_
Size: a a a
2020 June 09
T
Диета и физиология сна: влияние на здоровье и здравоохранение.
Статья написана 6 исследователями из США, опубликована в Frontiers in Neurology, импакт фактор 2.635, дата публикации 11.08.2017
Как назвали его сами авторы, это мини исследование, которое изучает связь диеты, сна и здоровья.
Качество еды и диета могут влиять на гормональные пути, что влияет на сон. Сон в свою очередь влияет на потребление определенных продуктов и веществ через биологические и поведенческие механизмы. Текущие доказательства предполагают, что экстремальные перекосы сна повышают риски ожирения, диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний.
Между сном и едой наблюдается двунаправленная связь, то есть одно влияет на другое и наоборот.
Диета и сон
1. Еда с низким содержанием волокон, высоким насыщенных жиров и сахар ассоциируются с не восстанавливающим, не глубоким сном.
2. Высоко углеводистая, низко жировая диета ассоциируется с худшим сном чем при нормальной еде - низкое содержание углеводов, больше жира.
3. Употребление углеводов с высоким гликемическим индексом за 4 часа до сна уменьшает время засыпания, предположительно из-за повышения уровня триптофана.
4. Вечернее употребление еды с высоким содержанием триптофана улучшало сон у взрослых с нарушениями сна.
5. Исследованы взаимосвязи уровней и приема микроэлементов и сна, подробнее в статье.
Сон и хронические заболевания
Все больше доказательств того, что короткое <7 и длинное >9 время сна могут влиять на риск хронических заболеваний. Подробный обзор исследований приводится в статье.
Короткий сон может увеличивать риски:
- ожирение
- диабет второго типа
- сердечно-сосудистые заболевания
Длинный сон может увеличивать риски:
- ожирение
- диабет второго типа
- сердечно-сосудистые заболевания
- депрессия
- хронические заболевания почек
Сон и диета в течение жизни
Нарушения сна увеличивают риски:
- у детей риски ожирения
- у подростков ожирения, уменьшение чувствительности к инсулину, гипертензии
- у пожилых ожирения, диабета второго типа, метаболического синдрома
Мы создали экспериментальный чат для обсуждений и вопросов
t.me/lifextchat
Welcome!
Статья написана 6 исследователями из США, опубликована в Frontiers in Neurology, импакт фактор 2.635, дата публикации 11.08.2017
Как назвали его сами авторы, это мини исследование, которое изучает связь диеты, сна и здоровья.
Качество еды и диета могут влиять на гормональные пути, что влияет на сон. Сон в свою очередь влияет на потребление определенных продуктов и веществ через биологические и поведенческие механизмы. Текущие доказательства предполагают, что экстремальные перекосы сна повышают риски ожирения, диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний.
Между сном и едой наблюдается двунаправленная связь, то есть одно влияет на другое и наоборот.
Диета и сон
1. Еда с низким содержанием волокон, высоким насыщенных жиров и сахар ассоциируются с не восстанавливающим, не глубоким сном.
2. Высоко углеводистая, низко жировая диета ассоциируется с худшим сном чем при нормальной еде - низкое содержание углеводов, больше жира.
3. Употребление углеводов с высоким гликемическим индексом за 4 часа до сна уменьшает время засыпания, предположительно из-за повышения уровня триптофана.
4. Вечернее употребление еды с высоким содержанием триптофана улучшало сон у взрослых с нарушениями сна.
5. Исследованы взаимосвязи уровней и приема микроэлементов и сна, подробнее в статье.
Сон и хронические заболевания
Все больше доказательств того, что короткое <7 и длинное >9 время сна могут влиять на риск хронических заболеваний. Подробный обзор исследований приводится в статье.
Короткий сон может увеличивать риски:
- ожирение
- диабет второго типа
- сердечно-сосудистые заболевания
Длинный сон может увеличивать риски:
- ожирение
- диабет второго типа
- сердечно-сосудистые заболевания
- депрессия
- хронические заболевания почек
Сон и диета в течение жизни
Нарушения сна увеличивают риски:
- у детей риски ожирения
- у подростков ожирения, уменьшение чувствительности к инсулину, гипертензии
- у пожилых ожирения, диабета второго типа, метаболического синдрома
Мы создали экспериментальный чат для обсуждений и вопросов
t.me/lifextchat
Welcome!
2020 June 12