Наши типовые квартиры в основном не приспособлены для жизни людей с инвалидностью. Да и найти дизайн-проект дома, приспособленный для человека с проблемами передвижения или колясочника, не так просто. Еще сложнее — для людей с нарушениями слуха, зрения, очень маленького роста. Не менее трудно людям, страдающим заболеваниями суставов: часто им тяжело открыть дверь, взять кружку. С огромными проблемами сталкиваются и те, кто длительно ухаживает за лежачими, парализованными подопечными. Им тоже требуется специальная организация пространства дома.

Кроме того, переделать жилье, например, для человека, который передвигается только в кресле-коляске, стоит довольно дорого. Хотя если понимать принципы организации пространства для людей с инвалидностью, отдельные решения могут оказаться вполне бюджетными.

Но даже если у вас есть на это средства, для такого специфического ремонта нужно учесть массу нюансов. Рассказываем, каких именно.
https://clck.ru/WbVe2

С одной стороны, кто не знает, что нужно есть больше овощей и фруктов, а также регулярно тренироваться. С другой — кто это всё реально делает вообще. Конечно, препятствия у каждого могут быть свои, но, думается, часто дело в своего рода перфекционизме: надо выбрать самый полезный вид спорта (тут все обычно смотрят в сторону плавания) или надо понять, как так выбрать и готовить овощи, чтобы они оставались максимально полезными. Но правило, о котором много раз писалось в ссылках из этого канала, такое (просто хочется о нём ещё раз напомнить): лучший вид спорта — тот, которым вы занимаетесь, лучшие овощи и фрукты — те, которые вы едите. Давайте смотреть правде в глаза: редкие люди будут долгие годы плавать, если их воротит от погружения в воду и всего, что там происходит. И мало кто сможет ежедневно есть овощи из пароварки, если вдруг решит, что это самый витаминосохраняющий способ приготовления.

В общем, просто стоит подумать, что вам правда нравится или может понравиться. Зумба? Чудесно. Ходьба? Почему нет. Жареные кабачки? Вперёд. Замороженная вишня? Приятного аппетита.

(Ну и чтобы не оставлять вас без полезных ссылок — вот какой объём физических нагрузок считается оптимальным, а вот что нужно знать про овощи и фрукты.)

Возможно, вам остро не хватало в жизни хорошего обзора литературы по браслетам от укачивания. Сегодня на вашей улице праздник (если у вас нет времени насладиться этим материалов, почитайте хотя бы резюме в конце текста).

Всегда обидно, когда у медицины есть какой-то классный инструмент, но им мало пользуются из-за стереотипов или неосведомлённости. Бариатрические операции (операции по уменьшению желудка) для людей с ожирением, желающих похудеть, — это как раз такой инструмент. И именно для таких людей писались эти карточки (ну и для тех, кто говорит, что нужно «просто» меньше есть и больше двигаться, а операции — путь слабовольных).

В России становится всё больше равных консультантов — людей, которые живут с каким-то заболеванием или пережили его и консультируют тех, кто недавно узнал о своём диагнозе. Это помогает последним справиться с эмоциями и растерянностью, а самим консультантам почувствовать себя полезными. Консультанты не занимаются психотерапией и не вмешиваются в лечение — они говорят о своём опыте и о базовых вещах, которые «новичок» ещё не знает. Но так или иначе это важная поддержка.

Если у вас ВИЧ, тяжелое гематологическое или онкогематологическое заболевание либо вы женщина с онкологическим заболеванием молочной железы или органов репродуктивной системы, вам проще будет найти равного консультанта в России. Может быть, вы и сами захотите отучиться на такого специалиста. В общем, вот полезные материалы по теме:

— «„Не бойся — я это прошла“. Как равные консультанты помогают людям с онкозаболеваниями»

— подкаст «MedCast #СамоеВремяГоворить» (все выпуски с «на равных» в названии)
«Яндекс.Музыка»
«Подкасты» Apple
«Google Подкасты»

Недавно на «Медузе» вышло два текста, которые могут вам пригодиться в медицинской части вашей жизни.
Во-первых, привет, холода, низкая влажность и обострение атопического дерматита. «Медуза» посвятила вам текст.
Во-вторых, всем, у кого есть шрам, вызывающий негативные эмоции, стоит прочитать этот материал о разных способах (в том числе небанальных) справиться со шрамом либо с отношением к нему. А то слишком много странных и опасных методов предлагает интернет и даже врачи.

Есть миллион способов заняться благотворительностью, но для кого-то препятствием становится даже не отсутствие денег или времени, а вот этот самый миллион. Потому что вообще непонятно, на что опираться, когда делаешь выбор. И если тебе более-менее симпатично какое-то направление, такое ли оно на самом деле, каким ты себе его представляешь? Ошибиться страшно. И очень здорово, что есть такой симпатичный подкаст — «Чем помочь?». В нём разбирают разные формы благотворительности и берут комментарии у очень крутых экспертов.

