Рубрика #ничеси

Сейчас в книжке, которую слушаю, автор рассказывал об ошибках государственных медицинских организаций в их рекомендациях. Ну, когда шла война против жира — и всем советовали есть маргарин, например; а потом оказалось, что в маргарине полно канцерогенов, кек; а жир с холестерином не особо-то и бьют по средним сердечкам.

И вот автор упоминает историю про содиум (соль, короче). О том, что недавно было исследование, которое просто разбило в пух и прах рекомендацию есть меньше содиума. Проверили 133 тысячи людей — и оказалось, что не только обычная доза содиума не особо-то повышает риск сердечно-сосудистых, а еще и есть кореляция между слишком малым потреблением содиума и повышенной смертностью.

О, как! Максимальная нормальная доза содиума — 5г/сутки, среднее потребление американца — 3г/сутки. Повышенная смертность от высокого потребления содиума была связана с небольшим подъемом среднего кровяного давления.

Короче, ешьте содиум, сколько влезет. Если только вы не гипертоник и вам не больше 40 лет. Не ведитесь на эти тупые маркетинговые уловки. Ну и проверяйте все, что читаете — гуглите "pubmed sodium heart diseases" и читайте абстракты.

Рубрика #ЧтецСамец

Дочитал книжку Deep Medicine и оказался ей достаточно сильно недоволен. Вроде как, 11 часов книга — а польза от прочтения близится к нулю.

Книжка обо всем — и ни о чем. Тополь просто взял и собрал все, что за последнее десятилетие прочитал про машинное обучение — да выпустил это в рамках небольшой книжки. Книжка могла быть еще короче — чувствуется рука научного публициста: одно и то же повторяется снова и снова, просто, чтобы набить побольше слов и издаться хотя бы в мягком переплете.

Ей-Богу, проще просто открыть википедию и почитать. Целая глава о классификации AI? Отлично, но на википедии это читается за 2 минуты. Несколько глав про исследования в здравоохранении с использованием AI? Отлично, но на википедии есть список этих исследований — и можно еще и абстракты почитать за 15 минут. И вся книга такая — я почувствовал себя снова на парах в универе, где мы два семестра учили четыре дизайн-паттерна в программировании! На кого рассчитана эта книга?

На людей, которые последние 10 лет провели в пещере без доступа к Интернету. На людей, которые вообще никак не связаны с технической сферой. На людей, у которых нет смартфона. Эта книга не футуристична — она уже устарела, сразу на момент выхода. Это болтология, не более.

В общем, не советую тратить ваше время на эту книгу. Лучше потратьте на следующее произведение в моем книжном клубе — @booka_club! Вот оно уже гораздо более многообещающее. Жду вас там!

Победителю розыгрыша я напишу в личку и торжественно подарю одну из книг из @booka_club на выбор. Ура!

Рубрика #ЧтецСамец

Дочитал книгу "The Power of Full Engagement" — прикольная такая жвачечка, подытоживающая разные книги о продуктивности. Вкратце: книга о том, что нужно стараться менеджерить свою энергию, а не свое время. Первое необратимо приведет к улучшению второго, а управление временем без управления энергией обречено на провал.

Автор разделяет энергию на четыре типа: физическую, эмоциональную, умственную и духовную. И все эти типы энергии нужно не только верно использовать, но и постоянно подпитывать.

Самый главный тип энергии — это физическая: сон, спорт, еда; из него вытекают все остальные типы энергии. Эмоциональная энергия — это когда вы не кричите на кассира в магазине, а улыбаетесь его нерасторопности. Умственная энергия позволяет вам не опускать руки, когда какая-то задача оказывается слишком сложной. Духовная энергия — это не про религию, а про внутреннюю мораль и высокие цели.

Первый шаг к улучшению позиций по всем энергетическим фронтам — это определение своих проблем. Второй шаг — это борьба с ними.

Определить свои проблемы можно, при помощи заполнения простого опросника из книги — что вам важно, что вы делаете, как живете и тому подобное. Решить их можно, установив себе некие ритуалы хороших привычек, как говорили ребята из Motivation Myth и Atomic Habits.

