Size: a a a

2020 December 12

sg

sm g in Ponchik Chat
ID:0
Завтра (суббота) выступлю на PechaKucha Moscow с темой «Неизведанные земли: территория внимания» на одну из своих вечнолюбимых тем. Говорим про дикий запад Кремниевой долины, эволюционные принципы и набор простых правил на каждый день, чтобы жить более наполненно и внимательно.

Напомню, печа куча — это такой формат, при котором презентация ограниченая 20 слайдами, которые рассказываются по 20 секунд. Вместе со мной выступят люди, которые хорошенько поменяли континент пребывания: филолог из Боливии, арктическая полярница, путешествиница из ЮАР, повар-музыкант из Австралии, эволюционный нейробиолог из Японии. Короче, огонь.

Трансляция начинается в 17.00 по Мск, ссылка придет после бесплатной регистрации. https://pechakuchamsk.timepad.ru/event/1497971/
Спасибо! Мотивирует не опускать руки после возвращения домой
источник

AS

Alexander Sh. in Ponchik Chat
ID:0
Завтра (суббота) выступлю на PechaKucha Moscow с темой «Неизведанные земли: территория внимания» на одну из своих вечнолюбимых тем. Говорим про дикий запад Кремниевой долины, эволюционные принципы и набор простых правил на каждый день, чтобы жить более наполненно и внимательно.

Напомню, печа куча — это такой формат, при котором презентация ограниченая 20 слайдами, которые рассказываются по 20 секунд. Вместе со мной выступят люди, которые хорошенько поменяли континент пребывания: филолог из Боливии, арктическая полярница, путешествиница из ЮАР, повар-музыкант из Австралии, эволюционный нейробиолог из Японии. Короче, огонь.

Трансляция начинается в 17.00 по Мск, ссылка придет после бесплатной регистрации. https://pechakuchamsk.timepad.ru/event/1497971/
Можно ли получить ссылку на ивент уже после его начала?
Рарегистрировался я еще вчера, но только сейчас добрался до компьютера

UPD: ссылка на зум нашлась в “спам”
источник

AS

Alexander Sh. in Ponchik Chat
Может, будет запись?
источник

AA

Anya Afanasyeva in Ponchik Chat
Alexander Sh.
Может, будет запись?
да, в вк паблике KudaGo Москва
источник

AS

Alexander Sh. in Ponchik Chat
Anya Afanasyeva
да, в вк паблике KudaGo Москва
Будьте добры скинуть ссылку, благодарю :🙏
источник

AA

Anya Afanasyeva in Ponchik Chat
источник

AA

Anya Afanasyeva in Ponchik Chat
Как раз начинает)
источник

M

Max in Ponchik Chat
А где продолжение? =(
источник

ES

Ev Savоy in Ponchik Chat
ID:0
В начале этого года я выступал в рамках Epic Growth Summit и рассказывал про привычки, дизайн поведения, прикладную антропологию и как не лететь кукухой почем зря — все это лучше понимая эволюционные силы, которые стоят за нашими осознанными и неосознанными импульсами.

Вот и видео
Вот и видео. Enjoy!
Алексей спасибо за отличный видео.
Как и Вы, увлекаюсь дизайном поведения и  learning science, в свободное время работаю над реализацией своей идеи ( https://vc.ru/contest/49080-nuzhnodelat-platforma-po-layfmenedzhmentu )

В видео Вы все четко разложили по полочкам. Особенно мне понравилось про создание собственного community (племени). Но все же, как мне показалось,  один вопрос остался не освещен, а именно (то что я называю) внутренним сопротивлением.

Ведь все прекрасно знают что нужно делать, но 90 % народонаселения ничего не делает, либо пытается , но через пару недель все забрасывает. Пресловутые обещания на новый год как пример.