Помните, три года назад Нобелевскую премию по медицине дали за открытие, приведшее к созданию иммунотерапии онкологических заболеваний? Одним из людей, получивших её, был Джеймс Эллисон. 26 сентября в Москве покажут фильм о нём — «Прорыв Джима Эллисона». И это отличные 90 минут совсем не только о голой науке и преданных своему делу специалистах. Если бы не упорство Эллисона, мир бы (ещё долго) не узнал о средстве, которое может буквально спасти некоторых пациентов с меланомой и другими онкологическими заболеваниями. Он отчаянно бился за то, чтобы его фундаментальное открытие в области иммунологии привело к созданию и регистрации препарата, и для этого ему пришлось пожертвовать многим. Саундтреком к фильму стала игра на губной гармошке самого Эллисона, настоящего техасца.

Всем, кто на фильм не попадёт, можно только посочувствовать и рекомендовать книгу, в которой подробно описана суть открытия Эллисона, «Невероятный иммунитет» Дэниэла Дэвиса.

Без качественной медицинской информации жизнь с церебральным параличом определённо хуже, чем с качественной информацией. Деньги тоже могут избавить от какого-то количества проблем. Поэтому сегодня ссылка номер один — на большой материал о том, что делать и чего не делать, если ребёнку диагностировали церебральный паралич (эксперты — просто отличные). А ссылка номер два — на сбор средств, благодаря которому детям с церебральным параличом будет проще контролировать свои движения. Фонд «Плюс помощь детям», который проводит этот сбор, делает всё по уму, что, к сожалению, встречается не так часто, как хотелось бы.

У писательницы Лайзы Дженовы — удивительный талант создавать романы одновременно:
— с бодрым сюжетом,
— затрагивающие темы, самые важные в жизни любого человека,
— дающие представление о том, каково это — жить с каким-то заболеванием или ухаживать за человеком с каким-то заболеванием.
Сейчас на русский переведены все художественные книги Дженовы, но сегодня хотелось бы отдельно рекомендовать ту, что вышла недавно — «Каждая сыгранная нота».

Это роман о пианисте, у которого из-за бокового амиотрофического склероза (БАС) перестали работать руки, и со временем ситуация только ухудшалась. К тому времени, как главному герою поставили диагноз, он развёлся со своей женой (брак много лет не был счастливым), а взаимопонимания со взрослой дочерью у него никогда и не было. И потому важной темой этого романа стало то, как может быть сложно прощать. Особенно если знаешь, что правда на твоей стороне, а другой человек поступил бесчестно. Но в конце концов часто прощение оказывается хорошим решением.

Если вы никогда не сталкивались с людьми с БАС, перед тем, как читать книгу, обязательно посмотрите это отличное минутное видео фонда «Живи сейчас».

В последнее время тут появляется мало постов. Это во многом потому, что я стала меньше читать статей — больше слушаю подкасты и читаю книги. Вот такие подкасты, например.

​🧣 Подкасты о здоровье: рекомендует медицинская журналистка Даша Саркисян

Пока готовится второй сезон подкаста «Намочи манту», мы попросили его ведущую, а также автора одноименного телеграм-канала и медицинского редактора «Медузы» Дашу Саркисян рассказать о своих любимых шоу. И большая их часть, конечно же, о здоровье!

🔺The Body of Evidence — это канадский подкаст о медицине, в котором ведущие смешно шутят и делятся полезными или просто интересными фактами. Иногда они берут интервью у классных медицинских или околомедицинских специалистов. Один из моих любимых выпусков — с ветеринаром.

🔺«Волосы отрастут» — на самом деле даже на русском есть немало подкастов о том, каково приходится людям с онкологическим диагнозом, но этому подкасту удалось как-то выделиться. В первую очередь тем, что он «легкий» и хорошо сделан. Легкий — в том смысле, что нет никакого нагнетания: есть люди, к которым пришла большая проблема — заболели они сами или заболели их близкие, — и вот как они разбирались с этим, а также вот как они все это осмыслили. В подкасте даже (о боже!) шутят и смеются.
Первые выпуски делались при поддержке гранта Андрея Павленко. Историю доктора Павленко можно узнать из другого сильного подкаста — «Жизнь человека».

🔺«Одни плюсы» — другой подкаст с узкой тематикой, и тоже хорошо сделанный. Он про жизнь с ВИЧ. Хотя я по работе очень много читала на эту тему, подкаст помог мне гораздо лучше узнать огромную группу людей — людей живущих с ВИЧ в России. Конечно, нельзя сказать, что они какие-то особенные — в том-то и дело, что вполне обычные. Но они сталкиваются со специфическими проблемами, о которых мы даже не задумываемся. И подкаст  «Одни плюсы» помогает нам стать более понимающими и принимающими.

