​​⏰ Для чeлoвeкa нeт ничeгo нeвoзмoжнoгo, ecли y нeгo ecть тpи вeщи: пoддepжкa, инфopмaция и pecypc

Кoгдa тpи этих кoмпoнeнтa cклaдывaютcя, мы мoжeм дocтичь aбcoлютнo любых цeлeй. Пoддepжкy мы нe вceгдa пoлyчaeм извнe и нe фaкт, чтo дocтaнeтcя oнa oт тoгo, oт кoгo eё ждём. Oнa знaeтe нa кoгo пoхoжa? Ha пpивидeниe! Oнo мoжeт вceлитьcя вo чтo yгoднo: в вac caмих, в книгy, в пpoхoжeгo, в чью-тo cлyчaйнo oзвyчeннyю мыcль, в кoгo-тo из знaкoмых. Oнa вceгдa ecть, вceгдa pядoм. И нe тepпит, кoгдa мы пытaeмcя впихнyть eё тoлькo в oдин иcтoчник — кaпpизничaть нaчинaeт и тyт жe cбeгaeт вo чтo-нибyдь дpyгoe. Mы oбычнo cepдимcя в тaкиe мoмeнты, a нyжнo пpocтo пo cтopoнaм внимaтeльнo пocмoтpeть: в кoгo вceлилacь нa этoт paз?)

Инфopмaция нyжнa, oбязaтeльнo. Ho в oптимaльнoм кoличecтвe. Beдь и нeхвaткa инфopмaции, и eё избытoк тoлькo тpeвoгy вызывaют: кoгдa знaeшь мaлo — бoишьcя нeизвecтнoгo, кoгдa мнoгo — пyтaeшьcя и зaпyгивaeшь ceбя.

A вoт пpo pecypc пpeдлaгaю пoгoвopить дeтaльнo. Beдь oн paбoтaeт пo кaким-тo cвoим зaкoнaм...

Boт ecть пepиoды, кoгдa ты Дeйcтвyeшь. Кoгдa "вижy цeль - нe вижy пpeпятcтвий". Чёткo пoнимaeшь, кyдa двигaeшьcя и зaчeм, тeбe кaжeтcя, чтo тeпepь-тo ты знaeшь, кaк нaдo жить. И этo дeйcтвитeльнo для тeбя paбoтaeт. Bpeмeннo. Пoтoмy чтo этa яcнocть - пpocтo этaп. Егo нyжнo пpoйти, в нём хopoшo, пpocтo и пoнятнo, ты видишь, кaк твoи дeйcтвия пpинocят peaльныe peзyльтaты. Этoмy нeльзя нe paдoвaтьcя. Ho пoтoм чтo-тo нeyлoвимo мeняeтcя, и нacтyпaeт дyшeвнaя cмyтa: чyвcтвyeшь, чтo чтo-тo нe тaк, чтo peцeпт cчacтья пepecтaл paбoтaть. Пытaeшьcя пoнять, пoчeмy тaк, чтo пpoизoшлo, ищeшь изъяны в ceбe, в дpyгих, в cвoём или чyжoм пoвeдeнии, ycтpaняeшь их... нo этo тyмaннoe "нe тo" никyдa нe дeвaeтcя.

Пoтoмy чтo cтapыe инcтpyмeнты пpocтo нe пoдхoдят для нoвoгo этaпa. Емy нyжны cвoи, дpyгиe. Ho чтoбы нaщyпaть их, нyжнo oтoйти в cтopoнy, пoбoлтaтьcя вeздe и нигдe, пoдвecти итoги, cдeлaть вывoды. И тoгдa ты cтaнoвишьcя oткpыт нoвoмy oпытy. Тoгдa в тeбя нaкoнeц-тo "вхoдят" cлoвa, мыcли и идeи, кoтopыe вpoдe дaвнo извecтны, нo ycлышaть и пoнять их глyбинy мoжeшь тoлькo ceйчac. Этoт пepиoд нyжeн для нaбopa нoвых кycoчкoв жизни. И нe cтoит пытaтьcя cpaзy coбpaть их в гoтoвyю кapтинкy и пoмecтить их в кaкyю-тo кoнцeпцию: нa этo нyжнo вpeмя. Oнo нeoбхoдимo, чтoбы пepeпpoбoвaть нoвoe, зaкpыть cтapoe, нaбpaть вaгoн и мaлeнькyю тeлeжкy нeизвecтнoгo и вoccтaнoвить cилы.

A пoтoм вcё этo кaким-тo чyдecным oбpaзoм coбepётcя в нoвyю кapтинy миpa. Яcнyю и cвeтлyю. И cнoвa бyдeт видeн пyть. Тoлькo нa этoт paз мы oкaжeмcя этaжoм вышe.

​​⏰ Баланс фанатичной работы и личной жизни – это как?

Тренинги и пособия для бизнеса стали своеобразной индустрией в наши дни, и термины «баланс» и «страсть», «азарт» широко используются в этой индустрии. Многие люди, пройдя «курс молодого бизнесмена», усердно стремятся быть страстными в работе, при этом старательно соблюдая баланс разных сторон жизни. Это на самом деле не слишком здоровое сочетание.

Рассмотрим идею баланса «азартная работа / личная жизнь». Люди это понимают так: нужно ограничить свои ежедневные рабочие часы, чтобы провести больше времени дома. И во многих случаях это приводит к тому, что дома они продолжают работать, вместо того чтобы общаться с близкими. Понятие баланса нужно понимать шире.

Ежедневный баланс выдержать сложно: иногда какие-то важные вопросы требуют полной самоотдачи и дополнительного времени, а иногда из-за семейных дел бизнес отходит на второй план.

Если вам нужно работать, ‒ работайте и не отвлекайтесь. Когда нужно провести время со своей семьей – уделите близким людям больше внимания. В долгосрочной перспективе все сбалансируется, и вы будете гораздо счастливее и продуктивнее.

Неумеренный энтузиазм может привести к выгоранию и ухудшению здоровья. Это актуально даже для такой эмоциональной сферы, как профессиональные танцы: чрезмерно «страстные» танцоры чаще получают травмы.

