В рейтинге участвует:

групп:

каналов:

Виртуальный сервер на SSD - недорого!

Аренда выделенных и виртуальных серверов (VDS/VPS), хостинг, аренда IP-адресов, администрирование, круглосуточная поддержка

qwarta.ru подробнее

Резервное копирование с проверкой на вирусы!!!

Удобный сервис создания резервных копий на любой сервер сети интернет. Отслеживайте изменения, проверяйте на вирусы. Надежно защитите свой бизнес!

go.backupland.com

Выбираете сервер? Любая конфигурация на заказ!

Аренда физических серверов любых конфигураций под любые запросы - 1С бухгалтерия, игровые сервера, нагруженные проекты, интернет-магазины!

qwarta.ru подробнее

Size: a a a

JS Liberty [ОЫ]

593 membersпожаловаться на группу
2020 July 31

t

th.witness in JS Liberty [ОЫ]
Nick
Когда ты делаешь планку все время. И пытаешься сильно увеличивать.

Ее надо комбинировать с другими упражнениями и не переусердствовать.

У тебя даже сейчас нету болей если пар вверх поднять и покрутить как бы по кругу ?
Ты про руки?
источник
09:45пожаловаться#1

F

Foma in JS Liberty [ОЫ]
ну или еще не научились
источник
09:45пожаловаться#2

N

Nick in JS Liberty [ОЫ]
Плечи
источник
09:45пожаловаться#3

N

Nick in JS Liberty [ОЫ]
И не щелкает ли оно , когда крутишь?
источник
09:45пожаловаться#4

t

th.witness in JS Liberty [ОЫ]
Nick
Плечи
Нет, никаких изменений, если сравнивать со временем до планки.
источник
09:46пожаловаться#5

t

th.witness in JS Liberty [ОЫ]
И болей нет.
источник
09:46пожаловаться#6

t

th.witness in JS Liberty [ОЫ]
Я отдыхал 2 дня.
источник
09:46пожаловаться#7

F

Foma in JS Liberty [ОЫ]
persona x grata
В Таиланде орды обезумевших от голода обезьян захватили город Лопбури, чьи туристы раньше и подкармливали приматов. Из-за коронавируса их поток прекратился, и мартышки подняли революцию. Местная полиция признала свою бессильность и объявила, что ситуация вышла из-под контроля.

Новый день 2020-го — новая идея апокалипсиса
аха
источник
09:46пожаловаться#8

N

Nick in JS Liberty [ОЫ]
Ну я бы на твоём месте почитал об этом всем хорошо, но это не шутка реально.

Планку, мне даже тренер не ставил много никогда.

Но с другой стороны, у меня нагрузка высокая и так на связки.

Однако, я точно запомнил что много делать ее вредно.
источник
09:47пожаловаться#9

t

th.witness in JS Liberty [ОЫ]
Nick
Ну я бы на твоём месте почитал об этом всем хорошо, но это не шутка реально.

Планку, мне даже тренер не ставил много никогда.

Но с другой стороны, у меня нагрузка высокая и так на связки.

Однако, я точно запомнил что много делать ее вредно.
Понятненько.
источник
09:47пожаловаться#10

N

Nick in JS Liberty [ОЫ]
Каждый раз на минуту увеличивать точно много.

И тогда надо ввести и другие упражнения.
источник
09:48пожаловаться#11

t

th.witness in JS Liberty [ОЫ]
Тогда сделаю 20 минут и завязываю с челленджом.
источник
09:48пожаловаться#12

t

th.witness in JS Liberty [ОЫ]
Nick
Каждый раз на минуту увеличивать точно много.

И тогда надо ввести и другие упражнения.
Для разминки перед планкой что посоветуешь?
источник
09:48пожаловаться#13

t

th.witness in JS Liberty [ОЫ]
Nick
Каждый раз на минуту увеличивать точно много.

И тогда надо ввести и другие упражнения.
Какие упражнения?
источник
09:48пожаловаться#14

F

Foma in JS Liberty [ОЫ]
пресс хочешь?
источник
09:48пожаловаться#15

t

th.witness in JS Liberty [ОЫ]
th.witness
Тогда сделаю 20 минут и завязываю с челленджом.
@highthroughts, Serg, считайте, я сдался на 21-ый день, продержав 20 минут.
источник
09:49пожаловаться#16

t

th.witness in JS Liberty [ОЫ]
Foma
пресс хочешь?
Планку делаю не для этого.
источник
09:49пожаловаться#17

N

Nick in JS Liberty [ОЫ]
th.witness
Для разминки перед планкой что посоветуешь?
Закажи у моего тренера за 20 дол программу , он тебе подберёт упражнения лично под тебя и под то где ты можешь заниматься.
источник
09:50пожаловаться#18

N

Nick in JS Liberty [ОЫ]
На 3-4 месяца.
источник
09:50пожаловаться#19

t

th.witness in JS Liberty [ОЫ]
Nick
Закажи у моего тренера за 20 дол программу , он тебе подберёт упражнения лично под тебя и под то где ты можешь заниматься.
Ох, денюжки :)
источник
09:50пожаловаться#20