Чем полезны негативные эмоции и недостатки характера? Объясняют психологи и авторы книги «Преимущества вашей тёмной стороны» Тодд Кашдан и Роберт Бисвас-Дьенер.

Человек должен уметь находить баланс, чтобы сначала перенести негативное влияние, а затем перейти к положительным эмоциям. Это адаптивная способность организма. Мы не должны сводить к нулю негативный опыт, иначе мы не сможем расти как личности, не сможем быть цельными, утверждают авторы.

В современной позитивной психологии стало модным говорить о перманентном счастье, когда мы должны в идеале испытывать только радость или удовольствие. Но так не бывает. Цельные люди должны балансировать между позитивом и негативом, перемещаясь вверх и вниз в своем эмоциональном состоянии. Пусть позитив занимает 80% времени, а 20% будут приходиться на негатив, который цельные люди тоже умеют использовать. Это практический подход к пониманию целостности.

Постоянное стремление к комфорту может стать глобальной проблемой! Мы любим удобства и всеми силами избегаем дискомфорта. Мы боремся со скукой с помощью смартфонов, выбираем на многополосной дороге самую быструю полосу, потребляем информацию из телевизора, а не из книг, потому что так легче и удобнее. Все это вроде бы прекрасно. Но мы так привыкаем к комфорту, что считаем его нормой жизни. Мы остаемся одинокими, боясь получить отказ и испытать дискомфорт.

Мы отворачиваемся от негативных психических состояний, таких как гнев, тревога или скука, стремясь только к удовольствиям. Но удовольствия приедаются, особенно если их не с чем сравнить.

Прогресс человечества невозможен без гнева, раскаяния, рухнувших планов — всего того, что принято считать негативом. 

Если хотите узнать больше о том, почему не нужно избегать негативных эмоций и в чем их польза, то обязательно прочитайте наш психологический спринт с ключевыми идеями книги «Преимущества вашей тёмной стороны»! https://makeright.ru/library/svet-na-tmnoj-storone/

🚀 Друзья, важное напоминание! Остались буквально последние дни до старта нашего образовательного курса «Книжные чемпионы». И если вы хотите записаться, то нужно это делать уже прямо сейчас!

Курс «Книжные чемпионы» — это уникальное семинедельное образовательное событие, состоящее из 7 этапов, 21 книги и десятков мощнейших практик! 

Наш курс для всех, кто хочет прокачать свои навыки управления большими потоками информации, кто желает заполучить в свой арсенал инструменты эффективности, общения, развития мышления, убеждения и стрессоустойчивости.

Три раза в неделю в течение семи недель мы будем высылать вам задания на прочтение (обзоры ключевых идей бестселлеров деловой литературы, которые можно прочесть за 30-40 минут) с тестами для проверки знаний. Дополнительно вы будете получать рассылку с кратким обзором важных концепций, полезными упражнениями, практическими рекомендациями.

Записывайтесь! http://www.bookchamp.makeright.ru/

В мировой экономической политике — множество нерешаемых или сложных проблем. И пандемия — не самая большая из них.

О проблемах в мировой экономике и путях их разрешения написали отличную книгу лауреаты Нобелевской премии Абхиджит Банерджи и Эстер Дюфло — «Хорошая экономика для трудных времен». Книгу рекомендует к прочтению Билл Гейтс. Публикуем несколько коротких и важных идей:

1. Многие западные политики озабочены проблемой чрезмерной миграции, но при этом не дают себе труда как следует вникнуть в нее. На самом деле, приезжие не сокращают, а создают рабочие места. Они тратят заработанные деньги в магазинах, ресторанах, парикмахерских, увеличивая оборот товаров и услуг и создавая тем самым рабочие места для других низкоквалифицированных людей.
2. Международная торговля на практике оказалась куда менее выгодной, чем казалось в теории. Рабочие бедных стран в целом выигрывают от международной торговли, богатых — проигрывают.
3. Социальное и экономическое неравенство прочно связано ксенофобскими, гендерными и расовыми предрассудками. Нужно проводить социальную политику, направленную на воспитание достоинства личности, как своей, так и чужой, чтобы общество стало более толерантным и открытым.
4. За изменение климата большую часть ответственности несут богатые страны, но они не спешат решить эту проблему.
5. Развитие искусственного интеллекта может стать причиной безработицы в самых разных сферах деятельности. Автоматизация сегодня не регулируется и развивается без всякого контроля.
6. Большинство социальных программ нуждаются в реформировании. Недостаточно просто субсидировать бедняков и безработных, нужно обеспечить им доступ к хорошей работе на уровне государственной политики.

Больше важных идей не изданной на русском книги «Хорошая экономика для трудных времен» лауреатов Нобелевской премии Абхиджита Банерджи и Эстер Дюфло вы можете прочитать в спринте у нас на сайте: https://makeright.ru/library/good-economics-for-hard-times-by-abhijit-v-banerjee-book-sprint/

Как 31 день на пределе может изменить вашу жизнь. Публикуем несколько мотивирующих рекомендаций из бестселлера Джесси Ицлера «Месяц на пределе».