Не стоит быть одержимым своей работой. Будьте азартны, но знайте меру. Помните о других сторонах жизни, которые делают вас счастливым, даже если они не связаны с основной деятельностью.

Серену Уильямс знают, как одну из самых успешных теннисисток в истории, но она еще увлекается модами и маникюром, ведь она в свое время обучилась профессии маникюрши. Добившись успехов в профессиональном теннисе, она посвящает время ногтевому дизайну, хотя это не имеет отношения к ее карьере. Дополнительное увлечение делает ее счастливее и здоровее.

​​⏰ Вы когда-нибудь встречали кого-то, кто с легко запоминал названия, факты и
мысли, и спрашивали себя: «Почему я не могу этого делать»?

Любой человек может улучшить свою память. Все, что нужно сделать, это узнать, как использовать потенциал вашей памяти правильно, и это далеко не талант, который либо есть, либо нет.

Один из способов улучшить память - практика способа «фонологическая петля», при котором вы вслух повторяете то, что вам нужно запомнить. Этот метод был продемонстрирован в классическом эксперименте психолога К. А. Эрикссона и его коллеги Билла Чейза, которые представили студента, известного как SF, который мог запоминать цифры. Изначально средний показатель с использованием метода фонологической петли у студента был 7 элементов. Однако после эксперимента, а это 250 часов тестирования, SF был в состоянии расширить границы памяти до 10 элементов.

Помимо метода фонологической петли, вы можете улучшить свою память в той или иной области, став экспертом в этой области. В 1920-х годах, ученые протестировали шахматистов мирового уровня на предмет их общей когнитивной способности, как память. Они обнаружили, что хотя профессиональные игроки намного лучше играли в шахматы, чем средние, они не были лучшими при выполнении тестов эксперимента.

Позднее в 1940-х годах голландский психолог обнаружил, что профессиональные шахматисты имеют так называемую «шахматную память», которая позволяет им видеть шахматную доску не так, как менее опытные игроки. То есть они сосредоточены на клетках на доске, которые являются наиболее актуальными, а не воспринимают игру, как матч 32 фигур, благодаря этому они видят несколько больших кусков доски. Хотя их общая память осталась прежней, став экспертами в шахматах, игроки расширили свою игровую память

​​⏰ Вы когда-нибудь встречали кого-то, кто с легко запоминал названия, факты и
мысли, и спрашивали себя: «Почему я не могу этого делать»?

Любой человек может улучшить свою память. Все, что нужно сделать, это узнать, как использовать потенциал вашей памяти правильно, и это далеко не талант, который либо есть, либо нет.

Один из способов улучшить память - практика способа «фонологическая петля», при котором вы вслух повторяете то, что вам нужно запомнить. Этот метод был продемонстрирован в классическом эксперименте психолога К. А. Эрикссона и его коллеги Билла Чейза, которые представили студента, известного как SF, который мог запоминать цифры. Изначально средний показатель с использованием метода фонологической петли у студента был 7 элементов. Однако после эксперимента, а это 250 часов тестирования, SF был в состоянии расширить границы памяти до 10 элементов.

Помимо метода фонологической петли, вы можете улучшить свою память в той или иной области, став экспертом в этой области. В 1920-х годах, ученые протестировали шахматистов мирового уровня на предмет их общей когнитивной способности, как память. Они обнаружили, что хотя профессиональные игроки намного лучше играли в шахматы, чем средние, они не были лучшими при выполнении тестов эксперимента.

Позднее в 1940-х годах голландский психолог обнаружил, что профессиональные шахматисты имеют так называемую «шахматную память», которая позволяет им видеть шахматную доску не так, как менее опытные игроки. То есть они сосредоточены на клетках на доске, которые являются наиболее актуальными, а не воспринимают игру, как матч 32 фигур, благодаря этому они видят несколько больших кусков доски. Хотя их общая память осталась прежней, став экспертами в шахматах, игроки расширили свою игровую память

​​⏰ Было бы здорово избавиться от беспокойства раз и навсегда? Но это не возможно!

Без тревоги вы потеряете свою любовь к американским горкам и ужастикам. Значит, не все тревоги нежелательны?

В самом деле, тревога вполне выгодна для нас, когда она помогает нам подготовиться к опасной ситуации. Это справедливо во многих сферах жизни: для начала, тревожные люди гораздо более бдительны, чем их безмятежные товарищи. Отчасти, это связано с тем, что тревожность стимулирует работу мозга, тем самым делая вас более бдительным. Тогда как не-тревожные люди склонны игнорировать двусмысленные, и даже выраженные признаки потенциальной опасности, тревожные люди очень внимательны к этим сигналам.

Но не только бдительность является плюсом тревожных людей, тревожность также усиливает восприятие: например, исследования показали, что люди могут видеть большие расстояния, когда обеспокоены чем-то, и даже лучше слышать. Кроме того, тревожные люди чаще реагируют оперативно и стараются найти решения, когда сталкиваются с неприятностями.

Как правило, тревожные люди больше всего страдают от угрозы, которую порождает тревога. Как следствие, они более мотивированы к тому, чтобы собрать важную информацию, и настойчивы в поиске решения. Представьте, например, что группа школьников возвращается на поезде с экскурсии. Внезапно, легкий, но зловещий запах горелой пластмассы распространяется по салону. Тревожный ученик или учитель будет искать источник запаха и предупредит других пассажиров в случае необходимости. Так что, если что-то неладно, класс имеет больше шансов выжить, если в нем есть тревожные ученики или учителя!

​​⏰ Чувствовать себя счастливым так хорошо, что совершенно естественно стремиться к тому, чтобы увеличивать свое счастье. К сожалению, чем больше вы стараетесь скрасить ваше настроение, тем хуже оно становится!