В принципе, книга ну уж очень короткая — 150 страниц всего. Читая по 1 странице в минуту, вы закончите ее за 2.5 часа. Очень советую ознакомиться с ней, если вы только-только начинаете свой путь повышения продуктивности. Но полезно произведение будет и тем, кто уже давно работает по определенным эффективным схемам — чтобы еще раз проверить, все ли вы делаете так.

Рубрика #проекты

Прикрутил в Тудурант более-менее прикольные отчеты с возможностью делиться с друзьями ссылками на них. Вот, например, сколько задач у меня получилось закрыть с момента начала пользования Тудурантом — 1041. Из которых именно по Тудуранту — 189.

И вы можете создавать такие отчеты продуктивности для себя. Просто нужно зарегистрироваться в Тудуранте и начать им пользоваться. К слову, зарегистрироваться можно прямо по ссылкам выше.

Рубрика #мюсли

Вы — главный герой вашей жизни. Вся ваша картина мира крутится именно вокруг вас. Ваш день начинается с вас и заканчивается вами же. Вы слышите только свои мысли и действуете только в ваших интересах. Все остальные в вашем мире — это NPC, история которых обрывается, когда вас нет рядом, и возобновляется, когда в их мире появляетесь вы.

А теперь разверните свою перспективу. Каждый человек — это отдельная единица, которая точно так же является главным героем. Все, чем вы дышите — весь этот эгоизм — он присущ абсолютно каждому человеку. Смотрите на жизнь через глаза других людей, как выглядит их жизнь с их точки зрения.

Именно это знание открывает неограниченные горизонты. Зная об этом изъяне, вы можете его эксплуатировать.

Рубрика #вкусняшки

Ловите офигенную идею приложения. Человек устанавливает аппку на телефон, дает ей полные права доступа к своему списку контактов — а приложение, в свою очередь, смотрит, у кого этот человек есть в контактах, и выдает пользователю один случайный контакт из списка контактов людей, у которых этот человек в контактах. А дальше как-то подстрекает пользователя отправить смску этому рандомному человеку.

То есть приложение типа "поболтай со случайным другом друзей, начни с ним диалог". Естественно, первая смска будет с припиской "отправлено через FFoF app (Find Friends of Friends)".

Только вот как потом монетизировать Gen Z — это пока что даже Снепчату неизвестно.

Рубрика #вкусняшки

По следам поста про Абырвалг, я написал быстренько статью на vc.ru. Буду очень рад апвоутам и комментариям! Интересно узнать мнение как своей аудитории, так и аудитории ВиСи, которая не пересекается с моим каналом.

Рубрика #мюсли

Дослушал книжку LIfespan от светоча лонджевити профессора Синклера. В принципе, если вам хочется только-только познакомиться со сферой продления жизни и услышать обо всех возможных и самых новых вещах этой индустрии, то книга именно для вас.

Мне она показалась немного сильно поверхностной и со слишком большим количеством ненужной воды. Автор показывает себя с трех сторон: ученый, футурист, философ. Так вот, хотелось бы послушать ученого побольше — а 80% книги вещают другие двое.

Все, о чем говорят философ и футурист, мы уже слышали — при том, не раз. Но автор все еще растягивает книжку своими рассуждениями о перенаселении, морали вопроса бессмертия и о других подобных сферических конях в вакууме.

Опущу все философства и предсказания. Из всей книги можно вынести следующие выводы:

1. Есть большие шансы, что за следующие 30 лет мы научимся обращать старение вспять.
2. У клеток есть два режима: репродукция и восстановление. Нужно стараться как можно больше времени проводить во втором режиме.

Чтобы находиться побольше во втором режиме, нужно:

1. Подвергать тело некомфортным температурным нагрузкам: холод и жар, одеваться попроще плюс сауна.
2. Есть поменьше мяса, да и белков в принципе (когда клетка насыщена аминокислотами, она размножается).
3. Хотя бы раз в неделю подвергать себя физическим нагрузкам в том же тренажерном зале.
4. Избегать разрушающих ДНК процессов: курения, сканирования рентгеном, подвержение другому типу радиации, портящему ДНК.

