t
На 3-4 месяца.
Ничоси.
Size: a a a
2020 July 31
N
Ну я не шарю на столько.
N
А он да. )
N
Если што, Бунка трени стоили 35 дол )))
SU
@highthroughts, Serg, считайте, я сдался на 21-ый день, продержав 20 минут.
Это тоже результат, ты понял свои резервы. Переходим к отжиманиям- 3 по 30 каждый день. Догоняй до 100, за один подход.
F
2 крайности)
t
Если што, Бунка трени стоили 35 дол )))
Он занимается?
N
У нас в зале был чел, держал планку час 40
t
Serg Udo
Это тоже результат, ты понял свои резервы. Переходим к отжиманиям- 3 по 30 каждый день. Догоняй до 100, за один подход.
3 подхода по 30?
p
Какие упражнения?
Планку поставь в конце тренировки для укрепление мышц стабилизаторов. До испытания планки ты как тренировался?
N
Он занимается?
Нет , я занимаюсь по ней )))
t
Нет , я занимаюсь по ней )))
N
Но она любому человеку подойдёт, кому надо скорость и выносливость.
N
Кстате, я переживал что мало упражнений на туловище и грудь и тд.
Короче, от бега, почему-то так же как от плаванья, развивается все вообще.
Короче, от бега, почему-то так же как от плаванья, развивается все вообще.
N
Спина особенно
p
У нас в зале был чел, держал планку час 40
Войну и мир читал?)
N
Не знаю что он делал, но он много лет занимается )
SU
3 подхода по 30?
Да. Каждый день. Цель- выйти на результат, один( не три) подход- 100 раз. Лучше на кулаках, кисть укрепишь. Правда вид у тебя будет, будто ты каждый день стены бил
t
persona x grata
Планку поставь в конце тренировки для укрепление мышц стабилизаторов. До испытания планки ты как тренировался?
Отжимания 3 по 40, 35, 30 соответственно с +10 кг (я сейчас думаю, что это сомнительная хуйня, добавлять вес), присед с прыжком, 3 по 40, и третье, которое я не смогу объяснить словами.
t
Отжимания 3 по 40, 35, 30 соответственно с +10 кг (я сейчас думаю, что это сомнительная хуйня, добавлять вес), присед с прыжком, 3 по 40, и третье, которое я не смогу объяснить словами.
Сейчас попробуй найти скрин в интернете.