Действительно, стремление к счастью может помешать вам чувствовать себя счастливым сейчас, сию минуту, так как люди, которые сосредоточены на достижении счастья, получают меньше радости от приятных впечатлений, которые оно должно создавать. К примеру, эксперимент, в котором люди были разделены на разные группы, прежде чем слушать "Весну Священную" Стравинского. Одну группу попросили «поднять» их уровень счастья во время прослушивания, другими словами, сознательно увеличить их удовольствие от прослушивания, и оценить, насколько хорошо это сработало. Другой группе было поручено просто слушать. Участники, которые просто слушали, получили максимальную отдачу от опыта, наслаждаясь 7.5 раз больше, чем те, кому было предложено сознательно увеличивать уровень счастья.

Это исследование показывает, что счастье ускользает при попытке схватить его, как кусок мыла в душе. Более того, стремление быть счастливым может сделать вас несчастным в среднесрочной перспективе. Стремление к счастью прежде всего по своей природе эгоцентрично, и недальновидность при ориентировании на собственное счастье может отвлечь вас от чужих потребностей.

Это, в свою очередь, может влиять на ваши отношения. Например, если вы посвящены повышению уровня собственного счастья, вы склонны избегать контакта с друзьями, у которых не все так гладко, чтобы они не поломали ваши «розовые очки». Как следствие, человек может посчитать, что вы не хотите общения и решить сохранять дистанцию в дальнейшем. Чем дольше это продолжается, тем более вероятно, что вы останетесь в одиночестве!

На самом деле, исследования показывают, что люди, которые ценят стремление к счастью, на самом деле чувствуют себя более одинокими, чем другие люди. Как это ни парадоксально, дружеские, романтические и семейные отношения являются одними из тех вещей, которые делают нас счастливыми. Счастье – есть сознание, следовательно, если вы ставите собственное счастье сейчас выше ваших взаимоотношений, это способно сделать вас несчастным в долгосрочной перспективе.

​​⏰ Гнев может повысить ваш творческий потенциал и авторитет.

Злые подростки могут придумывать поразительно оригинальные (а иногда и оскорбительные) эпитеты для объектов их гнева.

Источник этой оригинальности - это гнев сам по себе!

Собственно говоря, вы можете даже извлекать выгоду из чужой злости. Например, гнев другого человека может стимулировать ваше творчество. В частности, гневные отзывы повышают качество идей и их оригинальность тех людей, которые держат себя под контролем.

Мы можем увидеть это в действии в одном из экспериментов, в которых участникам было предложено придумать столько возможных способов использования кирпича, сколько они могут. Однако, перед началом эксперимента, некоторые из участников получили очень гневный отзыв о другом задании. Результаты эксперимента показали, что этот гневный отзыв усилил творчество тех участников, которые предпочитают держать себя под контролем. Они нашли больше применений кирпича, чем те, кто просто получил задание. Более того, их идеи были более оригинальными, например, кирпич в рюкзаке как снаряд для тренировки. Эти обнадеживающие результаты контрастируют с теми, которые дали люди, не умеющие себя контролировать и чувствующие себя плохо некоторое время после негативного отзыва.

Кроме того, гнев может повысить ваш авторитет, потому что злые люди часто рассматриваются как более мощные, чем их счастливые конкуренты. Следовательно, демонстрируя гнев, можно получить преимущество в ходе переговоров. К примеру, эксперимент, в котором участники должны были продавать мобильные телефоны за самую высокую цену, которую они могут установить. Интересно, что результаты существенно различалась в зависимости от партнера по переговорам - покупателя - злого или нейтрального: участники были готовы продавать свои телефоны по гораздо более низкой цене покупателям, выглядевшим раздраженно, гневно.

Кроме того, случайные вспышки гнева могут стать эффективным средством укрепления вашего авторитета. Например, при опросе руководителей строек, многие опрошенные сообщили, что селективные вспышки гнева доказали свою эффективность в мотивации неэффективных сотрудников.

​​Как распознать эмоции по мимике

Об искренности человеческой эмоции обычно говорит симметрия в отображении чувства на лице, тогда как чем сильнее фальшь, тем более разнятся мимикой его правая и левая половины. Даже легко распознаваемая мимика иной раз очень кратковременна (доли секунды) и зачастую остается незамеченной; чтобы суметь перехватить ее, нужна практика или специальная тренировка. При этом положительные эмоции (радость, удовольствие) узнаются легче, чем отрицательные (печаль, стыд, отвращение).

Особой эмоциональной выразительностью отличаются губы человека, читать которые совсем несложно (усиленная мимика рта или закусывание губ, к примеру, свидетельствуют о беспокойстве, ну а искривленный в одну сторону рот — о скепсисе или насмешке).

Улыбка на лице, как правило, выказывает дружелюбие или потребность в одобрении. Улыбка для мужчины — это хорошая возможность показать, что он во всякой ситуации владеет собой. Улыбка женщины значительно правдивее и чаще соответствует ее фактическому настроению. Так как улыбки отображают разные мотивы, желательно не слишком полагаться на их стандартное истолкование:

- чрезмерная улыбчивость — потребность в одобрении;

- кривая улыбка — знак контролируемой нервозности;

- улыбка при приподнятых бровях — готовность подчиниться;

- улыбка при опущенных бровях — выказывание превосходства;

- улыбка без подъема нижних век — неискренность;

- улыбка с постоянным расширением глаз без их закрывания — угроза.