Большинство не может преодолеть сопротивление изменениям внутри себя и возвращается в зону комфорта.  Что на ваш взгляд с этим можно сделать?  Понятно что проблема комплексная и требует такого же решения, но все же , не могли бы обозначить пару пунктов. Заранее благодарю.
источник
2020 December 13

NK

ID:0 in Ponchik Chat
Когда я жил в Нидерландах, меня всегда восхищало, как голландцы любят вешать на стены фотокопии старых карт королевства. На них видно, насколько большая чать сегодняшней страны была дном моря еще сотную лет назад. Голландцы хорошенько постарались в течение последнего века, чтобы осушить море и вернуть свою территорию себе.

По-моему, это прекрасная метафора для личного развития в современном мире. Так много есть нашего, человеческого, чем мы не владеем в полной мере. И это что-то хочется вернуть себе.

Сегодня на PechaKucha Moscow я рассказал про мой достаточно личный квест по возвращению себе своего внимания. Параллельно поведал о том, как я адаптировался в быстрой и непростой Кремниевой долине, когда переехал четыре с половиной года назад.

Tl;dr: для большего контроля над собственным вниманием я предлагаю:
+ знакомиться в оффлайне через знакомых,
+ сфокусироваться на небольшом круге близких людей,
+ снизить сенсорную стимуляцию, которая приходит через пиксели,
+ внедрить практику внимательности (с медитациями не короче 30 минут)
+ сократить потребление всего, что работает на рекламной бизнес модели.

Презентацию я превратил в лонгрид и снабдил его ссылками, исследованиями и ответами на вопросы слушателей.

Читать: «Куда делось мое внимание и как вернуть его себе?» (7 мин)

Видео:
Куда делось мое внимание и как вернуть его себе?» (7 мин)

Видео: https://m.youtube.com/watch?v=D2i86sHFuN4&t=3750

PS:
В комментариях предлагаю обсудить вопрос, который я задал слушателям в финале. Что вы делаете, чтобы вернуть свое внимание себе?
источник

AB

Anna Brik in Ponchik Chat
ID:0
Когда я жил в Нидерландах, меня всегда восхищало, как голландцы любят вешать на стены фотокопии старых карт королевства. На них видно, насколько большая чать сегодняшней страны была дном моря еще сотную лет назад. Голландцы хорошенько постарались в течение последнего века, чтобы осушить море и вернуть свою территорию себе.

По-моему, это прекрасная метафора для личного развития в современном мире. Так много есть нашего, человеческого, чем мы не владеем в полной мере. И это что-то хочется вернуть себе.

Сегодня на PechaKucha Moscow я рассказал про мой достаточно личный квест по возвращению себе своего внимания. Параллельно поведал о том, как я адаптировался в быстрой и непростой Кремниевой долине, когда переехал четыре с половиной года назад.

Tl;dr: для большего контроля над собственным вниманием я предлагаю:
+ знакомиться в оффлайне через знакомых,
+ сфокусироваться на небольшом круге близких людей,
+ снизить сенсорную стимуляцию, которая приходит через пиксели,
+ внедрить практику внимательности (с медитациями не короче 30 минут)
+ сократить потребление всего, что работает на рекламной бизнес модели.

Презентацию я превратил в лонгрид и снабдил его ссылками, исследованиями и ответами на вопросы слушателей.

Читать: «Куда делось мое внимание и как вернуть его себе?» (7 мин)

Видео:
Куда делось мое внимание и как вернуть его себе?» (7 мин)

Видео: https://m.youtube.com/watch?v=D2i86sHFuN4&t=3750

PS:
В комментариях предлагаю обсудить вопрос, который я задал слушателям в финале. Что вы делаете, чтобы вернуть свое внимание себе?
Привет)
1.Медитация - могу даже посреди дня поставить таймер на 5-10 минут, чтобы "прийти в себя" и продолжить работу.
2. Отсутствие аккаунта в инстаграме.
3. Наличие фб только на ноутбуке.
4. На старте выполнения задачи, когда совсем не хочется её делать, а надо, главное - первые 20-30 минут посидеть над ней не отвлекаясь. Попадаешь в поток и сложнее сместить свой фокус.
+ отключены уведомления в тг, также остортированы разделы в тг на личное, работа и тд.
источник

