DV
не знаешь что делать - в планку на 2.5 минуты
Size: a a a
2020 September 26
DB
да и толстым пузатым дядькам тоже полезно будет
Так а дядькам-то как, расскажи? 😉 Я хоть вроде и не толстый (186/75), и руки не самые слабые (~свой вес в быту поднимаю), но подтянуть я вообще не могу.
DV
а дядькам немного сложнее
DV
нужен второй дядька
DV
аналогичного веса
DV
и тот же рецепт
DV
после первого захода дядьки меняются
DV
первый - идет приседать с грузом
DV
второй - опускаться
DV
поднимать - строго прямой спиной
DV
то есть колени расставил, присел, обхватил, вертикально вверх поднял
DV
ну и у моего когда вес был в 66 - он меня поднимал так же
DV
подошел, присел, обхватил, встал
DV
у меня 90 кил
DV
а еще для похудения и ног -- выталкивание из комнаты
DV
я упираюсь, он упирается - и должен рывками через всю комнату протолкнуть меня в дверь
DV
раз за 20 я сам худею грамм на 700
DV
но это больше спортсменам и лучше магний при таких упражнения пить, может мышцы свести
MS
MS
Я чела знаю