Типичные выражения лица, сообщающие об испытываемых эмоциях, таковы:

 - радость: губы искривлены и их уголки оттянуты назад, вокруг глаз образовались мелкие морщинки;

- интерес: брови немного приподняты или опущены, тогда как веки слегка расширены или сужены;

- счастье: внешние уголки губ приподняты и обычно отведены назад, глаза спокойные;

- удивление: поднятые брови образуют морщины на лбу, глаза при этом расширены, а приоткрытый рот имеет округлую форму;

- отвращение: брови опущены, нос сморщен, нижняя губа выпячена или приподнята и сомкнута с верхней губой, глаза как бы косят; человек словно подавился или сплевывает;

- презрение: брови приподняты, лицо вы тянуто, голова возвышена, словно человек смотрит на кого-то сверху вниз; он как бы отстраняется от собеседника;

- страх: брови немного подняты, но имеют прямую форму, их внутренние углы сдвинуты, через лоб проходят горизонтальные морщины, глаза расширены, причем нижнее веко напряжено, а верхнее слегка приподнято, рот может быть открыт, а уголки его оттянуты назад (показатель интенсивности эмоции); когда в наличии лишь упомянутое положение бровей, то это — контролируемый страх;

- гнев: мышцы лба сдвинуты внутрь и вниз, организуя угрожающее или нахмуренное выражение глаз, ноздри расширены, крылья носа приподняты, губы либо плотно сжаты, либо оттянуты назад, принимая прямоугольную форму и обнажая стиснутые зубы, лицо часто краснеет;

- стыд: голова опущена, лицо отвернуто, взгляд отведен, глаза устремлены вниз или «бегают» из стороны в сторону, веки прикрыты, а иногда и сомкнуты; лицо покрасневшее, пульс учащенный, дыхание с перебоями;

- скорбь: брови сведены, глаза тусклы, а внешние углы губ иной раз несколько опущены.

​​10 пинков, которые помогут вам начать свой путь к успеху 


1. Проанализируйте свои перспективы на будущее, оставив неизменным положение дел на сегодня – что Вас ждет, когда вы уже не сможете работать.

2. Пообщайтесь с пенсионерами – что говорят, во что одеты, как они живут на грошовую пенсию – Вы хотите того же?

3. Возьмите за правило целый месяц соприкасаться только с атмосферой успеха. Смотрите передачи и фильмы про богатых, посещайте места, доступные для людей с толстым кошельком, ходите по дорогим магазинам – узнайте, что доступно для успешных людей, читайте книги про сильных мира сего. Целый месяц потратьте на изучение атмосферы успеха.

4. Проанализируйте ваших одноклассников, ровесников. Только тех, кто успешнее вас – А вы хотите быть лузером?

5. Составьте список ваших желаний – если есть возможность с фотографиями. Напротив каждого напишите его стоимость. Посчитайте общую сумму. А теперь поделите ее на ваш ежемесячный доход – Сколько жизней вам понадобится, чтобы достичь всех ваших желаний.

6. Посчитайте ваши финансы – на сколько их хватит в случае форс-мажора. Если этот срок меньше 20 лет – вам стоит задуматься.

7. Накопите достаточно серьезную сумму для вас – примерно 2-3 месячных дохода и позвольте себе на них шикануть – отдохните, купите себе что-нибудь, ублажите себя любимого, отбросьте все проблемы и просто расслабьтесь на некоторое время – И ЗАПОМНИТЕ ЧУВСТВО РАДОСТИ И НАСЛАЖДЕНИЯ, КОТОРОЕ БУДЕТ У ВАС ВНУТРИ. А вы хотели бы жить также большую часть вашей жизни? Тогда чего вы ждете?

8. Найдите в своем городе успешных инвалидов. То есть людей, у которых какие-либо проблемы со здоровьем, но которые успешны и радуются жизни. Поговорите с ними. Если лень это сделать, тогда введите в поисковик – Параолимпийские игры. Почитайте про тех, кто без рук или ног завоевывает олимпийские медали. А что вам мешает начать менять свою жизнь?

9. Устройтесь внештатным корреспондентом в какую-либо газету и начните брать интервью у известных людей вашего города об их жизни и успехах. Почувствуйте вкус победы, узнайте, как они к этому шли, зарядитесь их энергией.

10. Начните посещать все места, где собирается элита вашего города – Выставки, тренинги, собрания, рестораны, клубы и так далее. Начните общаться с теми, кто успешнее вас.

Таким образом, выполнив хотя бы 3 пункта из 10, вы реально поймете, что надо что-то менять.

Если выполните все 10 – вы уже начнете двигаться к успеху. Так как последние 2 пункта уже подразумевают от вас определенных действий и напряжения мозговых извилин.

Поэтому, не откладывая дела в долгий ящик, начинайте действовать.

​​Голос: простые рекомендации для тех, кто много говорит 

Вы, наверняка, встречали фразу “важно не ЧТО Вы говорите, а КАК Вы говорите”. Уверяю Вас – это 100% правда!

1. Ваш голос… на вас не похож

- Сделайте из левой ладони «ракушку» и приложите ее к левому уху – это будет наушник. Правую поднесите ко рту – она станет микрофоном.

- Сделайте пробу, как звукорежиссер: громко считайте, произносите разные слова, играя со звуком.

- Ежедневно выполняйте это упражнение по 5–10 минут в течение 9 дней.

Поняв, как именно окружающие слышат ваш голос, вы сможете улучшить его звучание. Когда мы слышим свой голос в микрофоне или смотрим видео со своим участием, зачастую собственный голос кажется совершенно незнакомым.

2. … “застревает” в горле

- Делайте зарядку для лица. Цель – освободить горло, передав основную работу губам и диафрагме. Произносите слоги «кью-икс»: на «кью» губы округляются, а «икс» произносится с широкой улыбкой.

- Повторите упражнение 30 раз, а потом произнесите небольшую речь, чтобы убедиться в его пользе.

При выступлениях голосовые связки будут меньше утомляться, а мышцы рта – легче выполнять посылаемые мозгом команды.

3. …не звучит

- 5–10 минут в день громко читайте какой-нибудь текст, но без согласных звуков. Так, фраза «Пять упражнений, чтобы полюбить свой голос» будет звучать как «я-у-а-е-и-о-ы-о-ю-и-о-о-о». Согласные действуют как трамплин, заставляя гласные звуки вибрировать.

- Перечитайте тот же отрывок текста, на этот раз чеканя согласные.

Голос обретет интенсивность вибрации и звучания, при этом вы не будете утомляться, а понимать вас станут лучше.

4. …слишком тихий

- Положите руки на солнечное сплетение. Вспомните что-то, что очень вас рассердило. Произнесите любой текст, прижимая руки к животу и стараясь, чтобы звуки исходили именно из области пупка.

- Выпустите гнев, четко произнося согласные и широко открывая рот.