AM

Artur Murdalov in Ponchik Chat
Anna Brik
Привет)
1.Медитация - могу даже посреди дня поставить таймер на 5-10 минут, чтобы "прийти в себя" и продолжить работу.
2. Отсутствие аккаунта в инстаграме.
3. Наличие фб только на ноутбуке.
4. На старте выполнения задачи, когда совсем не хочется её делать, а надо, главное - первые 20-30 минут посидеть над ней не отвлекаясь. Попадаешь в поток и сложнее сместить свой фокус.
+ отключены уведомления в тг, также остортированы разделы в тг на личное, работа и тд.
источник

А

Антон Савченков... in Ponchik Chat
ID:0
Когда я жил в Нидерландах, меня всегда восхищало, как голландцы любят вешать на стены фотокопии старых карт королевства. На них видно, насколько большая чать сегодняшней страны была дном моря еще сотную лет назад. Голландцы хорошенько постарались в течение последнего века, чтобы осушить море и вернуть свою территорию себе.

По-моему, это прекрасная метафора для личного развития в современном мире. Так много есть нашего, человеческого, чем мы не владеем в полной мере. И это что-то хочется вернуть себе.

Сегодня на PechaKucha Moscow я рассказал про мой достаточно личный квест по возвращению себе своего внимания. Параллельно поведал о том, как я адаптировался в быстрой и непростой Кремниевой долине, когда переехал четыре с половиной года назад.

Tl;dr: для большего контроля над собственным вниманием я предлагаю:
+ знакомиться в оффлайне через знакомых,
+ сфокусироваться на небольшом круге близких людей,
+ снизить сенсорную стимуляцию, которая приходит через пиксели,
+ внедрить практику внимательности (с медитациями не короче 30 минут)
+ сократить потребление всего, что работает на рекламной бизнес модели.

Презентацию я превратил в лонгрид и снабдил его ссылками, исследованиями и ответами на вопросы слушателей.

Читать: «Куда делось мое внимание и как вернуть его себе?» (7 мин)

Видео:
Куда делось мое внимание и как вернуть его себе?» (7 мин)

Видео: https://m.youtube.com/watch?v=D2i86sHFuN4&t=3750

PS:
В комментариях предлагаю обсудить вопрос, который я задал слушателям в финале. Что вы делаете, чтобы вернуть свое внимание себе?
Алексей, спасибо за структуру и простоту изложения темы🙏
источник

GB

Grigory Bychek in Ponchik Chat
ID:0
Когда я жил в Нидерландах, меня всегда восхищало, как голландцы любят вешать на стены фотокопии старых карт королевства. На них видно, насколько большая чать сегодняшней страны была дном моря еще сотную лет назад. Голландцы хорошенько постарались в течение последнего века, чтобы осушить море и вернуть свою территорию себе.

По-моему, это прекрасная метафора для личного развития в современном мире. Так много есть нашего, человеческого, чем мы не владеем в полной мере. И это что-то хочется вернуть себе.

Сегодня на PechaKucha Moscow я рассказал про мой достаточно личный квест по возвращению себе своего внимания. Параллельно поведал о том, как я адаптировался в быстрой и непростой Кремниевой долине, когда переехал четыре с половиной года назад.

Tl;dr: для большего контроля над собственным вниманием я предлагаю:
+ знакомиться в оффлайне через знакомых,
+ сфокусироваться на небольшом круге близких людей,
+ снизить сенсорную стимуляцию, которая приходит через пиксели,
+ внедрить практику внимательности (с медитациями не короче 30 минут)
+ сократить потребление всего, что работает на рекламной бизнес модели.

Презентацию я превратил в лонгрид и снабдил его ссылками, исследованиями и ответами на вопросы слушателей.

