы ведь прекрасно знаете, что случается с делами, отложенными на потом? 😉 У нас наименьшая мотивация выполнять планы, назначенные на неопределенное будущее. Автор исследования утверждает, что после волшебных слов «Не сейчас» испытуемые отмечали снижение желания объекта, и им было проще сдерживаться.

https://goo.gl/UCMMj1

#psyhologia #психология #исследования

Вы считаете себя сильным человеком? Автор ставит большой знак вопроса между «быть» и «казаться». Попытки выглядеть сильным не только вредят вашему здоровью, но и значительно отличаются от поведения действительно сильных людей. Автор выделяет семь пунктов, по которым можно определить, что человек пытается казаться жестким.  Главная мысль, которая красной нитью проходит через всю статью: по-настоящему сильный человек не боится своих слабостей (он над ними работает), своих эмоций (он их принимает) и пытается контролировать не других людей, а себя (брать ответственность за свои состояния и результаты). Почитать все семь пунктов по порядку можно здесь: http://lnk.al/smb.

#psyhologia #психология #исследования

Актуальная нынче в рунете тема слишком чувствительных мам, круглые сутки тревожащихся о каждом чихе и всхлипе своего ребенка. Хорошая новость в том, что дети, окруженные заботой матерей, внимательных к их потребностям, растут более счастливыми и здоровыми, в общем – процветают. Чего не скажешь о мамах, которые постоянно пребывают в напряжении, в состоянии боевой готовности отреагировать на малейшее изменение настроения ребенка, другими словами – в состоянии хронического стресса. Автор предлагает чувствительным мамам поберечь себя, ведь они еще пригодятся своим детям в будущем. Для этого рекомендуются релаксационные техники, развитие сочувствия к себе (попробуйте хотя бы полдня относиться к себе также хорошо, как вы относитесь к другим) и обязательное выделение времени, чтобы побыть наедине с собой.  

http://lnk.al/sXl

#psyhologia #психология #статьи

Как перестать себя критиковать? Внутренний критик вовсе не безвреден, и, если вы его распустите, вполне способен довести до депрессии. Впрочем, он и без этого умудряется попортить крови, оскорбляя вас последними словами за любую ошибку, неудачу или даже попытку. Первое, что надо понимать о внутреннем критике: благими намерениями он только прикрывается, не стоит идти у него на поводу. Второе: он – это не вы. Отделение критика от собственной личности – главный шаг к внутренней свободе. Как это сделать и какими еще способами можно унять неприятного соседа, читайте в статье:

http://lnk.al/umQ

#psyhologia #психология #статьи

Что нравится женщинам в мужчинах, кроме таких очевидных вещей, как мышцы и деньги, спрашивает автор. И сам себе отвечает: есть кое-что, насчитал целых три пункта. 1) Умение травить байки – вы наверняка слышали, что женщины любят ушами? 2) Чувство юмора, которое, кстати, имеет связь с уровнем интеллекта. 3) Альтруизм – женщины любят щедрых мужчин. Этот фактор приобретает значение только в длительных отношениях, зато здесь он перевешивает даже физические данные. На каждый фактор автор приводит какое-нибудь исследование, подтверждающее его вклад в мужскую привлекательность. Итак, каков "фоторобот" идеального покорителя женских сердец? Богатый, привлекательный, щедрый и красноречивый мужчина с чувством юмора – сообщает безжалостная статистика.

http://lnk.al/vmD

#psyhologia #психология #исследования

Когда сказать «Я люблю тебя»? Романтическое признание – одно из самых ярких впечатлений в отношениях, но как выбрать для него подходящее время? Эта тема уже поросла стереотипами: говорить не раньше, чем через 2 месяца; не говорить до, во время или после секса; не говорить на эмоциях, когда рациональное мышление в отключке. Когда же? Тогда, когда вы на самом деле это чувствуете, не слишком заботясь о правильном времени, отвечает автор. Если вы признаетесь в любви после короткого периода встреч, не стоит говорить «Я очень сильно тебя люблю», так как глубокой любви требуется время, чтобы развиться. Если какое-то время уже прошло, вы можете добавить к своему признанию «Я вижу потенциал развития наших отношений».  Боитесь не услышать того же в ответ? Не стоит зацикливаться на этом: готовность выразить свои чувства формируется у разных людей на разных этапах отношений, это нормально. Мужчины признаются в любви в среднем на 88й день, а женщины – на 134й. Кроме того, существуют индивидуальные различия, зависящие от характера.

