Особенно чистый эксперимент можно было наблюдать во время медитации, когда сидишь с закрытыми глазами и пытаешься следить за дыханием. Во время медитации я регулярно сталкивался с ощущением изменения размеров: если не повезет и приходят тревожные мысли, то что-то там щелкает во внутренней системе "тревога беги ааа", и возникает ощущение, что тело увеличивается в размерах: голова уходит в небо, ноги в землю. И вот во время изменения размеров происходил полный провал - на дыхании невозможно было сосредоточиться. Голова растет вверх, ноги вниз, в голове какие-то огненные кольца да яркие пузыри. Какое тут дыхание, все силы уходят, чтобы хотя бы не открыть глаза положенные 10 минут.

Сопротивляться не помогает, расслабляться не помогает: вернуть внимание к дыханию не получается, успокоиться не получается. Открываешь глаза, едешь на работу, играешь в котика:

Псевдонаучное отступление:

Насколько я понимаю, способность не реагировать на сигналы внешнего мира очень индивидуальна.

Я знаю, что механизм очень сложный - я пока в курсе только о маленькой части, связанной с тревогой: что сигнал из мира поступает сличается с информацией в структурах гиппокампа, и принимается решение начинать паниковать или нет. (И, например, у ребят с посттравматическим расстройством гиппокамп уменьшен в размерах.)

Дальше в дело вступает кора головного мозга - и если она натренирована, то может затормозить тревожный сигнал. Но это если натренирована.)

И-таки кора, блядь, поддается тренировке!

(Конец псевдонаучотступления)

На этой неделе сижу, как последние два года, с утреца на диване, глаза закрыты, в ушах бормочет Энди Паддикомб из хедспейса, дышу, мысленно слежу за вдохами-выдохами.

Вдруг проскользнула какая-то пугающая мысль, и поехало - началась игра во Внутренний Ракетодром: появилось ощущение, что голова пошла в небеса, а ноги резко стали уходить вниз. Растягивает по вертикали километра на полтора.

Вроде, как обычно, пора сливаться, но тут я вижу, что мое слежение за вдохом-выдохом не обрывается. И что я, похоже, могу наконец-то выбирать, на что обращать внимание, а на что нет.

Ребятам с крепкой нервной системой и хорошей способностью к торможению это вообще, насколько я понимаю, незнакомо: они всю жизнь живут так, будто им привезли убийственный гидропон, у них осело грамм десять, сидят надуваются, ебошит злой рэп, а их совсем ничего вообще никак не бесит.

Но в моей личной вселенной это очень крутая победа: радио-шансон в такси становится с годами все тише и тише, бурление консьержа в подъезде волнует теперь не два часа, а только первые пару секунд, и жизнь становится в целом управляемее тебя.

В общем, невосприимчивость можно тренировать. Кто бы поверил пять лет назад. Иногда заглядываю в ЖЖ пятилетней давности, прогресс в самообладании прямо налицо.

UPD: продолжение - t.me/ldwg_chatique/16431

Плейлист "Невозможно грустные песни, которые я стараюсь не включать НИКОГДА":

Встряхнуться:

UPD: еще немного - t.me/ldwg_chatique/16766