Читать: «Куда делось мое внимание и как вернуть его себе?» (7 мин)

Видео:
Куда делось мое внимание и как вернуть его себе?» (7 мин)

Видео: https://m.youtube.com/watch?v=D2i86sHFuN4&t=3750

PS:
В комментариях предлагаю обсудить вопрос, который я задал слушателям в финале. Что вы делаете, чтобы вернуть свое внимание себе?
Алексей, спасибо за очень качественный лонгрид!

Чтобы не заниматься возвращением своего внимания стараюсь его "не терять". Профилактика лучше, чем лечение :)

В своё время для меня стали сильными открытиями практика концентрации внимания и прокачка осознанности - оказалось, что можно научить себя вовремя ловить состояние захвата внимания чем-то посторонним и выбирать, на чём реально хочешь сфокусироваться.

Плюс склонность к минимализму помогает не пускать в фокус внимания всякий хлам, например, везде отключены все уведомления, а подписаться на что-то, почитать или посмотреть соглашаюсь только после тщательной оценки и рекомендаций тех, кому доверяю.
источник

R

Ruslan in Ponchik Chat
ID:0
Когда я жил в Нидерландах, меня всегда восхищало, как голландцы любят вешать на стены фотокопии старых карт королевства. На них видно, насколько большая чать сегодняшней страны была дном моря еще сотную лет назад. Голландцы хорошенько постарались в течение последнего века, чтобы осушить море и вернуть свою территорию себе.

По-моему, это прекрасная метафора для личного развития в современном мире. Так много есть нашего, человеческого, чем мы не владеем в полной мере. И это что-то хочется вернуть себе.

Сегодня на PechaKucha Moscow я рассказал про мой достаточно личный квест по возвращению себе своего внимания. Параллельно поведал о том, как я адаптировался в быстрой и непростой Кремниевой долине, когда переехал четыре с половиной года назад.

Tl;dr: для большего контроля над собственным вниманием я предлагаю:
+ знакомиться в оффлайне через знакомых,
+ сфокусироваться на небольшом круге близких людей,
+ снизить сенсорную стимуляцию, которая приходит через пиксели,
+ внедрить практику внимательности (с медитациями не короче 30 минут)
+ сократить потребление всего, что работает на рекламной бизнес модели.

Презентацию я превратил в лонгрид и снабдил его ссылками, исследованиями и ответами на вопросы слушателей.

Читать: «Куда делось мое внимание и как вернуть его себе?» (7 мин)

Видео:
Куда делось мое внимание и как вернуть его себе?» (7 мин)

Видео: https://m.youtube.com/watch?v=D2i86sHFuN4&t=3750

PS:
В комментариях предлагаю обсудить вопрос, который я задал слушателям в финале. Что вы делаете, чтобы вернуть свое внимание себе?
Спасибо, очень интересно 👍

Задумался над перенасыщенностью информацией месяц назад. Решил ограничить источники, сделал список в Notion где выписал сайты, ютюб / телеграм каналы где читаю только то, на кого сам выбираю подписаться.
Потом увидел совет, что можно еще разделить всё на: Хард, софт скиллы и интересы.
По медитации, периодически возвращаюсь к ней, может что делаю не правильно, но пока не получается выработать привычку.

Информационная гигиена — это, возможно, очередной соц тренд, идущий по миру. Начинаю всё чаще об этом слышать от людей, чья сфера позволяет иметь источники информации не ограниченные русскоязычным пространством.
источник

AS

Anna Sokolova in Ponchik Chat
ID:0
Когда я жил в Нидерландах, меня всегда восхищало, как голландцы любят вешать на стены фотокопии старых карт королевства. На них видно, насколько большая чать сегодняшней страны была дном моря еще сотную лет назад. Голландцы хорошенько постарались в течение последнего века, чтобы осушить море и вернуть свою территорию себе.

По-моему, это прекрасная метафора для личного развития в современном мире. Так много есть нашего, человеческого, чем мы не владеем в полной мере. И это что-то хочется вернуть себе.

Сегодня на PechaKucha Moscow я рассказал про мой достаточно личный квест по возвращению себе своего внимания. Параллельно поведал о том, как я адаптировался в быстрой и непростой Кремниевой долине, когда переехал четыре с половиной года назад.