Старайтесь чаще выражать таким образом свои эмоции – грусть, гнев, радость. Голос станет насыщенным, менее официальным, более искренним.

5. …обезличенный

- Стоя босиком, спокойно дышите, надувая живот при каждом вдохе.

- Медленно переносите упор стопы с пятки на носок и обратно.

- Продолжите с закрытыми глазами. Если ваша энергия слишком сконцентрирована в области головы, вы потеряете равновесие. Перестаньте контролировать себя и сосредоточьтесь на стопах. Это упражнение поможет вам лучше распределять энергию.

​​ТОП-7 плохих утренних привычек 

Хоть семь и счастливое число, следующие семь плохих привычек могут испортить ваше утро, пустив под откос все планы и возможные успехи. Предупреждены – значит, вооружены.

1. «Отсрочка» подъема

Желание «отсрочить» подъем, заводя будильник на 5-10 минут позже, может превратить ваше утро в кошмар. Во-первых, это уже не сон, а «одно мучение», ведь все равно вставать с минуты на минуту. Во-вторых, вы оставляете себе меньше времени на сборы, а значит, ваше утро превратится в спешку, хаос, боязнь опоздать, забыть важные вещи и т.д. Вместо того чтобы спокойно насладиться началом дня, вы сами создаете себе стресс. А ведь вы еще даже не вышли из дома, не покинули границы той «крепости», где вам хорошо и спокойно! Зачем все это, если можно встать по первому зову будильника и хорошо и спокойно провести утро, настроиться на рабочий лад и в прекрасном настроении выйти из дома?..

2. Отсутствие завтрака

Игнорирование первого приема пищи – еще одна стратегическая ошибка. Доказано, что завтрак запускает наш метаболизм, пробуждает организм ото сна, а заодно снижает риск аварий, ошибок и прочих неприятностей, которые могут грозить нам поутру. Если вы хотите продуктивно начать утро, завтрак вам просто необходим. И лучше съесть полезный домашний завтрак, чем быть застигнутым голодом в офисе, где сплошные вафли, конфеты, печенье и чипсы.

3. Чтение и просмотр новостей

Первые три часа после пробуждения являются самыми продуктивными. Но вместо того, чтобы обдумывать важные лично для вас дела и значимые проекты, вы погружаетесь в негатив мировых новостей. Даже самый жизнерадостный человек способен впасть в уныние, прочитав о крушении самолета, ДТП, эпидемии, несчастных случаях, смерти детей и т.д.

Зачем вам расстраиваться из-за того, на что вы все равно не можете повлиять? Не читайте новости, не смотрите новости, не воспринимайте новости. И вы сохраните бодрость и хорошее расположение духа на весь день.

4. Без плана работы

Польза планирования бесспорна. Если у вас есть план, вы можете достигнуть намеченного. Но если вы, как та Машенька, пошли то ли за грибами, то ли за ягодами, трудно рассчитывать на суп из боровиков или малиновое варенье. Даже если вы не сторонник планов, набросать несколько важнейших задач на день на стикере и повесить его на уровне глаз вы вполне способны. Зато вы будете точно знать, чего ждете от себя сегодня, какой результат вас устроит, а, быть может, и осчастливит.

5. Без чек-листов

План должен иметься не только для рабочих дел, но и для домашних. Гораздо проще иметь перед глазами список вещей, которые нужно с собой взять, или to-do-list утренних дел. Чек-листы значительно упрощают нашу жизнь. А то ведь спросонья можно забыть и туалетной водой после душа побрызгаться, и зубы почистить. А потом придется весь день переживать по поводу возможных запахов.

6. Интернет

Как счастливые не наблюдали часов во времена Грибоедова, так сегодня пользователи Интернета будто проваливаются во временную дыру, как только заходят на любимые страницы. Почта, пара ссылок – и вы уже выпали из реальности, потеряли кучу времени и опоздали (или едва не опоздали) на работу.

7. Негатив

Плохое настроение поутру – еще одна плохая привычка. Мысли о горах работы, которые вам предстоят, куче дел после работы, необходимости выходить в дождь забирают энергию, подрывают вашу работоспособность и убивают радость жизни. Оптимизму можно научиться, если постоянно и методично работать над собой – сознательно находить положительные стороны, концентрироваться на приятных мелочах, радоваться общению с приятными людьми (а на неприятных не обращать внимания).

Плохие привычки можно и нужно искоренять. Работайте над собой и будьте бодры каждое утро!

​​Когда наш мозг способен на максимум проявлять работоспособность:


1. С 6 до 7 утра – «окно», когда лучше всего работает долговременная память, вся полученная информация в этот промежуток усваивается легко.

2. С 8 до 9 включается логическое мышление, это наиболее подходящее время для любой деятельности, связанной - одновременно - с запоминанием и аналитикой.

3. С 9 до 10 утра – оптимальные часы для работы с информацией и статистикой.

4. С 11 до 12 дня эффективность интеллектуальных функций снижается, стало быть, можно переключить внимание на что-нибудь отвлеченное. Например, послушать музыку.

5. С 11 до 14.00 – самое подходящее время для обеда. На эти часы приходится пик, как говорят на Востоке, «огня пищеварения», когда принятая еда переваривается и усваивается наилучшим образом.  

6. С 12.00 до 18.00 – идеальное время для активного труда. Труд в более поздние часы вынуждает мозг работать на износ. Первые признаки такого перенапряжения – сложности с засыпанием.

7. С 21.00 до 23.00 происходит наиболее полный отдых ума и нервной системы.

8. С 23.00 до 1 часа ночи, во сне, идет активное восстановление тонкой энергии. В китайской медицине ее именуют «ци», индийские йоги называют ее «праной», современная наука величает нервной и мышечной силой.

9. С 1 до 3 часов, во сне, человек восстанавливает эмоциональную энергию.

​​10 признаков лжеца

1. Если человек говорит правду, количество жестов у него большое и разнообразное. Он использует их, потому что в состоянии расслабленности человеку важно показать собеседнику “красивую картинку”, эмоции. Для этого ему нужны жесты.

