S
профессиональные спортсмены исписывают колоссальные нагрузки и могут целый час бежать на пульсе 185 в выше, пользы тут нет.
Size: a a a
2021 March 06
S
другое дело я, на пульсе 145-160, одна лишь польза 🙂
R
Те же марафонцы вроде как живут дольше всех. Да я и сам неоднократно был свидетелем того, как на марафонах бегали люди 70 и даже 80 лет.
Про марафонцев тоже негатив был вроде. Но конкретики не помню
S
Про марафонцев тоже негатив был вроде. Но конкретики не помню
Колени наверное))
R
Про бег помню что приходили к выводу что оптимальным соотношением пользы\риска является что-то вроде 40-60 минут бега в неделю.
При этом увеличение длительности уже влияло незначительно на всякие риски заболеваний и продолжительность жизни
При этом увеличение длительности уже влияло незначительно на всякие риски заболеваний и продолжительность жизни
R
И про интенсивность что-то было, не помню точно..
Какая скорость, какой пульс
Какая скорость, какой пульс
R
Забавно, цифры вспомнить не могу, только ощущение
R
Что-то вроде такого:
Бежать надо не спринтом, но и не плестись.
Относительно того как я бегал (8-10км\ч) я сделал вывод что вроде попадаю в оптимум, но лучше бегать чуть быстрее
Бежать надо не спринтом, но и не плестись.
Относительно того как я бегал (8-10км\ч) я сделал вывод что вроде попадаю в оптимум, но лучше бегать чуть быстрее
R
Еще были статьи про большую пользу недлительной интенсивной нагрузки по сравнению с долгой размеренной.
Не предельной или очень высокой, а типа "с усилием"
Вот там точно были рекомендации по пульсу
Не предельной или очень высокой, а типа "с усилием"
Вот там точно были рекомендации по пульсу
R
Те же марафонцы вроде как живут дольше всех. Да я и сам неоднократно был свидетелем того, как на марафонах бегали люди 70 и даже 80 лет.
При упоминании крутых стариков я всегда вспоминаю вот этого дядечку:
https://www.imdb.com/name/nm0001277/
https://www.imdb.com/name/nm0001277/
R
В свои 70+ тренит с морскими котиками. Реальный Badass Oldman
R
А уже 80 даже.
Но когда читал про него еще не было 80
Но когда читал про него еще не было 80
S
Есть ещё живые легенды
R
И не говори
S
Физ. нагрузки полезны, как не крути. Кровь по организму всё таки должна гулять, а сердечная мышца должна быть в тонусе.
S
А уж как этого добиться, каждый выбирает сам.
R
Ну ключевой вопрос в том в какой мере и какие именно нагрузки полезны
SZ
Качается до полудня, потом смотрит фото человека паука