Что из этого списка с вами случается?
1️⃣ Вы часто думаете о себе с приставкой «недо-»: недомама, недоучка, недожурналистка. Вам всё время кажется, что вы не дотягиваете и могли бы постараться получше.
2️⃣ Вы не признаёте собственных ограничений, вам кажется, что достаточно начать и сделать, и все получится, а раз не получается, вы плохая.
3️⃣ Вам принципиально важно делать всё лучше других, вы постоянно сравниваете себя с другими людьми.
4️⃣ Вы не можете спокойно слушать критику, а любая ошибка кажется тотальным провалом. Поэтому проще не браться за новые проекты, чтобы не провалиться.
5️⃣ Вам кажется, что вы добились всего благодаря стечению обстоятельств или счастливой случайности.
6️⃣ Вы не видите ни в чем своей заслуги, вам кажется, что скоро вас разоблачат, и от этого очень страшно.
7️⃣ Вы обесцениваете похвалу, вам кажется, что вас хвалят из жалости, а на самом деле вы ее недостойны.
8️⃣ Вы думаете, что любовь и внимание можно только заслужить, и в отношениях стараетесь изо всех сил угодить партнеру.
9️⃣ Вам тяжело выносить собственную слабость, вы ненавидите себя в такие моменты.
🔟 Вы иногда теряетесь перед собственным внутренним критиком — настолько силён его голос.
Бывало? На самом деле это не изящная скромность и не реальное представление о себе, а топ-10 признаков неадекватной самооценки, когда вы не признаете реальность, достаточность того, что делаете, и ограниченность своих ресурсов как у любого другого человека. У меня самой бывало то же самое. Помню, меня как-то пригласили читать лекцию, у меня была жуткая паника — казалось, что я вообще никто, меня освистают прямо на месте и никто не станет меня слушать. И даже после того, как все прошло хорошо, меня мучили комментарии под записью на Youtube, что я профнепригодна — поскольку это сразу отзывалось, и я чувствовала это как правду, а вот одобрительные комментарии, которых было гораздо больше, практически не замечала. Очень много времени ушло, чтобы разобраться, что за этим стоит.
Как объясняют в
Yasno.live, обычно это случается, когда не чувствуешь свою безусловную ценность. Чаще всего — если родители оценивали достижения и требовали все новых, а не помогали расти в русле безусловной любви. Внутреннему критику из-за этого всегда будет мало, и никакие рациональные доводы не справляются.
Мне мой самый первый психолог много лет назад сказал, когда я пожаловалась на комплекс самозванца, дескать, неужели ты правда считаешь себя настолько умной, что в состоянии обмануть весь мир? Ведь если люди тебя ценят, значит, есть за что. На какое-то время это помогло, но вскоре внутренние установки, что я все делаю недостаточно и потому недостаточно хороша для этого мира, для близких и даже для своего бойфренда, дали знать о себе, и я снова впала в самоуничижение. Помогла только регулярная психотерапия и работа с глубинными причинами, а не попытки воззвать к моему рацио.
⬇️⬇️⬇️