Помимо общих рекомендаций, автор кушает по 1 грамму Никотинамида Мононуклеотида в сутки. Если вы захотите провернуть подобный фокус, стоит отметить, что доза меньше 1 грамма не принесет вам вообще никаких эффектов (поэтому не тратьте деньги на дорогущие добавки с 3 граммами действующего вещества на 50 таблеток). Но действие этого препарата еще не доказано вообще.

С другой стороны, осторожнее с закалкой, биохакиры. Вот вам исследование 2014 года, которое говорит об отсутствии доказательной базы преимуществ контрастного душа. А ряд других исследований связал слишком холодные температуры окружающей среды с увеличенным количеством болезней в год и с истощенной имунной системой 💁🏻‍♂️ Так что сауна — наш друг (минут по 20 за раз), а вот в холодную воду можете не прыгать, ни вам, ни телу это не нравится, хватит себя мучать.

Книжку эту я советую прочитать, если вы не следили до этого поста за сферой продления жизни. Ну и, что уж юлить, теперь и я буду пробовать следовать советам товарища Эклера, то есть, Синклера. Сауна, поменьше мяса, побольше растений, побольше спорта, поменьше рентгенов — в 2020 год с новыми обещаниями себе!

Рубрика #ЧтецСамец

Дочитал максимально рекомендованную мне друзьями книгу What Got You Here Won't Get You There — достаточно интересное и неожиданное произведение.

Оно не про какие-то невероятные секреты продуктивности и не про уроки о том, как именно менеджерить людей, нет. Эта книга уже подразумевает, что вы — выдающийся лидер, крутой специалист и вообще собаку съели на своем ремесле. Автор использует поведенческую психологию, чтобы наладить отношения читателей с людьми вокруг.

Ведь правда: когда вы достигаете более-менее руководящей должности, ваши профессиональные навыки отходят на второй план, когда ваши способности работать с людьми выходят вперед. Как только вы становитесь топ-менеджером, можете начать забывать про свою специализацию, вы теперь работаете с людьми. А работать с ними крайне сложно.

Зато исправить проблемы в собственном поведении — достаточно просто! И автор очень круто категоризирует самые популярные изъяны руководителей и рассказывает, как их побороть. Конечно, все перечислять я тут не буду — лучше почитайте книжки.

Отмечу одну очень клевую мысль: когда большая часть успешных людей абсолютно все черты своего характера отмечает, как ключевые факторы достижения своего успеха; на самом деле, некоторые таковыми не являются. Например, руководитель может думать, что отсутствие его терпения и постоянные просьбы "перейти к делу" помогли ему добиться успеха — когда на самом деле он добился успеха не благодаря своему нетерпению, а вопреки ему. И таких проблем — уйма категорий!

Книга учит простейшим вещам: спорить меньше (когда это не нужно), благодарить и извиняться чаще, слушать внимательнее. Она учит смотреть в будущее, а не бесконечно сожалеть о прошлом. Она учит тому, что мерило вашего успеха с людьми не внутреннее (зависящее от вас), а внешнее (зависящее от людей, с которыми вы работаете).

Эта книга напичкана таким большим количеством полезных советов на страницу текста, что не посоветовать ее прочитать я просто не имею права. Простые краткие содержания вам не помогут — все 260 страниц печатного издания были наполнены смыслом. Почти ни грамма воды! Советую эту книгу всем своим друзьям, знакомым и подписчикам. Если и есть какая-то книга, которую вы хотите осилить в 2020 году — начните именно с этой.

Рубрика #ЧтецСамец

Дочитал коротенькую книжку Indistractable от автора книги Hooked. Иронично, конечно, что человек, который научил гигантов индустрии завоевывать внимание пользователей, теперь пытается научить пользователей возвращать это внимание себе.

Основная тема книги — это то, как заставить нотификации и отвлечения работать на себя, а не себя работать на них. Автор вспоминает ряд исследований — например, про то, что даже микро-отвлечения дичайшим образом сокращают продуктивность — и приводит ряд новых, которые, к слову, опровергают некоторые сомнительные пункты книги Willpower (про влияние сахара на продуктивность).