http://lnk.al/xcr

#psyhologia #психология #статьи

Как низкая самооценка влияет на отношения? Из самого очевидного – человек, который не ценит себя, готов согласиться на меньшее. Кроме того, ему сложно вступить в эмоционально близкие отношения, поскольку он никогда до конце не верит, что партнер его любит. Но есть и менее очевидные сценарии.  Например: устраивать партнеру бесконечные проверки на чувства, испытывая его терпение. Или: наверняка партнер не любит, а значит, рано или поздно бросит, и чтобы не быть брошенным лучше бросить первым. С помощью подобных моделей поведения неуверенный в себе человек своими руками разрушает даже потенциально перспективные отношения. Список всех разрушительных моделей читайте в статье, она на примере женщин, но большая часть информации актуальна для обоих полов.

http://lnk.al/AwR

#psyhologia #психология #статьи

Тема загрязнения планеты оставляет равнодушной все меньше людей. Она и слишком тяжела, чтобы думать об этом каждый день, пишет автор. Но если мы все же решим задуматься, какими словами мы могли бы описать свои чувства? Вот какие термины он предлагает:
Топофилия (topophilia) – чувство привязанности и любви к местности (горам, равнинам, морям).
Эндомофилия (endomophilia) – переполняющие чувства, которые возникают от особенно красивой части пейзажа, которая характеризует данную местность (например, от горы Фудзи).  
Солифилия (soliphilia) – чувство глубокой причастности и всеобъемлющей любви к природе, включая не только ландшафты и животных, но даже солнечную радиацию; чувство принадлежности к чему-то несоизмеримо большему, чем сам человек.
Соластальгия (solastalgia) – чувство боли и меланхолии от того, что состояние любимой окружающей среды постоянно ухудшается. Обычно возникает после прочтения слишком большого количества новостей о состоянии морей и лесов.

https://goo.gl/Hp8lA6

P.S. Все эти «экофилии» здорово напоминают океаническое чувство по Фрейду (о чем я писала здесь). И это наталкивает меня на идею о том, что эко-любовь к природе – новый вид религиозности. Здесь так же есть свои фанатики, блокирующие на паромах нефтяные платформы; свои праведники, сдающие мусор на вторичную переработку; свои грешники, продолжающие бессовестно загрязнять среду из-за быстрой наживы; свои обыватели, которые идею в целом поддерживают, но им лень вникать в сложные концепции и делать над собой усилия, чтобы кидать бумажки в одну сторону, а жестянки в другую. Интересно, как это явление будет развиваться дальше).  

#psyhologia #психология #статьи

Как прожить долго? В масштабном исследовании на стыке медицины и психологии приняли участие более 6 тысяч британцев пожилого возраста. У них замеряли медицинские (давление, уровень холестерина), когнитивные (память, мышление) и другие показатели (образ жизни, хобби) – всего 65 различных факторов, которые могли бы влиять на длительность жизни.  После обработки огромного количества данных, как вы думаете, какой фактор вышел на первое место? К удивлению ученых – субъективный уровень здоровья. Продолжительность жизни зависела в большей степени от того, насколько человек считает себя здоровым, чем от объективных медицинских показателей. Следующие по значимости факторы: пол, курение и скорость мышления. Итак, рисуем потрет типичного долгожителя: некурящая женщина, быстро соображающая (к примеру, разгадывающая судоку или изучающая иностранный язык), оптимистично оценивающая состояние своего здоровья. Если пол вы менять не планируете, то позитивный взгляд на жизнь и желание учиться всю жизнь помогут вам ее продлить.

https://goo.gl/8w2q1q

#psyhologia #психология #исследования

Скрытая причина, по которой распадаются пары, заключается не в нехватке любви, а недостатке понимания, считает автор. Как ни грустно это признавать, любви недостаточно для длительных отношений. Без понимания партнеры все больше отдаляются друг от друга и, в конце концов, разводятся. Корень зла (разводов) – недостаток эмпатии. Дело не в том, что расстающиеся больше не любят друг друга, а в том, что они совершенно не понимают друг друга. Любовь, безусловно, важна, но её нужно укреплять постоянным стремлением понять и прочувствовать позицию любимого человека. Развивайте эмпатию и любите долго :-).
На этой позитивной ноте я ненадолго попрощаюсь с вами, дорогие читатели. Буду в отъезде до конца мая. Как вернусь, обязательно продолжим, я уже приметила несколько животрепещущих тем ;-).