Tl;dr: для большего контроля над собственным вниманием я предлагаю:
+ знакомиться в оффлайне через знакомых,
+ сфокусироваться на небольшом круге близких людей,
+ снизить сенсорную стимуляцию, которая приходит через пиксели,
+ внедрить практику внимательности (с медитациями не короче 30 минут)
+ сократить потребление всего, что работает на рекламной бизнес модели.

Презентацию я превратил в лонгрид и снабдил его ссылками, исследованиями и ответами на вопросы слушателей.

Читать: «Куда делось мое внимание и как вернуть его себе?» (7 мин)

Видео:
Куда делось мое внимание и как вернуть его себе?» (7 мин)

Видео: https://m.youtube.com/watch?v=D2i86sHFuN4&t=3750

PS:
В комментариях предлагаю обсудить вопрос, который я задал слушателям в финале. Что вы делаете, чтобы вернуть свое внимание себе?
Я перенесла приложения соцсетей на самый дальний экран смартфона, чтобы затруднить к ним доступ и реже вспоминать про них, а также настроила ограничения по времени - не более 20 минут в день. Раньше залипала в Фейсбуке и Инстаграме часами, теперь эта привычка ушла.
источник

DS

Daniil Sitdikøv in Ponchik Chat
Для меня самый эффективный способ, которым пользуюсь уже 3 года — всегда держать включённым чёрно-белый режим. Выключаю только тогда, когда публикую фотографии.
источник

YL

Yan Lukashin in Ponchik Chat
Daniil Sitdikøv
Для меня самый эффективный способ, которым пользуюсь уже 3 года — всегда держать включённым чёрно-белый режим. Выключаю только тогда, когда публикую фотографии.
Тоже уже год в ч/б а ещё плюс night shift на постоянку)
источник

ЕН

Екатерина Никитина... in Ponchik Chat
ID:0
Когда я жил в Нидерландах, меня всегда восхищало, как голландцы любят вешать на стены фотокопии старых карт королевства. На них видно, насколько большая чать сегодняшней страны была дном моря еще сотную лет назад. Голландцы хорошенько постарались в течение последнего века, чтобы осушить море и вернуть свою территорию себе.

По-моему, это прекрасная метафора для личного развития в современном мире. Так много есть нашего, человеческого, чем мы не владеем в полной мере. И это что-то хочется вернуть себе.

Сегодня на PechaKucha Moscow я рассказал про мой достаточно личный квест по возвращению себе своего внимания. Параллельно поведал о том, как я адаптировался в быстрой и непростой Кремниевой долине, когда переехал четыре с половиной года назад.

Tl;dr: для большего контроля над собственным вниманием я предлагаю:
+ знакомиться в оффлайне через знакомых,
+ сфокусироваться на небольшом круге близких людей,
+ снизить сенсорную стимуляцию, которая приходит через пиксели,
+ внедрить практику внимательности (с медитациями не короче 30 минут)
+ сократить потребление всего, что работает на рекламной бизнес модели.

Презентацию я превратил в лонгрид и снабдил его ссылками, исследованиями и ответами на вопросы слушателей.

Читать: «Куда делось мое внимание и как вернуть его себе?» (7 мин)

Видео:
Куда делось мое внимание и как вернуть его себе?» (7 мин)

Видео: https://m.youtube.com/watch?v=D2i86sHFuN4&t=3750

PS:
В комментариях предлагаю обсудить вопрос, который я задал слушателям в финале. Что вы делаете, чтобы вернуть свое внимание себе?
Отказаться от multitasking. Использовать принцип Pomodoro в работе. Подводить итоги дня/недели, это формирует внимание.
источник

IB

Ivan Boreyko in Ponchik Chat
ID:0
Gap Year или #карьерныйбрейк. Часть 3. Цитаты
#карьерныйбрейк. Часть 3. Цитаты

Вместо заключения просто осталю несколько цитат участников, которые меня порадовали:

«Появилось чувство безопасности, доверия к миру, что если не работать, ничего страшного не случится. Работа это мой выбор, а не принуждение. Я могу выбрать не работать, и может быть будет сложно, но я не умру.»