Книжка клевая, но мне хотелось прямо вслух пару раз сказать: "окей, бумер", что конечно лол, кек и святой чебурек, вместе взятые.

Вкратце: автор рассказывает, чем череваты постоянные отвлечения и как от них избавиться. Если первая часть оказалась достаточно интересной — то вторая не дотягивает слегка, как по методологии, так и по научной основе до той же Atomic Habits.

Если вы, время от времени, обнаруживаете, что сидите в телефоне или отвечаете на очередное сообщение, пренебрегая своими близкими людьми, то вам стоит прочитать Indistractable, хотя бы ради определения проблемы. А вот чтобы с ней справиться, я советую Atomic Habits.

Сколько книг ни читаю, а все равно понимаю, что самый сильный буст продуктивности в этом году произошел у меня именно после запуска todorant.com и после того, как я начал активно им пользоваться. Так что не откладывайте, регистрируйтесь и начинайте десятилетие продуктивно.

Рубрика #мюсли

Дорогие подписчики Золота Бородача! Поздравляю вас всех со стремительно наступающим 2020 годом! Желаю вам добра, веселья, счастья, понимания и удачи в новом году!

А я вот подвел итоги 2019 года для себя. Надеюсь, 2020 год окажется для всех нас гораздо приятнее 2019 года — хоть и уходящий год был замечательным. Любви, радости и новых знаний вам! Ура!

Рубрика #ЧтецСамец

На самом деле, эту книгу я дочитал 31 декабря, но мне было немного не до написания отзыва на канале. Ну, исправляю ситуацию. Дослушал растиражированную "Hooked", можно сказать, первую часть "Indistractable". Книга учит тому, как создавать продукты, которые вырабатывают у пользователей привычки пользования.

Произведение достаточно короткое и максимально наполненное практически применимыми советами. Советую всем потратить время на эту книгу и разобраться в том, как создаются самые невероятно аддиктивные продукты. Система ловли пользователя на крючок состоит из четырех пунктов:

1. Триггер (внутренний или внешний), заставляющий человека открыть приложение.
2. Действие, которое человек сделает внутри приложения, которое должно привести к награде.
3. Изменяющаяся награда: нам психологически приятнее не знать конкретно, что мы получим за действие. Это психологический эффект неопределенности добычи.
4. Вложение времени, данных, усилий, социального капитала или денег в сервис.

Автор углубляется в каждый из четырех моментов системы и рассказывает о паре примеров использования крючков поведения. Главное, чтобы заставить человека что-то сделать, нужно:

1. Триггерить поведение
2. Мотивировать человека сделать действие
3. Максимально упростить это действие для человека,.

Даю аппрув "Hooked". Можно почитать, если вы уже запустили MVP и ищете, как же начать наращивать количество пользователей.

Рубрика #мюсли

Пришло время поставить цели на 2020 год. Долго думал, как именно их сформулировать и что именно должно пойти в цели, урезал, уменьшал, конкретизировал — и вот к чему пришел.

1. Перейти на Colemak раскладку клавиатуры на всех рабочих машинах и использовать только Ergodox EZ (недавно приобрел), когда работаю дома.
2. Вырастить Тудурант и Фидр до 1000 платящих пользователей.
3. Доделать "сырный погреб" из старого куллера, сварить и состарить первую головку собственного бри.
4. Доделать баллистическое одеяло для страйкбола.
5. Снизить процент жира до 17%.
6. Поднять уровень немецкого до разговорного и до конца года опубликовать минимум одну техническую статью на немецком.

Заметьте, что все цели можно разбить на подзадачи и по всем целям можно четко прослеживать прогресс. Из всех целей я сейчас волнуюсь только об изучении немецкого — боюсь, ее я так и не выполню просто из-за отсутствия какой-либо мотивации, кроме "хочу".

Алсо, цели с прошлого года я сюда не добавляю, так как успешно выработал полезные привычки, которые каждый день помогают улучшаться по уже достаточно хорошим фронтам.

Ну, посмотрим через год, насколько я профакаплюсь по целям в этот раз!