2. Если человек лжет, количество жестов у него сокращается. Понимая, что жестами он может выдать себя, лжец бессознательно ограничивает жестикуляцию.

3. Если человек говорит неправду, то он старается дистанцироваться от собеседника. А значит, будет прятаться за книгами, портфелями, компьютерами, столами и т.д. В психологии это называется барьерами.

4. Если человек испытывает высокий уровень стресса или лжет, количество жестов прикосновения к лицу, к щекам, к носу, к губам резко возрастает.

5. Если человек испытывает стресс или лжет, количество действий с посторонними предметами (ручка, телефон, чашка, запонка, галстук, часы, женские украшения и т.д.) резко возрастает. Это может быть верным признаком лжи собеседника.

6. Если перед ответом на вопрос собеседник покашливает, закуривает, делает глоток воды (кофе, чай), ему нужно взять тайм-аут для того, чтобы продумать “правильный ответ”. А значит, такой ответ может быть ложью.

7. Если во время ответа на вопрос, собеседник отклоняется назад, прикасается к себе, приобнимает себя, он испытывает стресс. А значит, может говорить неправду.

8. Если во время разговора с человеком вы видите, что человек резко от вас отодвинулся, в его жестикуляции появились барьерный жесты, такие как “стоп”, ”крест” и т.д. – это говорит о том, что человек испытывает состояние стресса. А значит, он может говорить неправду.

9. Когда человек говорит правду, он расслаблен. Когда лжет – всегда напряжен.

10. Проблема лжеца в деталях. Если мы начнем задавать вопросы по деталям, то в большинстве случаев – мы всегда вычислим лжеца.

Помните, нельзя распознавать ложь только по одним жестам. Ложь всегда определяется по совокупности различных признаков.
@kripi

​​10 советов, которые изменят вашу жизнь!

1. Ставь цели, но не привязывайся к ним.
2. Планируй свой день.
3. Окружи себя достойными людьми, которые будут способствовать твоей реализации.
4. Будь верным своей мечте.
5. Работай, наслаждаясь.
6. Учись у профессионального наставника, который поможет ускорить твой профессиональный рост.
7. Помни: какое бы хорошее дело ты ни делал, всегда кто-то будет недоволен. Это неизбежно.
8. Маленькие ежедневные улучшения ведут к масштабному успеху.
9. Здоровайся с людьми первым и улыбайся им. Только сильный и успешный человек может позволить себе первым проявить доброжелательность.
10. Никогда не поздно начать новое дело, внедрить новую привычку и завести новое хобби. Продолжай искать то, что расширит твой кругозор
@kripi

Как не бояться называть высокую цену

Многие менеджеры, разговаривая с покупателем, впадают в ступор, когда их спрашивают о стоимости товара. Они не знают, что ответить в таких случаях, т. к. цена может попросту отпугнуть клиента и сделка не состоится. Для решения этой проблемы существует ряд эффективных техник, которые необходимо вписать в сценарий телефонного разговора в продажах.

Самая известная и эффективная техника обозначения цены – это, пожалуй, «Бутерброд». На чем она основана? Когда вы общаетесь с человеком он запоминает в основном, то что вы говорите в начале и в конце – это особенности психики.

Техника «Бутерброд»

Основана на том, что цена закладывается внутрь вашей презентации. К примеру, как эта техника может работать в оконной компании: «Вы решили заказать 1 окно на кухню в панельный дом, комплектация «под ключ». У вас есть возможность приобрести его за 10000 рублей. Вы получаете широкий подоконник, на который вы сможете поставить цветы, москитную сетку, которая защищает вас от мух. Наши монтажники приедут, вытащат старую раму, установят новую, и плюс мы окажем дополнительную услугу «вывоз мусора», все верно?»

Также при обозначении цены существует правило, что сначала вы должны называть стоимость без скидки, а потом со скидкой. Как часто вы слышали такую вещь, когда вам менеджер или какой-нибудь продавец обозначает стоимость, а вы говорите: «А скидка?» А вам в ответ: «Это уже со скидкой». И в этот момент появляется такое ощущение, что тебя только что обманули – неприятно. Такого быть ни в коем случае не должно. Так же не следует говорить, что скидок нет, у вас обязательно должна действовать скидочная система, это привлекает покупателей.

Следующее правило: при обозначении стоимости мы не должны употреблять такие слова, как «купить, потратить» и прочее. Это предполагает трату, а люди не любят расставаться с деньгами, они любят их вкладывать. У вас должно быть некое предположение инвестиций. К примеру, слово «приобретение» предполагает то, что человек вкладывает деньги в свой дом. Он получает: тепло, комфорт, уют и прочее. Ни в коем случае нельзя говорить: «Вы можете купить, вы потратите на это всего 500 рублей».

Техника «Вилка цен»

Она предполагает, что вы должны называть несколько цен на разные комплектации, причем начиная с самой дорогой.

Как правило, клиент будет выбирать нечто среднее. Плюс ко всему вы можете дать скидку. «Вилка» достаточно хорошо работает. Например, клиент звонит и спрашивает: «Мне необходимо, окно на кухню в панельный дом, все «под ключ», сколько оно будет стоить?». Вы отвечаете: «Комплектация «Черная икра» у нас стоит 25000 рублей, комплектация «Доступное тепло» - 12000, и «Дешевый фарш» - 8000 рублей». В этом случае клиент, скорее всего выберет доступное тепло.

Техника «Долларизация»

Когда вы рассчитываете выгоду клиента в денежном эквиваленте. К примеру, если вы занимаетесь продажей окон, можно сказать: «При установке энергосберегающего стеклопакета, вы получаете возможность экономить на отоплении», - это реально так. Если мы говорим о счетах на газ, то они сокращаются где-то на 30%.

Также можно «разбивать» цену на срок службы товара.

