D
15-20 км в неделю не так много
или ты думаешь можно бегать по 5 км 3 раза в неделю и через 3 месяца ты захерачишь сорок?
Size: a a a
2020 April 02
D
(нет)
🌨C
или ты думаешь можно бегать по 5 км 3 раза в неделю и через 3 месяца ты захерачишь сорок?
я не говориила этого)
DB
Если человек бегает 15-20 километров в неделю всего
🌨C
не в неделю, а за пробежку.
ну к этому надо много готовиться через маленькие пробежки
DB
Он потом 42 марафона не пробежит
D
я не говориила этого)
ну так я и говорю, что чтобы выбежать марафон в адекватное время надо бегать 30-35 километров за неделю минимум
V
чтобы бегать марафон надо на постоянке бегать 15-20 км несколько раз в неделю.
Да больше, наверное. Мы на спортивных сборах две недели бегали каждый день десять километров. Полумарафон в конце пробегал с трудом.
🌨C
ну так я и говорю, что чтобы выбежать марафон в адекватное время надо бегать 30-35 километров за неделю минимум
хм
D
ну к этому надо много готовиться через маленькие пробежки
да, но потом ты придешь к пробежкам больше часа, спустя несколько месяцев тренировок с пробежками по 20-30 минут
S
Там кто-то в чат влетел.
это Галя же
D
Да больше, наверное. Мы на спортивных сборах две недели бегали каждый день десять километров. Полумарафон в конце пробегал с трудом.
там не совсем простая схема подготовки, когда тупо бегаешь трусцой вечером одну дистанцию)
🌨C
да, но потом ты придешь к пробежкам больше часа, спустя несколько месяцев тренировок с пробежками по 20-30 минут
так и есть
V
там не совсем простая схема подготовки, когда тупо бегаешь трусцой вечером одну дистанцию)
Так на спортивных сборах и не трусцой бегаешь.
D
Так на спортивных сборах и не трусцой бегаешь.
да все равно. должны быть тренировки на скорость, тренировки на дистанцию. перед длинным забегом обязательно должно быть несколько пробежек с дистанцией не меньше 70% от целевой
DB
Но марафоны тоже не бегут спринтом, выкладываясь в каждый шаг
D
перед полумарафоном обязательно нужно пробежать 15 несколько раз.
🌨C
но я думаю, что те, кто готовится к марафону не имеет цели похудеть, в этом суть