1. Прогресс появляется, когда преодолеваешь то, что раньше казалось невозможным. Все препятствия в вашей голове. Вы можете контролировать свои ощущения и перестать испытывать дискомфорт. Все в твоей голове. Запомни, это работает всегда.
2. Без умения преодолевать боль не добиться цели. То, что было вчера, не имеет никакого значения сегодня. И сегодня вновь требуется доказывать, чего ты стоишь. Не важно, что вчера была тяжелая тренировка, а завтра будет важное совещание. Существует только настоящий момент, и именно сейчас нужно выложиться по полной.
3. Наш мозг экономит нам энергию, поэтому мы плохо представляем, на что в действительности способны. Больше повторений, больше подходов, сделать упражнение на новую группу мышц. Каждый раз, когда вы будете делать это, помните, что вы способны сделать больше, что это ваш мозг экономит ресурсы тела и говорит вам прекратить упражнение. Всегда стремитесь выйти за собственные пределы.
4. Будьте бдительны — опасность может подстерегать нас повсюду, не стоит расслабляться. Невнимательный и расслабленный человек просто не будет знать, что ему делать в критической ситуации.
5. Найдите подходящую вам систему питания, которая поможет вам чувствовать себя энергичным. Мы можем долго тренироваться и выполнять нормативы. Но это все равно будет бесполезно без главного элемента, который играет ключевую роль в достижении результатов, хорошем самочувствии, уровне энергии и позитивном настроении. Этот элемент — наше питание. От того, как мы питаемся, зависит качество нашей жизни.

Хотите узнать больше и стать настоящей машиной, идущей к своей цели, преодолевающей все возможные препятствия? Тогда читайте наш спринт с ключевыми идеями бестселлера Джесси Ицлера «Месяц на пределе»! https://makeright.ru/library/living-with-a-seal-by-jesse-itzler-sprint/

Как уложить малыша спать без слез и капризов? Советуем взять на вооружение полезные сказки от автора книг для детей Натальи Ремиш, созданные в честь перезапуска обновленной линейки трусиков Pampers Pants. Иногда, чтобы преодолеть нежелание малыша что-то делать, маме достаточно поверить в силу сказки, а ребенку — взять пример с героя и сформировать полезную привычку. Спешите вместе с детьми насладиться добрыми полезными сказками!

Ночная сказка:
https://www.youtube.com/watch?v=lDeucLra2qU

Там, где не было излишков, не было и неравенства

Как только вожди племен начнут монополизировать пищу, охотники-собиратели становятся такими же несправедливыми, как члены других обществ. 

У нескольких сотен индейских племен Северной Америки не было излишков продовольствия, а значит, не было и политического неравенства. Зато в тех племенах, где запасали продовольствие или монополизировали его производство, процветало социальное расслоение.

Охотники из африканского племени хадза строго следят за тем, чтобы наиболее опытные из них не присвоили себе чрезмерные привилегии. Они не против превосходства, но знают, что гордость и тщеславие могут внести смуту в жизнь группы. 

В 1912 году итальянский социолог Коррадо Джини опубликовал статью о неравенстве, описав коэффициент распределения доходов, получивший впоследствии название коэффициент Джини в его честь. Общество в котором все деньги стекаются к одному человеку, имеет коэффициент Джини 1. Общество, где все зарабатывают одинаковую сумму, имеет коэффициент Джини, равный нулю. Плохо и то, и другое. Небольшая разница в доходах стимулирует людей зарабатывать больше, чтобы улучшить свое положение. Но когда они видят между собой и обеспеченной прослойкой огромную пропасть, когда хорошо заработать практически невозможно, им кажется, что все их усилия напрасны.

В США один из самых высоких среди развитых стран коэффициентов Джини — 0,42. В России он примерно такой же, в Китае — 0,51, в Финляндии — 0,27.

Читайте спринт новой книги Себастьяна Юнгера «Свобода» у нас на сайте! https://makeright.ru/library/freedom-by-sebastian-junger-book-sprint/

⭐️💥 Друзья, важная новость! Уже завтра стартует наш уникальный образовательный курс «Книжные чемпионы»!

Курс продлится 7 недель. За это время мы с вами изучим идеи 21 бестселлера, а также возьмем на вооружение десятки полезных техник.

Три раза в неделю в течение семи недель мы будем высылать вам задания на прочтение (обзоры ключевых идей бестселлеров деловой литературы, которые можно прочесть за 30-40 минут) с тестами для проверки знаний. Дополнительно вы будете получать рассылку с кратким обзором важных концепций, полезными упражнениями, практическими рекомендациями.

Станьте книжным чемпионом! Изучите 21 книгу всего за 7 недель! Старт уже завтра! Записывайтесь! http://www.bookchamp.makeright.ru/

📖 В нашей библиотеке пополнение! Сегодня опубликовали спринт не изданного на русском бестселлера 2021 года «Фреймеры: человеческое преимущество в эпоху технологий и потрясений» Кеннета Кукьера и со-авторов.

