DV
мы так за 3 месяца на 40 раз вышли за один подход
Size: a a a
2020 September 26
DV
месяц где-то поподнимаешь его
DV
дальше сам
MS
мы так за 3 месяца на 40 раз вышли за один подход
Круто
DV
там фокус в том, что при опускании те же мышцы работат, что и на подъем
DV
но нагрузка меньше
DV
но они сопротивляются и качаются
DV
а если подняться не может сам -- так и будет болтаться на месте
MS
Протестим ;)
DV
да и взрослым советую
MS
Дети конечно благодарный материал
DV
сейчас у всех форма так себе
MS
поэтому тут понемногу и пушу народ ;)
DV
и второе -- дзюдоисты, чтобы захват хороший был, подтягиваются на куртке
MS
И сам занимаюсь
DV
просто перекидывают через перекладину и за отвороты
DV
раз 200 за тренировку
DV
а чтобы спина крепкая была -- планка
DV
это уже от танцоров