А что-то делаешь, чтобы себя поддержать, когда грустненько?🥺

Витамин Д, практика благодарности, blessing meditation и любимая работа – вот что мне помогает

Открываю купленный вчера витамин Д😀

Жру конфетки🙈🙈🙈 а потом думаю - зачем я их съела? 😂😂😂
я пока не нашла идеального выхода из этого.
Пока что я в состояние - все плохо. Иногда в этом состоянии случаются улучшения.

Конфееетки 🥳

Вот до практик и медитации пока не дошла. Очень хочу...но всегда на это времени не хватает. И главное что знаю - что это поможет.
Но всегда есть важнее и нужнее дела.

А расскажи что такое blessing meditation?

Я когда-то нашла способ справляться с депрессивненькими состояниями, отбирая у них мысли. Сейчас объясню.
Вот есть дискомфорт, сосущее чувство под ложечкой, еще какие-то проявления. Обычно кажеться, что оно вызвано какими-то ситуациями. Погода плохая, солнца нет, день короткий, холодно и тп. И такая мыслемешалка, руминация. И так плохо как-то от этого.. И жизнь тоска и боль. Но на самом деле можно разделить. Это сосущее чувство отдельно, мысли - отдельно. Вернее, даже просто мыслей нет. Я себе запрещаю их думать. Чувствую, мысль подбирается - стопэ! Тебя мы думать не будем.
Тогда у меня чувство дискомфорта остается, но оно как бы пустое. В нем нету мыслей. И оно уже не мучает. Чувство - есть, эмоциональной привязки - нет. Ну и когда чувство не подпитывается - оно быстро уходит. И как бонус - во всех контекстах я остаюсь довольной. Чувство еще какое-то время побудет, но у меня кругом хорошо.
На самом деле депрессивчик - это грязный поток и только мы позволяем своим мыслям вываляться в нем и изгваздаться. То одним мыслям, то другим. И это наш выбор - пачкать в нем свои мысли, накручивать себя, или обойти мимо.
Как-то так

А ты когда мысль плохую останавливаешь, потом о чем думать? Куда переключатель поток мыслей?

О, а на русском есть медитация благословения?

Витамин Д в грамотной дозировке, for example

С отношениями все отлично. Счастлива в браке уже 13 лет, есть дети, любима и очень люблю ))) у меня наверно больше вопрос своей самореализации и он вгоняет в депрессию 🙈

Из не очевидного

Я делаю сам, просто по утрам визуализирую, что меня на все мои сегодняшние дела благославляют высшие силы

☝🏿Хороший комментарий оставили под моим прошлым интервью с Лешей «Очень забавно, что "специалист по нейронауке" – любитель терапевтов aka менторов».

Перефразирую этот в вопрос еще строже так: “Как может человек верить в материальную нейронауку, быть физиком и одновременно использовать для своего развития шаманские ритуалы, буддисткие практики или верить в карму и помощь высших сил”

Есть такое понятие как literally false but metaphorically true - буквально ложно, но в переносном смысле верно.

Начну со своего примера. Среди моих утренних практик я каждое утро минут 5 делаю blessing meditation - это в буквальном смысле ощущение, что тебя на все твои сегодняшние дела и текущие твои цели благословили высшие силы. Сидишь и поднимаешь во всем теле глубокое такое ощущение света сверху из космоса, вибраций, спокойствия, полного контроля над этим все более и более непредсказуемым миром - особенно непредсказуемом если вы в этом мире IT предприниматель/ша со своим непредсказуемым проектом.

Кто благословил? Да в принципе твоему мозгу не так уж важно кто. Важно почувствовать, поддержку и убрать тревогу, убрать выбросы кортизола и адреналина и сфокусировать свою энергию на цели. Это помогает перепрошить фильтры восприятия на поиск возможностей в каждой неожиданной ситуации - потому что ты благословлен и эта ситуация зачем-то нужна, надо лишь постараться понять где тут возможность.

Почему же тогда не оставить себе тут просто такое нейромедиаторное объяснение и сидеть по утрам говорить себе через сложные научные схемы “сейчас я переспрашиваю свои фильтры на поиск возможностей и убираю кортизол от того что конкуренты вышли на рынок, сорвался контракт и инвестор ушел”? Очень просто - как и во всех практиках для максимального эффекта важно, чтобы они был не только на уровне рациональных конструкций, а опускались глубоко на уровень эмоциональных ощущений, автоматических реакций иначе если у вас выбросился кортизол, обратно его уже не запихнуть.

Модель высших сил и света пронизывающего все твое тело помогает перенести все это от концепта в голове, от которого мало толку, на более низкий уровень прошивки своего биоса - на глубокий эмоциональный слой.

Я не верю в высшие силы, но как пример такая практика, когда ты представляешь как высшие силы тебе помогают, абсолютно рационально увеличивают твои шансы на успех и выживание в любом деле + уровень счастья.

Такое вот ментальное Кунг-Фу или Нейробуддизм)

Вот еще хороший пример объяснения от Bret Weinstein https://m.youtube.com/watch?v=c0_J998UD9s

А ты думала над тем что тебе интересно ,то чем когда ты занимаешься тебе классно?

Тогда допускаю мысли только в контекстах, в которых точно все хорошо. Которые сильнее. И не «запачкаются»

Я читала ровно то же у Думика) интересно, кто же автор)

Много времени не нужно, можно с малого начать: концентрироваться, обращать внимание, запоминать позитивные, хорошие вещи и события в течении дня, со временем начинаешь замечать больше такого

Понятно. Спасибо. Я пока не так прокачана в медитации, мне нужен ведущий)