В своей книге авторы объясняют основные принципы перестройки мышления и создания ментальных моделей.

Фреймы фокусируют наше сознание, помогая снизить нагрузку на него. Это происходит благодаря трем элементам фрейминга: причинно-следственного мышления, нашей способности создавать контрфакты и ограничивать воображение в рамках поставленной задачи. Связь причины и следствия делает мир более понятным, мы учимся устанавливать эту связь с раннего детского возраста. Это инструмент для понимания мира и подчинения его нашему контролю.

Люди используют фрейминг бессознательно, но есть способ сделать этот процесс сознательным, чтобы улучшить качество своих решений, обогатить свое восприятие, научиться «переключаться» между фреймами.

Чтобы понять, как работают ментальные модели и принципы, по которым они строятся, читайте и слушайте спринт книги Кеннета Кукьера и со-авторов «Фреймеры: человеческое преимущество в эпоху технологий и потрясений» у нас на сайте! https://makeright.ru/library/framers-by-kenneth-cukier-book-sprint/

Как всего одна клетка в голове может разрушить привычную жизнь и привести к катастрофе? Об удивительном научном открытии сегодня рассказываем в нашем новом спринте «Загадка микроглии: когда защитник становится убийцей».

Автор книги «Ангел и убийца», научный журналист Донна Джексон Наказава, всерьез задумалась о связи между физическими заболеваниями, иммунной системой и расстройствами настроения, после того как редкое аутоиммунное заболевание, синдром Гийена-Барре, парализовало ее и приковало к постели на пять лет, в течение которых она могла передвигаться только в инвалидном кресле. Согласно медицинскому объяснению, при аутоиммунных заболеваниях лейкоциты, белые кровяные клетки иммунной системы, вместо того чтобы защищать организм от незваных гостей, начинают сами на него нападать. У автора из-за болезни началось разрушение миелиновых оболочек нервных клеток, из-за чего нарушилась связь между нервами и мышцами ног и она лишилась возможности ходить. Лечение состояло во внутривенных инъекциях, которые должны были помочь нервным клеткам «наладить» соединения с мышцами.

Понимание связи между иммунной системой и мозгом начало оформляться во многом благодаря изучению микроглии — очень маленьких клеток мозга, которые, как оказалось, играют важнейшую роль в защите и восстановлении нейронов и синапсов. Микроглия — аналог клеток иммунной системы, только в мозге. При нормальной работе они являются «ангелами-хранителями» мозга, но если их работа нарушается, они становятся «убийцами», уничтожая здоровые нейроны и синапсы. Атакуя нейроны и синапсы, они вызывают когнитивные нарушения и психические расстройства.

О том, как изучение крошечной клетки мозга изменило научные представления о связях между психическим и физическим, читайте и слушайте в нашем новом научном спринте «Загадка микроглии: когда защитник становится убийцей» — https://makeright.ru/library/angel-i-ubijca-sprint-knigi-donny-dzhekson-nakazavy/

Хотите узнать, где творятся настоящие чудеса? Ответ будет неожиданным — в квантовой физике! Ученые там оперируют такими материями, что поневоле задашься вопросом: а не магия ли все это?

Тем не менее, квантовая физика — это наука, сложная наука, в терминах которой крайне непросто разобраться. Сегодня хотим поделиться несколькими идеями книги «Срок времени» Карло Ровелли, всемирно известного итальянского физика-теоретика, который подробно рассматривает время, и задается непростым вопросом, а существует ли оно вообще?

1. Знаете ли вы, что не существует единого для всех времени? Время — не единое для всех, оно представляет собой что-то вроде сети, состоящей из разных времен и событий, влияющих друг на друга.
2. А вот еще факт. Не только масса, но и скорость влияет на ритм времени. Общего для всех точек пространства настоящего момента не существует. То, что мы называем «настоящим моментом», не охватывает всю Вселенную, оно скорее представляет нечто вроде пузыря вокруг нас. Этот факт принять сложнее всего.
3. У всех сейчас очень жарко. Поэтому знайте, что теплота имеет важное значение для нашего восприятия времени! Молекулы горячих объектов более активны, чем молекулы холодных, — они двигаются более беспорядочно. Возрастание энтропии означает возрастание беспорядка, то есть увеличение конфигураций. Увеличение беспорядка ведет к менее определенным и конкретным ситуациям.
4. Время не является независимой от всего остального во Вселенной категорией. Пространство-время — это поле, одно из многих — то, из чего соткана наша Вселенная. Как и другие поля, это поле не является фиксированным — оно может растягиваться, сжиматься, взаимодействовать с другими полями. 

Если хотите узнать больше о том, что такое время на самом деле, почему мы до сих пор не раскрыли его загадку и другие интересные факты, от которых будоражится воображение, то читайте наш спринт «Порядок времени»! https://makeright.ru/library/the-order-of-time-sprint/