Рубрика #мюсли

Что вам такого крутого подарили в Новый Год? Нового бионикла? Набор лего? Новый скин в ксго? Раскраски? Машину? Квартиру?

Заходите в @borodutcher и флексите фотками. У кого самый дорогой подарок? А самый душевный? А самый завидный?

Делитесь радостью, никто не будет против, все только с вами улыбнутся в @borodutcher!

Рубрика #ЧтецСамец

Дочитал ReWork — и это прямо хайлайт 2020 года на данный момент! Авторы описывают все те принципы, которые я бесконечно пытаюсь вдолбить всем компаниям, которые консультирую. Она настолько короткая, что я прямо сейчас советую вам ее прочитать! Даже не откладывайте на потом — она крайне короткая!

Книга учит вас, что меньше — значит больше. Вам не нужны все функции, вам нужно делать меньше конкурентов. Меньше людей, меньше функций, меньше совещаний, всего меньше! И это и есть тот самый путь к успеху. Слушать пользователей, а не собственное эго.

1. Занимайтесь только тем, за что готовы бороться.

Не начинайте бизнес, например, чтобы его в итоге продать — таким макаром вы никогда его не продадите. Начинайте бизнес, если есть что-то близкое вам. Например, как я сделал с Тудурантом — у меня была проблема, задача, боль — и я ее решил. В итоге, я — главный евангелист собственного сервиса (и вам советую начать им пользоваться).

2. Перестаньте пытаться звучать больше, чем вы являетесь.

Вы — маленькая компания, вам нужно и звучать так же. Официоз — это вообще проблема 21 века. Оставьте легальные термины большим компаниям — вашим пользователям нужны персональные сообщения.

3. Забудьте про длинные часы работы и совещания.

Они, на самом деле, только вредят продуктивности. Если вам (или вашим членам команды) приходится работать по ночам — это не значит, что работы через край, это значит, что работа недостаточно эффективно выполняется. Поднимайте концентрацию людей на задачах, а не количество рабочих часов.

4. Создайте список того, что ваш продукт не делает.

Пользователи подразумевают, что ваш продукт закрывает их потребность. Уменьшайте количество функций, чтобы упростить закрытие потребности. Создайте список фич, которых у вас нет и не будет. Фокусируйтесь, не пытайтесь сделать все и вся.

Почему я советую эту книгу вообще всем? Да потому что, будь она у меня в 2015 году, я бы обошел стороной ряд крупных ошибок при создании собственного продукта. Читайте и становитесь умнее!

Рубрика #рекомендую

Клеймора: рекламы тут нет, не было и не будет. Все, что рекомендую, пользую сам.

Тут недавно @kiku_reise запустил новый бомбический Телеграм-канал @AliExpress_RU, на котором публикуются самые клёвые находки с Али Экспресса. Подписался — и вам советую. Некоторые вещички реально просто находки.

Рубрика #ICO_тудей

Уважаемый Ревизор принес нам новое расследование — в этот раз Честный Обзор он написал на ICO от проекта Solana. Как обычно, вставлю свои две копейки.

ИМХО, очередной проект-черная-дыра для инвесторов. От таких принято держаться подальше на рынке венчурного капитала. Деньги в них вливают уже несколько лет, при том — не малые, а продукта все нет да нет.

Самое обидное, что, если ребята и запустятся, они опять не будут никому нужны. Отсутствие институционных партнеров на этом этапе (когда почти вот-вот запустились) означает их отсутствие и после запуска в сфере финансовых транзакций (а именно скоростью транзакций ребята и пытаются дифференциироваться для конечного потребителя).

Нет партнеров — нет пользы — нет пользователей — нет спроса на монеты — нет роста монеты. Сожалею инвесторам, которые потеряли деньги в этом венчуре. Единственный шанс для них отбить деньги теперь — это немного хайпануть, пропампить цену на старте и слить на пике.

Только хайп без продукта, приносящего пользу, создавать, как правило, не получается. RIP.

P.S., не забывайте хлопать в ладоши Честным Обзорам. Проходите по ссылке и зажимайте кнопку хлопков (можно держать аж до 50 хлопков за раз).

