Рубрика #мюсли

Сразу несколько знакомых рассказало мне о "лайфхаке" с прослушиванием разного рода подкастов и историй в наушниках при засыпании. Мол, прикольно — тебя убаюкивают разными интересными темами.

На самом деле, это одна из самых плохих вещей, которые человек может сделать со своим сном. Вы уснете — спору нет, просто в итоге о REM сне можно забыть напрочь, его почти не будет. А спим мы, отчасти, именно из-за REM сна, который и позволяет нам "обновлять" мозг.

Как обычно, недосып незаметен человеку, пока не начнутся серьезные симптомы, прогрессию которых сложно обернуть вспять — потеря краткосрочной памяти, депрессия, апатия, ухудшение внимания и скорости реакции, падение иммунитета. Человек может даже "досыпать" на выходных без аудио-шума, и все равно, капля за каплей, недосып будет накапливаться.

Поэтому засыпается, казалось бы, проще — а отрицательные эффекты человек не заметит, пока они по нему не ударят. Вот и думают, что засыпать под подкасты, музыку, истории, телевизор — это клево. И портят себе жизнь.

Запомните раз и навсегда: засыпать нужно в темноте, тишине и холоде. Просыпаться при свете, звуке и тепле. Это очень простое правило, которое позволит вам высыпаться, а не бесполезно проводить 1/3 жизни в отключке.

эмбиент вообще норм должен быть

Блин, братан, пиши больше про сон, я идиот ваще мало сплю

Блин, братан, пиши больше про сон, я идиот ваще мало сплю

а это поможет побороть твои привычки?)

ШТА

Надо мне atomic habits делать

Надо мне atomic habits делать