Я когда-то нашла способ справляться с депрессивненькими состояниями, отбирая у них мысли. Сейчас объясню.
Вот есть дискомфорт, сосущее чувство под ложечкой, еще какие-то проявления. Обычно кажеться, что оно вызвано какими-то ситуациями. Погода плохая, солнца нет, день короткий, холодно и тп. И такая мыслемешалка, руминация. И так плохо как-то от этого.. И жизнь тоска и боль. Но на самом деле можно разделить. Это сосущее чувство отдельно, мысли - отдельно. Вернее, даже просто мыслей нет. Я себе запрещаю их думать. Чувствую, мысль подбирается - стопэ! Тебя мы думать не будем.
Тогда у меня чувство дискомфорта остается, но оно как бы пустое. В нем нету мыслей. И оно уже не мучает. Чувство - есть, эмоциональной привязки - нет. Ну и когда чувство не подпитывается - оно быстро уходит. И как бонус - во всех контекстах я остаюсь довольной. Чувство еще какое-то время побудет, но у меня кругом хорошо.
На самом деле депрессивчик - это грязный поток и только мы позволяем своим мыслям вываляться в нем и изгваздаться. То одним мыслям, то другим. И это наш выбор - пачкать в нем свои мысли, накручивать себя, или обойти мимо.
Как-то так

☝🏿Хороший комментарий оставили под моим прошлым интервью с Лешей «Очень забавно, что "специалист по нейронауке" – любитель терапевтов aka менторов».

Перефразирую этот в вопрос еще строже так: “Как может человек верить в материальную нейронауку, быть физиком и одновременно использовать для своего развития шаманские ритуалы, буддисткие практики или верить в карму и помощь высших сил”

Есть такое понятие как literally false but metaphorically true - буквально ложно, но в переносном смысле верно.

Начну со своего примера. Среди моих утренних практик я каждое утро минут 5 делаю blessing meditation - это в буквальном смысле ощущение, что тебя на все твои сегодняшние дела и текущие твои цели благословили высшие силы. Сидишь и поднимаешь во всем теле глубокое такое ощущение света сверху из космоса, вибраций, спокойствия, полного контроля над этим все более и более непредсказуемым миром - особенно непредсказуемом если вы в этом мире IT предприниматель/ша со своим непредсказуемым проектом.

Кто благословил? Да в принципе твоему мозгу не так уж важно кто. Важно почувствовать, поддержку и убрать тревогу, убрать выбросы кортизола и адреналина и сфокусировать свою энергию на цели. Это помогает перепрошить фильтры восприятия на поиск возможностей в каждой неожиданной ситуации - потому что ты благословлен и эта ситуация зачем-то нужна, надо лишь постараться понять где тут возможность.

Почему же тогда не оставить себе тут просто такое нейромедиаторное объяснение и сидеть по утрам говорить себе через сложные научные схемы “сейчас я переспрашиваю свои фильтры на поиск возможностей и убираю кортизол от того что конкуренты вышли на рынок, сорвался контракт и инвестор ушел”? Очень просто - как и во всех практиках для максимального эффекта важно, чтобы они был не только на уровне рациональных конструкций, а опускались глубоко на уровень эмоциональных ощущений, автоматических реакций иначе если у вас выбросился кортизол, обратно его уже не запихнуть.

Модель высших сил и света пронизывающего все твое тело помогает перенести все это от концепта в голове, от которого мало толку, на более низкий уровень прошивки своего биоса - на глубокий эмоциональный слой.

Я не верю в высшие силы, но как пример такая практика, когда ты представляешь как высшие силы тебе помогают, абсолютно рационально увеличивают твои шансы на успех и выживание в любом деле + уровень счастья.

Такое вот ментальное Кунг-Фу или Нейробуддизм)

Вот еще хороший пример объяснения от Bret Weinstein https://m.youtube.com/watch?v=c0_J998UD9s

У меня первая осень, когда я заметила что мне дискомфортно. До этого я убегала в разные зависимости и не замечала) могла завалить себя побольше работой, ну или алкоголь или сериалы, и так не замечать, что мне не очень. Поэтому я пока только осваиваю, как с осенью справляться😃

А ты думала над тем что тебе интересно ,то чем когда ты занимаешься тебе классно?

Мне тоже работа первое время помогала, потом понял, что для меня это важно и переехал на черное море + иногда тай зимой, когда по горам уже поездил, а море еще холодное, мне оч помогло

Да, я знаю что хочу делать и от чего кайфую
Но пока что не чувствую уверенности в своих силах. Пока что на начальном пути и как то медленно всё движется ...как то так (

Спасибо, очень интересный подход🙂

Главное ты движешься)

Ну это да. И знаю что нужно время. Движение есть. Но мой внутренний критик 🤯🤯🤯

Скажи ему, что медленно - это очень хорошо) на медленной скорости ты можешь успеть заметить свои чувства, возникающие эмоции, быть внимательной к себе)

тепло + солнце + активности

Ребята, я кайфую, что у нас собралась тусовка людей с высокой осознанностью, и хочу спросить - расскажите, как вы справляетесь с дискомфортом от осени?) какие у кого лайфхаки?)

может быть, есть какие-то длинные интересные истории по этому поводу, будет интересно послушать :)

А как у тебя пришло понимание? Ты к мыслм о переезде долго шёл, или просто легко и быстро понял, и переехал?

Микродоз грибов 😁

Долго копилось, но не было осознания, что это то, что вносит огромный импакт в мое чувство счастья, а потом все как-то по экспоненте взлетело и хватит это терпеть. Как знаешь, ты планируешь что у тебя есть какое-то понимание светлого будущего где-то там на какой-то работе, в каких-то обстоятельствах и стране, но для этого нужно еще чутка крепануться и потерпеть. Так вот в большинстве случаев, оказывается, не надо🤷‍♂️