Техника «разбивание цены»

К примеру, если клиент говорит, что окно у конкурента стоит на 3 тыс. дешевле, вы объясняете клиенту: «Знаете, разницу в 1000 рублей я могу понять, и мы готовы дать вам такую скидку, но разница в 3000 рублей, наверное, должна вас насторожить. Срок службы качественных окон, а у нас они именно такие около 40 лет, это 480 месяцев, получается, что наше окно стоит 20 рублей в месяц. А то стоит 15 рублей в месяц, но еще не известно, сколько оно прослужит. И где здесь экономия?»

В этом случае он понимает, что доплатив всего 5 рублей в день, может получить спокойствие, тепло, комфорт на десятки лет. Все эти методы можно использовать в сценарии телефонного разговора в продажах.

Чему следует научиться, прежде чем стать бизнесменом

🔸 Тайм-менеджменту. Об этом говорят многие, но большая часть таких людей совершенно не владеет этим интересным навыком. Суть тайм-менеджмента в том, чтобы научиться не откладывать наиболее важные дела на потом.

Никогда не занимайтесь кучей «неотложных» мелких дел, которые не приносят результатов по достижению Ваших целей. Старайтесь делегировать их своим подчиненным. Если Вы решили создать свой бизнес, тогда самостоятельно управляйте собственным временем. Не затягивайте себя в бесконечную пучину решения проблем в семье, с детьми, и других мелких бытовых проблем. Так бизнес не делается.

Успешные бизнесмены умеют и знают, как правильно планировать рабочий день, неделю и месяц, к тому знают секреты постановки целей на день, которых они тут же достигают.
Все, что Вам нужно знать о тайм-менеджменте – это то, что это просто привычка, которая спасет Вас и даст время на развитие бизнеса.

Примерьте на себя новый образ жизни и мышления, и мы уверенны, Вам понравится, и Вы обязательно станете успешным и крупным бизнесменом.

🔸Прежде, чем начать свой бизнес, избавьте себя от мнительности.
Говорят, что тщеславие – самый худший порок. Но в бизнесе, самым худшим может быть только одно – мнительность. Начинающий предприниматель упивается своей мнительностью. Он говорит, что ему нужно сначала все изучить, так как он ничего не умеет.

Все это глупости! Пока Вы будете оттачивать свое мастерство в чем-либо, то Вас, скорее всего, кто-нибудь обойдет, который компенсирует отсутствие знание наглостью и хитростью. Нет смысла перечитывать множество умных книжек по бизнесу, и при этом ничего не делать на практике. Учитесь в процессе! Это наибольший секрет, который поможет Вам на пути к успеху, и иначе быть не может.
@kripi

Человек определяется делом.

Пока ты спишь – время идет. Пока ты ешь – время идет. Пока ты куришь – время идет. Пока ты сидишь в социальных сетях – время идет. Пока ты думаешь, как заработать деньги – время идет. Пока ты говоришь с девушкой по телефону – время идет.

Год как месяц, месяц как неделя, неделя как час, час как минута, минута как вспышка. Это значит, твое время истекает и никогда не вернется. Основная валюта нашей жизни – это время!

— Пока ты думаешь о риске – кто-то рискует и добивается успеха;
— пока ты думаешь о принятии решения – кто-то принимает свое решение и добивается успеха;
— пока ты работаешь на кого-то – ты устраиваешь чужую жизнь, а не свою;
— пока ты читаешь всякую романтическую чушь – кто-то читает полезное и растет;
— пока ты пишешь дерьмовый сценарий – кто-то пишет хороший;
— пока ты занимаешься бесполезными делами – кто-то занимается полезными.

Каждый день тебя могут разочаровывать некоторые люди – забей на них, не принимай близко к сердцу, оно фокусируется на этом и не дает тебе думать о полезных вещах!

Каждый день у тебя может быть новая проблема - будь сильным!

Каждый день тебя может посещать мысль о больших деньгах - не запрещай себе об этом думать!

Каждый день ты можешь общаться с бестолковыми людьми и толковыми - пусть даже если он будет эпизодом - общайся со всеми, и ты будешь знать толк в людях!

Время не вернешь никогда, и даже не знаешь, сколько у тебя его есть. Не рискнешь сегодня - останешься ни с чем завтра. А каждый новый день может тебе принести то, что может изменить твою жизнь к лучшему, то, что сделает тебя успешным только в твоих руках. Мнение чужих людей иногда может быть полезным, но не давай сбить себя с толку той иллюзией, которую тебе преподносят с обещаниями.

Человек определяется делом.

Пока ты спишь – время идет. Пока ты ешь – время идет. Пока ты куришь – время идет. Пока ты сидишь в социальных сетях – время идет. Пока ты думаешь, как заработать деньги – время идет. Пока ты говоришь с девушкой по телефону – время идет.

Год как месяц, месяц как неделя, неделя как час, час как минута, минута как вспышка. Это значит, твое время истекает и никогда не вернется. Основная валюта нашей жизни – это время!

— Пока ты думаешь о риске – кто-то рискует и добивается успеха;
— пока ты думаешь о принятии решения – кто-то принимает свое решение и добивается успеха;
— пока ты работаешь на кого-то – ты устраиваешь чужую жизнь, а не свою;
— пока ты читаешь всякую романтическую чушь – кто-то читает полезное и растет;
— пока ты пишешь дерьмовый сценарий – кто-то пишет хороший;
— пока ты занимаешься бесполезными делами – кто-то занимается полезными.

Каждый день тебя могут разочаровывать некоторые люди – забей на них, не принимай близко к сердцу, оно фокусируется на этом и не дает тебе думать о полезных вещах!

Каждый день у тебя может быть новая проблема - будь сильным!

Каждый день тебя может посещать мысль о больших деньгах - не запрещай себе об этом думать!

Каждый день ты можешь общаться с бестолковыми людьми и толковыми - пусть даже если он будет эпизодом - общайся со всеми, и ты будешь знать толк в людях!

Время не вернешь никогда, и даже не знаешь, сколько у тебя его есть. Не рискнешь сегодня - останешься ни с чем завтра. А каждый новый день может тебе принести то, что может изменить твою жизнь к лучшему, то, что сделает тебя успешным только в твоих руках. Мнение чужих людей иногда может быть полезным, но не давай сбить себя с толку той иллюзией, которую тебе преподносят с обещаниями.