http://lnk.al/FPK

#psyhologia #психология #мнения

Всем привет! Я вернулась и рада приветствовать присоединившихся читателей 😊 Продолжаем:

Как понять, что человек любит вас? В статьях про отношения обычно пишут о тонких вещах: чувствах, понимании, эмпатии. Автор предлагает чек-лист из 11 пунктов, как любовь проявляется в действиях. Пункты интуитивно понятны и не требуют специальной расшифровки, так что просто перечислю. Если человек любит вас, то: 1) он хочет проводить с вами время; 2) интересуется, как прошел ваш день; 3) верит вам; 4) помогает, когда вам нужно; 5) уважает ваши взгляды; 6) принимает вас в расчет при принятии решений; 7) показывает свою привязанность физически (приобнимает, кладет руку на плечо); 8) смотрит на вас (когда вы говорите или делаете что-то вместе); 9) любит говорить о совместном прошлом («Помнишь, когда мы...?»); 10) защищает вас в спорах (если кто-то другой вас критикует); 11) повышает вашу самооценку (поддерживает и верит в вас).

https://goo.gl/YAHRfR

#статьи #психология #psyhologia

Во время вынужденного перерыва я много размышляла о дальнейшем развитии канала, и у меня появилось несколько идей. Каждую неделю я встречаю на каналах, которые сама читаю,   интереснейшие посты, прямо или косвенно относящиеся к психологии. Например, Марина Мантлер на @myunpublished писала о книге «Эмоциональный интеллект» (https://telegram.me/myunpublished/83) . А недавно даже о «Игры, в которые играют люди» (https://telegram.me/myunpublished/388), автор которой Эрик Берн – основатель транзактного анализа, который я и практикую. У меня есть идея делать в конце недели дайджест относящихся к теме постов с других, в целом нетематических каналов. Хотите их читать?)
Еще мне очень обидно, что из-за моей концентрации на переводах мимо канала проходят очень дельные статьи на русском.  Читатели скидывали мне несколько стоящих лонгридов (спасибо вам, друзья). Я думаю добавлять на канал 1-2 обстоятельные статьи на русском в неделю, что скажете? Причем, я предлагаю вам принять участие в формировании контента канала и присылать мне ссылки на интересные и в достаточной степени научные лонгриды, если такие попадутся вам на глаза. Только, пожалуйста, без спама, иначе придется отказаться от такой фишки(.  

#оканале #psyhologia

Даже если вы считаете себя верным человеком, который никогда не изменит любимому, вы можете флиртовать неосознанно, считают авторы исследования. Общаясь с интересной личностью, вы можете непреднамеренно посылать невербальные сигналы сексуальной доступности. Поскольку это может однажды поставить вас в неловкое положение, полезно знать, как именно вы флиртуете. Исследователи выделили 5 стилей флирта: 1) Физический. Если вы относитесь к этому типу, то касаетесь людей, которые вам нравятся. Женщины делают открытые жесты, активно кивают, когда слушают собеседника. Удивительно, что мужчины этого типа мало смотрятся на понравившуюся собеседницу и почти не делают комплиментов. 2) Традиционный. Представители этого типа считают, что инициатива должна исходить от мужчины. Последние часто склоняются в сторону собеседницы, а женщины заигрывают только на словах. 3) Искренний. Если вы относитесь к этому типу, то демонстрируете глубокую заинтересованность в собеседнике, и вскоре он начинает рассказывать о себе самое сокровенное. Вы мало заигрываете на словах, но довольно рано начинаете обмениваться интригующими взглядами с понравившимся субъектом. 4) Вежливый. Люди этого типа предпочитают сначала получше узнать человека. Поэтому даже если он им понравился, они не будут заигрывать, поддерживая достаточно формальное общение. 5) Игривый. Людям этого типа нравится флирт как игра. Они могут вовсе не подразумевать начало отношений или даже использовать флирт для других целей – получить услугу, например  –  в том числе неосознанно.
Есть и общие для разных стилей способы флирта. Например, женщины улыбаются, смеются и делают открытые жесты, мужчины – больше смотрят на собеседницу и сидят спокойно. Стиль флирта может включаться непреднамеренно, если вы говорите с приятным вам человеком, поэтому лучше хотя бы знать об этом 😉.

