8 причин вести секс-дневник
Существует не так много (или по крайней мере, широкой публике известно не так много) прикладных инструментов, позволяющих улучшить свою сексуальную жизнь. Когда я перевела
список «Да-Нет-Возможно», сразу несколько человек поблагодарили меня за него и рассказали, как он помог им в общении со своими партнёршами или партнёрами. Так что сегодня я хочу показать вам ещё один такой инструмент. Это простой дневник.
Если у вас есть дети школьного возраста или вы сами не так давно закончили получать среднее образование, от слова «дневник» вас может непроизвольно передёрнуть. Спокойно! Я говорю не о тех, которые полны двоек и домашних заданий, а о тех, куда записывают захватывающие истории и глубокие переживания.
Как это?
Само по себе название довольно точно передаёт суть упражнения: вам нужно регулярно записывать то, что так или иначе входит в вашу сексуальную сферу — описания ощущений во время секса и мастурбации, фантазий, идеи и желания, благодарности или критика. Что из этого фиксировать, а что оставить при себе, решать вам.
Для чего нужен секс-дневник?
1.
Изучить свою сексуальность, узнать свои потребности или найти закономерности. Пожалуй, основная цель дневника. Записывайте Для составления графика внутренних приливов и отливов либидо записывайте не только свои ощущения и желания, но и другие потенциальные факторы: настроение, состояние здоровья, уровень стресса на работе, уровень доверия партнёру/партнёрше — в общем, любые весомые физические и душевные факторы. Можете обнаружить интересные тенденции.
2.
Улучшить контакт с телом. Для того, чтобы передать свои ощущения текстом, нужно к ним прислушаться, нужно в них разобраться. Поначалу может быть непросто, но через пару месяцев практики вы станете слышать и понимать своё тело лучше — нужно ли говорить, что в сексе это полезное умение?
3.
Сохранить воспоминания. Тут всё просто: детали имеют неприятное свойство размываться, и спустя какое-то время после даже самого яркого и незабываемого, казалось бы, секса в памяти остаётся лишь смутное ощущение «Было ух как хорошо!» Чтобы не дать таким ценным моментам исчезнуть, запишите их, и они останутся с вами навсегда. Для тех, чьи отношения растянуты между городами или даже странами, этот пункт, вероятно, особенно актуален.
4.
Отвлечься от повседневности и вернуть себе нужный настрой. Если вас заели работа и быт, если стресс заставил вас забыть о том, что секс вообще когда-то вас интересовал, дневник должен помочь. Даже пять-десять минут в день, посвящённые исключительно погружению в свои чувственные переживания, помогут вам отвлечься от внешним проблем, а вашему либидо — восстановиться.
5.
Стимулировать свою фантазию и интерес к новому. Пространство, в котором находитесь только вы, безопасно, там некого бояться и некого смущаться. Часто само наличие такого «места» становится отличным топливом для фантазии. А ещё вы можете заметить, что устали описывать одно и то же, и, возможно, задумаетесь о том, чем бы освежить свой опыт.
6.
Помочь своему общению с партнёром/партнёршей. Несмотря на то, что основная цель секс-дневника — внутренняя работа и самоисследование, ничто не мешает вам показать свои записи человеку, с которым вы этим сексом занимаетесь. Если вам сложно обсуждать секс вслух, давать важную обратную связь или предлагать идеи в письменном виде может быть гораздо проще.
7.
Научиться говорить о сексе. Большинству из нас трудно это делать — не у кого было научиться, негде толком практиковаться, да и просто стыдно; даже секс-лексикон в русском языке так себе, либо откровенно нецензурный, либо излишне медицинский. Регулярные сочинения на тему «Как мы провели этот вечер» помогут привыкнуть к неловким словам и найти свой стиль.
8.
Заменить привычные стимуляторы возбуждения. Если вы хотите отказаться от просмотра порно, но никак не можете найти источник хорошей эротической прозы, секс-дневник поможет вам помочь себе. Помните жаркие воспоминания из п.3? Их перечитывание вернёт вас в тот счастливый момент хотя бы отчасти, а с ним придёт и возбуждение.