«[Приходит понимание, что] все легко можно наверстать обратно. Главное, что я успокоилась уже через неделю перерыва, и почувствовала себя реально счастливой. Больше стресс не приходил.»

«Специально купила билеты в отпуск, чтобы объяснить себе, что так можно (и нужно).»

«Вынырнула на классную работу, со своими минусами, но с полным осознованием моего собственного выбора туда ходить… С осознанием, что я ежедневно принимаю решение
работать там или нет, ради чего я туда хожу. Появилась внутренняя опора и ощущение, что теперь я управляю своей жизнью, а не работодатель выжимает из меня все соки.»

«Брейк продолжается, инсайты не до конца ясны. Позанимался больше физически тем, что нравилось (мотоциклы-ы-ы!), завершил себе стресс-реакцию, полегчало. Сделал передышку от любимого дела, тоже отлично. Взял передышки вообще от всех дел и любимых и не очень – почти совсем хорошо.»

«Ретриты — это прекрасно, но в меру. Жизнь надо жить.»

«Даже если ты думаешь, что у тебя нет ожиданий — они есть, но спрятаны оч глубоко.»

«Счастье внутри нас и не зависит от внешних факторов (деньги/карьера/люди и т д). Трюк в том, что когда ты наполняешься счастьем изнутри, то и во вне все подстроится»

«Путь интереснее цели, и цель перестала быть фиксированной. И хотя инсайты [вроде этого] все были прочитаны в книгах не раз, но существуют такие моменты, когда ты проживаешь их каждой клеточкой и тогда понимаешь, что все твое "О, я это знаю" было иллюзией.» 

«Опыт [карьерного брейка] помог избавиться от нелюбимого занятия, исчерпавших себя отношений и мысли, что если поехать в райские тропики и не работать, то станет сильно лучше. После возвращения домой уже определенно начинает заживать: проект текущий захватывает, к терапевту хожу впервые за долгое время».

«Когда занимаешься своим делом, то все получается гораздо проще, лучше. Сначала было дико страшно стартовать, все же 15 лет работы в найме за плечами. Но сейчас я понимаю, что это самое крутое мое решение за все 36 лет жизни.»


«Лучшее решение в моей жизни. А я принимал их очень много.»




PS: Крутой Hero Journey получился у ребят, да?

Мне оч понравилось работать над этим проектом. Спасибо Марии, Даше, Александру, Алле, Евгении, Диме, Владимиру и Александру за истории.

Хотите рассказать свою историю про #карьерныйбрейк? Это можно сделать в комментах, используя вопросы из предыдущего поста.
Telegram
Ponchik News
Gap Year или #карьерныйбрейк: несколько инсайтов для самого подходящего года. Часть 1.

2020-й поменял жизнь на до и после. Хэштеги: карантин, работа, экономика, ментальное здоровье, семья, переезд, работа, инвестиции (и десятки других) — заставили многих серьезно пересмотреть текущий жизненный этап. Как сказал один из участников пончик-чата, «2020й год — это для всех своего рода gap year».

Недавно я попросил участников сообщества поделиться историями как они устроили себе gap year (также именуемый иногда «саббатикалом» или «карьерным брейком»). В итоге восемь добровольцев отправили в личку свои истории, из которых я составил небольшой рассказ. Все кроме одного участники на момент начала саббатикла трудились в тэке или креативных индустриях; один — в госорганах.

Для структурирования я попросил участников ответить на пять вопросов:
1. Предыстория для карьерного брейка, как он случился?
2. Какие были ожидания?
3. Что происходило во время?
4. Какие выводы обнаружились в процессе?
5. Какие итоги и инсайты удалось…
Офигенные истории, очень много о психотерапии. Кстати, кто то может посоветовать хорошего психотерапевта в Киеве?
источник