https://goo.gl/Aa5yvu

#исследования #психология #psyhologia

Бабский бунт по поводу традиционного распределения ролей в отношениях: мужчина – голова, женщина – сердце. «Доколе нам выполнять всю эмоциональную работу за вас, мужчины?» - вопрошает автор. И предлагает чек-лист для проверки, справляетесь ли вы со своей частью эмоциональной работы или взваливаете ее на партнера. Например: Говорите ли вы открыто и прямо про свои желания, не вынуждая партнера догадываться о них? Стараетесь ли вы делать что-то приятное для партнера без просьб с его стороны (цветы, развлечения и т.п.)? Или даже такой пункт: «Является ли взаимодействие со мной адским трудом, потому что «яжемужчина» и жду от всех, что они подстроятся под меня?»
Полный чек-лист с комментариями. За ссылку спасибо Марине.

#мнения #психология #psyhologia

Как эмоции понижают ваш IQ? Наш мозг подобен компьютеру, у которого есть определенный ресурс оперативной памяти. Если какая-то задача или эмоциональное состояние съедает слишком много ресурсов, то мышление начнет «подтормаживать». Автор приводит пример: попробуйте идти и одновременно вести обратный отсчет от 1000 (999, 998, 997…). Через какое-то время вы остановитесь, потому что ваш мозг слишком сильно занят этой простой математикой, чтобы отдавать ногам команду идти. К повседневным эмоциональный привычкам, которые тормозят мышление, автор отнес: 1) Навязчивые мысли о совершенной ошибке и неудачи, которые прокручиваются в голове снова и снова. 2) Груз вины. Обычно если мы в чем-то провинились, мы просим прощения или другим способом исправляем ситуацию – и все, инцидент  исчерпан. Если ситуация осталась неразрешенной, чувство вины сильно ухудшает когнитивные функции (мышление, память).  3) Неэффективные жалобы. Люди имеют обыкновение жаловаться на несправедливую ситуацию своим друзьям, а не тем людям, которые могут ее разрешить. В результате только вновь и вновь переживают негативные эмоции: гнев и обиду – которые занимают много «оперативной памяти». 4) Фиксация на отвержении. Получить отказ от значимого человека очень болезненно само по себе, а постоянное обдумывание этой ситуации негативно влияет и на эмоциональное состояние, и на самооценку, и на когнитивные функции. 5) Волнение. Когда мы волнуемся о чем-то, этот объект или ситуация получают наивысший приоритет в нашей голове и оттягивают на себя ресурсы от всех других процессов.

https://goo.gl/PpGRRz

От себя добавлю, что положительные эмоции тоже оттягивают на себя ресурсы. Другое дело, что их сложно назвать привычками, так что если они случились – получайте удовольствие, подумаете потом 😊
Кстати, если вы опасаетесь за свой IQ и хотите размять затекшие извилины, можно почитать:
@ASSS316 – прекрасный и ужасный в своем воинствующем интеллектуализме;
@g33ks – если вам близка IT-тематика.

#статьи #психология #рекомендации #psyhologia

В наше время модно «быть собой», и автор задается вопросом, что такое аутентичность личности и как она проявляется? Может быть, мы вообще неправильно понимаем, что такое «быть собой»? Текст выстроен на полемике с другими авторами и имеет несколько тезисов, достойных внимания. Аутентичность – это не значит говорить все, что думаешь. Последнее называется прямолинейностью, и часто ассоциируется с глупостью и грубостью. Аутентичность – это не то, как много своих чувств и мыслей вы выразили другим людям, а насколько ваши слова и действия соотносятся с тем, кто вы есть. Для кого-то естественно делиться своими эмоциями, а для кого-то – нет, и заставляя себя это делать, он не станет «больше собой», скорее наоборот.  Аутентичность – это больше даже не про «быть собой», а про «не заставлять себя быть кем-то другим». Ведь если вы достигли чего-то, заставляя себя действовать, как другой человек, кто на самом деле добился успеха?..