Рубрика #ЧтецСамец

Дочитал книжку The Power of Bad от Баумейстера и коллег, что написали одну из моих любимых книг 2019 года — Willpower. Книга только-только вышла 31 декабря 2019 года, так что краткого содержания в интернетах этих ваших даже нет (пришлось делать конспекты самостоятельно, чтобы написать это ревью — обычно я после прочтения читаю еще 2-3 кратких содержания от разных авторов для закрепления материала). Соответственно, к сожалению, нет и русского издания пока что. Читайте в оригинале.

Вся книга, в принципе, о том, что мы ценим плохое гораздо сильнее, чем хорошее. На каждый негативный опыт нам нужно минимум 3-5 позитивных, чтобы перестать париться по поводу неудач. Если вы потеряли $1, ваш мозг не забудет полностью про потерю, пока вы не заработаете $3-$5. Просто не это заточен наш мозг: нам важнее не попасть в неприятности, чем добиться неожиданного успеха.

Самое веселое — это факт, что мы все такие. Негативное предубеждение — это такая же черта человека, как и наличие двух рук, двух ног и головы. А значит, мы можем использовать это в наших интересах — как и любой другой аспект поведенческой психологии.

Хотите быть отличным родителем? Старайтесь не быть плохим родителем. Хотите быть отличным супругом? Старайтесь не быть плохим супругом. Хотите быть отличным партнером? Ну, вы поняли идею.

Окружающие нас люди чисто инстинктивно запоминают плохие события чаще, а за хорошие события они достаточно редко хвалят нас. Когда в последний раз вы испытали радость от того, что посылка пришла раньше обозначенного времени? А когда в последний раз вы огорчились, что посылка задержалась на сутки? Именно.

"Силу плохого" можно использовать и в спорте (да и в любой стратегической ситуации) — четко определяя, когда ваши соперники испугаются и захотят "играть безопасно". Так делают тренеры по американскому футболу, например. Когда подобная более агрессивная манера игры в ситуациях, в которых другие "играли безопасно", была использована первые разы — тренеров освистывали. Но после того, как никому неизвестный тренер вырастил национальных чемпионов, никто даже не сомневается в этой стратегии — и все ей пользуются.

С другой стороны, сила плохого может сильно навредить вашему бизнесу из-за рейтинговых систем в Интернете (например, Йелп или Гугл Ревьюс). Но и с этим можно бороться. Отель в Нью-Йорке, который уже десятилетие поддерживает идеальный рейтинг в 5 звезд — отель "Касабланка" — рассказал, что они делают для достижения подобных результатов.

Они четко определили все точки соприкосновения с посетителями и убедились, что в каждой из этих точек они показывают выдающийся сервис и начинают "дружить" с посетителями.

Чаще всего, люди просто не хотят писать негативные ревью своим "друзьям", а когда сервис, по какой-то причине, все-таки не дотягивает до высоких стандартов посетителей — и те оставляют одну звезду — менеджер отеля открыто и полно отвечает на отзыв.

Все мы — люди, и все понимаем, что бывают неидеальные ситуации. Поэтому и хорошие ответы на негативные ревью могут сильно помочь вам не только сбавить их силу, но и уменьшить их количество. Ведь, как мы уже узнали из "Talking to crazy", часто людям просто нужно выговориться, а когда они видят, что с другой стороны стоит реальный человек, они извиняются и расслабляются. Давайте людям выговориться!

Другой момент книги меня сильно удивил: из негативного предубеждения следует, что кнут работает лучше морковки. И вправду! Когда вы в последний раз видели, чтобы ослов подгоняли морковкой? Ну, не на картинках, а в реально жизни? Да никогда: потому что кнут работает в разы лучше. Боязнь потерять бонус работает в разы сильнее, чем возможность получить бонус в два раза больше. Из этой мысли вытекает огромное количество концептов: от правильной мотивации сотрудников до идиотизма наград за участие для школьников.

Ну и, конечно, не стоит забывать и про пассажи про "плохие яблоки". Когда в вашей бочке (коллективе) есть даже одно плохое яблоко (токсичный человек), оно начинает отравлять все яблоки вокруг.