🔺«Медицинский подкаст: Охотин и Сизов» — наверное, если вы не в медицине по самые уши, вам будет тяжело слушать разговоры ведущих (оба врачи) с другими врачами, медсестрами и прочими специалистами: там полно терминов и утверждений, предполагающих хотя бы базовое понимание вопроса. Но вообще, это хороший источник информации о том, как здравоохранение и медицина устроены в России и в других странах, почему все так и как это поменять (а обычно надо менять).

🔺 «Чем помочь?» — новый подкаст для всех тех, кто вроде бы и хочет заниматься благотворительностью, но не знает, какие вообще есть варианты, кроме как дать денег какому-нибудь фонду (какому, кстати, тоже непонятно).

🔺 «Трудоголики» — хоть это подкаст не про медицину и не про социальные проблемы, я его все же рекомендую (кроме, как ни странно, медицинского выпуска: мне показалось там есть некорректные утверждения). Подкаст «Трудоголики» создан для поддержки всех, кто плачет и смеется при виде этого мема.

А вот про книги. Издательство «Манн, Иванов и Фербер» попросила рассказать про их хорошие книги и дало для вас промокод на скидку в 60% — mantu. Правда, на сайте издательства и без того уже хорошие скидки и некоторые превышают 60%.

Друзья, сегодня своей подборкой книг МИФа делится медицинский журналист, редактор «Медузы» и соосновательница телеграм-канала «Намочи манту» @namochimanturu Дарья Саркисян.

«В погоне за жизнью», Дэвид Файгенбаум
Сначала это медицинский детектив, но без доктора Хауса (очень жаль, он бы пригодился). У молодого врача Дэвида Файгенбаума резко развивается тяжелейшее заболевание, из-за которого он оказывается в отделении интенсивной терапии. Долгие недели никто не понимает, что происходит, Фейгенбаум прощается с родными. Потом всё проясняется (почти случайным образом), но начинается другая детективная история — как это вылечить? Следствие ведёт всё тот же Дэвид Файгенбаум и команда врачей со всего мира, которую он собрал. В наши дни история продолжается, и пусть читатель не получит удовольствия от разгадки, но зато прочитает о классных увлечённых людях, которые преданы своему делу (в том числе когда это дело — поддержка любимого человека).

«Красивый мальчик», Дэвид Шефф
Очень здорово, что «МИФ» перевёл «Красивого мальчика» — теперь на русском есть книга о близких людей с зависимостью. О них и, конечно, для них. Шефф — американский журналист, у его сына развилась наркотическая зависимость. Жизнь Дэвида Шеффа стала состоять из бесконечного отчаяния и бесконечной же тревоги. Думается, такая книга поддержит тех, чьи близкие живут с зависимостью. А окружающие смогут лучше понять, как вообще чувствует себя такой человек.

«Хочу ребёнка», Люсиль Горс
Сейчас будет странное сочетание слов: «Хочу ребёнка» — это весёлый комикс о бесплодии. Да, весёлый. Да, о бесплодии. Со всеми его драмами, тяжёлыми и неловкими моментами. Вечер с этим комиксом будет хорошим вечером, даже если захочется поплакать.

«Следующая пандемия», Али Хан
В последние два года вышли горы книг об эпидемиях. Ясно почему. Но эта, конечно, выделяется. «Следующую пандемию» написал человек, который огромную часть своей жизни срывался в почти любую точку мира, где находили какие-то странные потенциально инфекционные заболевания. Он приезжал, чтобы понять, что здесь вообще происходит и как защитить весь остальной мир от распространения этой болезни. Свои увлекательные путешествия Али Хан описывает очень бодро, не забывая добавлять немного научпопа.

Здесь было много ссылок на статьи и видео об онкологических заболеваниях. Но это огромное количество разрозненных материалов, которыми не сильно удобно пользоваться, если надо разбираться с возникшей болезнью или понять, как поймать онкологическое заболевание вовремя. Поэтому огромное удовольствие сообщить о запуске проекта «Всё не напрасно».
Это:
— база с важной информацией о лечении онкологических заболеваний;
— справочная служба «Просто спросить»;
— тест для определения риска и персональных рекомендаций по профилактике рака (возможно, вы о нём знали раньше, но это третья версия теста, он теперь ещё круче);
— СМИ под названием «Профилактика.Медиа» (вы тут видели ссылки на него).

В общем, есть у вас или вашего близкого онкологическое заболевание, нет его — проект будет вам полезен. И вы тоже можете быть полезны проекту, потому что без финансовой поддержки он не сможет развиваться, да и вообще жить.