https://goo.gl/y2L839

#мнения #психология #psyhologia

Примерно 25% взрослых каждый год сталкиваются с психологическими проблемами (статистика по Британии). Самые распространенные: повышенная тревожность, стресс, депрессия. Автор предлагает десять способов, которые могут помочь с ними справиться: 1) Расскажите кому-нибудь о своем состоянии, это позволит взглянуть на ситуацию со стороны и поддержит вас. 2) Ведите активный образ жизни: физические упражнения и хороший сон это улучшают и психологическое самочувствие. 3) Правильно питайтесь, тяжелая пища способствует депрессии. 4) Пейте умеренно. Алкоголь улучшает настроение временно, это один из сильнейших депрессантов, который только усугубит ситуацию. 5) Поддерживайте связь с друзьями (лучше всего вживую). 6) Делайте то, что доставляет вам удовольствие. Это снимает стресс и поднимает самооценку. 7) Обратитесь за помощью. Если вы чувствуете, что перестаете справляться самостоятельно, помните, что вы не обязаны это делать. Обратитесь за помощью к семье, друзьям, психологу.  8) Выделите время для себя. Хотя бы 5 минут в течение напряженного дня, когда вам не надо справляться со стрессом. 9) Примите себя. Вместо того чтобы пытаться быть кем-то другим, сконцентрируйтесь на своих сильных сторонах.  10) Оглядитесь вокруг. Забота о других дает новый взгляд на ситуацию. К примеру, волонтерство повышает самооценку.  

https://goo.gl/wsHpS2

Возможно, вам захочется почитать, как справляются с этим другие люди. Понимание, что вы не одиноки в своих переживаниях – большая поддержка, особенно если вы смущаетесь обратиться за помощью. На днях я нашла канал, который ведет девушка, болеющая депрессией @thenoondaydemon. Мне нравится ее смелая идея открыто писать об этом. Почему-то считается, что признаться в своих сложностях стыдно. Но именно из-за молчания складывается впечатление, что вы одиноки в своих проблемах, что с вами «что-то не так». На самом деле, около 10% населения страдает от депрессий (% варьируется для разных возрастных групп) – это очень много, и это не стыдно, это тяжело, и особенно тяжело в одиночестве. Поэтому здорово, что есть люди, которые делятся своим опытом. На эту тему хочется упомянуть комикс Саши Скочиленко о том, что с ней происходит во время депрессии http://goo.gl/2dzELO.

#депрессия #советы #статьи #рекомендации

Кто вокруг вас имеет психическое расстройство, а вы даже не подозреваете об этом? В продолжение предыдущей темы статья на русском «7 типичных пациентов мегаполиса»:
«Только на первый взгляд кажется, что все люди с психическими расстройствами сидят в палатах и считают себя Наполеонами, а до тех пор, пока ты не бегаешь от марсианских лучей, с тобой все в порядке. На самом деле неполадки в голове, влияющие на настроение, когнитивные способности и на адекватную оценку окружающего мира, могут коснуться всех. По статистике Всемирной организации здравоохранения, каждый четвертый человек на Земле хоть раз в жизни сталкивался с психическим расстройством. Есть версия, что психические расстройства в европейской культуре проявляются сильнее. Ведь мы зациклены на достижениях: нам постоянно надо куда-то бежать, становиться лучше и казаться успешными, выкладывая красивые фото в социальные сети, — с таким уровнем стресса и требований к себе даже небольшие психологические сбои проявляются сильнее».
Статья целиком: http://goo.gl/Q6roy6
(ссылка была обнаружена на @RUneurology, спасибо автору)

Данная статья - обзор книги «С ума сойти! Путеводитель по психическим расстройствам для жителя большого города». Книга написана людьми, которые столкнулись с клинической депрессией и не смогли найти никакой адекватной информации о ней на русском. Они решили разобраться в теме психических расстройств и написать о них человеческим языком.
Книга на Озоне: http://goo.gl/cLy1ks
upd: Получить бесплатно электронную версию можно здесь: https://telegram.me/RUneurology/112

#ru #статьи #книги #рекомендации #депрессия