Методика Кайдзэн или принцип одной минуты

Существует японская методика «кайдзэн», в которую заложен принцип «одной минуты». Принцип этой методики состоит в том, что человек занимается определенным делом ровно одну минуту, но изо дня в день и в одно и то же время. Одна минута времени — это совсем мало, а значит легко выполнимо для любого человека. не встанет на вашем пути. Те же самые действия, которые вы не хотели выполнять в течение получаса, придумывая или оправдания, вы с легкостью выполните за минуту.

Попрыгать на скакалке, покачать пресс, сделать гимнастику для глаз, выполнить камаэ, почитать книжку на иностранном языке — когда время ограничено одной минутой, занятия не кажутся вам трудно выполнимыми, а наоборот, приносят радость и удовлетворение. А делая маленькие шаги, вы совершенствуетесь и достигаете больших

Немаловажно то, что вы побеждаете неуверенность в своих силах, освобождаетесь от чувства вины и беспомощности, ощущаете и победу. Вдохновляясь чувством успеха, вы постепенно увеличиваете минутные занятия на пятиминутные и так далее. Потом незаметно подойдете и к получасовым занятиям. Прогресс налицо!

Кайдзен зародился в Японии. Само слово является составным, и включает в себя два других – «кай» (перемена) и «дзен» (мудрость). Считается, что кайдзен – это настоящая философия, которая может быть одинаково успешно применима и в бизнесе, и в личной жизни.

Людям западной культуры японская методика может показаться не эффективной, так как на Западе устоялось мнение, что без больших усилий хороших результатов не добиться. Но масштабные программы, отнимающие много сил, могут сломить человека и остаться безрезультатными. А принцип «кайдзэн» подойдет всем и может быть применим для многих сфер жизни. Японцы, например, используют стратегию постепенного и постоянного улучшения в сфере.

Осталось только определиться с вашими потребностями и начать применение методики «кайдзэн» на практике.

Формируем цель правильно

1️⃣ Напишите, что вы хотите достичь так, как напишется. Главное, сделайте это искренне, и выразите все слова, что придут вам в голову, (сердце, душу).

2️⃣ Сделайте небольшую паузу, минут на 10-15, во время которой обязательно отвлекитесь, смените вид деятельности.

3️⃣ Перечитайте записанное – вам точно этого хочется?

Настолько, что вы готовы потрудиться ради достижения своего желания?

На сколько процентов из 100 вы действительно хотите реализовать ваше желание?

4️⃣ Теперь переходим непосредственно к формулировке цели вашей дальнейшей деятельности.

Выразите свое желание в позитивных словах (БЕЗ не либо иного способа отрицания).

Жить БЕЗ измен , НЕ изменять – ошибочные формулировки,

Быть верным (верной) – одна из правильных формулировок.

5️⃣ Запишите его в настоящем времени

Я веду здоровый образ жизни.

Я успешно прохожу собеседование на должность ХХХ .

Я отдыхаю на Алтае. Я путешествую по Швеции.

Во время каждого шага переформулировки вашего желания в достижимую вами цель, проверяйте свои ощущения: вам по-прежнему хочется, чтобы желание исполнилось? Вы хотите начать его реализовывать?

6️⃣ Конкретизируйте вашу цель. Представьте, как ее реализация будет выглядеть в деталях, какие события вы хотите видеть (в чем хотите участвовать, что ощущать и слышать) в процессе достижения цели.

Я слышу звук будильника и легко просыпаюсь. Выключаю будильник, потягиваюсь, и встаю. Подхожу к окну, смотрю в него и наслаждаюсь ранним утром, пространством и тишиной.

Говорю себе «кто рано встает, тому Бог удачу дает» и иду в душ...

... Я приезжаю на работу раньше своих сотрудников. Захожу в кабинет, снимаю и убираю пальто, сажусь за рабочий стол, уточняю план, который составил с вечера. Беру самое трудное задание, и сосредотачиваюсь на работе.

Когда приходят мои коллеги, я с удовольствием переключаюсь на общение с ними, награждая себя за отличную работу небольшим перерывом...

Еще раз повторю: конкретика, конкретика и еще раз конкретика.

Представьте, как выглядит пространство вокруг вас, чем пахнет, какие звуки раздаются, что вы ощущаете, и, возможно, каков вкус процесса исполнения вашей мечты.

Очень даже может быть, что на данном этапе вы столкнетесь с тем, что замечательная идея у вас, конечно же, есть. Хочу ХХХ, - вы сказали искренне, а вот как оно выглядит и ощущается, проживается в реальности у вас либо смутные впечатления, либо практически никаких, либо почерпнутые из художественных фильмов, передач и книг.

Самое время сделать небольшую паузу и заняться исследованием конкретных деталей вашего желания, мечты.

Чем проще цель, тем меньше времени и усилий вы потратите на ее реализацию.

Хочу не мыть посуду, и чтобы она была чистой!!!! – звучащее на первом шаге, к шестому уже трансформировалось в – Я покупаю и устанавливаю посудомоечную машину...

И привело к вопросам: какого размера, марки, стоимости, куда ставить, как организовать подключение и т.д.
Если вы не обладаете достаточно полной информацией, вы с меньшей вероятностью примете оптимальное для вас решение.

Конечно же, если вы ставите себе серьезную жизненную цель, во многом определяющую в каком направлении пройдут годы и годы вашей жизни, и поразмыслить, и исследовать вопрос придется посерьезнее.

Удивительно, но к выбору бытовой техники или автомобиля многие люди относятся более ответственно, чем к выбору работы, жилья и спутника жизни.

Итак, вы конкретизируете свою цель, представляете в деталях сюжет ее достижения и реализации. Видите, ощущаете, слышите, чувствуете запахи и наслаждаетесь вкусом...

Если понимаете, что представлений реалистичных о том, чего же вы хотели, у вас нет, либо их маловато, сосредотачиваетесь на поиске и получении информации, и уточнении деталей своей цели.

Продолжение будет завтра👍✅
@kripi